Мой режим дня

Здравствуйте, ребята! Скорее всего, вы замечали, что одни люди успевают сделать всё, а другие и одного дела закончить не могут за день? Может быть здесь есть какая-то тайна? И оказывается, она действительно существует – это режим дня.

Каждый день вам нужно сделать огромное количество дел: кроме занятий в школе надо подготовить домашнее задание, помочь родным по дому, прогуляться по улице с друзьями, а ещё оставить время на любимые увлечения, различные секции и просто отдых.

Как всё успеть? В этом вам поможет наш тренажёр. В нём вы найдёте ответы на вопрос, как настроить свой режим дня.

И так приступим. Ваша задача дополнить полезные советы походящими по смыслу словами. Обратите внимание, первые буквы нужных слов уже указаны.

Начнём.

Запишите все дела и занятия в один с...

Правильный ответ: список.

Если вы решили всерьёз взяться за свой режим дня, то такая мера просто необходима. Список дел позволит вам выбрать время для всех занятий, даже не очень больших.

Ставьте перед собой п… цели.

Правильный ответ: понятные.

В распорядке дня должны присутствовать только конкретные цели. Например, «сделать домашнюю работу за два часа, до шести вечера» или «потратить на тренировку по футболу час, до четырёх часов, сразу после школы».

В этом случае вам будет легче выполнить все свои обязанности в течение дня. В свою очередь такие цели как «отдохнуть» или «поесть» наоборот внесут в распорядок путаницу, так как они говорят только о том, что нужно сделать, но не говорят, когда и как. Ведь чем конкретнее ваша цель на день, тем проще её выполнить.

Приучите себя просыпаться в одно и тоже в…

Правильный ответ: время

В этом случае ваш организм заранее будет «включать» мозг и другие органы. Это позволит начать новый день без труда.

Обязательно делайте утреннюю з….

Правильный ответ: зарядку.

Она прогонит остатки сонливости и даст вам заряд бодрости на весь день. Согласитесь, что гораздо приятнее прийти на занятия энергичным и с хорошим настроением, чем потом ещё долго приходить в себя после сна.

Попробуйте начинать день с н … дел.

Правильный ответ: нелюбимых.

Например, вы привыкли заправлять постель за несколько минут перед выходом в школу из дома, и конечно вечно забываете это делать. Это не нравится вашим родителям, да и вам доставляет неудобства. Но ведь ничего не мешает сделать это заранее.

Такой распорядок, в особенности это касается небольших, но важных дел, помогает не откладывать на потом большие дела.

Во время занятий в школе выполняйте ф…

Правильный ответ: физкультминутку.

Её включение в режим дня поможет избежать длительного сидения, снимет утомление мышц и нервной системы, улучшит ваше мышление и внимание.

Принимайте п… в одно и то же время.

Правильный ответ: пищу.

В этом случае желудочный сок у вас начнёт вырабатываться ещё перед едой. Так организму будет легче переваривать блюда, и питательные вещества будут лучше усваиваться.

Ограничьте время, проведённое в И...

Правильный ответ: Интернете.

В любом деле нужно быть сосредоточенным, не тратить время впустую. Интернет, с его безграничными потоками информации может не только оказать полезную услугу, но и навредить.

Попробуйте посчитать, сколько раз вы отвлекаетесь дома, например, когда делаете уроки, на сообщения в соцсетях или поиск информации, которая никак не относится к тому, что вам задали на дом. А ведь это время можно потратить иначе. Подумайте над этим.

Вас не должны б… во время работы.

Правильный ответ: беспокоить.

Иногда бывает очень сложно сосредоточиться на каком-то деле. Например, вы никак не можете решить сложную задачу по математике, и вот, казалось бы, ответ найден, надо всего немного подумать, но тут вас отвлекает сестра, мама или дедушка. Всё. Надо начинать сначала.

Поэтому, чтобы близкие не нарушали ваш распорядок дня, договоритесь с ними о том, что, например, с четырёх до шести вечера вы делаете уроки и отвлекать вас в это время не нужно.

Сделайте своё рабочее место к...

Правильный ответ: комфортным.

Выделите время, чтобы убрать с рабочего стола (и дома, и в школе) всё лишнее и ненужное.

Работа станет приятнее и пойдёт гораздо быстрее. А нужные вещи всегда будут под рукой.

Установить н… работы.

Правильный ответ: норму.

Если в школе между уроками существуют перемены, то дома сложно следить за временем, отведённым на различные дела. Из-за этого не всегда получается закончить что-то вовремя. Поэтому можно использовать обычный будильник на телефоне. Он будет вас оповещать о том, что выделенное время, например, на уборку, закончилось или скоро подойдёт к концу. Если первоначально у вас не будет получаться следовать такому распорядку, не расстраивайтесь, через некоторое время вы привыкните.

Регулярно делайте п…

Правильный ответ: перерывы.

Установите на телефоне несколько будильников или напоминаний, которые в течение дня будут напоминать о вам перерыве (в первую очередь вне школы). Это поможет вам более чётко разграничить время на выполнение различных задач, сделает более организованным.

Обязательно ч… труд и отдых.

Правильный ответ: чередуйте.

Невозможно всё время заниматься только важными делами. Например, учить уроки или помогать по дому. Каждому нужен отдых, пусть даже в вашем случае это будет просто сидение в соцсетях или просмотр видеороликов. 20-30 минут перерыва помогут вам восстановить силы перед очередным важным делом.

Выделите время на ж… общение.

Правильный ответ: живое.

Не забывайте о времени для друзей и семьи. Такое общение, в реальной жизни, а не через Интернет, может включать разговоры, встречи, совместные мероприятия. Оно вам принесёт только положительные эмоции.

Найдите себе х...

Правильный ответ: хобби.

Согласитесь, если тратить всё своё время на учёбу и каждый день заниматься только школьными заданиями, то в итоге это очень быстро надоест. Поэтому найдите себе интересное занятие и впишите его в свой распорядок дня. Так вы сможете разгрузить себя и приятно провести время.

В… себя за успехи.

Правильный ответ: вознаграждайте.

Обязательно включайте в распорядок дня удовольствие. Например, после того как все дела будут выполнены, можно поиграть в компьютерные игры или посмотреть интересный фильм.

Так буде легче осознать всю пользу тех дел, которые вы проделали за день.

У… гаджеты, чтобы хорошо спать.

Правильный ответ: уберите.

Одна из составляющих режима дня – это сон определённой продолжительности, с точным временем подъёма и отхода ко сну. Согласитесь, что быстро заснуть вместе с телефоном или планшетом не получится. Ведь обязательно захочется что-нибудь посмотреть. Поэтому положите гаджеты в недоступное место, так чтобы вам было тяжело за ними тянуться.

Отлично! Все задания выполнены. Надеемся, что наши советы помогут вам правильно организовать свой режим дня. Помните, если знать, как составить распорядок дня, можно справится с любыми задачами.

А напоследок подумайте. Вы успеваете сделать за день, всё что запланировали? И если нет, почему?