Комплекс утренней гимнастики в 1 мл группе

Сентябрь

1 неделя

«Птички»

1. И.п.: стоя, повернувшись к воспитателю. Поднять руки в стороны и опустить – «птички машут крыльями». (4-6 раз)

2. И.п.: то же. Присесть, постучать несколько раз пальцами по коленям – «птички клюют зерна», выпрямиться и поднять руки вверх. (4 – 6 раз)

3. Бег – «птички летают». Ходьба за воспитателем

2 неделя

«Поиграем с погремушками»

1. И.п.: сидя, ноги свободно на полу. Поднять погремушку вверх, потрясти и опустить. (2 -3 раза каждой рукой)

2. И.п.: стоя. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, показать руки воспитателю, присесть, взять погремушку, выпрямиться и показать погремушку воспитателю. (4 – 6 раз)

3. И.п.: лежа на животе, руки с погремушкой у подбородка. Вытянуть руки вперед, показать погремушку и спрятать ее у груди. (4 – 6 раз)

4. Свободно поплясать с погремушкой.

3 неделя

«Играем на пенёчках в осеннем лесу»

1. И.п.: сидя на стуле, руки на коленях. Поднять руки через вверх, опустить на колени. (4 - 6 раз)

2. И.п.: сидя на стуле, руками держаться за сиденье сбоку. Поднять одну ногу, опустить, поднять другую ногу, опустить. (3 – 4 раза)

3. И.п.: стоя за стулом, держаться за спинку. Присесть и выпрямиться – «спрятаться от воспитателя и показаться». (4 – 6 раз)

4. И.п.: стоя, руки свободно. Поскоки на месте (15-20 сек) – «воспитатель нашёл детей, и все радуются».

5. Спокойная ходьба между стульчиками за воспитателем, расстановка стульчиков вместе с воспитателем около стены.

4 неделя

«Зайчата на осенней полянке»

1. И.п.: сидя, руки опущены. Поднять руки вперёд, показать воспитателю, спрятать за спину – «у игрушечных зайчат есть лапки» (4 - 6 раз)

2. И.п.: стоя, руки внизу. Присесть, коснуться пальцами пола, выпрямиться (стараться выполнить полное приседание) – «зайчата прячутся от осеннего дождика» (4 - 6 раз)

3. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги вверх, опустить - «зайчата сушат лапки на солнышке» (4 – 6 раз)

4. И.п.: стоя, поскоки на месте на двух ногах – «прыгать, как зайки», руки свободно. (15-20 сек)

5. Спокойная ходьба за воспитателем (20 – 30 сек)

Октябрь

1 неделя

«Котята»

1. И.п.: стоя, руки внизу. Поднять руки вверх, потянуться – «вот какие мы большие котята!», присесть, положить руки на колени – «вот какие мы маленькие котята!», вернуться в исходное положение. (4-6 раз)

2. И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руками упор сзади. Согнуть ноги, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками и выпрямит ноги – «длинные и короткие лапки у котят». (4 – 6 раз)

3. И.п.: лёжа на животе, смотреть вперёд, руки под подбородком. Протянуть руки вперёд, показать воспитателю и положить ладони на спину – «котята потягиваются». (3 – 4 раза)

4. И.п.: стоя, руки опущены свободно вниз. Поскоки на месте – «котята прыгают».

5. Спокойная ходьба.

2 неделя

«Котята играют кубиками»

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубиком о кубик, развести руки в стороны. (6 – 7 раз)

2. И.п.: стоя, руки с кубиками опущены. Присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх. Движение выполняется в бодром темпе, при полном приседании. (4 – 6 раз)

3. И.п.: сидя, ноги вытянуты, кубики на полу между ног, руками опереться об пол сзади. Развести ноги, соединить вместе, стараться не сгибать ноги в коленях. (3 – 4 раза)

4. И.п.: лежа на животе, руки согнуты, кисти с кубиками подтянуты к плечам. Выпрямить руки вперёд (стараться руки немного поднимать от пола) – «показать кубики», вернуться в исходное положение – «спрятали». (4 – 6 раз)

5. Поскоки на месте на двух ногах (15-20 сек). Ходьба.

3 неделя

«Поиграем с ленточками»

1. И.п.: встать свободно, руки опустить. Взмахнуть ленточкой перед собой, отвести руку назад. То же выполнить другой рукой.

