Флорбол. Обучение технике приёма и передачи мяча.

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

ВВОДНАЯ (10-15 мин)

1- Построение, приветствие, перекличка

2- Сообщение задач урока

2'

Проверка наличия спортивной формы и обуви.

Акцентировать внимание обучающихся на предстоящей работе

Подсчёт ЧСС

Подсчёт за шесть секунд умножать на 10

3- Разновидности ходьбы

-на носках руки на поясе;

-на пятках руки за головой;

-на внешней стороне стопы руки на поясе;

-перекаты с пятки на носок руки на поясе.

1'

В колонне по одному дистанция 1 метр. Следить за осанкой правильным положением рук.

4- Разминочный бег с имитационными упражнениями и упражнениями на координацию.

2-3'

По сигналу

-имитация удара головой в футбол;

-прыжок с хлопком над головой;

- прыжок с подтягиванием коленей к груди;

- повороты на 360 градусов через правое/левое плечо.

4- Комплекс ОРУ № __

в парах

5'

Следить за правильностью выполнения упражнений

5 - СБУ

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени

-бег на прямых ногах

-бег два шага с высоким подниманием бедра, два шага с захлёстыванием голени;

-бег приставными шагами правым/левым боком

-бег с захлёстыванием голени спиной вперёд;

-семенящий бег

-бег спиной вперёд

1х10м

Выполнять по типу встречной эстафеты

Бедро выносить параллельно полу

Пятку тянуть к ягодице

Ноги напряжены носок от себя

Координация движений, ноги работают параллельно друг другу

Ступни не перекрещивать. Акцент отталкивания вверх/ вперёд

Смотреть через левое плечо, ноги работают параллельно друг другу

Тело напряжено, работа рук и ног с max темпом

Смотреть через левое плечо

Подсчёт ЧСС

Подсчёт за шесть секунд умножать на 10

ОСНОВНАЯ (20-25 мин)

1 – Встречная эстафета на быстроту и координацию

5-7'

7х15м.

Деление группы на не более трёх команд

1.1- бег с поднятием шайб

На полу через 2-3 метра разложить по 3 шайбы для каждой команды. Один из участников команды поднимает, второй раскладывает шайбы на отведённые места

1.2- бег с обеганием шайб по кругу

Расположение шайб не меняется, добежав до каждой из шайб необходимо оббежать шайбу по кругу через спину.

1.3- бег с поднятием шайб

На полу по середине дистанции разложить по 3 шайбы для каждой команды. Один из участников команды поднимает все 3 шайбы, второй кладёт шайбы на отведённые места

1.4- Бег с теннисным мячом

Из высокого старта с мячом в руке пробежать дистанцию, передача эстафеты(мяча) из рук в руки

1.5- Бег с теннисным мячом передача броском

Из высокого старта с мячом в руке пробежать дистанцию, передача эстафеты(мяча) броском с расстояния 3 метра

1.6- Бег с теннисным мячом передача броском с отскоком от пола

Из высокого старта с мячом в руке пробежать дистанцию, передача эстафеты(мяча) броском с отскоком от пола с расстояния 3 метра

1.7- Бег с теннисным мячом с подбросом над собой

Из высокого старта с мячом в руке пробежать дистанцию, передача эстафеты(мяча) подбросив над собой с расстояния 3 метра, следующий участник стартует без мяча, и по ходу дистанции ловит его в руки.

1.8- Бег с теннисным мячом с ударом об пол

Из высокого старта с мячом в руке пробежать дистанцию, передача эстафеты(мяча) ударив его об пол под прямым углом с расстояния 3 метра, следующий участник стартует по касанию мяча пола, и по ходу дистанции ловит его в руки.

Подсчёт ЧСС

Подсчёт за шесть секунд умножать на 10

2. Совершенствование техники приёма и передач мяча

15-20'

2.1 Передачи мяча с места открытой стороной

В парах, стоя друг против друга на расстоянии 7-10 метров. Смотреть на партнёра

2.2 Передачи мяча в движении открытой стороной

В парах, подходя к центру и отходя от него с 7-10 метров. Смотреть на партнёра

2.3 Передачи мяча с места через ворота открытой/закрытой стороной

В парах, стоя друг против друга на расстоянии 7-10 метров. Отдавать передачу в ворота из конусов. Смотреть на партнёра.

2.4 Передачи мяча в движении через ворота открытой стороной

В парах, стоя друг против друга на расстоянии 7-10 метров. Отдавать передачу в ворота из конусов. Смотреть на партнёра. Для каждой пары двое ворот поле приёма мяча движение в сторону.

2.5 Передачи мяча в движении по кругу

На каждом повороте стоит обучающийся(4 человека) остальные двигаются по кругу с ведением мяча. В непосредственной близости от товарища(2 метра) выполняют передачу и получают обратный пас, двигаются до следующего и т.д.

3. Игра «квадрат»

2-3'

Четыре человека передают мяч друг другу в пределах ограниченной площадки(квадрата), в зависимости от подготовленности в квадрате 1-2 человека их задача перехватить мяч.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ (2-3 мин)

1-Построение.

2-3'

Восстановление возбуждения ЦНС

Подсчёт ЧСС

Подсчёт за шесть секунд умножать на 10

Подведение итогов урока

Выставление оценок