Прыжки

Здравствуйте, ребята. Сегодня мы поговорим о такой легкоатлетической дисциплине, как прыжки.

Прыжки с шестом – одна из тех спортивных дисциплин, где результаты зависят не только от физической подготовки спортсмена, но и от разработок учёных.

В начале прошлого века спортсмены пользовались несгибаемыми шестами из твёрдых пород деревьев – бука и кедра, а техника прыжка отличалась от современной. Позже начали использовать более лёгкие и упругие бамбуковые шесты. С ними появилась и новая техника прыжка, которая напоминает современную.

Шесты из бамбука считались идеальным снарядом, пока не появились металлические шесты. Они были намного удобнее деревянных, но ими пользовались недолго.

Разработкой шестов для прыгунов занялись учёные.

На смену бамбуку и металлу пришли снаряды из пластика, которые произвели революцию в этой дисциплине Шесты стали очень лёгкими и гибкими. Такой снаряд мог сгибаться и как катапульта выбрасывал спортсмена вверх. Новые шесты позволили спортсменам прыгать гораздо выше.

С этого момента стало опасным приземляться в яму с песком как это делалось ранее. Её заменили на возвышение из матов.

Сегодня материалы для шеста продолжают совершенствоваться.

Далее вы подробнее узнаете о прыжках и их видах, о прыжках на уроках физкультуры, а также о прославленных прыгунах.

Прыжки в лёгкой атлетике проводятся в длину, в длину тройным прыжком, в высоту и в высоту с шестом. Все они входят в программу Олимпийских игр. В этих видах спорта соревнуются как мужчины, так и женщины.

Прыжок в высоту с разбега состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления. Такой прыжок требует от спортсменов прыгучести и координации движений.

Во время прыжка спортсмен должен отталкиваться одной ногой.

Существует несколько техник выполнения прыжка в высоту. Один из них – перешагивание, или ножницы.

Он так называется потому, что прыгун как бы перешагивает через планку сначала одной, а затем другой ногой. Такая техника является наиболее простой и доступной из всех способов прыжка в высоту.

Прыжок с перешагиванием состоит из разбега, отталкивания, перешагивания через планку и приземления. Разбег осуществляется под углом 35–40 градусов к планке.

Если толчковая нога правая, то разбегаться надо с левой стороны от планки.

Если толчковая нога левая, то разбегаться надо с правой стороны от планки.

Рекордсменом по прыжкам в высоту среди мужчин является кубинец Хавьер Сотомайор с результатом 2 м 45 см, установленным в 1993 году. Этот рекорд до сих пор не побит.

Среди женщин мировой рекорд на высоте 2 м 9 см в 1987 году установила болгарка Стефка Костадинова. Этот рекорд также до сих пор не побит.

Среди российских атлетов один рекордов олимпийский рекорд принадлежит Елене Слесаренко. На Играх в Афинах в 2004 году она прыгнула на высоту 2 м 6 см.

Прыжок с шестом требует от спортсменов прыгучести и спринтерских качеств, а также координации движений. Кроме этого, прыгуны с шестом обязаны иметь отличную гимнастическую подготовку.

Прыжок с шестом – сложный вид спорта, предъявляющий высокие требования к скорости, силе, ловкости и воле. Спортсмену нужно пройти над планкой, не опрокинув её, используя легкоатлетический шест.

Если при выполнении попытки шест сломается, спортсмен имеет право выполнить попытку заново.

Рекорд мира по прыжкам с шестом среди мужчин принадлежит шведскому атлету Арману Дюплантису. В 2020 году ему покорилась высота 6 м 18 см.

Мировой рекорд среди женщин установила двукратная олимпийская чемпионка в прыжках с шестом и многократная чемпионка мира россиянка Елена Исинбаева.

Елена Исинбаева стала первой легкоатлеткой в мире, которой покорилась пятиметровая высота в прыжках с шестом. В 2008 году на пекинской Олимпиаде она покорила высоту 5 м 5 см.

