Вестник школьника на тему «Роль воды в жизни человека»

В журнал включены 7 статей, интересны по содержанию. В статье "Состав и свойства воды" читатели  познакомятся со свойствами воды, с понятием "Структуированная вода", с этапами приготовления структуированной воды в домашних условиях. В статье "Вода и слово человека" читатели узнают, как слово человека влияет на структуру молекулы воды. Далее читетли узнают о влянии воды на организм человека, познакомятся с водными видами спорта.  Автор каждой статьи выбирает свой дизайн. В журнал включены красочные и веселые  мотиваторы.

Вода́ (оксид водорода) — химическое вещество в виде прозрачной жидкости, не имеющей цвета (в малом объёме), запаха и вкуса (при нормальных условиях). Химическая формула: Н₂O. Весовой состав воды выражается следующими числами: 11,11% водорода и 88,89 % кислорода. В твёрдом состоянии называется льдом, снегом или инеем, а в газообразном — водяным паром. Около 71 % поверхности Земли покрыто водой (океаны, моря, озёра, реки, льды).

Является хорошим сильнополярным растворителем.

В природных условиях содержит растворённые вещества (соли, газы).

Вода сопровождает нас всегда по жизни. Она утоляет жажду, льется на нас с небес. Без воды можно прожить не больше трех дней. Однако без хорошей воды большинство людей живет годами и даже десятилетиями, не ведая о том, что им доступна другая жизнь – гораздо лучшего качества. Организм человека на 80 % состоит из воды. Это и лимфа, и сыворотка крови, и межклеточная и внутриклеточная жидкость. Поэтому, прежде всего, воды должно хватать. Иначе нам грозит нарушение водно-солевого баланса организма, что в большинстве случаев становится причиной многих заболеваний. Для быстрого восстановления баланса воды в нашем теле подходит не любая вода. Прежде всего, она должна быть чистой, без вредных примесей: солей тяжелых металлов, радионуклидов, различного рода патогенных бактерий, а также слишком большого количества минеральных солей (общая минерализация не должна быть более 250 мг/л).

В идеале вода должна иметь структуру, близкую к структуре жидкостей внутри организма. Только в этом случае она будет усвоена без лишних затрат энергии и принесет максимум пользы.

Средняя школа №7

Восточно-Казахстанская область г. Аягоз.

«ВОДА!.. Ты не просто необходима для жизни, ты есть сама жизнь…»

Антуан де Сент-Экзюпери

ВЕСТНИК ШКОЛЬНИКА

«Мир здоровья»

H 2 O

№ 2

г.Аягоз, 2012 год.

«Вестник школьника – это совместный проект творческой группы учителей и учащихся средней школы№7 и НЦПФЗОЖ Аягозского района. В материалы номера включены проектные работы учащихся. Рецензент: заведующая структурным подразделением НЦПФЗОЖ Аягозского района Кудайбергенова Магиза Рымжановна.

Аннотация:

Этот выпуск посвящен одной из самых интересных тем: « Роль воды в жизни человека». Учащиеся познакомятся со свойствами воды, её структурой; познакомятся с ролью воды в укреплении здоровья растущего организма.

Материалы журнала могут быть использованы классными руководителями при проведении классных часов.

Содержание:

1. «Тайна целителя» легенда о воде . Антонова Ю.Г…………………….......3

2. Состав и структура воды. Структурированная вода.

Садвокасова А.Б…………………………………………………………4

3. Вода и слово. Антонова Ю.Г………………………………………………….8

4. Значение воды для человека. Алексеева О.В.……………………………...10

5. Закаливание водой мангазбаева Р.К………………………………………...15

6. Водные виды спорта Алексеев И……………………………………………18

7. Вода помогает снять стресс. Антонова Ю.Г…………………………….31

8. Литература…………………………………………………………………..34

Антонова Ю.Г.____________________________ Тайна целителя

В горах великого Кавказского Хребта в давние времена появился разбойник. Хитрый, ловкий и могучий, он наводил ужас на все поселения, и жители не знали, как спасти себя и свое добро. Но однажды в тенистом саду одного аула разбойник встретил девушку. Ее красоту не могло затмить даже сияние снежной горной вершины в солнечный день. Разбойник лишился покоя, ибо девушка отвергла любовь злодея. Сердце разбойника было разбито, ибо вскоре девушка обручилась с другим молодым человеком.

И тогда разбойник оставил людей и ушел в горы. Он поселился в пещере, возле которой был чистейший природный источник. Прошло немного времени, и разбойник стал замечать, что вода из источника обладает удивительными свойствами – она дарила силу, снимала усталость, исцеляла любые недуги. Не раз разбойнику довелось помочь заблудившимся в горах пастухам и путникам. Он поил их чудесной водой, и раны их заживали, а усталость исчезала.

Молва о целителе и его источнике быстро разнеслась по окрестностям, и вот к отшельнику устремились паломники и страждущие. Желая искупить грехи своей молодости, разбойник никому не отказывал в помощи, делясь чудесной водой и исцеляя все болезни.

Прошли многие годы. И однажды до разбойника дошел слух, что внизу, в долине, от тяжелой болезни умирает его возлюбленная. Впервые за все это время он спустился с гор, неся ей целебную воду. Несколько дней он поил женщину чудесной водой, и вскоре силы стали к ней возвращаться. Поправившись, она принялась благодарить своего спасителя... Узнала ли она в старом отшельнике того, кто однажды просил ее руки и чью любовь она отвергла? Этого не знает никто. Но источник с тех самых пор носит имя Архыз, что в переводе с карачаевского – красивая девушка «ариуу-къыз » – так назвал его разбойник в честь своей возлюбленной. (1)

Садвокасова А.Б. Состав и свойства воды

При атмосферном давлении вода замерзает (превращается в лёд) при температуре в 0°C и кипит (превращается в водяной пар) при температуре 100°C.

Вода́ (оксид водорода) — химическое вещество в виде прозрачной жидкости, не имеющей цвета (в малом объёме), запаха и вкуса (при нормальных условиях). Химическая формула: Н 2 O. Весовой состав воды выражается следующими числами: 11,11% водорода и 88,89 % кислорода. В твёрдом состоянии называется льдом, снегом или инеем, а в газообразном — водяным паром. Около 71 % поверхности Земли покрыто водой (океаны, моря, озёра, реки, льды).

Является хорошим сильнополярным растворителем.

В природных условиях

содержит растворённые вещества (соли, газы).

Структурированная вода.

Вода сопровождает нас всегда по жизни. Она утоляет жажду, льется на нас с небес. Без воды можно прожить не больше трех дней. Однако без хорошей воды большинство людей живет годами и даже десятилетиями, не ведая о том, что им доступна другая жизнь – гораздо лучшего качества. Организм человека на 80 % состоит из воды. Это и лимфа, и сыворотка крови, и межклеточная и внутриклеточная жидкость. Поэтому, прежде всего, воды должно хватать. Иначе нам грозит нарушение водно-солевого баланса организма, что в большинстве случаев становится причиной многих заболеваний . Для быстрого восстановления баланса воды в нашем теле подходит не любая вода. Прежде всего, она должна быть чистой, без вредных примесей: солей тяжелых металлов, радионуклидов, различного рода патогенных бактерий, а также слишком большого количества минеральных солей (общая минерализация не должна быть более 250 мг/л).

В идеале вода должна иметь структуру, близкую к структуре жидкостей внутри организма. Только в этом случае она будет усвоена без лишних затрат энергии и принесет максимум пользы.

Всеми перечисленными свойствами обладает талая вода, то есть образовавшаяся в результате таяния льда. Ее еще называют структурированной водой, так как молекулы в такой воде не разбросаны хаотически, а «зацеплены» друг за друга, образуя некое подобие макромолекулы. Это уже не кристалл, но еще и не жидкость, тем не менее молекулы талой воды очень похожи на молекулы льда. Талая вода в отличие от обычной по своей структуре очень похожа на жидкость, содержащуюся в клетках растительных и живых организмов. Вот почему так полезны овощи и фрукты - они доставляют в организм биологически активную воду.

Талая вода улучшает обмен веществ и усиливает кровообращение, снижает количество холестерина в крови и успокаивает боли в сердце, повышает устойчивость организма к стрессам, вирусам, смене климата и погоды и способствует продлению жизни. Глоток чистейшей талой воды тонизирует лучше пастеризованного сока, в ней есть заряд энергии, бодрости и легкости. Талая вода освежает и молодит кожу, которая перестает нуждаться в кремах и лосьонах. С уверенностью можно сказать, что регулярное употребление талой воды оздоравливает.