1. - 6 раз каждой рукой)

1. И.п.: сидя, ноги вместе, ленточку держать обеими руками за концы. Наклониться вперёд, положить ленточку к ступням ног, выпрямиться, наклониться вперёд, взять ленточку и поднять её вверх над головой, стараться не сгибать ноги в коленях. (3 – 4 раза)

2. И.п.: лёжа на спине, ленточку держать обеими руками за концы. Поднять руки и ноги, коснуться ленточкой стоп, вернуться в исходное положение (при выполнении упражнения ноги могут сгибаться в коленях). (4 – 6 раз)

3. Бег врассыпную с ленточкой в руках. Спокойная ходьба.

4 неделя

«Поиграем с обручем»

1. И.п.: стоя, руки с обручем опущены. Поднять руки вверх – «посмотреть на солнышко», вернуться в исходное положение. (4 - 6 раз)

2. И.п.: стоя в обруче. Обруч на полу. Присесть и выпрямиться. (4 - 6 раз)

3. И.п.: сидя, обруч на коленях. Поднять обруч перед собой – «посмотреть в окошко», вернуться в исходное положение. (4 – 6 раз)

4. И.п.: лёжа на животе, обруч в обеих руках перед грудью на полу. Выпрямить руки вперёд, обруч остаётся на полу. Посмотреть вперёд, вернуться в исходное положение. (3 – 4 раза)

5. Бег друг за другом с обручем в руках – «грузовые машины везут мебель в детский сад». Спокойная ходьба с замедление темпа.

Ноябрь

1 неделя

«Разгружаем машину»

Воспитатель привозит на грузовой машине мешочки с песком. Каждый ребёнок берёт по одному мешочку.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мешочком опущены вниз. Поднять руки, не сгибая в локтях, перед собой, задержаться в этом положении, поднять руки с мешочком над головой. Вернуться в исходное положение. (4 – 6 раз)

2. И.п.: стоя, положить мешочек на голову и, придерживая его руками, присесть, смотреть вперёд; выпрямиться, снять мешочек с головы. (3 - 4 раза)

3. И.п.: лёжа на животе, мешочек перед грудью в обеих руках. Протянуть руки вперёд, показать мешочек и подтянуть его к груди. (4 – 6 раз)

4. И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, мешочек в обеих руках. Поднять обе ноги вверх и опустить. (4– 6 раз)

5. И.п.: стоя, руки с мешочком внизу. Положить мешочек на пол, попрыгать на месте (15 – 20 сек), спокойная ходьба.

2 неделя

«Регулировщики на дороге»

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажок в одной руке. Поднять руки вверх, наклониться в одну и в другую сторону. То же выполнить другой рукой. (3–4 раза каждой рукой)

2. И.п.: сидя, ноги вытянуты вперёд. Флажок в одной руке. Поднять руку вверх, помахать флажком над головой и опустить. То же выполнить другой рукой. (3 – 4 раза каждой рукой)

3. И.п.: сидя, ноги врозь, флажок держать обеими руками. Наклониться вперёд, постучать несколько раз флажком о пол, выпрямиться, поднять флажок вверх. (3 – 4 раза)

4. Бег с флажком друг за другом (20-30 сек). Ходьба.

3 неделя

«Раз, два, три, четыре, пять, превращаемся опять…»

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях – «держим куклу». Слегка покачиваемся из стороны в сторону – «качаем куклу», ноги не сдвигать. (8 - 10 раз)

2. И.п.: стоя, руки внизу. Подняться на носки, руки поднять вверх – «великаны», присесть и положить ладони на колени – «гномы». (4 – 6 раз)

3. И.п.: стоя на четвереньках, повернуться в центр круга. Поднять одну руку вперёд и вверх, опустить, то же выполнить другой рукой – «собачка поднимает лапку» (4 – 6 раз)

4. И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклониться вперёд, накрыть ноги руками – «ноги-невидимки», выпрямиться и принять исходное положение. (3 – 4 раза)

5. И.п.: руки впереди, свободно согнуты – «зайки сложили лапки». Поскоки на двух ногах – «зайка прыгает». (15 – 20 сек)

4 неделя

«Сказочное путешествие»

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Попеременно выпрямлять и сгибать руки, одновременно произнося «чух-чух-чух» - «едет паровоз в сказку». (12 -16 раз)

2. И.п.: стоя, руки опущены свободно. Быстро присесть и выпрямиться – «высокий теремок – низкий теремок» (4 - 6 раз)

3. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками – «ёжики-клубочки», вернуться в исходное положение. (3 – 4 раза)

4. Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд (15 – 20 сек) в чередовании с ходьбой с имитирующими движениями рук – «зайчата спешат к паровозу/едут на паровозе».

