Берем агрессию под контроль

Тема"Берем агрессию под контроль"

 Цель: 

- снижение уровня агрессивности школьников  путем снятия эмоционального напряжения,

Задачи:

-развитие навыков управления своим эмоциональным состоянием;
-  обучение способам целенаправленного поведения, внутреннего самоконтроля и сдерживания негативных импульсов; 

- формирование адекватной самооценки;

- формирование способности к сопереживанию, сочувствию, доверию окружающим;

- формирование умения решать конфликтные ситуации

Цель: ознакомление детей с понятием «защитники Отечества»; развитие патриотических чувств.

Задачи:

• поддерживать познавательный интерес к истории своей страны.

• формировать уважительное отношение к представителям Вооруженных сил

• обогащать словарь за счет употребления в речи названия видов войск и их представителей.

• формировать двигательную активность детей, умение работать в группе.

• воспитывать чувство гордости за свою армию, любовь к Родине, к родным, воспитывать доброту, умение дружить.

Ход занятия

-Здравствуйте, ребята, уважаемые преподаватели!

-Тема нашего занятия «Берём агрессию под контроль».

На занятии мы будем учиться управлять своими эмоциями, получая не только полезные знания и умения, но и хорошее настроение».

-Смотрим ролик. Внимание на экран!!!! Ролики про агрессию называется «Психология агрессии» (3 мин )

-Просмотрев ролик мы поняли «Что такое агрессия?»

-А как же общаться с агрессивными людьми, смотрим следующий ролик!!!!

«Как общаться с агрессивными людьми?»

Дисскусия.

-Что это такое агрессия?

-На что похожа агрессивность, если сравнивать с животными, растениями, явлениями природы?

-Какого человека можно назвать агрессивным: как он выглядит, как ходит и разговаривает, как ведет себя?

Вывод: агрессивный человек – тот человек, который проявляет агрессию – ругается, орет, дерется, дразнится и т.д.)

- Достаточно часто можно увидеть, как некоторые ребята дерутся. Как вы думаете, что является причиной драк?

- Вы правы. Любая драка является следствием агрессии человека.

-В словаре даётся такое определение агрессии: агрессия – это физическое или вербальное (словесное) поведение, направленное на причинение вреда другим.

-Агрессия - это любая форма поведения, противоречащая нормам и правилам, она нацеленна на оскорбление и причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения. Из этого определения следует, что агрессию следует рассматривать не как модель поведения, а как эмоцию.

-Какие чувства обычно возникают у человека в ответ на грубое поведение окружающих?

-Можно ли постоянно держать гнев (обиду и другие негативные чувства) внутри себя? Почему?

-Какие вы знаете способы для выплескивания гнева и других негативных эмоций? Опасные ли эти способы или безопасные?

---Вывод: Возникающие негативные чувства - злость, гнев - как нельзя держать в себе, так и нельзя выплескивать на окружающих. От имеющегося гнева и других негативных эмоций необходимо избавляться с помощью приемлемых способов: пробежаться или выполнить другое физическое упражнение; покричать наедине; побить боксерскую грушу и т.д.

Т.Ю. Игра «Пойми меня»

Упражнение выполняется в группе

Для работы понадобятся заранее заготовленные карточки с названиями чувств (страх, обида, горечь, грусть, радость, восхищение, злость, вдохновение, удовольствие, благодарность, растерянность, удивление, отвращение, досада, нетерпение, испуг, печаль, смущение, любовь, гнев, сострадание, жалость).

Раздайте участникам карточки с названиями чувств. Детям необходимо познакомиться с ними, не показывая карточки окружающим. Попросите детей вспомнить ситуацию, в которой они испытывали подобное чувство (в соответствии с карточкой).

Затем каждый участник должен пластически изобразить чувство, написанное на его карточке, в виде «памятника» или небольшой пантомимы. Задача остальных участников – отгадать, «памятник» какому чувству они видят.

Обсуждение

* как вы понимаете слова, указанные на карточке?;

* что значат эти чувства?

* в каких ситуациях они могут возникать?

* можете ли вы рассказать случай из своей жизни, когда у вас возникло подобное чувство?

Г.А.

Упражнение “Рассерженные шарики”.

-Ведущий: “Давайте подумаем, чем отличаются друг от друга агрессивное состояние и агрессивное действие. Агрессивное состояние сопровождается эмоциональным состоянием гнева, враждебности, ненависти и так далее.
-Агрессивное действие выражается в непосредственном агрессивном акте причинения вреда другому человеку: оскорблениях, издевательствах, драках, избиениях”.

-Ведущий: Ребята, а сейчас мы посмотрим, что бывает с нами, когда мы выходим из себя и не можем что-то стерпеть

-А теперь такое упражнение мне нужен помощник из зала.

Ведущий : Надо надуть красный шарик и завязать его.

Ведущий: Ребята, представьте, будто надутый шарик – это тело человека, а находящийся в нем воздух – чувства раздражения и гнева.

-Скажите, может ли сейчас воздух входить и выходить из него?

--Что случится, когда чувство гнева и раздражения переполнят человека?

-А может ли человек, который переживает раздражение и гнев, оставаться спокойным?

-Давайте посмотрим, что произойдёт, если человека переполненного раздражением, обидой или гневом задеть?

Ведущий просит помощника прыгнуть на шарик или проколоть иголкой.

-Ведущий: “Что случилось с шариком?

-Может ли такой способ выражения гнева быть безопасным?

- Почему?