Приготовление структурированной воды в домашних условиях

Вам понадобятся пластиковые емкости любой формы: круглые или квадратные. Наилучший вариант – пищевые контейнеры. Обычную воду из-под крана отфильтруйте простым угольным фильтром. При такой фильтрации из нее удаляются крупные примеси – частицы ржавчины от труб, песок. Затем разлейте ее по контейнерам и заморозьте в морозильнике с температурой минус 18. Примерно через 8-10 часов (в зависимости от размера емкости) изымите контейнеры из морозилки, обдайте их дно горячей водой из-под крана и извлеките лед. Замершая вода будет иметь внутри жидкую область, под тонкой корочкой льда. Эту корочку надо проткнуть и вылить жидкое содержимое – это растворенные в воде вредные примеси. А лед вокруг будет прозрачный и чистый, как слеза - это и есть чистейшая структурированная вода. Лед положить в керамическую, стеклянную или эмалированную посуду, и дать растаять при комнатной температуре. (2)

Антонова Ю.Г. Вода и слово человека

«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты —сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснить нашими чувствами».

Сент-Экзюпери А.

Слово человека…иногда мы даже не задумываемся над тем, что те слова, которые мы произносим каждый день с огромной силой влияют как на нас так и на людей, которым данные слова адресованы.

В природе существует 10% болезнетворных микроорганизмов и 10% полезных,

остальные 80% могут менять свои свойства от полезных до вредных. В лаборатории Доктора Эмото были исследованы образцы воды из различных водных источников всего мира. Вода подвергалась различным видам воздействия таким как музыка, изображения, электромагнитное излучение от телевизора, мысли одного человека и групп людей, молитвы, напечатанные и произнесенные слова.

И не важно на каком языке произносятся слова, мы видим, что структура этих кристаллов очень схожа между собой.

А вот как влияет слово - приказ и слово - просьба на кристаллы воды.

Вода получала электромагнитные излучения любви и благодарности от телевизора.

Слова «Ты надоел мне, я убью тебя» (русский эквивалент: «Ты меня достал»).

Слева слово «Ангел», справа – «Дьявол», образовавшиеся кристаллы воды.

Слова «Любовь и благодарность», произнесенные на японском языке .

Слова «Любовь и благодарность», произнесенные на английском языке .

Слова «Любовь и благодарность», произнесенные на

немецком языке .

Вода после приказа «Сделать это».

Вода после просьбы «Сделать это».

А вот как на воду влияют различные музыкальные произведения.

Добро влияет на структуру воды созидательно, зло разрушает ее.

Добро активно, оно работает само, если убрать злую силу. Сознание гораздо сильнее влияет на бытие, чем даже действия. Слова могут непосредственно влиять на биологические структуры. Видимо, тяжелая металлическая музыка и негативные слова схожи по действию на живые организмы.

Основываясь на том, что из недр Земли выходит идеально структурированная вода (кристалл родниковой воды), и кристаллы древнего антарктического льда также имеют правильную форму, можно утверждать, что Земля обладает стремлением к самоупорядочиванию. Этим свойством обладают только живые биологические объекты. Следовательно, можно предположить, что Земля - живой организм.(3)

«У воды прекрасная память и она вечно будет пытаться вернуться в исходное положение».

Toni Morrison, писатель-фантаст.

Кристалл воды, прослушавший

«Пастораль» Бетховена

Вода, прослушавшая тяжелый рок – вот ее кристалл.

Кристаллы после прослушивание Баха

Вода с различных источников мира

Кристалл ключевой воды.

Кристалл антарктического льда.

Фонтан в Лувре, Франция.

Biwako Озеро, самое большое озеро в центре Японии. Водоем Kinki. Загрязнение ухудшается.

Тибет Sutra.

Образец водопроводной

воды Shinagawa, Токио.

Алексеева О.В.____________________________________ Значение воды для человека

Из воды состоят все живые

растительные и животные существа:

рыбы – на 75%;

медузы – на99%;

картофель - на 76%;

яблоки - на 85%;

помидоры - на 90%;

огурцы - на 95%;

арбузы - на 96%.

В целом организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей).

