Жисмоний маданият

23-ТЕМА.БАСКЕТБОЛ. ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ ХОЖДИНИЕ С МЯЧОМ БРОСОК МЯЧА В КАРЗИНУ.

Время тренировки: 2 часа

Форма обучения: практическая

Учебное задание: укрепить здоровье учащихся, гармоничное развитие организма, развитие интереса к спорту.

Задачи курса: развить физические способности студентов

Учебные пособия: практические занятия, наглядные пособия, средства физического воспитания

Форма обучения: групповая работа, общий и индивидуальное обучение.

Пререквизиты: Спортивная площадка, Спорт зал, свисток, секундомер, мяч, физкультурно-спортивный инвентарь.

Содержание и форма физических упражнений

Содержание и форма - это философские категории, обозначающие совокупность элементов любого объекта действительности (или явления), из которых он состоит, а также его внутреннее и внешнее построение.

Соответственно каждое физическое упражнение имеет свое содержание и форму.

Содержание физического упражнения представляет собой совокупность процессов и элементов, образующих конкретное упражнение. Различают внутреннее и внешнее содержание.

Внутреннее содержание - это совокупность психофизиологических, биохимических и биомеханических процессов, развертывающихся в организме человека при выполнении данного упражнения.

Когда человек поднимает предельную по тяжести для себя штангу, бежит на высокий результат 5000 м или выполняет по программе ЛФК определенное упражнение, то во всех этих случаях механизмы энергообеспечения конкретной работы, дыхание, кровообращение, задействованные физические и психические качества и т.д. будут существенно отличаться друг от друга.

Все это свидетельствует о том, что любое физическое упражнение для его выполнения требует проявления конкретных, специфических для него способностей, свойств организма. В одних физических упражнениях задействованы преимущественно силовые способности, в других - скоростные, третьи связаны с комплексным взаимодействием целого ряда качеств и т.д. И оказывается, что те морфофункцио-нальные структуры организма, которые активно работают у человека при выполнении им тех или иных физических упражнений, преиму­щественно совершенствуются и развиваются.

Именно поэтому преподаватель физической культуры - это преж­де всего специалист в области физических упражнений. И он должен иметь твердое знание (а не смутное представление) о содержании воз­можно большего числа физических упражнений. Только тогда он спо­собен предложить своему ученику такие упражнения, которые будут для него максимально полезны и эффективны для решения конкрет­ных задач.

Обучение ведению мяча

1. Высокое ведение на месте поочередно правой и левой рукой в

стойке с выставленной вперед ногой.

2. Низкое ведение в низкой стойке нападающего на сильно согнутых ногах.

3. Ведение на месте с различной высотой отскока, переводом мяча с руки на руку перед собой.

4. Ведение на месте с элементами жонглирования: − чередуя и. п.: сидя, лежа, стоя в выпаде, в широкой стойке, на одном или на двух коленях и т. п.;

− с переводом мяча с руки на руку: под ногой, между ног, за спиной;

− со сменой направления движения мяча: по кругу вокруг ноги или ног, по «восьмерке» и т. п.

5. Низкое ведение на месте с поворотом вокруг своей оси: правой

рукой – против часовой стрелки, левой – по часовой стрелке.

6. Высокое ведение в движении по прямой: одной и другой рукой, с переходом на низкое ведение на отдельных отрезках дистанции, изменением высоты отскока по зрительному сигналу педагога или партнера.

7. Высокое ведение в заданном коридоре с изменением направления движения переводом мяча с руки на руку с обводкой предметов, пассивных защитников и затем защитников, которым

разрешено выбивать мяч, не отрывая ног от пола.

8. Низкое ведение в движении при пассивном сопротивлении отступающего приставными шагами в защитной стойке условного соперника.

9. То же, но с обыгрыванием защитника в движении переводом мяча перед собой в указанных точках площадки.

10. Чередование высокого и низкого ведения в движении с изменением его направления: по разметке площадки, с обводкой переносных стоек, стульев или набивных мячей («змейкой»), гимнастических скамеек, обручей и т.п.

11. То же, но в сочетании с выполнением различных заданий, требующих переключения зрительного анализатора (например, обводка круга и полукругов разметки баскетбольной площадки с подсчетом разноцветных кеглей или геометрических фигур раз-43 ной формы или цвета, находящихся внутри их, и т. п.).

12. То же, но при пассивном сопротивлении условного защитника.

13. Обыгрывание пассивного защитника по ходу ведения за счет изменения скорости передвижения – «рваного» ритма.

14. Вариативное выполнение приема в сочетании с обманными движениями (финтами) для обыгрывания пассивного защитника в начале или по ходу ведения.

