Урок физкультуры "Прием и передача мяча в парах, четверках. Одиночное блокирование"

№п/п  

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Вводно-подготовительная часть

10-12мин.

2.3.4.

Организованный вход в спортзал. Построение, приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание: на осанку

5.

Строевые упражнения на месте

15сек

Активизация внимания учащихся

6.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному на носках, руки в сторону; на пятках, руки на поясе;

в полу-приседе, руки на поясе;

в приседе, руки на коленях;

прыжками в приседе, руки на коленях

2 мин

Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе 

Держать дистанцию

7.

Равномерный бег: в колонне по одному; бег «змейкой», приставными шагами левым, правым боком с имитацией передачи мяча двумя руками сверху,

бег в колонне по одному.

2мин

Самоконтроль учащихся за дыханием держать дистанцию 

Имитация руками передачи мяча двумя сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих ног

8.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

15сек

3-4 раза

1-2 – Руки вверх – вдох 3-4- Наклон вперёд, руки вниз выдох

ОРУ на месте.

6-7мин

Построение класса в колонну по 3человека с интервалом 2 шага и дистанцией 3 шага.

1.

Упражнения на подтягивание.

6-8 раз.

2.

И.п. – ноги на ширине плеч.
1–4 – быстрое вращение рук вперед;
5–8 – то же назад.

6-8 раз.

3.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1–2 –рывки руками согнутыми в локтевых суставах.

3–4 –рывки прямыми руками через сторону- назад.

6-8 раз.

4.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх, пальцы сцеплены в замок.
1–3 – наклон вперед, мах руками между ногами;
4 – и.п.

6-8 раз.

5.

И.п. – сед на правой ноге, руки в замок перед грудью.

1-2-переход с правой ноги на левую.

3-4- переход с левой ноги на правую.

4-6 раз.

6.

И.п. – о.с.
1 – упор присев;
2 – упор лежа;
3 – упор присев;
4 – и.п.

6–8 раз.

7.

И.п.- о.с.

1 - упор присев.

2- выпрыгивание вверх.

10 раз.

Перестроение в две шеренги на лицевые линии волейбольной площадки

Основная часть

28-30мин

совершенствование техники передача мяча сверху двумя руками

1 мин.

Показать положение кистей и контакт с мячом

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй ловит приемом сверху

3 мин.

Быстрое перемещение к месту падения мяча, принять и.п. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, второй верхней передачей возвращает ему мяч обратно

3 мин.

Работа в парах: прием и передача мяча сверху двумя руками

3 мин

Прием и передача мяча двумя руками снизу

1 мин.

Показать положение кистей и контакт с мячом

Работа в парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру вправо и влево, второй возвращает его приемом снизу

2 мин.

Работа в парах: прием и передача мяча снизу двумя руками

2 мин.

Прием и передача мяча двумя руками снизу в четверках в линию.

Первый игрок верхней подачей направляет мяч третьему игроку, тот выполняет передачу за голову четвёртому игроку, а он передает мяч второму игроку. Тот соответственно первому.

3 мин.

Прием и передача мяча двумя руками сверху в четверках в линию.

Первый игрок верхней подачей направляет мяч третьему игроку, тот выполняет передачу за голову четвёртому игроку, а он передает мяч второму игроку. Тот соответственно первому.

3 мин.

Блокирование

Имитация блокирования в прыжке у сетки

1 мин

Кисти на уровне груди. Угол между туловищем и бедром – 90°. Угол в коленных суставах – 100–110°. Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым движением рук блокирующий выносит вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Расстояние между ладонями не превышает диаметра мяча. Руки подняты вверх вперед, пальцы широко разведены. Кисти напряжены, находятся над сеткой и переносятся на сторону соперника

Работа в парах: один занимающийся имитирует мяч, сжав ладони в кулаки, другой ставит блок

3 мин.

Работа в парах: перемещения вдоль сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться поднятого партнером над сеткой мяча

3 мин.

Заключительная часть (5–6 мин.)

Восстановительные упражнения

3–4 мин.

Построение, подведение итогов

1-2 мин.

Отметить лучших, объяснить ошибки