Содержание воды в различных частях тела составляет:

кости – 20-30%; печень - до 69%; мышцы – до 70%; мозг – до 75%; почки - до 82%; кровь – до 85%.

Это обстоятельство позволило фантасту В. Савченко заявить о том, что у человека “гораздо больше оснований считать себя жидкостью, чем, скажем, у сорокапроцентного раствора едкого натрия”.

На протяжении всей своей жизни человек ежедневно имеет дело с водой. Он использует ее для питья и пищи, для умывания, летом – для отдыха, зимой – для отопления.

Для человека вода является более ценным природным богатством, чем уголь, нефть, газ, железо, потому что она незаменима.

85%

Значение воды для человека

Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю - смерть наступит через 5 дней. По данным медицинских экспериментов при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние, при потере 10% - начинаются галлюцинации, при 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи, а при потере 20% наступает неизбежная смерть.

В организме человека вода:

увлажняет кислород для дыхания;

регулирует температуру тела;

помогает организму усваивать питательные вещества;

защищает жизненно важные органы;

смазывает суставы;

помогает преобразовать пищу в энергию;

участвует в обмене веществ;

выводит различные отходы из организма.

Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2%

(0,5- 1,0л). Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям в организме, а потеря 20% (7 - 8л) уже смертельна.

Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже благодаря дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно.

Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса - это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.

Значение воды для человека

Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела. Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Летом ежедневно нужно употреблять 2 - 2,5 литра воды. В жарких районах планеты - 3,5 - 5,0л в сутки, а при температуре воздуха 38 –40С и низкой влажности работающим на открытом воздухе потребуется в сутки 6,0 - 6,5л воды. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму.

Небезынтересно узнать, что в кашах содержится до 80% воды, в хлебе – около 50%, в мясе – 58-67%, в овощах и фруктах – до 90% воды, т.е. “сухая” еда состоит на 50-60% из воды.

А около 3% (0,3л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме.

По некоторым оценкам за 60 лет жизни человек выпивает около 50т воды – целую цистерну!

Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес. Многие из тех, кто хочет похудеть, считают, что их организм удерживает воду и стараются меньше ее пить. Однако вода является естественным мочегонным средством и, если вы ее пьете, то теряете в весе.

Значение воды для человека

Если организм получает

достаточное количество

воды, то человек становится

более энергичным и выносливым.

Ему проще контролировать

свой вес, поскольку улучшается

пищеварение, а когда вас тянет

перекусить, часто достаточно

бывает просто попить воды,

чтобы снизить аппетит.

Симптомами обезвоживания

организма являются сухая кожа

(может сопровождаться зудом),

усталость, плохая концентрация

внимания, головные боли,

повышение давления, плохая

работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах.

Исследованиями ученых уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, то, соответственно, она по-другому выводится из организма.

Значение воды для человека

Немецкие ученые, проведя испытания на студентах-добровольцах, пришли к выводу, что те, которые пьют воды и напитков больше, проявляют и больше выдержки и склонности к творчеству, чем пьющие меньше.

Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами. Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу. Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что роль воды для человека огромна. Сегодня каждый человек может создать для себя условия сохранения бесценного водного баланса путем правильной организации питьевого режима. (4)

Мангазбаева Р.К., врач-педиатр Аягозского РМО Закаливание организма водой.

Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды , вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию., укрепляют дух. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, из подготовка к своевременной мобилизации при необходимости в критических условиях.

В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, закаливающие процедуры улучшают на строение, придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма, повышают самооценку. Закаленный человек легче переносит критические перепады температуры и резкую смену погодных условий, неблагоприятные условия жизни, лучше справляется со стрессами. Закалка – это хорошая подготовка к взрослой жизни в юности.

Закаливание следует начинать ,когда вы здоровы. Нельзя начинать заниматься закаливающими процедурами, когда у вас повышенная температура, вы простыли или вас мучает озноб или жар. В этом случае надо сначала поправить здоровье, а потом начинать закаливание, иначе это может грозить осложнением болезни.

К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Общие принципы закаливания:

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил :

- закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

- постепенно снижать температуру воздуха и воды;

- постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

- в случае болезни в не тяжёлой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;

- если вы всё же серьёзно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливанием продлился более двух недель, нужно всё начинать сначала;

- детям закаливание проводить под контролем взрослых.

Закаливание организма водой.

Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. Принцип постепенности здесь не менее важен, чем в других закаливающих процедурах. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуру воды на 2-3С. Сами обтирания проводятся следующим образом. Начиная с обтирания рук, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечным линиям, ноги – по направлению снизу вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить два-три раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время обтираний температура окружающего воздуха должна быть около 18С.

После 2-4 недель систематических обтираний перейти к обливанию водой. Начальная температура воды при обтирании и обливании в первые несколько недель равна +34С. После постепенно надо снижать температуру воды до +26С…+23С и ниже. Начинают обливание в первые дни с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. После каждой такой водной процедуры необходимо растереть до порозовения. Если перед обливанием руки и ноги холодные – их заранее нужно разогреть При правильно выбранной температуре воды при обливании кожа не должна становится бледной, а чтобы не появилась «гусиная» кожа снова же температура воздуха не должна быть около 18С.

Душ является очень эффективным вариантом закаливания организма.

В теплое время года нужно использовать малейшую возможность для купания в открытых водоемах, здесь помимо положительного влияния воды, громадную роль играет гармоничное общение с природой.

Принимайте водные процедуры…

Алексеев Игорь _________________________________ Водные виды спорта

Водный спорт, акватика — вид спорта, связанный с водой. Водные виды спорта проводятся как на открытой воде, так и в специальных помещениях - бассейнах. Среди водных видов спорта есть командные и индивидуальные дисциплины, а также виды без использования чего-либо и использующие различные приспособления и технику. По разным видам водного спорта проводятся национальные, региональные и мировые отдельные чемпионаты и соревнования в Олимпийских играх. Также проводятся европейский, другие региональные и мировой комплексные чемпионаты по акватике..

К водным видам спорта относятся:

Дайвинг

Сёрфинг

Регата

Дайвинг

Да́йвинг (англ. «diving» от англ. «to dive» — нырять) — это подводное плавание со специальным снаряжением. В английском языке, откуда было взято слово, англ. diving обозначает просто «ныряние», и используется для описания подводного плавания со снаряжением (англ. scuba diving) или без него (англ. free diving), водолазного дела (англ. hooka diving) и — без прилагательных — просто прыжков в воду.

Вода — враждебная для человека среда, так как его лёгкие не приспособлены для дыхания водой, поэтому дайвинг и водолазные работы всегда связаны с опасностью для жизни и здоровья.

Основные опасности:

• Утопление
• Декомпрессионная болезнь
• Баротравмы
• Отравление газами
• Ситуация «нет газа»

Сёрфинг

Сёрфинг (от англ. surfing —«катание (по поверхности)») — это катание на волне на специальных лёгких досках. Существует несколько сходных видов спорта, различающихся используемыми техническими средствами (например, виндсёрфинг — катание на доске под парусом, бодисёрфинг — катание на волне вообще без доски, и другие).

Различают сёрфинг на длинных (около 3 м) досках, коротких (от 180 см) досках, tow-in сёрфинг (доски снабжены петлями для ног, чтобы не упасть с доски так как на большой волне очень сильный чоп и серфер много времени проводит в воздухе. Для вывода их на глиссирование с волны применяется буксировка за, например, водным мотоциклом. Буксировку используют потому, что скорость волны очень велика и волна очень быстрая, что практически исключает возможность поймать волну самостоятельно), бодибординг (сёрфинг в положении лежа на короткой мягкой доске), бодисёрфинг.

Регата

Рега́та (итал. regata, от riga — ряд, линия; стартовая линия) — крупное, обычно традиционное, соревнование по парусному или гребному спорту, состоящее из серии гонок для судов разных классов (иногда регатой называют соревнования по водно-моторному спорту или соревнования радиоуправляемых яхт).

Одной из первых известных регат была состоявшаяся в 1740 году Венецианская регата гондольеров. С середины XIX в. регаты по парусному и гребному спорту стали проводиться в Великобритании, Франции, Германии, Италии, Испании, Швейцарии, Бельгии, с конца XIX — начала XX вв. — в скандинавских странах, России, США, Канаде, странах Латинской Америки и др.

Мировую известность получили Хенлейская регата по академической гребле (проводится с 1839 года на реке Темза у города Хенли, вблизи Лондона), Кильская парусная регата (1897, Кильская бухта Балтийского моря, Германия).

