Меню
Разработки
Разработки  /  Физкультура  /  Уроки  /  8 класс  /  Лёгкая атлетика. Развитие выносливости.

Лёгкая атлетика. Развитие выносливости.

Урок посвященный выносливости. Основные приемы и техника обучения. Выполнение детьми определенных упражнений.

10.12.2016

Содержимое разработки

План-конспект урока по физической культуре. Раздел легкая атлетика.

Цель занятия: повысить уровень физического развития, развивать физические качества.


Задачи:

  1. Совершенствовать технику прыжков;

  2. Развивать специальную выносливость;

  3. Повысить интерес к занятиям спортом.

Место проведения: стадион.

Время занятия: 45 мин


ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ И ИХ СОДЕРЖАНИЕ

ПАРАМЕТРЫ НАГРУЗКИ И ОТДЫХА, КОЛ-ВО ПОВТОРОВ, ИНТЕРВАЛЫ ОТДЫХА

ОМУ

1

3

4

Подготовительная часть (5 мин)

  1. Разминочный бег

500 м

Равномерный медленный бег, правильное дыхание

  1. ОРУ



Основная часть (35 мин)

  1. Специальные беговые упражнения



а) пристанные шаги

2 х 40м

следить за движением рук

б) бег с высоким подниманием бедра

2 х 40м

максимально поднимать бедро, спину держать ровно, следить за движением рук

г) бег с захлестом голени

2 х 40м

спину держать ровно

д) ускорения

3 х 40м





1

2

3

  1. Прыжки в шаге

5 х 40м

Разгибать толчковую ногу в колене, следить за работой рук, выполнять прыжки с продвижением вперед

  1. Прыжки через шаг

3 х 40м на ногу

  1. Прыжки «Блоха»

3 х 30м

Максимальная частота прыжков

  1. Прыжки «Лягушка»

3 х 20м, 15 прыжков, между сериями отдых 2 мин

Полный присед, руки вперед

Заключительная часть (5 мин)

  1. Медленный бег

500м


  1. Стретчинг


Достигать максимального эффекта растягивания




-80%
Курсы повышения квалификации

Охрана здоровья обучающихся в образовательной организации

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
800 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Лёгкая атлетика. Развитие выносливости. (43 KB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт