Бодрость, грация, координация

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим с вами о таком виде спорта, как гимнастика. Это один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры.

А вы знаете, что лучшие в природе гимнасты – орангутаны? В природе они почти никогда не спускаются с деревьев и не живут на земле.

Но в одном из голландских зоопарков эти обезьяны разучились перепрыгивать с ветки на ветку, пока в их вольерах вёлся ремонт.

Заново обучить животных забираться на деревья и лазать по ним пригласили гимнаста Эпке Зондерланда. Спортсмен «преподал» орангутанам несколько уроков акробатики. Они стали повторять все движения и вскоре вновь начали лазать по деревьям.

Задумайтесь: если обезьяны так деградируют без регулярных тренировок, то чего ожидать от человека?

Далее вы подробнее узнаете о гимнастике, её видах, легендарных гимнастах, а также об исходных положениях при занятиях гимнастикой.

Древнегреческий мыслитель Платон писал: «Боги подарили людям два вида искусств – музыку и гимнастику».

Гимнастика способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки, координации, выносливости и гибкости, а также таких необходимых в жизни качеств, как сила воли, трудолюбие, целеустремлённость, самоанализ, уверенность в себе.

Занимаясь гимнастикой, вы приобретёте не только здоровье, но и очень полезные навыки: общительность, внимательность, дисциплину, ловкость, ответственность, умение работать в команде.

Гимнастические упражнения были у всех древних народов. В древности существовали и некоторые гимнастические снаряды, например конь. На нём делали упражнения, которые помогали освоить верховую езду. 

Само слово «гимнастика» впервые появляется у древних греков. Оно происходит от древнегреческого слова «гимнос», которое обозначает «тренирую».

Тогда гимнастикой называли комплекс физических упражнений, направленных на всестороннее развитие.

В Древней Греции гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания детей, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх. 

В школах гладиаторов гимнастика играла незаменимую роль в улучшении быстроты движений и в повышении выносливости гладиатора.

Изучали гимнастику в Китае и Индии. В этих странах существовали комплексы упражнений, направленные на развитие гибкости и увеличения физической силы.

Постепенно они стали отдельными дисциплинами, которые мы знаем как йогу и ушу.

Официальным видом спорта гимнастику признали только после как включения её в программу первых современных Олимпийских игр.

Современная гимнастика включает в себя спортивную, художественную, ритмическую гимнастику и акробатику. Словом «гимнастика» называют также комплексы упражнений утренней зарядки, лечебной физкультуры и прочее.

Как видите, гимнастика многообразна. Нет сейчас такой системы физического воспитания, такого вида спорта, где не применялись бы гимнастические упражнения.

Гимнастика содержит упражнения: без снарядов (для мышц рук, ног, туловища); с различными гимнастическими снарядами: скакалкой, гимнастической палкой, гантелями, набивным мячом; на снарядах: на гимнастической (шведской) стенке, наклонной и горизонтальной лестнице, канате, шесте, брусьях, кольцах, коне, бревне, перекладине; опорные упражнения – прыжки через козла и коня, преодоление препятствий.

Давайте подробнее рассмотрим различные (некоторые) виды гимнастики.

Итак, спортивная гимнастика – это дисциплина, в которой проводятся соревнования в опорных прыжках, на гимнастических снарядах и в вольных упражнениях. Для девочек и мальчиков существуют разные программы.

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках.

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах.

На брусьях. Упражнения на брусьях обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

На коне. Упражнения на коне состоят из различных движений, а также стоек на руках. Во время их выполнения должны быть задействованы все части снаряда.

На кольцах. Кольца – подвижный спортивный снаряд в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений на них обязательно заканчивается соскоком.

На перекладине. Во время упражнений на перекладине спортсмен не имеет права касаться её своим телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

На бревне. Упражнения на бревне выполняются стоя, сидя и лёжа. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

С помощью прыжкового коня. Прыжковый конь используется как дополнительная опора при опорном прыжке с разбега. В этом упражнении оцениваются высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Также в спортивной гимнастике есть вольные упражнения, которые выполняются без снарядов. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Время выступления здесь тоже ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке.

Кроме соревнований по отдельным видам упражнений, в гимнастике так же, как и в лёгкой атлетике, есть многоборья.