Академическая гребля

Академическая гребля — циклический вид спорта. Спортсмены находятся в лодках и гребут веслами, используя мышцы спины, рук и ног проходя дистанцию спиной вперед, в отличие от гребли на байдарках и каноэ.

Наиболее распространена и популярна в странах Западной Европы, России, США, Австралии, Новой Зеландии и Румынии.

Академическая гребля включена в программу Олимпийских игр c 1896 года (у женщин с 1976 года).

Кроме Олимпийских игр ежегодно проводится Чемпионат мира, Кубок мира, Кубок Наций, Чемпионат мира среди студентов, Чемпионат мира среди юношей.

Гребля на байдарках и каноэ

Гребля на байдарках и каноэ — гребной вид спорта, в котором используются лодки двух типов: байдарки и каноэ. Является олимпийским видом спорта с 1936 года (впервые же был представлен на олимпийских играх 1924 года в качестве неофициального вида). Кроме собственно гребли на байдарках и каноэ (или гребли на «гладкой воде») существует большое количество других дисциплин, использующих эти типы лодок. Из их числа в олимпийскую программу включён только гребной слалом.

Соревнования в мире по гребле на байдарках и каноэ проводится под эгидой Международной федерации каноэ (ИКФ, ICF).

Гребной слалом

Гребной слалом — дисциплина гребли на байдарках и каноэ, преодоление на скорость размеченной воротами дистанции: участка порожистой реки или искусственной трассы (скорость потока воды должна быть не менее 2 м/с).

В зависимости от длины дистанции, количества ворот, скорости течения и т. п. трассы делятся на 5 категорий трудности. Соревнования проводятся на трассах длиной 250—400 м с 18—25 воротами и трудностью, как правило, не выше 3-й категории.

Ворота состоят из двух свисающими с горизонтально натянутого троса вех, окрашенных в бело-зелёный («прямые ворота» — должны проходиться по течению) или бело-красный («обратные ворота» — должны проходиться против течения) цвета. Ворота нумеруются в порядке их прохождения (номера указаны на специальных табличках над воротами). За прохождение ворот с ошибками к итоговому времени добавляется штраф.

Парусный спорт

Па́русный спорт — виды спорта, в которых спортсмены соревнуются, используя снаряжение, главным образом, лодки и суда, специальные сани для снега или льда, а также тележки для передвижения по твердой поверхности, приводимые в движение парусами.

Свое развитие парусный спорт, несомненно, получил в тех странах, где данным видом спорта было удобно заниматься исходя из географического положения.

Поначалу яхтинг стал популярен на территории Голландии, а по истечении некоторого времени и возле английских берегов можно было наблюдать спортсменов, занимавшихся парусным спортом. Первые упоминания в летописях о гонках на парусных яхтах датируются 1662 годом.

Уже через столетие появились первые яхтклубы. С течением времени яхтклубы распространились по территории всей Европы. Постепенно яхтинг перекочевал в Америку и Россию.

Водные лыжи

Водные лыжи, воднолыжный спорт — популярный вид спорта и развлечение — передвижение по поверхности воды на специальной формы лыже, на тросе (его называют «фал»), соединённом с катером или другим плавательным средством, обеспечивающим поступательное движение.

Водные лыжи бывают одиночные и парные. К парным относятся: фигурные и прыжковые. К одиночным: фигурная и слаломная (моно)лыжа. Фигурные лыжи короткие, широкие, чуть загнуты с двух концов. Прыжковые — длинные, с сильно загнутым носом. Слаломная лыжа — длинная, с загнутым носком и сужена с задней стороны. На первый взгляд водные лыжи отдаленно напоминают зимние лыжи. Но водные лыжи шире, имеют особую геометрию и изготавливаются из специального материала. Кроме того, на задниках слаломные лыжи (на той стороне, которая скользит по воде) имеют киль.

Прыжки в воду

Прыжки́ в во́ду — один из водных видов спорта. На соревнованиях выполняются прыжки с трамплина (1 и 3 метра) и вышки (5, 7.5 и 10 метров). Во время прыжка спортсмены выполняют ряд акробатических действий (обороты, винты, вращения). Судьями оценивается как качество выполнения акробатических элементов в полётной фазе, так и чистота входа в воду. На соревнованиях по синхронным прыжкам оценивается также синхронность исполнения элементов двумя участниками.

