Получите свидетельство
Вход
Комплекс на развитие
«взрывной силы»
Разминочный бег (в равномерном медленном темпе) – 3 мин
ОРУ (гибкость. растяжка) – 3-5 мин.
СБУ (Специально Беговые Упражнения) – 8-10 упр.
Комплекс выполняется по 2 раза
Напрыгивание на низкую скамейку - 8 – 10 раз
Отдых – 1 мин.
Прыжки на правой ноге – 10 прыжков
Отдых – 1 мин.
Прыжки на левой ноге – 10 прыжков
Отдых – 1 мин.
Прыжки на скакалке – 50 раз
(можно 2*25р с отдыхом по самочувствию)
Отдых – 1 мин.
Прыжок в длину с\м – 5 раз (30 сек. отдых между прыжками)
Чехарда (Перепрыгивание друг через друга) каждый делает по 10 перепрыгиваний
Комплекс выполняется по 2 раза. После каждой серии отдых по 5 мин.
Трусца (заминочный бег) – 3 круга (можно шагом)
Спортивная или подвижная игра
Комплекс на развитие взрывной силы (13.16 KB)
0
184
0
Нравится
0
