"Быть может еда прибавляет года"

  Здоровье каждого ребёнка зависит от очень многих причин, одна из ни х - полноценное питание. Питательные вещества ( белки, жиры, углеводы), содержащиеся в хлебе, молоке, масле, яйцах, в различных рыбных и мясных блюдах – это строительный материал для всех тканей и органов, а также источник энергии для всех функций организма. Больше всего питательных веществ вы съедаете в обед с первыми и вторыми блюдами.

  Вы когда- нибудь задумывались правильно ли вы питаетесь?

  Вы когда- нибудь задумывались правильно ли вы питаетесь?

С чего следует начинать обед? С какого блюда? Кто из вас, ребята, знает и сумеет объяснить? ( высказывания)

Обед действительно нужно начинать с салатов или винегрета, учёные установили, что овощи - картошка, капуста, горох, петрушка и свёкла, лук, огурцы, салат и другие не только питательные вещества, но и витамины, а также минеральные соли, клетчатку, которые помогают вашему организму усваивать различные пищевые продукты. Поэтому перед обедом очень полезны салат из овощей, особенно из ранних – зелёного лук, редиса, салата, заправленные растительным маслом. Ранние овощи способствуют выделению пищеварительных соков и повышению аппетита.

А теперь проверим хорошо ли вы знаете полезные продукты питания. Загадки:

-Бел, как снег, в чести у всех . В рот попал, там и пропал.

-Любопытный красный нос по макушку в землю врос, лишь торчат на грядке

Зелёные пятки.

-Щёки розовы , нос белый. В темноте сижу день целый. А рубашка зелена,

вся на солнышке видна.

-Без счёту одёжек, и все без застёжек.

-Как надела сто рубах, захрустела на зубах.

-И зелен и густ на грядке вырос куст. Покопай немножко – под кустом..

-Летом в огороде свежие, зелёные, а зимою - в бочке. Отгадайте молодцы, как зовут нас ?

-Повернулось к солнцу золотое донце.

-Он большой, как мяч футбольный, если спелый – все довольны. Так приятен он на вкус! Что это за шар?

-Много халатов надето на куклу жёлтого цвета. Султан на голове черён, всё тело из зёрен.

-Всё режу на куски и вижу в нём пургу муки. И слышу шум колосьев в нём, политых солнцем и дождём, и аромат земли родной, что перепахана весной. Лежит он на столе, дыша, как будто пахаря душа.

-Жёлтый, круглый, ты откуда?

Прямо с солнечного юга. Сам на солнышко похож. Можешь съесть меня, но только раздели меня на дольки. Как меня ты назовёшь?

- Что на сковородку наливают да вчетверо сгибают?

-В воде родится, а воды боится.

Кроме полезных напитков существуют и вредные - пиво, вино , водка . В них содержится алкогольное вещество, которое вызывает нарушения деятельности нервной системы, головного мозга. От алкоголя страдают: желудок, печень. Кроме того, он приводит к понижению содержания витаминов и минеральных солей в организме.

  Алкогольные напитки вредны всем, но особую опасность представляют для детей . Употребление спиртного даже очень в небольшом количестве – это медленное отравление организма, а если это делают дети, то оно резко ускоряет и усиливается, и даже может наступить мгновенная смерть, конец жизни.

Прочтите этот текст и объясните его смысл.

*Ведь если б еда прибавляла года,

Всех дольше бы жили» обжоры» тогда.

Съел мало – и много покоя взамен.

Съел много – болезням отправился в плен.

  Переедание, отсутствие меры в еде приводит к избыточному весу, ожирению. При этом в подкожной жировой клетчатке и большинстве органов отлагается избыточное количество жира , что мешает нормальной работе внутренних органов, снижает сопротивляемость детского организма различным болезням.  

Притча

         “ Куда ты идешь?” – спросил путешественник, встретившись с Чумой.

- Иду в Багдад. Мне надо заморить 5 тысяч человек. Через несколько дней тот же человек

снова встретил Чуму.

- Ты сказала, что заморишь 5 тысяч человек, а заморила 50 тысяч – упрекнул он ее. Почему умерло людей в 10 раз больше?

- Нет – запротестовала Чума. Я заморила только 5 тысяч, а остальные умерли от ….

- Ваше мнение, от чего умерло людей в 10 раз больше.

Свое здоровье человек может корректировать сам. На 50 % оно зависит от образа жизни , а главное – от желания самосовершенствоваться и сохранять свое здоровье .

Что, по-вашему, входит в понятие здорового образа жизни?

Ешь правильно - и лекарство не надобно.

Кто яблоко в день съедает, у того доктора не бывает.

Умеренный в еде всегда здоров.

Подумайте над пословицами

-Умеренный в еде – всегда здоров .

-Не в меру есть – болезнь и беда .

-Сытно кормить – только вредить .

-Умеренность – мать здоровья.

Умеренный в еде

всегда здоров.

Умеренный в еде

всегда здоров.

- Всегда помните, что ваше здоровье – в ваших руках, а правильное здоровое питание – залог вашего долголетия. Будьте здоровы!

Вывод: в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие: 1. Отказ от разрушителей здоровья, то есть вредных привычек. 2. Активный двигательный режим. 3. Рациональное питание. 4. Закаливание. 5. Положительные эмоции. 6. Личная гигиена. 7. Соблюдение режима дня .

Спасибо за внимание