15. Выполнение высокого и низкого ведения по прямой, с изменением направления и скорости передвижения в эстафетах и подвижных играх, таких как «Гонки с мячами», «Пятнашки с ведением», «Дриблеры в круге» и т. п.

16. Выполнение разновидностей ведения на ограниченных участках

площадки, преодолевая активное противодействие защитника.

17. Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры)

Большое значение в состязании приобретает быстрота выполнения
броска. Медленно выполненный бросок часто встречает противо-
действие соперников, которое трудно преодолеть. Быстроту броска
можно увеличить, сократив время на подготовительные движения и их
усовершенствование. Бросок крюком применяется, когда игрок прошел удобную точку или оказался слишком далеко для обычного броска из под корзины.
Отталкивание и поворот выполняются с использованием разно именной с бьющей рукой ноги. Недостаток броска с широкой амплитудой движения бросающей руки заключается в трудности сохранения равновесия при призем лении быстрого включения в игру. Кроме того, возвращающийся назад
защитник имеет возможность помешать броску, когда мяч отводится
далеко от тела (рис. 9). Тем не менее, при этом броске имеются лучшие
возможности для атаки корзины поверх защитника. Бросок крюком
используют главным образом высокими игроками.

Классификация бросков в корзину в баскетболе

Говоря о бросках в баскетболе, следует иметь в виду три основных их характеристики – вид броска, стиль и технику, понимаемую здесь
как организационную структуру движений при броске. Баскетбольные
снайперы отличаются в стилях, в разновидности бросков. Но они не
отличаются в основах техники – биомеханических принципах движений рук, ног, туловища при направлении мяча точно в корзину. Основы техники, такие как работа ног, держание мяча и направление локтя бросающей руки не одинаковы у разных снайперов. Броски в корзину – важнейший элемент в баскетболе. Чтобы
выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это
достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы
игры служат созданию условий для овладения корзиной. Чтобы
приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко
поражать корзину. Попадание в кольцо – основная цель нападающего. Меняющаяся обстановка игры, характер противодействия соперников, дистанция и исходное положение по отношению к корзине определяют условия
выполнения бросковых движений и требуют от игрока выбора адекватного способа завершения атаки. Многообразие игровых ситуаций способствовало формированию широкого арсенала техники бросков в современном баскетболе.
Большинство начинающих игроков, как только получили мяч,
сразу же пытаются забросить его в корзину всеми немыслимыми
способами, не обращая внимания на технику выполнения броска.
Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях
имеют достаточно скромный процент реализации. Существует мнение,
что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в
корзине, однако это суждение ошибочно. Ведь игрок может попасть
случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину
поможет правильно освоенная техника броска. Для начала выделим
разновидности бросков в баскетболе. Для их классификации используют несколько критериев: 7 количество конечностей, непосредственно участвующих в броске; 7 положение мяча относительно плечевого пояса в исходном
положении; 7 специфику завершающего движения при выпуске мяча;
7 характер передвижения игрока; 7 расстояние и направление по отношению к корзине. Согласно принятой в настоящее время классификации среди
бросков в корзину выделяют следующие разновидности (рис. 1): 1) двумя руками; одной рукой; 2) сверху, от груди, снизу, сверху вниз, добивание;
3) с вращением мяча, с отскоком от щита, без отскока от щита; 4) с места, в движении, в прыжке; 5) дальние, средние, ближние; 6) прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно к щиту. Все перечисленные броски могут выполняться в условиях пассивного или активного противодействия либо без сопротивления
соперников. Траектория полета мяча также может варьироваться и быть средней, высокой или прямой. В общей структуре конкретного способа броска в корзину
выделяют три фазы: подготовительную, основную и завершающую.
Если в подготовительные движения игрок может внести некоторые
изменения в зависимости от внешних факторов без заметного ущерба
для точности приема, то основные движения должны отличаться
стабильностью или рациональной вариативностью в пределах решения
конкретных задач, обусловленных установкой на бросок. Эти установки могут быть направлены на регулирование: 7 точки замаха (от плеча, снизу, над головой, за головой); 7 точки выпуска мяча (впереди себя, высоко над головой);
7 быстроты выполнения; 7 высоты траектории полета.

