Метание

С древних времён копьё использовалось людьми как для ведения войны, так и в качестве способа добычи пропитания. Но уже древние греки использовали его для соревнований. Они метали копья на дальность и точность.

Метание копья входило в программу древних Олимпийских игр как один видов пятиборья, или, как его тогда называли, пентатлона.

Со временем копьё как боевое оружие потеряло свою значимость и осталось лишь способом состязания. Первое документально подтверждённое соревнование копьёметателей прошло в Швеции чуть более ста лет назад.

Именно шведы в то время считались сильнейшими метателями копья в мире.

Далее вы подробнее узнаете о метании и его видах, наиболее известных спортсменах в мире метания, а также о метании на уроках физкультуры.

Метание в лёгкой атлетике – это спортивные упражнения. Их задача – перемещение снаряда в пространстве на возможно большее расстояние. Метание требует от спортсмена мощных усилий. Занятия метаниями развивают силу, быстроту, ловкость, координацию движений.

В основном легкоатлетические метания делятся на три вида: толчок (ядро); бросок из-за головы (копьё, граната); метание с поворотом (диск, молот).

В метании победитель определяется по самому дальнему броску или толчку спортивного снаряда из трёх попыток.

Толкание ядра – соревнования по метанию ядра на дальность толкающим движением руки.

Ядро – специальный спортивный снаряд. Он представляет собой металлический шар с гладкой поверхностью. Вес ядра в мужских соревнованиях составляет 7 кг 257 г, а в женских – 4 кг.

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2 м 135 см, который ограничен металлическим кольцом.

Место приземления ядра ограничено углом примерно в 35 градусов, который обозначен белыми линиями. Попытка считается неудачной, если спортсмен не удержался в круге до приземления снаряда или ядро приземлилось вне сектора.

Расстояние броска измеряют как расстояние от внутренней окружности круга до точки падения снаряда. В официальных соревнованиях участники обычно выполняют шесть попыток.

Толкать ядро разрешено одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток.

Действующим мировым рекордсменом в толкании ядра среди мужчин является американский легкоатлет Райан Краузер. В 2021 году он отправил ядро на 23 м 37 см.

Всё ещё не побит рекорд в толкании ядра среди женщин. Его более 30 лет назад поставила советская спортсменка Наталья Лисовская. Она толкнула ядро на 22 м 63 см.

Метание диска – соревнования в метании диска на дальность.

Диск – специальный спортивный снаряд. Он изготавливается из дерева или другого подходящего материала, окаймлённого металлическим ободом. Мужской диск весит 2 кг, женский – 1 кг.

Метание диска выполняется из круга диаметром 2 м 50 см после вращения спортсмена. Для безопасности участников, судей и зрителей круг отгорожен защитной сеткой высотой 7 м.

Место приземления диска, как и ядра, ограничено углом примерно в 35 градусов, который обозначен белыми линиями.

Спортсмен имеет 3 попытки. Попытка не засчитывается, если он заступил за пределы круга до падения снаряда или диск приземлился вне сектора.

Интересно, что в метание диска рекорды, принадлежащие женщинам, выше, чем установленные мужчинами. Действующие мировые рекорды в метании диска были установлены более 30 лет назад немецким спортсменами. Так, рекорд Юргена Шульца составил 74 м 8 см, а Габриэлы Райнш – 76 м 80 см.

Метание молота – соревнования в метании молота на дальность. Молот – специальный спортивный снаряд. Он состоит из 3 частей: металлического шара, сталь­ной проволоки и ручки. Весит молот столько же, сколько и ядро: для мужчин – 7 кг 260 гр, для женщин – 4 кг.

Вращение спортсмена придаёт снаряду высокую скорость. Поэтому в настоящее время молот метают с трёх или четырёх поворотов, как мужчины, так и женщины. Спортсмен раскручивается и метает молот в специальном круге диаметром 2 м 135 см, который огорожен сеткой безопасности. Упражнение выполняется двумя руками.

В 1986 году советский спортсмен, 2-кратный олимпийский чемпион Юрий Седых установил мировой рекорд в метании молота – 86 м 74 см – который до сих пор не побит. В 2022 году он остаётся самым старым рекордом в истории лёгкой атлетики.

Среди женщин в 2016 году мировой рекорд установила польская спортсменка Анита Влодарчик. Тогда её молот улетел на 82 м 98 см.

Но первой среди женщин за 70 м молот метнула российская спортсменка, чемпионка Олимпийских игр в Афинах Ольга Кузенкова. Она 6 раз устанавливала мировые рекорды.