Декабрь

1 неделя

«Подарок для белочки из зимнего леса»

Воспитатель приносит из зимнего леса корзинку с шишками. Каждый ребёнок берёт по одной шишке и принимает образ белочки.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишкой внизу (в одной руке), подняться на носки, руки поднять через стороны вверх – «белочка достаёт шишку с сосны». (4 – 6 раз)

2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, шишка в одной руке. Поднять руки вверх, потянуться, выпустить шишку из руки – «белочка собирает шишки, опавшие с сосны», присесть, взять шишку, выпрямиться. (4 – 6 раз)

3. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на коленях, в одной руке шишка. Наклониться вперёд, стараясь не сгибать колени, положить шишку на пол между ногами, выпрямиться, показать пустые руки, по указанию воспитателя нагнуться, взять шишку и выпрямиться. (4 – 6 раз)

4. И.п.: лёжа на спине, шишка в обеих руках на полу за головой. Поднять ноги вверх, руки с шишкой вверх и вперёд, коснуться шишкой стоп ног, вернуться в исходное положение – «белочка играет с шишкой». (4– 5 раз)

5. Поскоки на месте – «белочка прыгает» (20 – 30 сек) в чередовании со спокойной ходьбой.

2 неделя

«Игры с волшебными льдинками»

Обручи малого размера имитируют волшебные зимние льдинки.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обручи в обеих руках опущены вниз. Поднять руки с обручем перед собой, повернуться в одну и в другую сторону – «смотрим на через льдинки» (3–4 раза в каждую сторону)

2. И.п.: стоя, обруч на полу у ног, руки опущены. Присесть, взять обруч обеими руками, поднять его вверх над головой, потянуться, присесть, положить обруч на пол и выпрямиться – «льдинки блестят на зимнем солнце». (3 – 4 раза)

3. И.п.: сидя, ноги вместе, обруч в обеих руках. Наклониться вперёд, надеть обруч на носки ног, выпрямиться, показать пустые руки, наклониться вперёд, взять обруч обеими руками и выпрямиться – «игра с льдинками». (4 – 5 раз)

4. И.п.: лёжа на спине, обруч в обеих руках. Поднять руки и ноги вверх, коснуться ногами обруча, вернуться в исходное положение. Если у детей не получается все упражнение, то можно сначала предложить поднимать только ноги, а когда они это освоят – поднимать одновременно ноги и руки (ноги должны быть прямыми). (3 – 4 раза)

5. Бег с обручем друг за другом – «игра «Заморожу!» (20-30 сек) в чередовании с ходьбой.

3 неделя

«Красный, синий, голубой, выбирай себе любой…»

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях – «держим мяч у груди». Выпрямили руки вперёд с мячом – «показали красивый мяч», ноги не сдвигать, вернулись в исходное положение. (8 - 10 раз)

2. И.п.: стоя, держать мяч двумя руками. Присесть, коснуться мячом пола, выпрямиться. (4 – 6 раз)

3. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках над головой. Наклониться вперёд, стараясь не сгибать ноги, опустить руки и коснуться мячом пола; выпрямиться, поднять мяч над головой, наклониться как можно дальше вперёд. (4 – 6 раз)

4. И.п.: лёжа на спине, мяч держать двумя руками. Поднять мяч вверх, поставить его на голову, руками придерживать мяч, локти развести в стороны; вернуться в исходное положение. (3 – 4 раза)

5. Поскоки на месте, держа мяч в руках (20 – 30 сек) в чередовании с ходьбой на месте.

4 неделя

«Заводные игрушки»

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, соединены в «замок». Поднять руки вверх, быстро наклониться вперёд, опустить руки между коленями и быстро выпрямиться – «дровосек колет дрова».

(6 - 8 раз)

1. И.п.: стоя, руки внизу. Присесть, обхватить руками колени, выпрямиться, поднять руки вверх – «большие и маленькие заводные куклы». (4 - 6 раз)

2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые ноги, подтянуть их к туловищу, обхватить руками колени – «игрушечные медведи играют»; вернуться в исходное положение. (4 – 6 раз)

3. Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд (15 – 20 сек) в чередовании с ходьбой с имитирующими движениями рук – «зайчата прыгают/ маршируют».

