Детские страхи. Как помочь ребёнку?

Страхи – это часть детства: Монстры в шкафу. Собаки, которые подходят слишком близко. Громкий гром. Родители всегда хотят, чтобы дети чувствовали себя лучше. Но родители не могут — и не должны — всегда быть рядом, чтобы помочь детям успокоиться. Обучение детей тому, как самостоятельно справляться с детскими страхами, укрепляет уверенность и независимость. Так как же нам помочь детям почувствовать себя смелее? Во-первых, детям нужна практика. Это означает, что родители должны чувствовать себя комфортно, позволяя детям чувствовать себя немного некомфортно, пока они во всем разбираются.

Помогите ребенку рассказать о том, что его пугает. У детей не всегда есть слова, чтобы объяснить, чего они боятся. Помогите, задав конкретные вопросы. Например, если ребенок боится собак, вы можете спросить: «Что пугает собак?»

Дайте детям понять, что вы серьезно относитесь к их страхам, даже если они не кажутся вам страшными. Например, вместо «Ну ладно, это было не страшно!» попробуйте: «Ух ты, похоже, ты испугался!» Как только они успокоятся, вы можете поговорить о том, как вы будете работать вместе, чтобы помочь им быть храбрыми. Хорошим началом будет постановка целей, которых легко достичь, например согласие погладить одну дружелюбную собаку.

Управление страхами требует времени, поэтому наберитесь терпения и хвалите детей. Большинство страхов — нормальная, естественная часть детства. Однако, если ребенок все время боится или имеет страхи, которые мешают ему веселиться или мешают его повседневной жизни, это может быть признаком беспокойства, и, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

1. Саморегулирование

Так как же нам помочь детям почувствовать себя смелее? Ключом к успеху является невидимый навык, называемый саморегуляцией. Саморегуляция – это, по сути, способность обрабатывать и управлять своими собственными эмоциями и поведением здоровым образом. Это то, что дает нам возможность уговаривать себя или чувствовать вещи, не воздействуя на них. Большинство взрослых практикуют саморегуляцию, не задумываясь. Подумайте о том, чтобы на мгновение почувствовать страх, прежде чем убедить себя, что в темной комнате нет ничего страшного. Но для детей развитие саморегуляции требует времени, практики и места для обучения, а это означает, что родителям нужно привыкнуть к тому, что дети чувствуют себя немного некомфортно, пока они во всем разбираются.

2. Помогите ребенку рассказать о том, что его пугает. Дети могут знать, чего они боятся, но у них не всегда есть слова, чтобы объяснить. Задание конкретных вопросов может помочь. Например, если ребенок боится собак, вы можете спросить: «Что пугает собак?» «Собака вас удивила или сбила с ног?» «Есть ли какая-то собака, которую ты боишься?»

Подтвердите, затем двигайтесь дальше. Как только вы поймете, что такое страх, дайте ребенку понять, что вы относитесь к нему серьезно. «Когда ребенок говорит, что что-то страшно, вполне вероятно, что мы, взрослые, не думаем, что это страшно», Но мы всегда хотим начать с подтверждения их чувств. Например, вместо «Ну ладно, это было не страшно!» или «Чего бояться?» попробуйте: «Ух ты, похоже, ты испугался!» или: «Я знаю, что многие дети беспокоятся об этом».

После того, как вы заверили, важно быстро двигаться дальше. Мы не хотим зацикливаться на утешении пугающими вещами, потому что даже это может стать подкреплением и начать жить собственной жизнью. Вместо этого начните говорить о том, как вы будете работать вместе, чтобы помочь им почувствовать себя смелее и достичь того момента, когда они смогут справиться со страхом самостоятельно.

Составить план. Работайте с ребенком, чтобы ставить разумные цели. Например, если им обычно нужно, чтобы вы сидели с ними в комнате, пока они не заснут, вы можете договориться, что к концу недели они попытаются выключить свет и заснуть самостоятельно. После того, как вы поставили цель, обсудите шаги, которые вы предпримете для ее достижения, и наберитесь терпения.

Например, план может быть таким:

Ночь первая: договоритесь, что вы прочитаете две книги, выключите свет, включите ночник, а затем тихо посидите с ними (не разговаривая и не играя), пока они не уснут.

Ночь вторая: Прочитайте одну книгу, затем выключите свет и включите ночник. Вы оставите дверь приоткрытой и окажетесь снаружи, но не в комнате.

Ночь третья: Прочитайте одну книгу, затем включите ночник и закройте дверь.

Ночь четвертая: Прочитайте одну книгу, затем выключите свет и закроете дверь.

Подбадривайте и будьте терпеливы. Наконец, родители должны помнить, что перемены требуют времени, а страх – очень сильное чувство. Будьте последовательны и хвалите ребенка за усердную работу: «Я думаю, что это было очень смело с твоей стороны — остаться в своей комнате на полчаса. Посмотрим, сможем ли мы завтра продержаться дольше!»

Дайте ребенку понять, что вы думаете, что он может справиться со своими страхами, даже если он еще не в этом уверен. «Говорить что-то вроде: «У тебя есть это!» или: «Ты такой смелый!» может помочь вашему ребенку чувствовать себя более уверенно. Детям, особенно младшим, может потребоваться несколько попыток, прежде чем все получится, поэтому не сдавайтесь, если ваш ребенок все еще просит третий стакан воды или прячется от собак на улице, даже после того, как вы начали работать над развитием храбрости. .

Не все страхи одинаковы

Очень важно помочь детям научиться справляться со страхами, с которыми они регулярно сталкиваются, например, с боязнью темноты или походом к врачу.

Страхи, которые не мешают жизни ребенка, не всегда нужно преодолевать. Например, если ребенок не любит страшилки, это нормально. На самом деле это может быть свидетельством их навыков самозащиты. «Мне это не нравится, я не буду смотреть» — это значит, что ваш ребенок отстаивает свои потребности и говорит: «Это мой предел».

С другой стороны, если страхи вашего ребенка постоянны, чрезмерно сильны или начинают мешать его повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью. Признаки того, что страх может быть чем-то большим, включают:

Навязчивое беспокойство: ваш ребенок фиксируется на объекте своего страха, часто думая или говоря о нем, или даже когда триггера нет. Например, он стал ужасно беспокоиться за несколько месяцев до следующего визита к стоматологу.

Страхи, которые ограничивают способность вашего ребенка наслаждаться жизнью или участвовать в деятельности. Например, отказаться пойти с классом на экскурсию в парк, потому что там могут быть собаки.

Интенсивные, специфические страхи, вызывающие ухудшение состояния.

Признаки серьезной тревоги, такие как приступы паники, компульсивное или деструктивное поведение или отказ от занятий, учебы или семьи.

Если страхи вашего ребенка кажутся чем-то более серьезным, запишитесь на прием к специалисту, чтобы узнать, нужна ли дополнительная помощь.