Броски мяча в корзину. Создание возможности одному из игроков выполнения беспрепятственного броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо – ее главная цель. Бросок одной рукой от плеча. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч или чуть шире, туловище слегка развернуто в сторону бросающей руки, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку (рис. 20)

Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально отводится назад. Одновременно с разгибанием ног бросающая рука начинает выпрямляться, другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх по направлению к кольцу. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Мяч уходит с кисти с указательного пальца или одновременно с указательного и среднего, вращаясь в обратном полету направлении. Затем рука опускается вниз, после чего игрок принимает стойку готовности к любым атакующим или защитным действиям.
Бросок одной рукой сверху в движении. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный), берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку (рис. 21).

В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается ахлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги.

Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) – основное средство нападения в современном баскетболе. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70 % всех бросков с игры выполняются именно этим способом с различных дистанций. Есть несколько разновидностей данного броска. Выбирают их в зависимости от дистанций и особенностей противодействия защитника (рис. 22). В качестве типового проанализируем этот бросок со средней дистанции. Игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорящий шаг
левой ногой. Затем он приставляет к ней правую ногу, сгибая локти,
выносит мяч на правой руке над головой, поддерживая его сбокусверху. Одновременно с выносом рук вверх игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к кольцу, ноги слегка согнуты. При достижении высшей точки прыжка игрок направляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается обратное вращение. Левую руку снимают с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от места отрыва от площадки до места приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25 - 30 см, что позволяет ему избежать столкновения с защитником. Основным бросковым движением становится движение кисти и пальцев, благодаря которому повышаются уровень исходного положения мяча непосредственно перед броском и точка выпуска мяча - тогда игрок может успешно преодолеть сопротивление соперника.

Бросок двумя руками сверху, редко встречающийся в современном баскетболе, чаще всего у женщин, целесообразно выполнять Рис. 22.

Бросок одной рукой сверху в прыжке со средних дистанций при плотной опеке соперника. Техника его выполнения сходна с техникой броска одной рукой сверху, только в броске и выпуске мяча принимают участие обе руки, выполняя в завершении броска активное движение кистями вниз, придавая мячу обратное полету вращение вокруг горизонтальной оси (рис. 23)

Бросок одной или двумя руками снизу с отскоком от кольца
или без выполняют преимущественно при стремительных проходах к
щиту и атаках кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего
мяч защитника. Бросок двумя или одной рукой сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска соперник почти не в состоянии, так как мяч практически без траектории опускается в корзину.

Бросок в прыжке с отклонением туловища назад стали применять и для атаки кольца с близких и средних расстояний при плотной опеке высокорослого защитника, обладающего хорошей прыгучестью. Мяч выпускают над головой вне центрального поля зрения игрока - он летит по навесной траектории, что в определенной степени затрудняет достижение высокой точности броска (рис. 24).
Большое значение в состязании приобретает быстрота выполнения броска или, ак говорят, его скорострельность. Скорострельность броска можно увеличить, сократив время на подготовительные движения и их реализацию.

Бросок одной рукой «крюком» часто используется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при активном противодействии высокорослого защитника. Подготовительная фаза: игрок делает шаг левой ногой

в сторону от соперника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой правой руке и поддерживается сверху; голову поворачивают к корзине (рис. 25) Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правую руку с мячом отводит от туловища и дугообразным движением поднимает вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, как бы отгораживает мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивают вверх. Мяч выпускают в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Потом его направляют в корзину. При плотной опеке и подстраховке некоторые центровые предпочитают не делать рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону вверх от защитника, затем одной рукой проводят лишь заключительную часть, т.е. бросают мяч «полукрюком».

Передача мяча двумя руками. Хотя этот метод выполняется во многих отношениях как грудной имплантат, он немного отличается. В первом положении мяч удерживается над лбом, локти согнуты, руки подняты на уровне лица и направлены вперед-в-сторону. Пальцы находятся под мячом и немного позади него. Бросающее движение заканчивается резким выпрямлением рук и тряской пальцев.

Бросить мяч через плечо. Это движение похоже на бросок мяча из груди обеими руками. Из подготовительной позиции мяч поднимается к плечу, а метательная рука отводится к лапам (ладонь находится под мячом), другая рука стоит под мячом и при прицеливании движется вперед, вбок. осуществляется. Бросать можно, резко выпрямляя руки и тряся пальцами.

Игрок в процессе броска

Определение
Бросок с игры или штрафной бросок происходит, когда мяч, который игрок держит в руке(-ах), затем посылается по воздуху в направлении корзины соперников.
Добивание происходит, когда мяч рукой(-ами) направляется в сторону
корзины соперников. Бросок сверху происходит, когда мяч одной или обеими руками с силой направляется сверху вниз в корзину соперников.
Добивание и бросок сверху также считаются бросками с игры.

