Гимнастика с элементами акробатики

«Гимнастика с элементами акробатики»

Выполнил: учитель маоу сош №1

Пгт.Забайкальск

Тингаева Е. И.

Что такое акробатика?

Акробатика – одно из основных средств физической культуры. Занятия ею способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил.

Подготовительные и подводящие упражнения

Большое значение в обучении акробатическим упражнениям имеют представления детей о самом элементе, из каких частей он состоит, какова последовательность их выполнения, какие ошибки могут быть при их выполнении.

Прежде всего учащихся следует познакомить с простыми элементами как упор присев, группировка, перекат из различных исходных положений (и.п.).

Упор присев  – присед, колени вместе, руки на полу, плечи над кистями, голова прямо. Из упора присев начинаются все основные акробатические упражнения.

«Группировка»

Группировка  выполняется из упора присев, колени подтягиваются к груди, локти прижать к туловищу, кисти рук захватывают голень, спина круглая. Может выполняться из положения сидя, лежа на спине.

Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам.

Последовательность обучения:

• Из упора присев, оттолкнуться руками от пола, принять положение группировки в приседе, округлив спину, находясь на всей ступне;
• Из положения упора сидя сзади (руки в упоре за спиной) быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
• То же из и.п. лежа на спине.

Типичные ошибки: - откинутая голова назад; - ноги разведены; - неправильный захват руками голеней; - неплотная группировка и поэтому прямая спина .

Последовательность обучения:

Перекаты

• Из положения сидя, в группировке перекаты назад, вперед на спине, не останавливаясь, повторить несколько раз, вернуться в и.п.
• То же из упора присев, перекат назад, вернуться в упор присев.
• То же из упора присев, перекат назад, вернуться в о.с.
• То же, перекат выполнить до касания мата плечами, вернуться в упор присев.
• Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.

Перекаты  – это движения назад и вперед с последовательным касанием пола отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекат является составной частью кувырка назад, стойки на лопатках и «подводящим» упражнением для обучения этим элементам.

Типичные ошибки: - при перекате назад потеря группировки и падение на спину; - слабое отталкивание ногами для сохранения группировки; - в положении на спине ноги не прижаты к груди; - отсутствие «круглой» спины .

Кувырок вперед

Последовательность обучения:

• Повторить движения в группировке, перекатах ранее выученных из различных и.п.
• И.п. – стойка ноги врозь лицом к мату, наклон вперед, поставить руки на мат, подавая плечи вперед, голову к коленям, держать.
• То же, подняться на носки, постараться увидеть верхнюю часть спины, держать.
• И.п. – стойка ноги врозь, опуская руки на мат перед собой, сгибая руки. Опускаясь на спину, поочередное отталкивание ногами, руками выполняется кувырок вперед в сидящую группировку.
• И.п. то же, кувырок вперед в упор присев.
• Из упора присев, оттолкнуться 2 ногами, подтянуть колени к груди – группировка.
• И.п. – упор присев, кувырок вперед в упор присев.

Из упора присев, подать плечи вперед и перенести тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклонить голову до касания подбородком груди оттолкнуться ногами и переворачиваясь через голову, сделать перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем согнуть ноги, руки после отталкивания положить на голени, сохраняя группировку, придти в упор присев .

Типичные ошибки: - опускание на голову и как результат падение на спину; - локти в упоре присев направлены в стороны, а не назад;

- отсутствие движения вперед, вследствие слабого отталкивания ногами и руками; -отсутствие или недостаточная группировка в начале или в конце исполнения упражнения.

Кувырок назад

Последовательность обучения:

• Из упора присев – ноги на ширине стопы, плечи слегка вперед, сгруппироваться ;
• наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову;
• разгибая руки, перейти в упор присев.

В упоре присев, подать плечи вперед, опираясь руками о пол несколько вперед. Активно оттолкнувшись руками, выполнить перекат назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки, опираясь руками о пол за головой, незначительно разгибаясь в тазобедренных и коленных суставах, перевернуться через голову, перейти в упор присев.  

Типичные ошибки.

- При постановке кистей сильно разведены локти.

- Локти и кисти непараллельны.

- Неодновременная постановка кистей.

Акробатика и гимнастика позволяют учащимся быть здоровыми и подтянутыми. Недостаток движения, обусловленный современным образом жизни, успешно восполняется занятиями акробатикой, призванной развивать пластику движений и оздоравливать организм, делая его сильнее и выносливее.

Спасибо за внимание!!!