Январь

1 неделя

«Поиграем с ленточками»

1. И.п.: встать свободно, руки опустить. Взмахнуть ленточкой перед собой, отвести руку назад. То же выполнить другой рукой.

1. - 6 раз каждой рукой)

1. И.п.: сидя, ноги вместе, ленточку держать обеими руками за концы. Наклониться вперёд, положить ленточку к ступням ног, выпрямиться, наклониться вперёд, взять ленточку и поднять её вверх над головой, стараться не сгибать ноги в коленях. (3 – 4 раза)

2. И.п.: лёжа на спине, ленточку держать обеими руками за концы. Поднять руки и ноги, коснуться ленточкой стоп, вернуться в исходное положение (при выполнении упражнения ноги могут сгибаться в коленях). (4 – 6 раз)

Бег врассыпную с ленточкой в руках. Спокойная ходьба.

2 неделя

«Строители»

1. И.п.: стоя, руки опущены, в каждой руке по кубике. Поднять руки в стороны и вверх, подняться на носки, стукнуть кубиком о кубик – «строим высокий дом», вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

2. И.п.: стоя, руки опущены. Присесть (полное приседание), легко постучать кубиками об пол – «забиваем гвозди», выпрямиться. (4 – 6 раз)

3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки на коленях. Повернуться в одну сторону, постучать кубиками об пол, выпрямиться. То же выполнить в другую сторону. Стараться не отрывать ноги от пола. (2-3 раза в каждую сторону)

4. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, посмотреть вперёд, стараться руки не сгибать, вернуться в исходное положение. (3 – 4 раза)

5. Поскоки на месте, кубики держат в руках. Прыгать легко, на носках (20-30 сек) в чередовании с ходьбой.

3 неделя

«Игры на зимней полянке»

Воспитатель – зайчиха, дети – зайчата.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек держать обеими руками за уголки. Взмахнуть руками вверх-вниз – «звери сушат платочки». Упражнение выполняется в быстром темпе. (6 - 8 раз)

2. И.п.: стоя, платочек держать за уголки обеими руками, руки внизу. Присесть и поднять платочек перед лицом – «зайчата спрятались от мамы зайчихи», выпрямиться, опустить руки. (4 – 6 раз)

3. И.п.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд, платочек в одной руке. Взмахнуть платочком вверх, посмотреть на него, опустить руку на пол (3-4 раза). То же выполнить другой рукой.

4. Потанцевать с платочком кто как умеет (20-30 сек) в чередовании с ходьбой.

4 неделя

«Мешочки с припасами»

Воспитатель предлагает детям превратиться в одного из животных на выбор

1. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, мешочек на голове, придерживать его обеими руками. Поднять мешочек вверх над головой, потянуться, вновь положить его на голову. (4-5 раз)

2. И.п.: стоя, мешочек держать обеими руками внизу. Присесть, положить мешочек на пол, выпрямиться, поднять руки вверх, присесть, взять мешочек, выпрямиться. Упражнение выполнять в темпе. (4 - 6 раз)

3. И.п.: лёжа на животе, мешочек в обеих прямых руках. Приподнять мешочек вверх, стараясь не сгибать руки, посмотреть на мешочек, опустить его на пол. Упражнение выполняется в достаточно быстром темпе. (4 – 5 раз)

4. Поскоки на двух ногах , мешочек держать в одной руке (15 – 20 сек) в чередовании с ходьбой.

Февраль

1 неделя

«Испекли мы колобок…»

1. И.п.: стоя, мяч держать обеими руками внизу. Поднять руки вверх, опустить – «вот какой колобок». (4-5 раз)

2. И.п.: сидя, ноги широко расставить, мяч держать обеими руками. Наклониться вперёд, стараясь не сгибать ноги, коснуться мячом пола, выпрямиться – «мы катали тесто для колобка вперёд-назад». (3 – 4 раза)

3. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в обеих руках на коленях. Повернуться в одну сторону, коснуться мячом пола, выпрямиться. То же выполнить в другую сторону – «вынимали колобок из печи». (4-6 раз)

4. Поскоки на месте на двух ногах (мяч лежит на полу у ног ребёнка) – «радуемся испечённому колобку». (20-25 сек) в чередовании с ходьбой.