Для прыжков с шестом и прыжков в высоту есть общие правила. Спортсменам на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага.

Планка устанавливается на определённой высоте. Если спортсмен преодолел её с первой попытки, то вторая ему не даётся.

Затем судья поднимает планку на несколько сантиметров. Соревнования продолжают те спортсмены, которые преодолели предыдущую высоту.

Спортсмен, преодолевший планку на наибольшей высоте, становится победителем.

Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести и спринтерских качеств. Задача атлета – достигнуть наибольшей длины прыжка с разбега.

Прыжки в длину как вид спорта зародился ещё в Древней Греции. Он был одним из упражнений греческого пятиборья. Но древние атлеты выполняли все упражнения с грузом в руках.

Древние греки полагали, что гантели направляют тело прыгуна по нужной траектории и помогают ему приземлиться без ошибок.

К самым простым прыжкам в длину относится прыжок с разбега способом «согнув ноги». В нём различают разбег, отталкивание, полёт и приземление.

Приземляться следует на всю стопу или на пятки, не заваливаясь назад. Измерение проводят от линии отталкивания до ближайшего следа, оставленного прыгуном.

В прыжках в длину с разбега даются три попытки. Учитывается лучший результат.

Мировой рекорд по прыжкам в длину среди мужчин поставил американец Майкл Пауэлл в 1991 году. Он преодолел расстояние в 8 м 95 см.

Среди женщин мировой рекорд был установлен ещё раньше. Он принадлежит советской прыгунье Галине Чистяковой. В 1988 году она прыгнула на 7 м 52 см.

Оба эти рекорда всё ещё не побиты.

На прыжок в длину похож тройной прыжок. Он состоит из разбега, трёх чередующихся прыжков и приземления.

Атлеты в этом виде спорта должны обладать разносторонним физическим развитием и ловкостью, а также по возможности хорошей силой обеих ног.

Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов. Вначале выполняется первый элемент – скачок. Затем следует второй элемент прыжка – шаг. Заключительный элемент – это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком, как при прыжке в длину.

Самый далёкий в истории тройного прыжка полёт принадлежит британцу Джонатану Эдвардсу. Он составил 18 м 29 см.

Олимпийский рекорд по тройному прыжку установил американский легкоатлет Кенни Харрисон. Его длина составила 18 метров 9 сантиметров. Этот прыжок до сих пор остаётся самым длинным в истории, выполненным при встречном ветре.

Чтобы достигнуть таких высот в спорте необходимо долго и упорно тренироваться. Но вы можете начать с малого, с занятий на уроках физкультуры.

Поочерёдно выполните простые упражнения: прыжки на месте на месте на одной ноге, сначала на левой, затем на правой; прыжки на месте на месте на двух ногах; прыжки через верёвочку, натянутую на высоте 40 см, с трёх–пяти шагов разбега; прыжки с высоты 30–40 см, например, со скамейки, прыжки через мяч.

Есть и более сложные упражнения: прыжки с доставанием подвешенного мяча; прыжки с высоты 70 см с поворотом в воздухе на 90–180 градусов и приземлением точно в квадрат; прыжки через короткую скакалку; прыжки через длинную скакалку.

На площадке прыжки в длину и в высоту совершаются в яму с песком, а в зале на гимнастические маты. Прыжки в длину с места тренируют скорость и силу.

Запомните! Начиная занятие, необходимо сделать разминку, чтобы подготовить организм и предохранить его от получения травмы. Прежде чем начать прыгать в длину или в высоту, необходимо правильно уложить гимнастические маты (плотно друг к другу), а при прыжках в прыжковую яму хорошо взрыхлить и разровнять песок.

Давайте подведём итоги. Прыжки в лёгкой атлетике проводятся в длину, в длину тройным прыжком, в высоту и в высоту с шестом. Все они входят в программу Олимпийских игр. В этих видах спорта соревнуются как мужчины, так и женщины.