Процесс броска: Начинается, когда игрок совершает непрерывное движение,
обычно предшествующее выпусканию мяча из рук и, по мнению
судьи, он начал попытку забросить мяч в корзину соперников
броском, добиванием или броском сверху.

Заканчивается, когда мяч покидает руку(-и) игрока и, в случае
если игрок, выполняющий бросок, находится в воздухе, когда обе
ноги приземляются на пол. Иногда соперник держит руку(-и) игрока, выполняющего бросок, таким образом, что тот не может выпустить мяч из рук. Однако даже тогда игрок считается выполнявшим попытку броска. В данном случае неважно, покинул ли мяч руку(-и) игрока. Нет никакой взаимосвязи между количеством правильно сделанных шагов и процессом броска.

Непрерывное движение в процессе броска:  Начинается, когда мяч находится в руке(-ах) игрока и бросковое движение, обычно направленное вверх, началось.  Может включать движение рук(-и) и/или тела, используемое игроком при выполнении броска с игры.  Заканчивается, когда мяч покидает руку(-и) игрока или если начат совершенно новый процесс броска.  Если на игроке, находящемся в процессе броска, совершаетсяфол, и после этого он отдаѐт передачу, то данный игрок больше не рассматривается как находящийся в процессе броска.

Заброшенный мяч: Когда заброшен и его цена

Определение. Мяч считается заброшенным, когда живой мяч входит в корзину сверху и остается в ней или полностью проходит через нее. Мяч считается находящимся внутри корзины, когда даже незначительная его часть находится внутри корзины и ниже уровня кольца..

Правило. Заброшенный мяч засчитывается команде, атакующей корзину
соперников, в которую он вошел, следующим образом: За мяч, выпущенный со штрафного броска, засчитывается 1 очко.

За мяч, выпущенный из зоны 2-хочковых бросков с игры,
засчитываются 2 очка.
За мяч, выпущенный из зоны 3-хочковых бросков с игры, засчитываются 3 очка.
Если после того, как мяч коснулся кольца при последнем или единственном штрафном броске, мяча правильно касается нападающий или защитник перед тем, как тот попадает в корзину, засчитываются 2 очка.

Если игрок случайно забрасывает мяч с игры в корзину своей
команды, 2 очка записываются капитану команды соперников на
игровой площадке. Если игрок умышленно забрасывает мяч с игры в корзину своей команды, это является нарушением и попадание не засчитывается.
Если игрок заставляет мяч полностью пройти через корзину снизу, это
является нарушением. Когда на игровых часах остается 0:00.3 (3 десятых доли секунды) и более, игрок, установивший контроль над мячом после вбрасывания
или при подборе после последнего или единственного штрафного
броска, имеет возможность выполнить бросок с игры. В случае если
игровые часы показывают 0:00.2 или 0:00.1, то единственным
способом забросить мяч с игры является добивание или непосредственно бросок сверху.

ЛИТЕРАТУРЫ

1.Кошбахтиев И.А. ”Основы оздоровительной физкультуры студенческой молодежи” Т _ 1994.

2.Мирзақулов И.М. ва бошқ. Валеология. Ўқув-услубий қўлланма. Т.: 2008

Шарипова Д.Д. Формирование здорового образа жизни. Учебное пособие.

Т.: 2005.

3.Матухно Е.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Учебное пособие. К.: 2013.

4.Goncharova O. Yosh sportchilarning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish O’zDJTI, 2005 y

5.Т.Т. Юнусов., Ю.М. Юнусова.,” Алпомиш” ва ”Барчиной” махсус тестлари бўйича услубий қўлланма. Т.: 2004.

6.Лапшов Р.И ва бошқ. Жисмоний тарбия фанидан услубий қўлланма (бакалавр таълим йўналишлар учун). Т.: ТДПУ. 2008.

7.Эрдонов.О.Л. Оздоровительная физическая культура в системе образовательного процесса по физическому воспитанию студентов. Учебное пособие. Т.: 2012.

8.Царева Л.В. Физическая культура и спорт в программе учебных занятий студентов неспециализированных вузов. Учебное пособие. Х.: 2008.

9.Юнусова Ю.М. Теоретические основы физической культуры и спорт. Т:2005

10.Баскетбол. Учебник для вузов физической культуры. /Под ред. Ю.М. Портнова. – М.: АО «Астра семь», 1997. – 480 с.

11.Официальные правила баскетбола ФИБА 2006 г. – М., 2006. – 81 с.

12.Спортивные игры: правила, тактика, техника. /Под общ. ред. Е.В. Конеевой. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 448 с.

13.Спортивные игры: техника, тактика обучения: Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений. /Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 520 с.