Конспект урока по адаптивной физкультуре

Части урока и их продолжительность

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть – 12-13 минут

1.Организованный вход в зал в колонне по одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

25-30 сек

Требовать от учащихся согласованных действий, внимательности при выполнении команд.

2.Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением техники безопасности при выполнении упражнений

25-30 сек

Обеспечить конкретность задач урока и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.

3. Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ходьба в обход зала.

4.Передвижения в ходьбе

в колонне по одному с заданием:

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки за головой

5.Передвижение в беге в колонне по одному, змейкой за учителем.

15-20 сек

1 мин

До 1 мин

Выполнять перестроение и передвижение не толкая, не обгоняя друг друга.

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной дистанции, положения рук при передвижении

Смену направления движения и способа передвижения выполнять по команде учителя.

6. Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в ходьбе и стоя на месте

1

мин

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по два одновременным поворотом налево в движении.

30-40

сек

Ориентировать учащихся на размыкание на вытянутые в стороны руки

8. Общеразвивающие упражнения:

8.1 И.п.- стойка, руки на пояс:

1 – наклон головы вправо

2 – выпрямиться в и.п.

3 – наклон головы влево

4 - выпрямиться в и.п.

5-6 – повторить счет «1 -2»

7-8- повторить счет «3 -4»

8.2 И.п.- стойка, руки на пояс:

1 – поворот головы направо

2 – выпрямиться в и.п.

3 – поворот головы налево

4 - выпрямиться в и.п.

5-6 – повторить счет «1 -2»

7-8- повторить счет «3 -4»

8.3 И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 – наклон вправо

2 – выпрямиться в и.п.

3 – наклон влево

4 - выпрямиться в и.п.

5-6 – повторить счет «1 -2»

7-8- повторить счет «3 -4»

8.4 И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 – поворот туловища направо

2 – выпрямиться в и.п.

3 – поворот туловища налево

4 - выпрямиться в и.п.

5-6 – повторить счет «1 -2»

7-8- повторить счет «3 -4»

До

5 мин

4-5 раз

3-4 раза

4-6 раз

4-6 раз

Выполнять под музыкальное сопровождение

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений.

Наклон выполнять точно в сторону.

При повороте стопы от пола не отрывать

8.5 И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх:

1 – наклон вперед-книзу

2 – выпрямиться в и.п.

3 –4 - повторить счет «1 -2»

5-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений.

Ноги в коленях при наклоне не сгибать

Основная часть – 20 -25 минут

9.Упражнения на овладение прыжком в длину с места.

9.1 И.п.- стойка ноги вместе, слегка согнуты в коленях, одна рука держится за руку учителя:

1 – выпрямляя ноги в коленях, оттолкнуться стопами от пола

2 – вернуться в и.п.

3 –4 - повторить счет «1 -2»

5-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на отталкивание от пола двумя ногами. Приземлятся на согнутые в коленях ноги.

9.2 .1 И.п.- стойка ноги вместе, слегка согнуты в коленях, руки на пояс:

1 – выпрямляя ноги в коленях, оттолкнуться стопами от пола

2 – вернуться в и.п.

3 –4 - повторить счет «1 -2»

5-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на отталкивание от пола двумя ногами. Приземлятся на согнутые в коленях ноги.

9.3 Демонстрация учителем прыжка в длину с места.

1-2 раза

Предварительно построить учащихся у гимнастического мата.

Акцентировать внимание учащихся на положении звеньев тела, положении ног при отталкивании и приземлении.

9.4 И.п.- стойка ноги вместе, руки на пояс:

1 – согнуть ноги в коленях

2 – выпрямить ноги, поднимаясь на носки.

3 –4 - повторить счет «1 -2»

9.5 И.п.- стойка ноги вместе, руки внизу:

1 – согнуть ноги в коленях, мах руками назад

2 – выпрямить ноги, поднимаясь на носки, мах руками вперед

3 –4 - повторить счет «1 -2»

3-4 раза

5-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на выполнение упражнения одновременно двумя ногами и руками.

9.6 И.п.- стойка перед скакалкой, ноги вместе, руки внизу:

1 – 2-согнуть ноги в коленях, мах руками назад

2 –4-прыжок вперед через скакалку, мах руками вперед

9.7 И.п.- стойка перед спортивным матом, ноги вместе, руки внизу:

1 – 2-согнуть ноги в коленях, мах руками назад

2 –4-прыжок в длину, мах руками вперед

3-4 раза

3-4 раза

Акцентировать внимание учащихся на выполнение упражнения одновременно двумя ногами и руками.

Акцентировать внимание учащихся на выполнение упражнения одновременно двумя ногами и руками

10. Принятие учащимися положения – лежа на спине.

3-4

мин

Использовать музыкальное сопровождение для релаксации.

Заключительная часть – 5-6 минут

11. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:

- оценка степени решения задач

- выделение лучших учащихся

1-2

мин

Стимулировать учащихся к результативности, желанию выполнять двигательные действия.