Гимнастика (конспект)

Цель урока:

Укрепить мышечный корсет, скелетные мышцы, разучить аэробную связку.

Задачи урока:

1. Обучение техники выполнения соединения элементов аэробики, из изученных раннее элементов.

2. Совершенствование техники танцевальных шагов.

3. Развитие координационных способностей, силы, гибкости.

4. Воспитание внимания, дисциплинированности, целеустремленности, уважение друг другу, самостоятельности и настойчивости в преодолении трудностей.

Ход урока.

Подготовительная часть - 10 - 15минут.

I. Построение, приветствие, сообщение задач урока, измерение ЧСС.

II. Разновидности ходьбы:

а) обычная

б) на носках руки в стороны

в) на пятках руки на поясе

г) шаги руки в сторону ОРУ на мышцы плечегого пояса

д) широкий шаг руки за голову.

Бег:

а) обычный

б) со сменой ног вперед

в) приставной шаг

г) прыжковые упражнения

Упражнения на восстановления дыхания

III. Перестроение из колоны по одному по колону по два

IV. Упражнения укрепляющие мышечный корсет, мышцы рук, выполняем поточным способом.

1. И.п. упор лежа, приставные шаги.

2. И.п. упор лежа, приставные шаги с отжиманием.

3. И.п. упор лежа приставные шаги с подскоком.

4. И. п. упор лежа «веретено» с отжиманием.

V. Упражнения ритмической гимнастики:

Исходное положение - основная стойка

1. подняться на носки, руки вперед

2. исходное положение

3. подняться на носки руки в стороны

4. исходное положение

Исходное положение - стойка ноги врозь руки за спину

1. наклонить голову вперед

2. исходное положение

Весь материал - в документе.

План – конспект открытого урока

по гимнастике.5Икласс., 10.02.2015, третий урок 11.00-11.45.

Учитель физической культуры Наплекова Ю.В.

На уроках физической культуры в разделе “ Гимнастика” большое и значимое место в уроке имеет ритмические упражнения. Определённая ценность занятий заключена в их образовательных возможностях. Занимающие приобретают умения и навыки выполнения движений в соответствии со средствами выразительности. Уроки, на которых используются упражнения ритмической гимнастики, аэробики имеют оздоровительно-гигиеническое значение. Эти занятия повышают настроение учащимся, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на организм, способствует повышению работоспособности, а также оздоровлению и активному отдыху.

Тема урока: “Гимнастика..”№ 62 .

Цель урока.. . Укрепить мышечный корсет ,скелетные мышцы, разучить аэробную связку.

Задачи урока.

1.Обучение техники выполнения соединения элементов аэробики, из изученных раннее элементов.

2.Совершенствование техники танцевальных шагов.

3.Развитие координационных способностей , силы, гибкости.

4.Воспитание внимания, дисциплинированности, целеустремленности, уважение друг другу, самостоятельности и настойчивости в преодолении трудностей.

Место проведения: 311 кабинет МАОУ «Экономического лицея» .

Подготовительная часть- 10-15минут

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока, измерение ЧСС.

2. Разновидности ходьбы:

а) обычная

б) на носках руки в стороны

в) на пятках руки на поясе

г) шаги руки в сторону ОРУ на мышцы плечегого пояса

д) широкий шаг руки за голову.

Бег:

а) обычный

б) со сменой ног вперед

в) приставной шаг

г) прыжковые упражнения

Упражнения на восстановления дыхания

1. Перестроение из колоны по одному по колону по два

2. Упражнения укрепляющие мышечный корсет, мышцы рук, выполняем поточным способом.

1.И.п. упор лежа, приставные шаги.

2. И.п. упор лежа, приставные шаги с отжиманием.

3.И.п. упор лежа приставные шаги с подскоком.

4.И. п. упор лежа «веретено» с отжиманием.

1. Упражнения ритмической гимнастики:

• Исходное положение - основная стойка

1. подняться на носки, руки вперед

2. исходное положение

3. подняться на носки руки в стороны

4. исходное положение

• Исходное положение - стойка ноги врозь руки за спину

1. наклонить голову вперед

2. исходное положение

3. с полуприсядом наклонить голову назад

4. исходное положение

Повторить 8 раз.

• Исходное положение - стойка ноги врозь, руки на поясе

1. наклон вправо, левая рука вверх

2. исходное положение

3. два шага влево, руки на поясе

1. шаг влево, наклон влево, права рука вверх, левая на поясе

2. два шага вправо

Повторить 8 раз.

• Исходное положение - стойка ноги врозь руки вверх

1. наклон вперед, руками касаться пола за пятками

2. не выпрямляясь, наклон вперед, руки между ног

Повторить 16 раз.

• Исходное положение - глубокий выпад на правой, левая сзади на носке, руки, на полу

1. 4 пружинить

5- наклон вперед, кисти на полу ноги на одной линии

6- 8 пружинить

Повторить 4-8 раз. То же с поворотом кругом другой ноги.

• Прыжки. Исходное положение руки на поясе

1 -4 прыжки на двух ногах вправо, влево

5-8 прыжки на двух ногах вокруг себя

Повторить 4-8 раз.

• Упражнения на восстановление дыхания

на четыре счета “сдуваем” снежинку с ладошки

1. Основная часть -24-25мин

1.Аэробная связка на 32 счета ( Шаги, дж.джек, степ тач, танцевальные движения, сложные руки).Отрабатываем с правой и левой ноги, постепенно увеличивая темп, под музыку.

2.Элементы «Пилатеса»,укрепляющие мышечный корсет и глубокие мышцы: « ласточка в различных вариантах,планка на прямых и согнутых руках.

3.Деление на две группы:

-Прыжки на скакалке 100-150.

-Упражнения на ковриках укрепляющие пресс и спину30-40, статические и динамические.

По свистку группы меняются, два подхода, упражнения на скакалочке меняются :скрест, «боксерский бег, назад.

4.Подтягивания на турнике мальчики 1-2-3, девочки отжимания от пола 10-15.

5.В соревновательной форме вращение обручей.

Заключительная часть4-6 минут.

1.Упражнения на растяжку.

2. Гимнастика для глаз.

. 3.Подсчет ЧСС, подведение итогов.