Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Что такое здоровье?

• Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Что входит в понятие ЗОЖ:

• Отказ от вредных привычек
• Полноценный ночной отдых
• Правильное питание
• Физическая нагрузка
• Общение

«Здоровье в порядке — спасибо зарядке!»

Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома .

• В зарядку входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Прорабатываются большие суставы — шея, плечи, локти, таз, колени. Сгибание-разгибание, растяжка, скручивание. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием, моржеванием .

Правильное питание

• питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

Режим дня

• Ложись и вставай в одно и то же время.
• Нормальный сон для человека 7-8 часов.
• Спи в проветренной прохладной комнате!

Вредные привычки

• Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.

Общение

• Человек –нуждается в качественном общении.
• Качественное общение подразумевает общение, которое создает благоприятный психоэмоциональный настрой. Хорошие друзья и понимающие близкие заменяют психотерапию, помогая преодолевать невзгоды и стрессы, в конечном итоге сохраняя и психическое, и физическое здоровье.

Спасибо за внимание