Физическая активность студентов в условиях пандемии COVID-19

Физическая активность студентов в условиях пандемии COVID-19

Данная статья посвящена влиянию пандемии COVID-19 на физическую активность человека, обозначены ограничительные меры, введенные в городах Российской Федерации. Приведены статистические данные о двигательной активности людей во время изоляции и карантинных мер на весну 2020 года по сравнению с весной 2019 года. Даны практические рекомендации по организации и проведению домашних тренировок.

Введение

Весной 2020 года весь мир оказался охваченным влиянием глобальной пандемии новой короновирусной инфекцией ковид 19, вызванной короновирусом SARS-Cove-2. Жизнь на Земле взяла временную паузу, замедлилась, приостановилась. Ограничения, введенные в связи с пандемией коронавируса, оказали значительное воздействие на многие аспекты жизни – на социальную, политическую, экономическую, культурные сферы. Пострадал частный бизнес, понесла значительные потери сфера туризма, многие люди лишились работы, но наиболее существенно пандемия сказалась на здоровье людей.

Были установлены с 4 по 30 апреля 2020 года включительно нерабочие дни, что вынуждало население оставаться в пределах своего дома, квартиры. Были внесены изменения в отдельные законодательные акты, влекущие для нарушителей режима самоизоляции негативные последствия в виде административных штрафов, санкций в форме задержаний, а также предупреждений, в Санкт-Петербурге и других городах приостановили действие льготных проездных билетов, отменили масштабные культурно-массовые и спортивные мероприятия, что также было направленно на снижение соц. мероприятия, что также было направленно на снижение соц. контактов, люди по большей части стали проводить время дома.

После смягчения предпринятых мер, но также при существенных ограничениях многие предприятия и организации были переведены на режим удаленной работы, образование в ВУЗах, школах, колледжах приобрело формат дистанционного обучения. Все это в совокупности отразилось на физ. Здоровье человека, это и обосновывает актуальность рассматриваемой темы.

Скованные в ограниченном пространстве люди лишились возможности вести активный образ жизни. Изоляция ограничила ежедневную двигательную активность людей, о чем свидетельствуют обзор статистики, которая была получена с инновационных гаджетов, фиксирующих тренировки и спортивных часов за время пандемии коронавируса covid-19. Собранные данные дают ответ на вопрос о том, как общество отреагировало на новую реальность, какие решения и действия осуществляло ввиду ограничивающих мер.

Согласно основным выводам проведенного исследования, весной 2020 года ежедневная активность людей снизилась в среднем во всем мире примерно на 12% по сравнению с весной 2019 года. Самыми популярными видами спорта в период изоляции стали ходьба и тренировки на велотренажерах. Резко возросло количество тренировок по подьему по лестнице, данные показатели выросли на 100%. По сравнению с 2019 годом, когда более половины всех занятий в помещениях являлись силовыми, весной 2020 годах около половины всех тренировок основаны на кардио-упражнениях.

В этой связи становится актуальным вопрос о проведении тренировок в домашних условиях. Такой вид физической активности ,безусловно, не заменит выматывающих занятий со специальным спортивным инвентарем и обученным инструктором, но станет хорошей альтернативой, помогающей сохранить мышцы в тонусе.

Домашнее пространство можно оборудовать простые тренажерами и снарядами: турник, разборные гантели, резиновые жгуты. Если такое приобретение не представляется возможным, то в качестве спортивного снаряжения предлагается использовать домашние подручные средства. Например, вместо гантелей небольшого веса можно взять бутылки с водой, а скалку способна заменить любая толстая веревка.

Вне зависимости от места проведения занятий, необходимо не забывать о гигиене, которая особенно важна в настоящее время. Рекомендуется употреблять большее количество воды, тщательно мять руки, а также протирать пол, коврик, место проведения занятий и свой инвентарь после их завершения.

Для улучшения эмоционального состояния во время занятий рекомендуется включить приятную музыку. Танцы или аэробика под музыку станут отличным тренингом на самоизоляции.

Одним из следствий пандемии коронавируса является популяризация онлайн-формата организации спортивных тренировок, что, в свою очередь, ведет к распространению здорового образа жизни среди населения. Особенно большое распространение получили такие виды занятий, как йога, фитнес и стретчинг.

Результаты

Несомненными преимуществами домашних тренировок являются экономия денежных средств, возможность разнообразия тренировок по своему усмотрению, экономия времени, так как исключается время в пути и сборы, а также психологически комфортная обстановка.

Заключение

Таким образом, стиль жизни людей после введения ограниченных мер появились значительные изменения, что отразилось на двигательной активности части населения, статистика свидетельствует о ее снижении. Однако нужно помнить о том, что для поддержания хорошего физического самочувствия и нормального состояния здоровья необходимо организовывать домашние спортивные занятия, которые будут оказывать влияние на общее состояние человека. Соблюдая принципы постепенности, регулярности, систематичности, последовательности и индивидуализации человек сможет обеспечить себе крепкое физическое здоровье и напомнит себя энергией и силами для преодоления жизненных трудностей.

Источники и литература:

https://sci-article.ru/stat.php?i=1606828148