2 неделя

«Кто в тереме живёт?»

1. И.п.: сидя на стуле, руки спрятаны за спину. Показать руки, сложенные «лодочкой», воспитателю, протянуть их вперёд и снова спрятать – «живёт мышка-норушка». (4-6 раз)

2. И.п.: стоя, за спинкой стула, поднять руки вверх, наклониться вперёд через спинку стула, коснуться ладонями сиденья и постучать, выпрямиться – «лягушка-поскокушка». (4 – 6 раз) Если спинка стула высокая и дети не могут дотянуться сиденья руками, то они могут встать со стороны сиденья.

3. И.п.: сидя на стуле, держаться обеими руками за сиденье. Поднять ноги вперёд, опустить – «зайка-побегай-ка». (4 – 6 раз) Упражнение дети должны выполнять в относительно быстром темпе, чтобы им не приходилось долго держать ноги поднятыми. (2-3 раза в каждую сторону)

4. Поскоки на двух ногах с продвижением вперёд вокруг стула (20-25 сек) в чередовании с ходьбой между стульями – «радуемся новому теремку».

3 неделя

«Игрушки в гостях у детей»

1. И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу. Поднять руки через стороны и опустить – «заводные птички машут крыльями». (6 - 8 раз)

2. И.п: стоя, руки внизу. Поднять руки вверх, потянуться, присесть, положить руки на колени – «большие-маленькие куклы» (4 – 5 раз)

3. И.п.: лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Круговые движения ног – «велосипед». После 4-5 движений опустить ноги, отдохнуть и повторить ещё раз.

4. Прыжки на двух ногах на месте, руки держать свободно, прыгать легко на носках – «игрушечные зайчата». После 6-8 прыжков ходьба на месте и ещё раз повторить прыжки.

4 неделя

«Весёлые погремушки»

1. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, погремушка в одной руке, руки подняты вверх. Наклониться в одну и в другую сторону – «идут часы». (2-3 раза в каждую сторону)

2. И.п.: сидя, ноги врозь, погремушка в обеих руках впереди. Поднять погремушку над головой, погреметь ею и опустить. (3 - 4 раза)

3. И.п.: лёжа на спине, погремушка в одной руке/ в обеих руках. Одновременно поднять ноги и руки, погреметь погремушкой и опустить ноги и руки. (4 – 5 раз)

4. Поскоки на двух ногах, погремушку держать в одной руке (15 – 20 сек) в чередовании с ходьбой.

Март

1 неделя

«Ленточка для мамы»

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленту держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться и опустить. (4-6 раз)

2. И.п.: стоя, ноги вместе, ленту держать обеими руками за концы. Наклониться вперёд как можно дальше, стараться не сгибать ноги, коснуться лентой носков ног, выпрямиться. (4 – 6 раз)

3. И.п.: стоя на коленях, ленту держать обеими руками за концы перед собой. Сесть на пятки, опустить руки, вернуться в исходное положение. (2-3 раза)

4. Поскоки на месте на двух ногах (20-25 сек) в чередовании с ходьбой, лента в одной руке.

2 неделя

«Мамины помощники»

1. И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках. Поднять обруч вверх, не сгибая руки в локтях, положить его (через голову) на плечи, вернуться в исходное положение – «моем окошко движениями вверх-вниз» (4-5 раз)

2. И.п.: стоя, руки внизу, держать обруч обеими руками. Присесть, вынести согнутые руки с обручем вперёд – «посмотреть в чистое окошко», выпрямиться, опустить обруч. (3 – 4 раза)

3. И.п.: сидя, ноги вместе, обруч в обеих руках на коленях. Повернуться в одну сторону, положить обруч на пол (у бедра), выпрямиться, показать воспитателю руки. По указанию педагога взять обруч и выполнить упражнение в другую сторону. Если дети теряют равновесие, можно предложить им развести ноги (2-3 раза в каждую сторону) – «прибираем в комнате игрушки».

