Конспект урока по плаванию с группой учащихся умеющих плавать

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические примечания

1. Подготовительная 10 мин

Построение, рапорт, проверка группы, сообщение задач и порядка проведения урока.

И.П. – стоя. Круговые движения прямыми руками вперёд и назад

И.П. – сидя. Движения ногами как при плавании кролем

И.П. – стоя в наклоне, движение руками кролем с дыханием

5 мин

2х20 раз

2х20 раз

2х20 раз

2. Основная. 35 мин

Прыжки в воду ноги с «шага», толчком двумя ногами.

Стоя в наклоне выдохи в воду с поворотом голову для вдоха.

Плавание на ногах кролем с доской в руках и выдохом в воду.

Стоя в наклоне гребок одной рукой с дыханием как в кролем.

Стоя в наклоне гребки руками с дыханием как в кроле.

Плавание на руках кролем с доской в ногах.

Плавание кролем с опущенным в воду лицом и с задержкой дыхания на вдохе.

Выдохи в воду.

Плавание кролем в полной координации.

Свободное плавание

2-4 раза

25 раз

7 мин

3 мин

3 мин

2х100 м

2 -3 раза

2 мин

4 – 6 раз

2 – 3 мин

Группу выстраивают вдоль борта для прыжков под команду : «Вдох – толчок!»

Ладони уч-ся прижимают к бёдрам, ноги при входе в воду вытягивают, тело выпрямляют.

Добиваться от уч – ся полного выдоха на границе воды и воздуха.

Следить, что бы уч – ся ноги в коленях слегка сгибались, бедра были почти параллельны поверхности воды, носки оттянуты.

Добиваться высокого положения локтя в начале гребка и прохождения в ладони под средней линией тела. Команда : «Раз – два!» Насчёт «раз» гребок, на «два» пронос или «вдох – выдох»

Повороты головы для вдоха выполняется синхронно с движением рук.

Следить за полноценным гребком вдох в конце гребка делать быстро.

Следить за правильным выполнением гребков и глубоким вдохом перед выполнением упражнения.

Проводить для активного отдыха

Увеличивать расстояние проплывов до 50 м, добиваясь горизонтального положения тела, ритмичного дыхания, избегая излишнего напряжения мышц.

Рекомендовать выдохи в воду и самостоятельные попытки в плавании кролем

3.Заключительная часть 5 мин

Построение, перекличка, подведение итогов урока. Сообщение домашнего задания – комплекс упражнений пловца - кролиста