Брошюра для родителей "Осанка"

Что такое осанка?

«Осанка-это правильное положение тела человека в покое и при движении; формируется с раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма »

При нарушении осанки происходит изменение костного скелета, ухудшается деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения.

Нарушение осанки приводит к снижению подвижности грудной клетки и диафрагмы, изменяют рессорную функцию позвоночника, что в свою очередь отражается на деятельности центральной нервной, сердечнососудистой и дыхательной системы.

При незначительном нарушении осанки назначают лечебную гимнастику.

За осанкой ты следи,

Спину, выпрямив, сиди.

Если ты ложишься спать,

Жёстче выбери кровать!

Ты осанку береги-

Правильно сиди, ходи,

Пей побольше молока-

Кальций нужен нам всегда.

БДОУ г. Омска «Детский сад № 314»

Формирование правильной осанки

у детей

Консультация для родителей

Разработали: Переяславская В.А.,

Шипилова И.П.

2021 год

Упражнения для профилактики нарушения осанки

Упражнения в положении «стоя»

«Воробышек». Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками. Отводя локти назад , сближать лопатки.

«Большие круги». Круги назад выпрямленными в стороны руками (кисти сжаты в кулаки) – 6-8 раз. Следить за тем , чтобы дети не опускали руки ниже уровня плеч.

«Мельница» Поочередное приведение рук за затылок и спину (6-8 раз). Плечи развёрнуты , локти отведены назад, голова прямо.

«Вместе ножки – покажи ладошки». Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперёд. Вернуться в И.П., расслабляя мышцы рук (4-6 раз).

Упражнения в положении

«лёжа на спине»

«Здравствуйте - прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа (6-8 раз). При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. И отпустить ноги (4-6 раз). Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.

« Пляска». И.П. – лёжа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в И.П. (6-8 раз). Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.

Упражнения в положении

«лёжа на животе»

«Воробышек». Круги назад локтями рук, приведенными к плечам (5-8 раз). Голова приподнята.

«Рыбка». Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (3-4 раза). Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.

«Лягушонок». Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперёд. Поднять голову и развести ноги. Медленно вернутся в И.П. (6-8 раз)