4. Поскоки на двух ногах, держа обруч обеими руками (20-25 сек) в чередовании с ходьбой «радуемся порядку и чистоте»

3 неделя

«Угощение для пернатых друзей»

1. И.п.: стоя, немного расставив ноги, мешочек в обеих руках. Поднять руки вперёд, показать мешочек воспитателю, опустить руки – «вот какие зёрнышки в мешочке для птиц». (4 - 5 раз)

2. И.п: стоя, держать мешочек в одной руке. Присесть, положить мешочек на пол, выпрямиться, поднять руки вверх, присесть, взять мешочек и выпрямиться – «мы положим корм в кормушку и порадуем пичужку». (4 – 5 раз)

3. И.п.: сидя, ноги вместе, мешочек на полу между ногами, руками опереться о пол сзади. Развести ноги, снова соединить вместе, стараться не сгибать ноги в коленях – «птички кушают». (3 – 4 раза)

4. Прыжки на двух ногах на месте, руки держать свободно, прыгать легко на носках – «птицы радуются угощению». После 6-8 прыжков ходьба на месте и ещё раз повторить прыжки.

4 неделя

«Просыпаются весной…»

1. И.п.: стоя, руки внизу. Поднять руки в стороны и одну ногу вперёд – «вот проснулся петушок», вернуться в исходное положение. Выполнить движение на другой ноге. (3-4 раза)

2. И.п.:лёжа на животе, руки согнуты, ладони под подбородком. Вытянуть руки вперёд, развести в стороны, приподнять верхнюю часть туловища – «рыбки плавают в пруду», вернуться в исходное положение. (3 - 4 раза)

3. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые ноги к туловищу, обхватить их руками – «мишка играет на весеннем солнышке», вернуться в исходное положение. (3 – 4 раза)

4. Поскоки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд – «зайки прыгают на весенней полянке» (20 – 25 сек) в чередовании с ходьбой.

Апрель

1 неделя

«Моем, моем мы посуду»

1. И.п.: стоя, ноги врозь, держать платочек в одной руке. Вынести руку с платочком перед собой, совершить круговые движения небольшой амплитуды – «моем тарелки». Переложить платочек в другую руку и повторить упражнение. (по 3 раза каждой рукой)

2. И.п.: стоя, держать платочек обеими руками за уголки. Присесть, поднять платочек перед лицом – «показываем чистую тарелочку»; выпрямиться, опустить платочек. (4 – 5 раз)

3. И.п.: сидя, платочек держать за угол одной рукой. Поднять платочек над головой, посмотреть на него, помахать, опустить на колени. То же выполнить другой рукой – «встряхиваем тряпочку после мытья от лишней воды» (по 3-4 раза каждой)

4. И.п.: сидя, ноги немного расставить, накрыть платочком носок одной ноги, руками опереться сзади. Поднять невысоко ногу и платочком и опустить. После 3-4 движений переложить платочек на другую ногу и повторить упражнение. Стараться ногу поднимать вверх, а не подтягивать к туловищу – «сушим тряпочки»

5. Положить платочек. Поскоки на месте на двух ногах вокруг платочка (15-20 сек) в чередовании с ходьбой, платочек в одной руке.

2 неделя

«Посуда»

1. И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях перед грудью. Круговые движения рук (одна вокруг другой)

2. И.п.: стоя, держать платочек обеими руками за уголки. Присесть, поднять платочек перед лицом – «показываем чистую тарелочку»; выпрямиться, опустить платочек. (4 – 5 раз)

3. И.п.: сидя, платочек держать за угол одной рукой. Поднять платочек над головой, посмотреть на него, помахать, опустить на колени. То же выполнить другой рукой – «встряхиваем тряпочку после мытья от лишней воды» (по 3-4 раза каждой)

4. И.п.: сидя, ноги немного расставить, накрыть платочком носок одной ноги, руками опереться сзади. Поднять невысоко ногу и платочком и опустить. После 3-4 движений переложить платочек на другую ногу и повторить упражнение. Стараться ногу поднимать вверх, а не подтягивать к туловищу – «сушим тряпочки»

5. Положить платочек. Поскоки на месте на двух ногах вокруг платочка (15-20 сек) в чередовании с ходьбой, платочек в одной руке.

3 неделя

«Угощение для пернатых друзей»

1. И.п.: стоя, немного расставив ноги, мешочек в обеих руках. Поднять руки вперёд, показать мешочек воспитателю, опустить руки – «вот какие зёрнышки в мешочке для птиц». (4 - 5 раз)

2. И.п: стоя, держать мешочек в одной руке. Присесть, положить мешочек на пол, выпрямиться, поднять руки вверх, присесть, взять мешочек и выпрямиться – «мы положим корм в кормушку и порадуем пичужку». (4 – 5 раз)

3. И.п.: сидя, ноги вместе, мешочек на полу между ногами, руками опереться о пол сзади. Развести ноги, снова соединить вместе, стараться не сгибать ноги в коленях – «птички кушают». (3 – 4 раза)

4. Прыжки на двух ногах на месте, руки держать свободно, прыгать легко на носках – «птицы радуются угощению». После 6-8 прыжков ходьба на месте и ещё раз повторить прыжки.

