Конспект внеклассного занятия: "Мы здоровьем дорожим - соблюдаем свой режим"

Тема внеклассного занятия: «Мы здоровьем дорожим, соблюдаем свой режим»

Цель: Формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни.

Задачи:

• Актуализировать и развить знания обучающихся о здоровье и здоровом образе жизни;

• Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;

• Практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни.

Ход воспитательного часа

1. Определение темы воспитательного часа.

Многие из вас не умеют соблюдать распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и часы, и бывают, похожи на тех ребят, о которых вы сейчас услышите…

­ Наташенька, вставай!

­ Сейчас…

­ Уж день, взгляни в окно! Ведь ты задерживаешь нас! Ведь ты не спишь давно!

­ Ну, мамочка, ну чуточку, Ещё одну минуточку.

­ Наташа сядь к столу!

­ Сейчас.

­ Ну, сколько можно ждать? Твой чай уже в четвёртый раз пришлось подогревать!

­ Ну, мамочка, ну чуточку ещё одну минуточку.

­ Наташа, спать пора!

­ Сейчас.

­ Ну, сколько раз просить? Ведь завтра утром снова не сможешь глаз открыть?

­ Ну, мамочка, ну чуточку ещё одну минуточку.

­ Как вы думаете, умеет Наташа беречь время? В этом ей и другим поможет правильно организованный режим дня.

1. Беседа по теме воспитательного часа.

Режим дня школьника – это чередование труда и отдыха в определенном порядке. Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

Режим необходимое условие здорового образа жизни.

Вся природа живет в точных ритмах:

• вращение планет;

• времена года;

• день и ночь.

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам.

Человек живет 24 часовым ритмом Земли.

В течении суток меняются: температура тела; частота сердечных сокращений; уровень артериального давления; работоспособность.

Умственная работоспособность человека в течении дня меняется. Лучший период с 9 до11 часов, после отдыха с 16 до 17 часов.

Физическая работоспособность человека наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14 - 17 часов. Наиболее слабый с 3 до 5 часов.

Режим дня школьника: пробуждение, утренняя зарядка, завтрак, занятия в школе, обед, прогулка, выполнение домашнего задания, ужин, свободное время, сон.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха;

2. Регулярный прием пищи;

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну;

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур;

5. Определенное время для приготовления домашних заданий;

6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Переутомление.

Признаки переутомления:

• Часто болит голова

• Плохой сон

• Снятся кошмары

• После сна разбитое и усталое состояние

• Плохой аппетит

Чтобы не допустить переутомление:

Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы. Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности). Рационально питайтесь.

1. Путешествие по режиму дня.

- Вот сейчас мы совершим небольшое путешествие по режиму дня и посмотрим, все ли соблюдают его.

- На доске мы будем записывать каждый пункт режима по порядку.

- Итак, с чего начинается наш день?

1) Встаем.

2) Умываемся.

Я под краном руки мыла,

А лицо помыть забыла.

Увидал меня Трезор,

Закричал: «Какой позор!»

- Вы так умываетесь? А как? Что надо мыть?

Сказка о микробах

Жили-были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им приятнее и тем больше их становилось.

Вот на столе кто-то оставил немытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на ее лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе – на тарелках, на хлебе и думают: «как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи». И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть, и в рот к человеку, А там и до болезни рукой подать!

- Что поможет нам победить микробов?

Советы доктора:

а) каждый день мойся основательно;

б) обязательно мой руки после уборки, туалета, игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте.

- А как ухаживают за собой животные?

- Кошка облизывает себя языком.

- Слон из хобота обливает себя водой.

- Бурые медведи купают своих медвежат, держа их за шиворот.

- Еноты поют лапки и мордочку в реке.

3) Чистим зубы.

- Сколько раз в день мы чистим зубы?

- С помощью каких предметов мы чистим зубы?

- Какие зубы надо чистить?

- Что чистим после зубов? (язык)

- Что осталось нам сделать? (пополоскать рот)

4) Зарядка.

- Сейчас сделаем зарядку животных.

а) «Жираф» – голова вверх-вниз, круговые движения вправо-влево.

б) «Осьминог» – круговые движения плечами, плечи поднять, опустить.

в) «Птица» – руки поднять, опустить, круговые движения руками.

г) «Обезьяна» – наклоны, круговые движения туловищем.

д) «Лошадь» – поднятие ноги, сгибая в коленях.

е) «Аист» – подняться на носки, опуститься, стойка на одной ноге.

ж) «Кошка» – потягивание всем телом, изгибание позвоночника.

5) Одеваемся.

6) Учеба в школе.

Анализ ситуации.

Стихотворение Б.Заходера «Перемена».

«Перемена, перемена!» -

Заливается звонок.

Первым Вова непременно

Вылетает за порог.

Вылетает за порог –

Семерых сбивает с ног.

Неужели это Вова,

Продремавший весь урок?

Неужели это Вова

Пять минут назад ни слова

У доски сказать не мог?

Если он, то, несомненно,

С ним – бо-о-ольшая перемена!

Он за пять минут успел

Переделать кучу дел:

Он подставил три подножки

(Ваське, Кольке и Сережке),

Прокатился кувырком,

На перила сел верхом.

Лихо шлепнулся с перил,

Подзатыльник получил.

С ходу дал кому-то сдачи,

Попросил списать задачи –

Словом, сделал все, что мог!

Не угонишься за Вовой!

Ну а тут – опять звонок.

Вова в класс плетется снова.

Бедный! Нет лица на нем.

Он, гляди, какой бедовый!

- Ничего, - вздыхает Вова,

- На уроке отдохнем.

- Какие ошибки в поведении допустил Вова?

7) Обед.

Чтение стихотворения С.Михалкова «Про девочку, которая плохо кушала».

8) Отдых.

9) Ужин.

10) Сон.

- Потребность во сне у людей различная в разном возрасте. Детям 8-10 лет рекомендуется спать 10-11 часов, ложиться спать в 21 час. Но главное – самочувствие: если человек встанет после сна бодрым, не испытывая сонливости, Значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

1. Практическая работа.

Режим – это распорядок дня. Как вы распланируете свой день – от этого зависит очень много. На доске серия картин, давайте, разложим их так, чтобы получился правильный распорядок дня.

1. Подведение итогов.

Воспитатель делает вывод, что режим дня способствует правильному развитию, укреплению здоровья, воспитанию воли, дисциплинированности. Он объясняет, что соблюдение режима дня – это признак воспитанности школьника.