Конспект урока" Лёгкая атлетика"

Части урока

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть.

I Построение, рапорт

(сообщение задач урока)

II Строевые упражнения:

1. Перестроения из 1 шеренги в 2 шеренги обратно, в 3 шеренги и обратно.

2. Повороты, полуповоротами на право, лево.

III  Упражнения в ходьбе:

1. Руки вверх ходьба на пятках

2. Руки в сторону ходьба на носках

IV Упражнения в беге:

1. Бег в умеренном темпе.

2. Бег с выносом прямых ног

3. Бег с захлестом голени

4. Бег с высоким подниманием бедра

5. Выпрыгивание на каждый шаг.

6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу.

V ОРУ на месте

1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4  вперед, на 1-2-3-4 назад.

2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо.

4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.  

5. Выпад вперед на левую ногу,

согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2 пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с поворотом на 180 градусов.

6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 – упор присев, 4 – И.П.

12 мин.

4-5р

Следить за дисциплиной. Внешний вид.

Выполнять четко по команде.

Ладони  во  внутрь, спина прямая, смотрим вперед.

Дистанция два шага.

Руки на пояс.

Руки согнуты в локтевых суставах.

Максимально вверх.

Активный мах руками.

Руки прямые, максимальная амплитуда.

Максимальный наклон туловища вперед.

Амплитуда средняя, ладони вовнутрь.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

Туловище прямое, при упоре лежа.

2

Основная часть.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

2. Прыжки через скакалку.

3.  Наклон вперед.

4. Бег 20м. с ускорением.

II Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега.

1. Метания мяча без предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением мяча на три шага).

2. Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3. Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

4. Бег скрестными шагами левым боком вперед. Энергичнее  выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.  

5. Метание мяча на результат.

III Совершенствование передача эстафетной палочки «снизу».

1. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении шагом.

2. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстром бегом.

3. Командный эстафетный бег на полную или укороченную дистанцию с участием двух команд.

IV Учет бега на 60 метров с высокого старта.

30мин.

Касаться грудью земли, смотреть вперед.

Спина прямая, ноги прямые, носки натянуть.

Прыгать на двух ногах.

Максимальная скорость.

С максимальной скоростью, с отдыхом.

Фронтально-групповой метод.

Выполнять технику безопасности.

Обращать внимание  на скручивание туловища вправо.

Следить за устойчивым положением вытянутой правой руки, левая, согнутая в локтевом суставе, перед собой.

Максимальноепробегание дистанции.

3

Заключительная часть.

1. Игра на внимание.

2. Подведение итогов

3. Домашнее задание

Следить за дисциплиной

Отметить активных учащихся

Метание камней. Кроссовая подготовка.