Конспект урока "Лыжная подготовка"

Части урока,

продолжительность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание

учебного материала

Дози-

ровка

Организационно -

методические

указания

1

2

3

4

5

Подготовительная часть

5 минуты

Организационная и психологическая готовность учащихся к предстоящему уроку.

Настроить учащихся на достижение конкретных результатов предстоящей деятельности.

Организовать учащихся для выполнения основной части урока.

1. Выход на спортивную площадку, построение с лыжами в одну шеренгу. Построение, рапорт, приветствие.

2. Сообщение задач урока в доступной форме.

Уточнение некоторых моментов по техники безопасности во время занятий по лыжной подготовке.

2 мин.

3 мин.

Добиться от учащихся быстроты построения.

Обеспечить конкретность и доступность пониманию учащимися задач урока.

Основная часть

32 минут

Общее разогревание и постепенное втягивание организма в работу (упр.1-10)

Содействовать ритму подвижности в суставах рук и плечевого пояса.

Организовать учащихся для выполнения упражнений.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани спины и подвижности в суставах ног.

Содействовать развитию внимания и качеству выполнения.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах ног.

3. Общеразвивающие упражнения на лыжах:

Упр.1- Ходьба на месте.

Упр.2.-Махи руками

Упр.3.- Подъем на носках ног.

Упр.3.- Полуприседы.

Упр.4.-Повороты туловища.

Упр. 5.-Наклоны туловища.

Упр.6- Наклоны туловища в стороны.

Упр.7.-Круговые движения туловищем.

1-4- влево

1-4 вправо

Упр.8.-Приседания.

1- глубокий присед.

2-и.п.

Упр.9. -Махи ногами.

И.п.- основная стойка на лыжах, палки у стоп.

4. Одновременный бесшажный ход.

А) Выполнить по пологому спуску.

5.Попеременный двухшажный ход.

а) Выполнить поочерёдно.

б)Выполнить поочерёдно с соблюдением дистанции.

6.Прохождение дистанции с правильным применением лыжных ходов до 1,5 км.

7. Игра с горки на горку.

10 мин.

10раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз

10раз.

Построение в две шеренги: дистанция-3м., интервал-2 м.

Махи выполнять четко под счет учителя.

Следить за качеством выполнения.

Темп средний.

Работать под счет в быстром темпе.

Следить за тем чтобы учащиеся не сгибали ноги во время наклонов.

Темп средний.

Следить за полным выпрямлением ног.

Туловище и толчковая нога в момент окончания толчка составляют прямую линию. Затем ноги меняются ролями. Обратить внимание на работу рук. Руки двигаются строго вдоль лыжни, чтобы маховым движением выносимой вперёд руки увеличивать ускорение. Вперёд рука поднимается до уровня подбородка, слегка согнута в локте, локоть опущена вниз.

Построение на лыжне в колонну по одному.

Заключительная

часть8 минут

Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС

8. Возврат лыж на прежнее место.

9. Построение класса в спортивном зале в одну шеренгу.

10. Подведение итогов урока:Выставление оценок за урок.

4 мин.

2мин

Снять лыжи, обтереть от снега, поставить в хранилище.

Требовать от учащихся быстроты построения.