Виртуальная экскурсия "Мое родное Забайкалье"

СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

СЛАГАЕМЫЕ ЗОЖ: 1. РЕЖИМ ДНЯ

• Особое значение имеет режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда.
• Известно, что у тех подростков, которые соблюдают режим дня, отклонения в состоянии здоровья встречаются в 11 процентах случаев, а у тех, кто не соблюдает – в 18 процентах.

2 ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

• Крепкий сон - залог гармоничного развития. Значительно замедляется обмен веществ и снижается температура тела, что ведёт к "растягиванию" жизненного цикла. Максимальное расслабление всего организма. Чем сильнее расслаблена та или иная часть тела, тем лучше она питается кровью и тем лучше она восстанавливается. Резко растёт выработка ряда омолаживающих гормонов (мелатонин, гормон роста и др.). Доказана способность этих гормонов увеличивать продолжительность жизни на 25-30%. Особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.

3 ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ

• Врачи утверждают, что полноценное рациональное питание - важное условие сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще и необходимое условие роста и развития.
• Пренебрежение режимом питания со временем приводит к развитию таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Нерациональное питание является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения, болезней, связанных с нарушением обмена веществ.

Исследовательская работа Ивановой Ани «Особенности питания современного подростка»

• К 11-13 годам завершается развитие слюнных желез пищевода. Тканевая структура желудка к 10-11 годам становится такой же, как у взрослого.
• Секреторная функция желудка у подростков отличается подвижностью. Кислотность натощак у большинства подростков снижена или отсутствует, а после стимуляции у 50% нормальная, у 33.3% повышена
• У детей и подростков (в возрасте 10-16лет) происходит пик развития поджелудочной железы. У детей подросткового возраста происходит интенсивный рост и развитие печени; вес её почти достигает веса печени взрослого.
• Особенности работы желез пищеварительного тракта у подростков обуславливают высокую её ранимость при длительном эмоциональном или физическом напряжении, нарушение режимов питания, труда и отдыха.

Кулинарные предпочтения современных подростков

Влияние пищевых добавок на организм

• Вредные пищевые добавки. К- канцерогены, которые, накапливаясь в организме, вызывают рак. А – аллергены, вызывающие аллергию у человека. ПП- заболевания почек и печени. КЖ- заболевания желудка и кишечника.

Е103к, Е105к, Е121к, Е123к, Е125к, Е126к, Е130к, Е131к, Е142к, Е152к, Е171-173пп, Е211-217к, Е221-226жк, Е230-232а, Е239а, Е240к, Е311-313а, Е320-322пп,жк, Е330-к, Е338-341пп,жк, Е407-пп,жк, Е450-пп,жк, Е461-466 – пп, жк, Е467 – к.

Исследование (1 день):

• Ветчина- Е250, эта добавка влияет на артериальное давление.
• Йогурт - Е126,эта добавка входит в разряд запрещённых пищевых добавок.
• Бульонный кубик - Е338, эта добавка вызывает расстройство желудка.
• Жевательная резинка - Е124, Е620,Е637,Е637,эти добавки не только являются запрещёнными, но и ещё могут вызвать головную боль и расстройство желудка.

Справка статистического отдела Бадинской сельской больницы о заболеваемости ЖКТ среди детей (подростков)

Благодаря современным методам ранней диагностики заболеваний ЖКТ, профилактической работе мед. персонала больницы, заболеваемость ЖКТ имеет тенденцию к снижению.

вопросы к обсуждению:

4. ЗАКАЛИВАНИЕ

• Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. К закаливанию лучше всего приступить с детского возраста. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен.

5. Отказ от вредных привычек курение

• Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков умирает около 2-х с половиной миллионов людей. Такая вредная привычка, как курение, к сожалению, не обходит стороной подростков.
• Чем раньше подросток начинает курить, тем чувствительнее его организм к ядам табачного дыма и тем больше у него шансов заболеть. Курение в подростковом возрасте приводит к наиболее частым заболеваниям верхних дыхательных путей, усилению кашля, отделению мокроты, способствует возникновению аллергических заболеваний органов дыхания.
• В России курят 67% мужчин и 40% женщин. У выкуривающих пачку сигарет в сутки вероятность заболеваемости раком повышается в 20 раз.
• У курящих на 5,5% снижается легкость заучивания и на 4,5% объем памяти.
• Болезни, связанные с курением уносят каждые 6 секунд одну жизнь!

алкоголизм

• Алкоголизм - это вредная и страшная привычка. Привыкание к алкоголю происходит незаметно как для пьющего, так и для окружающего, и заканчивается хроническим алкоголизмом, создающим в семье тяжелый психологический климат, который оказывает непоправимое отрицательное влияние на детей, их воспитание и здоровье. Особенно недопустимо привлекать и приучать детей и подростков к алкоголизму. Привыкание детского организма к алкоголю происходит быстро. Период бытового пьянства у подростков сокращается порой до предела или вовсе отсутствует. Если взрослому мужчине нужно 8-10-15 лет, чтобы развился алкоголизм, то в детском, подростковом возрасте это время сокращается до 2-3 лет.

