Здоровый образ жизни

• Здоровье – это самое ценное, что есть у человека. Н.А. Семашко.
• Весёлое сердце идёт и поёт, печальное скоро устанет…

В. Шекспир

• Это способность сопротивляться болезням, приспосабливаться к окружающей среде, предрасположенность к самосохранению и саморазвитию. Что такое здоровье?
• Это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

• Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие
• Нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»
• Умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде
• Отсутствие болезни
• Способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

• Образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья, называют здоровым образом жизни.
• Здоровье- великая ценность, которая есть у человека. В народе говорят: «Здоровому всё здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

• Умеренное и стабильное питание
• Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов;
• Достаточную двигательную активность;
• Закаливание;
• Личную гигиену;
• Грамотное экологическое поведение;
• Психогигиену и умение управлять своими эмоциями;
• Отказ от вредных привычек( курение, употребление алкоголя, наркотиков);

• Факторы риска естественной природной среды;
• Факторы риска антропогенной, техногенной среды;
• Факторы риска связанные с урбанизацией;
• Факторы риска связанные с производственной средой;
• Факторы риска микросоциальной (бытовой) среды;
• Генетические факторы риска.

• Вредные привычки
• Нерациональное питание;
• Малоподвижный образ жизни;
• Злоупотребление медикаментами, самолечение;
• Нервно – эмоциональный срыв, некоммуникабельность;
• Монотонная, однообразная жизнь;
• Неправильный режим труда и отдыха;

• Общение с природой, как средства для снятия нервно – эмоциональных нагрузок, восстановление сил и душевного равновесия;
• Влияние социальной и природной среды;
• Роль личной и общественной гигиены;
• Значение двигательной активности, чередование умственного и физического труда;
• Соблюдение режима дня, труда и отдыха;
• Закаливание организма как основа повышения устойчивости к простуде, инфекциям, физическим и нервным перегрузкам.

• Одним из методов закаливания являются водные процедуры. Купание в проруби относится именно к этому виду закаливания. Начинать, разумеется, с него не следует, т.к. это подходит только хорошо закаленным людям, приучившим свое тело к низким температурам. Однако для них купание в проруби очень полезно для организма: холодная вода воздействует на рецепторы кожи, восстанавливает тонус мышц, повышает иммунитет.

Важно соблюдать следующий распорядок дня :

• вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой,
• есть в установленные часы,
• чередовать умственный труд с физическими упражнениями,
• соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви,
• работать и спать в хорошо проветриваемом помещении,
• ложиться спать в одно и то же время!

• Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременное условие нормального развития, укрепления здоровья, формирование правильной осанки и овладения основными двигательными навыками. Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматься физическим трудом.

• Непременное слагаемое здоровья- рациональное питание. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм, и которые регулируют обменные процессы.
• Первое правило: «СРАТЬСЯ ЕСТЬ ВСЕГДА В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ»
• Второе правило: «НУЖНО ЕСТЬ РАЗНООБРАЗНУЮ ПИЩУ»

Немаловажное значение оказывает на здоровье состояние окружающей среды:

• эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей
• загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей
• загрязнение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни

• Таковы основные слагаемые здоровья. Здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.