Волейбол. Совершенствование техники игры в волейбол.

Части урока

Содержание урока

Время

Общие методические

указания

П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я

25 мин

О

с

н

о

в

н

а

я

45 мин

Построение, сдача рапорта физоргом группы, объявление задач урока.

Проверка пульса

Ходьба:

- обычная;

- на носках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней;

- перекатами с пятки на носок;

- спортивная

Бег:

- без задания;

- приставным шагом правым боком;

- приставным шагом левым боком;

- спиной вперёд;

Ходьба:

- спортивная;

- обычная

- с перестроением в колонну по 4

Общеразвивающие упражнения: комплекс №1 (сайт Полиграфического колледжа)

1. Исходное положение (И.п.) – основная стойка (о.с.)

1 – руки на пояс;

2 – руки к плечам;

3 – руки вверх, потянуться;

4 – и.п.

1. И.п. – руки вперед в стороны

1-4 – вращение предплечьями вовнутрь

1-4 – вращение предплечьями наружу

1. И.п. – руки в стороны

1-4 – вращение вперед

1. – вращение назад

1. И.п. – о.с. правую руку верх, левая внизу

1-2 – рывки руками

3-4 – смена положения рук

1.  И.п. – стойка: ноги врозь, руки на поясе

1-2 – наклоны вправо

3-4 – наклоны влево

1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой

1-2 - поворот туловища направо;

3-4 - поворот туловища налево

1. И.п. – стойка: ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон туловища к правой ноге

2 – наклон вперёд

3 – наклон к левой ноге

4 – и.п.

1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам

1 – полуприсед, руки вверх;

2 – и.п.;

3 – присед, руки вперёд;

4 – и.п.

1. И.п. – стойка: левая нога впереди, руки на поясе

1-3 – пружинистые приседания

4 – смена положения ног

5-7 – пружинистые приседания

8 - смена положения ног

1. И.п. – ноги шире плеч, наклон вперед, руки в стороны

1 – поворот туловища вправо, левой рукой коснуться носка правой ноги

2 - поворот туловища, правой рукой коснуться носка левой ноги

1. И.п. – руки на поясе, прыжки на месте

1 – ноги врозь

2 – и.п.

3 – правую ногу вперёд, левую назад

4 – и.п.

5 - ноги врозь

6 - и.п.

7 – левую ногу вперёд, правую назад

8 - и.п.

1. И.п. – о.с.

1-3 руки через стороны вверх, вдох

4 – руки вниз, наклониться, выдох

Учащиеся перестраиваются в 3 колонны.

Эстафеты:

1. Учащийся перемещается правым боком, с волейбольным мячом, обегает кегли «змейкой», выполняет передачу в стену, обратно перемещается левым боком, возвращается в конец колонны, передает мяч сверху в руки партнеров. Первый в колонне берет мяч и продолжает эстафету.

2. Учащийся бежит, держа в руках три волейбольных и один теннисный мяч, обегает кегли «змейкой», возвращается так же, передает мячи первому в колонне. Первый в колонне продолжает эстафету.

Обучение передачи мяча сверху двумя руками вперед

Объяснение учащимся и показ правильной техники выполнения технического приема.

Освоение исходного положения (рабочей позы), а также расположение рук и ног при выполнении передачи мяча сверху.

Подводящие упражнения для обучения передачи мяча сверху двумя руками.

1. Имитация передачи мяча на месте.

2. Имитация передачи мяча после перемещения вперед, назад.

3. Имитация передачи мяча после перемещения вправо, влево.

Тренировочные упражнения для освоения передачи мяча сверху двумя руками вперед.

4. В парах – учащийся сам подбрасывает мяч, принимает правильное исходное положение и ловит мяч.

5.В парах – один набрасывает мяч точно партнеру, партнер выполняет передачу сверху.

6. В парах - один набрасывает мяч другому несколько вперед, в сторону вправо влево, а тот перемещается, принимает исходное положение и выполняет передачу.

7. В парах, передача головой.

8. В парах передача над собой, второй передачей отправить мяч партнеру.

9. В парах сидя на полу передача сверху двумя руками

10. В парах один выполняет передачу вперед, вверх, партнер после отскока мяча от пола, перемещается и выполняет передачу вперед, верх отскок от пола передача.

11. В парах передача мяча сверху двумя руками

Совершенствование нижней прямой подачи мяча.

12. В парах нижняя прямая подача.

13. В парах через сетку нижняя прямая подача.

14. Игра, какая сторона, быстрей подаст 10 подач.

15. Учебная игра в волейбол

2 мин.

1 мин

2 мин.

5 мин

2 мин

1 мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1 мин

1 мин

2 мин.

2 мин.

2 мин

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

15 мин

Проверка наличия спортивной формы.

Если необходимо, то использование пульсометра

Дистанция 2 шага.

следить за правильной осанкой

Руки на пояс, смотреть вперёд

Руки согнуты в локтях

Ноги согнуть, слегка наклониться вперёд, руки полусогнуты

Смотреть через плечо

Соблюдать дистанцию

восстанавливать дыхание

Разминку проводит учащийся

форма организации - фронтальная.

Руки выпрямлять полностью, прогнуться назад, посмотреть на кисти рук

Учитель следит за правильным показом и выполнением упражнений

Следить за положением рук.

Руки прямые, амплитуда максимальная

Колени не сгибать

Стопы параллельны, стараться стопы не разворачивать

Ноги в коленях не сгибать,

стараться ладонями достать

пол

Руки не сгибать, пятки от по-

ал не отрывать

Выпад ниже

Руки прямые,

туловище разворачивать

Быть внимательнее

успевать за счётом

Оценить ученика проводившего разминку

Указать на положительные моменты, обратить внимание на ошибки

Форма организации – поточная, способ выполнения – одновременно двумя командами

Проигравшая в эстафете команда выполняет 5 приседаний

Согласованность работы рук, туловища, ног

Форма организации - групповая

Обратить внимание на согла-сованную работу рук и ног

Мяч ловить над головой сгибая ноги

Обратить внимание на работу кистей и пальцев рук, большие пальцы направлены на себя

Форма организации - групповая

Проигравшая сторона выполняет 10 отжиманий от пола

Совершенствование изученных приемов в игре

Зак-

лючи-

тельная

10 мин

Подведение итогов урока.

Домашнее задание

5 мин

5 мин