Трамплин – специальная пружинящая доска длиной 4,8 м и шириной 0,5 м.

Вышка – сооружение с несколькими платформами на различных высотах: 1, 3, 5, 7,5 и 10 м. Ширина каждой платформы – 2, длина – 6 м. Край платформы (как и передний край трамплина) выступает за край бассейна не менее, чем на 1,5 м.

Плавание

Плавание — вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.[1] При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту. Плавание — физическое положение менее плотного объекта в более плотной среде; нахождение объекта в той или иной степени над поверхностью жидкости.

По классификации МОК (согласно принципу «одна федерация — один вид спорта») плавание как вид спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание; в русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этом значении употребляется словосочетание «водные виды спорта».

Синхронное плавание

Синхронное плавание — водный вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Синхронное плавание — один из самых утонченных и элегантных среди всех видов спорта. Однако, несмотря на кажущуюся легкость, он является весьма требовательным — помимо того, что спортсменки испытывают серьёзные физические нагрузки, им нужно обладать не только выносливостью, но и гибкостью, изяществом, отточенным мастерством и исключительным контролем дыхания.

Соревнования состоят из технической (обязательной) и длинной (произвольной) программ. В первом случае спортсменки выполняют определенные элементы в установленном порядке. В длинной программе никаких ограничений на музыкальную или хореографическую композиции нет. Судейские оценки в синхронном плавании схожи с оценками в фигурном катании.

Водное поло

Во́дное по́ло — командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне с водой.

Одновременно от каждой команды в игре принимают участие семь человек — шесть полевых игроков и голкипер. Цвет шапочек определяет жребий. Голкиперы носят красные шапочки с номером 1 или 13, а также 15. Обе команды могут производить замены по ходу игры.

Игра состоит из четырёх периодов. Продолжительность каждого периода в олимпийском водном поло — 8 минут чистого времени. То есть, счет времени останавливают, когда остановлена игра. Каждая команда может владеть мячом не более 30 секунд. (5)

Антонова Ю.Г.______________________________________ Вода помогает снять стресс

Вода — отличное средство для снятия стресса. Умываться по утрам и вечерам — это правило, которое должно войти в привычку. Значение этого «ритуала» недооценивают, как и средства по уходу за кожей. Хорошее средство для умывания — это первый шаг к здоровью и красоте кож, да и к душевному спокойствию.

Современный человек всё время испытывает стрессовое состояние. Самое неприятное в этом – это ощущение постоянного напряжения как эмоционального, так и физического. Есть множество способов снизить его. Общение с водой занимает одной из первых мест по эффективности. Это и горячая или тёплая ванна, и душ, и сауна, и баня и, конечно же, апофеоз водных продуктов – бассейн!

Умывание от стресса

Чем хорош бассейн в ситуации стресса? Когда наше тело находится полностью в воде, то её выталкивающая сила значительно облегчает мышцам работу по сопротивлению силе тяжести. Скелетные мышцы расслабляются. Снижается нагрузка на сердечно - сосудистую систему. Нервная система получает положительный эмоциональный заряд от плавания.

Горячий душ перед купанием, прохладная вода в бассейне и снова горячий душ после – этот контраст создаёт массу ощущений, поток импульсов, который «омывает» и активирует работу головного мозга, «рассасывает» очаги устойчивого возбуждения (навязчивые мысли и чувства, «пережёвывание» картины дня, впечатления от конфликтных ситуаций).

А ещё – это смена обстановки, совершенно иная среда, свободная от стрессоров (условия, которые вызывают стресс). Возвращение в первичную среду, память о которой хранится в нашем бессознательном.

Думаю, что хорошей профилактикой развития череды повседневных стрессов в хроническую форму будет поход раз в неделю в большую «ванну». Управление стрессом состоит из таких небольших, но систематических шагов. Управлять собой и иметь хорошее настроение можно с лёгкостью.(6)

Литература:

(1) Blog.i.ua/user/424091/23418

(2) Вода. Википедия. ru

vodainfo.com

Общая химия Глинка Н.Л.Москва, Издательство «Химия» 1964г.

(3), ( 6) bibliotekar.ru/voda/10.htm

www.aquadisk.ru/water-cristall.html

(4)

(5) ru.wikipedia.org www.sportbox.ru