наркомания, токсикомания

• Условия, при которых человека следует считать наркоманом:

-непреодолимое влечение к яду

-нарастающая зависимость - увеличение доз

-невозможность воздержаться, так как психически и физически человек настолько зависит от яда, что внезапное прекращение вызывает физически тяжёлое и психологически невыносимое состояние.

• Токсикомания - это злоупотребление теми веществами, которые не входят в список наркотиков . Это различные химические, биологические лекарственные вещества, которые вызывают привыкание и зависимость. В большинстве случаев при токсикомании отмечаются те же явления наркотической зависимости, но степень выраженности их меньше, хотя они также приводят к нарушению физического и психического здоровья

Исследовательская работа Шевчук Марины по теме: «Проблема наркотизации подростков в селе Бада»

По последним данным, 97% первых проб наркотиков приходится на возраст до 17 лет, а основная масса – на 14 -15 лет. Участились случаи приобщения к наркотическим и другим психически активным веществам детей 10-13 лет, отмечены также случаи употребления ПАВ детьми 6-7 лет. По мнению исследователей, если в самое ближайшее время не будут осуществлены меры на государственном уровне, сбудется прогноз независимых экспертов ВОЗ, согласно которому при нынешнем темпе наркотизации к 2060 году 80% подростков и молодёжи станут потребителями наркотиков.

Социальные психологические аспекты наркотизации подростков:

Сами подростки так объясняют причины, которые подталкивают их употреблению наркотиков:

• демонстративный протест против старших – 1%
• замена недоступного алкоголя – 2%
• стимуляция творчества – 3%
• желание показать свою незаурядность – 6%
• любопытство, желание испытать неизведанное – 7%
• стремление забыться, отключиться от неприятностей – 10%
• поиск новых развлечений – 12%
• желание пережить эмоционально приятное состояние – 19%
• не отстать от компании, быть как все в своей группе – 31%

Диагностика «Правовые аспекты проблемы наркотизации подростков»

Было опрошено 57 учащихся 7-9 классов. Заданы вопросы о том, знают ли они о существовании законов УК РФ о потреблении, распространении наркотических средств, административных штрафов за курение и распитие алкогольных напитков

Вот некоторые статьи УК РФ:

• статья 228 . Незаконное приобретение или хранение наркотиков без цели сбыта наказывается лишением свободы на срок до 3 лет. Те же действия с целью сбыта на срок от 3 до 7 лет. Передача наркотика от одного человека другому есть распространение наркотика (или сбыт).
• статья 229 . Хищение либо вымогательство наркотических или психотропных веществ. Данные деяния наказываются лишением свободы на срок от 3 до 7 лет.

2.Те же деяния, совершённые:

группой лиц по предварительному сговору; неоднократно;

с применением насилия, не опасного для жизни и здоровья, наказываются лишением свободы на срок от 6 до 10 лет с конфискацией имущества или без таковой.

Диагностика для подростков «Вредные привычки»

%

ДИАГРАММА. Проблема наркотизации, алкогольной и никотиновой зависимости глазами родителей школьников

3. Интервью с инспектором по делам несовершеннолетних Хилокского района:

Паршиков А.И. предоставил мне следующую информационную справку по проблеме наркотизации подростков в селе Бада и Хилокском районе.

Что касается статистики в Хилокском районе, то можно выделить следующее:

• 1. фактов преступлений, совершенных несовершеннолетними в наркотическом состоянии нет.
• 2. в алкогольном опьянении – 2006 г. – 11

2007 г. – 14

2008 г. – 15 (за 11 месяцев)

• 3. в2005 г. был зарегистрирован факт употребления кокаина (2 случая)

в 2005 и 2006 – нет

в 2008 – случай употребления токсических веществ в возрасте до 14 лет (клей «Момент», бензин); 3 случая употребления школьниками сильнодействующих медицинских препаратов. Подростки поставлены на учет к врачу-наркологу.

Согласно этим данным можно сделать вывод,

что в моем селе обстановка с распространением наркотических и токсических средств пока достаточно благоприятная: т.е. случаев потребления наркотиков не выявлено. Но, чтобы ситуация не ухудшалась, необходимо активизировать просветительную работу среди школьников и их родителей.

