"В гостях у скамейки-Посиделковны"

Государственное казенное учреждение социального обслуживания

Краснодарского края «Гулькевичский реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями»

Тематическое занятие по АФК:

«В гостях у скамейки - Посиделковны»

Составитель:

инструктор по ФК

Лесина Е.Г.

г. Гулькевичи

2020

«В гостях у скамейки - Посиделковны»

Задача: Совершенствовать упражнения на гимнастической скамейке для мышц спины, живота, ног и стопы. Укреплять и развивать силу мышц этих частей тела, координацию движений, равновесие, прыгучесть.

Оборудование: скамейки, резинка, стойки для прыжков в высоту.

Мотивация: преподаватель рассказывает детям придуманную сказку. Дети становятся на четвереньки, спину держат прямо, голову не наклоняют, и заходят в зал на четвереньках.

1. Подготовительная часть

Построение. Проверка осанки.

1. Ходьба:

- обычная;

- гимн. шагом;

- вдоль скамейки, скамейка между нн.;

- скрестным шагом через резинку;

(резинка натянута между двумя скамейками)

- по резинке «ёлочкой»;

- одной н. по скамейке, др. по полу;

- подлезание под резинку, перешагивание через неё

(высота меняется, рр. пола не касаться)

2. Бег:

- обычный;

- с перепрыгиванием через резинку;

- по диагонали с перепрыгиванием.

(чередовать с ходьбой)

3. Прыжки:

- с места через резинку;

- боком с продвижением;

- между 2-мя резинками, натянутыми параллельно

(одна стопа за резинкой, др. между резинок)

- с напрыгиванием на резинку

(И.п.- стоя, нн. врозь, резинка между нн.)

2. Основная часть

Ходьба с дыхательными упражнениями.

Упражнения на скамейке и около неё:

1. И.п.- стоя лицом к скамейке. Подъём и спуск со скамейки

(следить за осанкой).

2. И.п.- стоя боком к скамейке, то же упражнение

(вперёд не наклоняться)

3. И.п.- сидя на скамейке, рр. вдоль туловища. Наклоны вправо-влево.

(наклоны точно в стороны, стопы ставить прямо)

4. И.п.- стоя лицом к скамейке, сед рр. в упоре сзади, нн. согнуты

1- поставить носок пр. н. на скамейку;

2- то же л. н.;

3-4- и.п.

(пятка висит, носок тянуть)

5. И.п.- то же

Упражнение то же, но 2 носка ставятся одновременно.

6. И.п.- лёжа на спине на полу, рр. вдоль тул., стопы на скамейке

1-3- поднять живот вверх;

(прогнуться)

4- и.п.

7. И.п.- сед на полу, рр. в упоре, рр. вдоль тул, стопы на скамейке

1-3- поднять живот вверх;

4- и.п.

(смотреть вверх, голову назад на запрокидывать)

8. И.п.- то же

Упражнение то же, но подбородок прижат к груди.

9. И.п.- лёжа на животе, рр. в упоре, стопы на скамейке

1-2- отжаться, поднять тул., держать прямо.

3-4- и.п.

(колени прямые, не прогибаться)

10. И.п.- лёжа на спине, рр. вверх, нн. согнуты.

Упражнение на брюшной пресс.

11. И.п.- стоя на коленях, рр. на скамейке

1-3- пружинистые наклоны вперёд;

4- и.п.

12. И.п.- стоя на скамейке

1-3- наклон вперёд, рр. потянуться к полу.

4- и.п.

(колени не сгибать).

13. И.п.- стоя лицом друг к другу

Одновременно встать на скамейку, постараться удержаться

(скамейка между партнёрами, следить за осанкой)

3. Заключительная часть

1. Игра «Угадай и догони».

2. Ходьба по массирующим коврикам с дыхательными упражнениями.

3. Построение. Подведение итогов занятия.