-Что вы почувствовали, когда взорвался шарик? (Если кто-нибудь из детей испугался, необходимо обсудить с ними, что может означать этот страх.)

-Ребята, если шарик – это человек, то взрывающийся шарик означает какой-нибудь агрессивный поступок, например нападение на другого человека.

-Можно ли считать такой способ выражения гнева безопасным?

-Давайте теперь надуем зелёный шарик, но завязывать его не будем” Ведущий просит помощника держать шарик крепко в руке и не давайте воздуху выходить наружу.

-Вы помните, шарик – это человек, а воздух внутри него – чувства раздражения и гнева. А теперь выпустите из шарика немного воздуха и снова крепко его зажмите.

-Вы заметили, что шарик уменьшился?

-Взорвался ли шарик, когда вы выпустили из него воздух?

- Можно ли такой способ выражения гнева считать более безопасным?

-Остался ли шарик целым?

- Напугал ли кого-нибудь? 

Вывод: Гнев – малоприятная эмоция, поэтому часто его проявление оказывается под запретом. Но если запретить себе его проявление, гнев никуда не денется. Очень важно научиться проявлять свой гнев. Ребята, когда мы выражаем гнев и раздражение, контролируя их, то они могут “выйти” из человека, как воздух из нашего шарика и никому не причинят вреда”.

Т.Ю.

Татьяна Юрьевна проведет с вами несколько упражнений для выхода агрессии!!!!

Упражнение «Кулачки» («Лимон»).  Учащиеся обучаются следующей технике: необходимо встать прямо, опустить руки вдоль туловища, сильно, до боли, сжать кулаки и затем очень медленно их разжать. Детям следует обратить внимание на разницу между ощущениями, которые они испытывают в напряженном и в расслабленном состоянии. Дети рассказывают о своих впечатлениях. Психолог сообщает ребятам, что это упражнение позволяет сдержать первый импульс, побуждающий к физической агрессии. При выполнении упражнения «Лимон», ребята должны представить, что в руках они сдавливают лимон, выжимая лимонный сок – полностью, без остатка.

Упражнение «Посчитай до десяти».  Психолог предлагает учащимся вспомнить свое внутренне состояние в одной из ситуаций, когда они испытывали гнев, обиду, злость, и попытаться воспроизвести его. После этого необходимо задержать дыхание и, прежде чем начать что-то делать или говорить, посчитать до десяти. (Вместе с психологом дети отрабатывают данный прием и затем обсуждают, как трансформировалось их состояние. Изменилось ли первоначальное намеренье быть агрессивным? Каким оно стало? Кому это упражнение помогло сдержаться?)

Упражнение «Воздушный шарик». Ребятам предлагается превратиться в воздушный шарик, для чего необходимо: поднять руки вверх, изображая воздушный шарик; глубоко вдохнуть – наполнить шарик воздухом и задержать дыхание. После – медленно выдохнуть, выпустив воздух из шарика, при этом руки медленно опускаются вниз. Шарик сдулся и стал похож на тряпочку: голова склонилась на грудь, руки расслабленно опущены вдоль туловища. Упражнение выполняется 2-3 раза. Психолог обращает внимание ребят, что это упражнение также можно использовать для снятия гнева или злости. Если не поднимать руки наверх, то его можно делать совсем незаметно для окружающих.

Упражнение «Лист гнева» («Рисунок обидчика», «Порви бумагу»). Ребята информируются о следующем приеме «выпускания пара»: нарисовать на листке бумаги обидчика, а после скомкать, потоптать, разорвать на мелкие кусочки этот листок. Можно просто разорвать ненужный вам листок, потратив всю отрицательную энергию на это действие.

Г.А.

Дыхательные упражнения

-«Растопить узоры на стекле»

-Глубоко вдохните, не поднимая плечи. Направьте воздух в живот. При выдохе губы слегка приоткрыты. Ваше дыхание струится, как будто вы собираетесь растопить узоры на стекле или губами рассеять семена растений. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы. Повторите упражнение несколько раз.

-Глубокое дыхание  с использованием визуальных образов

Сделайте медленный глубокий вдох (до 5 ударов пульса), затем задержите дыхание (до 3 ударов) и представьте человека, на которого вы разозлились  (или ситуацию). Плавно выдохните свой гнев (злость) в виде облачка.

Сделайте упражнение несколько раз.  

Релаксационные упражнения

-«Вверх по радуге»

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте, что вместе с этим вдохом вы взбираетесь вверх по радуге, а, выдыхая – съезжаете с нее, как с горки. Повторите 3-4 раза. Затем можно повторить еще раз с открытыми глазами.

-«Выкинь»

Представьте, что в ваших ладонях лежит комок из неприятных эмоций, от которых вы хотели бы избавиться. Этот комок становится все тяжелее, тяжелее и тяжелее, и вот уже настолько тяжело, что невозможно больше держать и необходимо избавиться от него. И теперь вы должны выкинуть этот комок за круг (вниз в пол), собрав при этом все силы, даже можно крикнуть, чтобы было легче.

Ну вот такие упражнения можно выполнять когда вас переполняют эмоции.

А теперь Ролики на позитив) 4мин и 3 мин

Завершение занятия, обратная связь.

Что нового узнали на занятии?

Что понравилось, а что не очень?

Всем вам желаем быть всегда на позитиве, быть терпимыми друг к другу. И правильно выпускать неготивные эмоции, если они вас переполнили!!! Всем крепкого здоровья!!!!Спасибо за внимание)