4 неделя

«Просыпаются весной…»

1. И.п.: стоя, руки внизу. Поднять руки в стороны и одну ногу вперёд – «вот проснулся петушок», вернуться в исходное положение. Выполнить движение на другой ноге. (3-4 раза)

2. И.п.:лёжа на животе, руки согнуты, ладони под подбородком. Вытянуть руки вперёд, развести в стороны, приподнять верхнюю часть туловища – «рыбки плавают в пруду», вернуться в исходное положение. (3 - 4 раза)

3. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые ноги к туловищу, обхватить их руками – «мишка играет на весеннем солнышке», вернуться в исходное положение. (3 – 4 раза)

4. Поскоки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд – «зайки прыгают на весенней полянке» (20 – 25 сек) в чередовании с ходьбой.

Май

1 неделя

«Дождик, дождик, кап-кап-кап!»

(с обручем - зонтиком)

1. И.п.: стоя, в опущенных руках обруч. Поднять обруч вверх над головой, потянуться, опустить руки вниз (3-4 раза).

2. И.п.: сидя, ноги вместе, обруч держать обеими руками. Наклониться вперед, положить обруч на носки ног, выпрямиться, показать руки воспитателю; наклониться вперед, взять обруч, выпрямиться (3-4 раза).

3.И.п.: руки внизу, обруч на полу. Зайти в обруч, присесть («спрятались в домик от дождика»), выпрямиться, выйти из обруча (3-4 раза).

4. Бег врассыпную по всему помещению с обручем в руках со сменой темпа – «на машинах уезжаем от дождя» (20-30 сек). Ходьба друг за другом. Положить обручи на место.

2 неделя

«Ярко солнышко свети!»

(с мячом)

1. И.п.: стоя, мяч держать в вытянутых руках перед собой. Взмахом рук вправо (руки стараться не сгибать) повернуться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево (3-4 раза в каждую сторону).

2. И.п.: лежа на животе, мяч держать перед собой в прямых руках. Поднять руки, слегка приподнять верхнюю часть туловища, опустить (4-5 раз).

3. И.п.: ноги вместе, мяч держать обеими руками у груди. Подтянуть ноги к туловищу так, чтобы колени касались мяча, опустить их на пол (3-4 раза).

4.Поскоки на двух и на одной ноге (по 20-30 сек.). Мяч положить на пол. Ходьба друг за другом с мячом в руках.

3 неделя

( с платочками)

«Мы матрешки – маленькие крошки»

1. И.п.: стоя, расставить ноги пошире, платочек держать обеими руками за углы. Наклониться вперед, помахать платочком несколько раз вправо-влево – «чистим красные сапожки», затем выпрямиться, потянуться вверх (3-4 раза).

2. И.п.: сидя, ноги врозь, платочек держать обеими руками за углы. Присесть, поднять руки с платочком вперед, выпрямиться, опустить руки (3-4 раза) – «показываем платочек подружкам».

3. И.п.: лежа на спине, платочек в обеих руках на груди. Поднять руки и ноги вперед, опустить (3-5 раз).

4. Поскоки на двух ногах (20-30 сек). Платочек держать в одной руке – «танец матрешек». Ходьба друг за другом.

4 неделя

«»

1. И.п.: стоя, несколько расставив ноги, руки внизу. Поднять руки вверх, наклониться в одну и в другую сторону – «деревья качаются на ветру»; опустить руки, немного отдохнуть и повторить упражнение.

2. И.п.: лежа на животе, ладони под подбородком. Вытянуть руки вперед, отвести в стороны и назад – «рыбки плавают», вернуться в исходное положение (3-4 раза).

3. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги, подвигать ими – «жуки барахтаются». После нескольких движений вернуться в исходное положение (3-4 раза).

4. Поскоки на двух ногах (20-25 сек) – «зайки прыгают». Прыгать ритмично, легко отталкиваясь от пола. Ходьба друг за другом.