Метание копья – соревнования по метанию копья на дальность. Оно состоит из древка, наконечника и обмотки. Мужчины метают копьё длиной 260–270 см, женщины – 220–230 см.

Копьё метают через плечо или верхнюю часть руки, выполняющей метание. Копьё нельзя швырять или бросать.

Место для соревнований по метанию копья состоит из дорожки для выполнения разбега с копьём и сектора для приземления снарядов, размеченного под углом 29 градусов.

Попытка засчитывается, если поверхности земли первым коснулся наконечник копья, а не его основная часть.

Мировой рекорд по метанию копья среди мужчин равен 98 м 48 см и принадлежит чешскому спортсмену Яну Железны. Рекорд среди женщин поставила также чешская спортсменка Барбора Шпотакова. Он составляет 72 м 28 см.

Кроме копья для метания используют также специальные спортивные гранаты. Спортивная граната может быть деревянной либо металлической.

В настоящее время метание гранаты не входит в программу крупных соревнований. Но упражнения по метанию гранат используют в школе и армии, а также для того чтобы освоить метание копья.

Однако базовым упражнением для освоения навыков метания является метание мяча. Именно с него начинается развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия. На соревнованиях мальчиков и девочек используются большие мячи весом 150 грамм. Но для овладения техникой метания используют малый мяч. Для этого подходит лёгкий и небольшой теннисный мяч.

Метание малого мяча – один из самых простых и доступных видов метания.

Давайте попробуем с вами освоить разные техники метания.

В первую очередь необходимо научится правильно держать мяч: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена.

Метание малого мяча с места: в исходном положении туловище прямо, мяч в слегка согнутой правой руке; у левши мяч находится в левой руке; левая нога на полшага впереди правой; правая нога сзади на носке; после медленного замаха рука с мячом движется вверх-назад над плечом; тяжесть тела переносится на стоящую сзади ногу; отталкиваясь ею, плечи подаются вперёд, а рука с мячом резко выпрямляется, и после хлёсткого движения кисть выпускает мяч.

Метание малого мяча с одного – трёх шагов разбега.

При метании с одного шага в исходном положении правая нога и правая рука расположены впереди. У левши впереди находятся левые рука и нога. С шагом левой ноги вперёд правая рука с мячом делает замах вверх-назад (или вниз-назад). Отталкиваясь правой ногой, выполняют бросок.

Метание малого мяча с трёх шагов

В исходном положении правая нога впереди, рука с мячом впереди или внизу. Первый шаг выполняется с левой ноги. Правая рука с мячом отводится вниз-назад. Второй шаг выполняют с правой ноги, поворачивая стопу наружу. Левой ногой делают третий шаг и выполняют бросок. После того как снаряд выпущен, необходимо сохранить устойчивое положение и погасить скорость движения.

Это даст возможность не переступить планку, а значит, не нарушить правила. Для этого после броска нужно выполнить несколько подскоков на правой (левой) ноге.

Метание малого мяча в горизонтальную мишень с расстояния 3-4 метра.

Также на уроках физкультуры для метания используют тяжёлые набивные мячи весом 500 грамм и 1 килограмм.

Выполните упражнения.

Метание набивного мяча (500 грамм) на дальность: двумя руками снизу; из-за головы; от груди. Броски и ловля набивного мяча (500 грамм) в парах. Метание набивного мяча (500 грамм) в узкие щели.

Есть и более сложные упражнения с набивным мячом: метание набивного мяча (1 кг) одной рукой от плеча в щит (цель) с кругами разного диаметра с расстояния от трёх до восьми метров; броски и ловля набивного мяча (1 кг) тройках.

При проведении занятий по метанию необходимо соблюдать правила: начиная занятие, необходимо сделать разминку, чтобы подготовить организм и предохранить его от получения травмы; метать снаряды следует в направлении, которое указал учитель, или в безопасном месте; метать и собирать снаряды можно только по команде учителя вес и размеры инвентаря для метания должны соответствовать вашему возрасту и подготовке; сырую погоду следует тщательно вытирать снаряды; нельзя метать снаряды, когда кто-нибудь находится рядом.

Давайте подведём итоги. Задача метания – перемещение снаряда в пространстве на возможно большее расстояние. Спортивными метательными снарядами являются: мяч, граната, копьё, диск, ядро, молот. Занятия метаниями развивают силу, быстроту, ловкость, координацию движений.