Коронавирус глазами психолога

Коронавирус глазами психолога.

«То, что для гусеницы кажется смертью, для всех остальных означает рождение бабочки»

Е. Кулева

Вот и опять пришла весна - пора пробуждения и обновления природы, пора расцвета, вдохновения и весеннего настроения.

Однако, эпидемиологическая обстановка сегодня обеспокоила всех нас и заставила изменить привычный уклад нашей жизни. Основной источник беспокойства – страх заболеть самому, тревога за здоровье родных и близких. И в это непростое время, как никогда, необходимо самому обеспечивать и организовывать для себя зону психологического комфорта, а также оказывать психологическую поддержку окружающим. Необходимо помнить, что главные лекарства для профилактики заболевания –это качественный сон, правильное питание, спокойствие и отсутствие стрессов, то есть все то, что формирует крепкий иммунитет. И, конечно, соблюдение санитарно-гигиенических мероприятий, с учетом рекомендаций ученых-медиков.

Известно, что длительный сниженный фон настроения и психоэмоциональное напряжение ослабляет иммунитет человека.

Поэтому, дорогие друзья:

• Излишне не вслушивайтесь, не всматривайтесь, не вчитывайтесь в информацию по поводу коронавируса. Помните: любая статистика - это часто непроверенные факты или фейковая информация. Не «купайтесь» в негативе!

• Ищите повод для хорошего настроения или будьте хотя бы в спокойном комфортном состоянии. Приучайте себя философски реагировать на различные превратности жизни несмотря ни на что! А для этого вырабатывайте привычку позитивно мыслить.

• Не забывайте о физической активности. Физическая нагрузка улучшает способность к планированию, принятию решений. А также, поднимает настроение, отвлекает от неприятных мыслей. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, тем самым, снижая уровень тревоги, стресса.

• Созерцайте природу. Восхищайтесь пейзажами. Гуляйте в лесах и парках. Деревья снимают эмоциональное напряжение, поскольку они благотворно влияют на область мозга, которая контролирует наши эмоции.

• Смотрите жизнеутверждающее кино, смешные мультфильмы, шутите сами. Ведь именно шутки помогают нам принять сложившую ситуацию.

• Танцуйте, пойте, любите! Создавайте вокруг себя атмосферу позитива и жизнелюбия!

• Используйте время вынужденных ограничений для личного и профессионального развития.

Станьте сильнее, чем были!