Волейбол как вид рекреативной физической культуры.

Волейбол как вид рекреативной физической культуры

«В старшем и пожилом возрастах естественные атрофические изменения у спортсменов развиваются замедленно и изменения характера гипертрофии в костно-суставном аппарате удерживаются довольно долго. Еще длительное время они обеспечивают повышенную прочность костей и устойчивость их к внешним воздействиям».

Многие спортсмены, занимавшиеся волейболом сохранят свою привязанность к данному виду спорта. В среднем и пожилом возрасте они продолжают свои занятия в группах «Здоровье». Волейбол можно отнести к рекреативному спорту и рекомендовать его людям с удовлетворительным функциональным состоянием ССС и центральной нервной системы, т.к. эта спортивная игра оказывает влияние на указанные системы. На занятиях по волейболу необходимо соблюдать правило – не играйте с молодыми партнерами. Игра должна проходить в спокойном темпе с достаточными паузами для отдыха и не должна сопровождаться заметным утомлением, игровые нагрузки оказывают влияние на деятельность головного мозга, умеренно повышают функцию сердечнососудистой и дыхательной систем.

Повышая функциональные возможности занимающихся, волейбол развивает скорость реакции, анаэробную и аэробную выносливость, координацию, меткость, ловкость и другие качества физической подготовки. Волейбол укрепляет морально-волевые свойства характера, вырабатывает стремление к достижению поставленной цели.

Однако пожилые люди обязаны контролировать свои функциональные возможности и регулярно заниматься самоконтролем. Наиболее уязвимыми органами при физической нагрузке и физическом утомлении являются ЦНС и ССС.

В процессе систематических занятий волейболом происходит адаптация к физическим нагрузкам, которые проявляются в экономии основных функций организма.

Занятия волейболом способствуют развитию качеств и позволяет повысить показатели здоровья, умственной и физической работоспособности.

Фактором, определяющим степень воздействия выполненной нагрузки на организм занимающихся, является величина работы, которая наиболее точно может быть охарактеризована на основании данных о функциональных изменениях в организме.

Различают виды нагрузок: малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные).

Для людей среднего и пожилого возраста соревновательная нагрузка на занятиях по волейболу чаще относится к средней; для более пожилых спортсменов наиболее трудные игры могут оказаться значительной или околопредельной работой.

Проводятся соревнования по волейболу среди спортсменов среднего и пожилого возраста, в которых проявляются физические и функциональные возможности организма. В организации и проведении соревнований используются современные правила.