Судьи оценивают сложность программы и отдельных её элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена.

Самыми титулованными спортсменами в истории мировой гимнастики стали советские гимнасты Лариса Латынина и Николай Андрианов.

Лариса Латынина добилась уникального достижения в спортивной гимнастике. В её коллекции 18 олимпийских наград (из них 9 золотых). Превзойти этот рекорд удалось только в 2012 американскому пловцу Майклу Фелпсу.

Рекорд Ларисы Латыниной по количеству олимпийских медалей продержался 48 лет.

В коллекции наград Николая Андрианова 7 золотых медалей, а также 5 серебряных и 3 бронзовых.

Легендой спортивной гимнастики стала Ольга Корбут (четырёхкратная олимпийская чемпионка). В честь её имени даже назван один из элементов – «петля Корбут». Ольга стала первой в истории гимнасткой, сумевшей его исполнить. Но из-за высокого риска получить травму этот трюк запрещён на официальных соревнованиях.

Российские спортсмены продолжили победную эстафету своих предшественников на международной арене.

Александр Немов стал абсолютным чемпионом Олимпийских игр в Сиднее-2000, а также выиграл «золото» в упражнениях на перекладине.

Светлана Хоркина два раза стала абсолютной чемпионкой мира и три раза – абсолютной чемпионкой Европы. В её коллекции также олимпийское и мировое «золото» на отдельных снарядах.

Спортивную гимнастику часто путают с акробатикой. Эта разновидность гимнастики включает в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

Одним из самых зрелищных видов спорта считается художественная гимнастика.

Она заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений.

Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч, скакалка, лента, булавы), так и без него. Художественная гимнастика также, как и спортивная, является олимпийским видом спорта. В групповых упражнениях одновременно должны использоваться один или два вида предметов.

Выступления по художественной гимнастике оцениваются по двадцатибалльной системе. Судьи оценивают технику исполнения и технику работы с предметом, артистизм и хореографию, а также следят за ошибками при исполнении.

Россия является мировым лидером и более 20 лет доминирует в художественной гимнастике.

Начиная с 2000 года на летних Олимпийских играх большинство чемпионов и призёров по художественной гимнастике – россиянки: Алина Кабаева, Ирина Чащина, Маргарита Мамун, Яна Кудрявцева, Ляйсан Утяшева.

Единственной в истории художественной гимнастики двукратной олимпийской чемпионкой в индивидуальном многоборье является Евгения Канаева.

Анастасия Близнюк – единственная в мире гимнастка, завоевавшая медали на трёх олимпиадах.

Секретным оружием российской сборной по художественной гимнастике называют сестёр Авериных – Дину и Арину.

Занятия гимнастикой развивают все группы мышц, делают фигуру стройной, походку лёгкой, а движения пластичными и грациозными.

Всестороннему развитию помогает ритмическая гимнастика, или ритмика. Это разновидность оздоровительной гимнастики. Она проводится с музыкальным сопровождением.

Ритмика состоит из несложных общеразвивающих упражнений, бега, прыжков, танцевальных элементов. Они выполняются в определённом темпе под заданную музыку. Музыка здесь задаёт ритм и темп движения.

Занятия под музыку развивают чувство ритма, чувство прекрасного. Ритмика поможет вам выражать свои чувства в движении, научиться внимательно слушать музыку.

Упражнения в ритмике, как и в любом другом виде гимнастики, начинаются с исходных положений.

Исходные положения для ног.

Основная стойка – ноги вместе.

Стойка ноги врозь: на ширине ступни, на ширине плеч, шире плеч.

Стойка ноги врозь, правая (или левая) впереди. Стойка ноги скрестно – левая перед правой или наоборот. Стойка одна ступня продолжение другой.

Исходные положения для рук.

Основная стойка – руки вниз. Руки на поясе. Руки к плечам. Руки перед грудью. Руки за голову. Руки вперёд. Руки вверх. Руки в стороны.

Давайте подведём итоги. Гимнастика является базой для подготовки к любому виду спорта. Современная гимнастика включает в себя спортивную, художественную, ритмическую гимнастику и акробатику. Гимнастика – это залог здоровья растущего детского организма.