Вопрос к обсуждению:

Музыкальная пауза

6.Физическая активность

• Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость
• Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию.
• Влияние физических упражнений многообразно. Оно сказывается на функциях практически всех органов и систем организма. Но наиболее важно действие их на сердечно-сосудистую систему. Отсюда и значимость метода для предупреждения заболевания сердца и их лечения.
• Результаты исследований доказывают, что из инертных детей обычно вырастают «рыхлые» взрослые, подверженные серьёзными заболеваниями, например, ишемической болезни сердца, остеопорозу, диабету и другим болезням, связанным с малой подвижностью. В школьном возрасте необходимо выработать привычку к спортивным занятиям. В более зрелом возрасте она поможет им сохранить здоровье.
• Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1 - 1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

7. Влияние на организм загрязнения окружающей среды

• Различные заболевания у человека вызывают радиоактивное, химическое и биологическое загрязнения среды . Биологические загрязнения тоже вызывают у человека различные заболевания. Это болезнетворные микроорганизмы, вирусы, гельминты, простейшие. Они могут находиться в атмосфере, воде, почве, в теле других живых организмов, в том числе и в самом человеке. Особенно загрязненными бывают открытые источники воды: реки, озера, пруды. Известны многочисленные случаи, когда загрязненные источники воды стали причиной эпидемий холеры, брюшного тифа, дизентерии. Среди факторов окружающей среды, потенциально повинных в росте числа случаев детского рака, ученые называют неправильную диету, уровень радиоактивности и химическое загрязнение воздуха.

Мобильный телефон и здоровье школьника

Мониторинг количества и типов моделей мобильных телефонов у учащихся школы Мною было опрошено 202 ученика 5-10 классов

Выбранные ребятами марки телефонов, хоть и являются более современными и популярными, тем не менее, являются марками с повышенным значением SAR . Впрочем, как сказано в инструкциях к этим телефонам, излучение телефонов данных марок не превышает 2 SAR . У опрошенных учеников есть и дешевые марки телефонов китайской сборки. Если предположить, что они были изготовлены кустарным способом, то говорить об их безопасности для здоровья детей не приходится…

Диагностика школьников о вреде мобильных телефонов

• 67% опрошенных, не понимая вреда, приносимого излучением мобильных телефонов на здоровье органов, носят его в карманах своей одежды или в чехлах на шнурке
• 15% - оставляют дома или в портфеле, используя телефоны во внеурочное время. А это, как известно, частично снижает вредное влияние излучения мобильного телефона на организм
• 24% опрошенных ничего не знают о вредном влиянии мобильных телефонов на организм. Это, к сожалению, составляет значительный процент от общего количества опрошенных ребят
• 76% - имеют некоторые общие представления о влиянии излучения на системы органов человека
• 24% понимают, что снизить вредное влияние излучения можно, лишь уменьшив время пользования мобильной связью. При этом выключать режим вибрации или прятать телефон в чехол для снижения излучения бессмысленно

Диагностика родителей о вреде мобильных телефонов

• По результатам анкетирования можно отметить, что большинство родителей имеют отрывочные знания по проблеме, либо ошибочные, как в случае с использованием защитных пластин от излучения. Отсюда вытекает необходимость продолжать просветительскую работу с целью расширения представлений взрослых о проблеме влияния излучения мобильного телефона на организм.

• Эти выводы подтверждаются и результатами опроса среди школьников. На вопрос, ведутся ли беседы дома по поводу вредного влияния мобильных телефонов на здоровье ребенка, 12 из 33 школьников отвечают отрицательно либо утверждают, что разговоры об этом ведутся односложно: «мобильный телефон - это вредно…»

Памятка пользователю мобильного телефона по итогам работы я составила «ПАМЯТКУ для пользователя мобильным телефоном», которую раздавала вместе со своими помощниками ребятам своей школы

• Звоните по телефону только в крайних случаях
• Не позволяйте детям младше 6 лет пользоваться телефоном
• Носить телефон лучше всего в сумке, дипломате или рюкзаке
• Во время разговора не прижимайте телефон к уху
• Пользуйтесь гарнитурой hands free («свободные руки»)
• При покупке телефона выберите аппарат с наименьшим значением излучения – SAR (оно должно быть меньше 2 ед.)
• Помните, что наименьший уровень излучения у телефона в режиме ожидания
• Старайтесь сводить к минимуму время разговора, если у вас есть возможность, лучше встретиться с человеком, ведь это не только приятнее, но ещё и полезнее

Пользуйтесь гарнитурой hands free («свободные руки»)

Авторские рисунки на тему о пользовании мобильными телефонами

Носить телефон лучше всего в сумке, дипломате или рюкзаке

Вопрос к обсуждению

подведем итоги…

• В народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней . Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и жизнь, в первую очередь, зависят от него самого. Прежде всего, речь идет о формировании у человека здорового образа жизни, опирающийся на сознательное и ответственное отношение к своему здоровью, не сводящееся к борьбе с болезнями. Здоровый образ жизни - это знание правил санитарии, гигиены жилищ и экологии, строгое соблюдение гигиены тела, приобщение к физкультуре и спорту, гигиена физического и умственного труда, гигиена личной жизни. Это четкие знания о вредных факторах и привычках (курение, алкоголь, наркотики) и сознательное негативное отношение к ним.

Словом, нам с вами необходимо добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья…