Урок физической культуры на тему: "Комплекс упражнений на гимнастической скамейке"

государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Ростовской обрасти

«Зерноградский педагогический колледж»

Технологическая карта

урока физической культуры,

проведённого 3.12.2015 г. в 0 «Б» классе

ГКОУ РО школа-интернат V вида г. Зернограда

студенткой ГБПОУ РО «ЗернПК»

Бабешко Олесей Владимировной

Учитель: Корнеев А. С.

Методист: Тимошенко Ж. А.

__________

(подпись)

Зерноград 2015

Тема: «Комплекс упражнений на гимнастической скамейке».

Цель: уметь выполнять упражнения на гимнастической скамейке.

Класс: 0 «Б»

Учебные задачи:

1. Направленные на достижение предметных результатов:

• Разучить комплекс упражнений на гимнастической скамейке;

• Укреплять здоровье обучающихся посредством развития физических качеств, координационных и силовых способностей;

• Способствовать освоению способов двигательной деятельности.

1. Направленные на достижение метапредметных результатов:

• Формировать умение планировать, регулировать, контролировать и оценивать свои действия;

• Учить взаимодействию, сотрудничеству и кооперации;

• Формировать умение осуществления взаимного контроля.

1. Направленные на достижение личностных результатов:

• Способствовать освоению правил здорового и безопасного образа жизни;

• Формировать освоение моральных норм помощи тем, кто в ней нуждается, готовности принять на себя ответственность;

• Развивать мотивацию достижения и готовности к преодолению трудностей на основе конструктивных стратегий совладания и умения мобилизировать свои личностные и физические ресурсы стрессоустойчивости.

Оснащение урока:

для учителя: спортивная форма, свисток, гимнастическая скамейка, маски для игры «Белые медведи».

для учащихся: спортивная форма.

Приложение № 1

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой

1. Упражнение на дыхание

и.п. – о.с., руки внизу со скакалкой:

1 - подняться на носки, руки вверх над головой;

2 – и.п.;

3 – 4 –тоже самое (4-5 раз)

2. Наклоны головы

и.п. –ноги на ширине плеч, руки перед грудью со скакалкой:

1 – наклон головы вперед;

2 – наклон головы назад;

3 – наклон головы вправо;

4 - наклон головы влево (6 раз)

3. Повороты туловища

и.п. –ноги на ширине плеч, руки перед грудью со скакалкой:

1 – 2 -поворот туловища вправо;

3 – 4 –поворот туловища вправо (4-5 раз)

4. Наклоны туловища

и.п. –ноги на ширине плеч, руки внизу со скакалкой:

1 – 2 –3 пружинистые наклоны вперед, скакалкой касаемся пола;

4 – и.п. (4-5 раз)

5. Утренний цветок

и.п. –ноги на ширине плеч, руки вверху со скакалкой:

1 –2 –наклон в правую сторону;

3 – 4 –наклон в левую сторону (4-5 раз)

6. Препятствие

и.п. – о.с., руки внизу, скакалка сложена в четверо:

1 – наклон вперед, перешагнуть через скакалку поочередно левой ногой и правой ногой;

2 – и.п., скакалка внизу за спиной;

3 –наклон вперед, перешагнуть через скакалку поочередно левой ногой и правой ногой;

4 – и.п. (4-5 раз)

7. Махи ногами

и.п. – о.с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью, скакалка сложена в четверо:

1 – мах правой ногой к левой руке;

2 – мах левой ногой к правой руке;

3 – 4 тоже самое (6 раз)

8. Приседания

и.п. – о.с., руки внизу:

1 – приседание;

2 – и.п.;

3 – 4 тоже самое (10 раз –мальчики, 8 –девочки)

9. Прыжки

и.п. – о.с., скакалка на полу перед собой сложена в четверо:

1 – прыжок вперед;

2 – прыжок назад;

3 – 4 тоже самое (6 раз)

10. Восстановление дыхания

и.п. – о.с.:

1 – руки вверх, правая нога назад, вдох;

2 – руки вниз, выдох;

3 – руки вверх, левая нога назад, вдох;

4 - руки вниз, выдох (4 раза)

Приложение № 2

Техника безопасности при выполнении упражнений на гимнастической скамейке

Ученик должен:
- выполнять упражнения только по команде учителя, со страховкой;
- при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая;

- переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем;
- запрещается стоять близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему;

Приложение №3

Комплекс упражнений на гимнастической скамейке:

1. Ходьба на полной стопе

и.п. – о.с., руки на пояс:

1 -2 -3 ходьба на полной стопе, руки в стороны.

2. Поворот

и.п. – правая нога впереди, руки на пояс.

3. Равновесие на одной ноге

и.п. – о.с., руки на пояс:

1 – 2–3 правая нога назад, руки в стороны.

4. Ходьба на носках

и.п. – о.с., руки на пояс:

1 -2 -3 ходьба на носках, руки в стороны

5. Соскок со скамейки

и.п. – правая нога впереди, руки на пояс:

1 – поворот на 90^о;

2 –соскок, руки внизу.

Приложение №4

Игра: «Белые медведи»
В середине игровой площадки чертится круг или овал, который изображает льдину. Из числа играющих выбирают двух «белых медведей», которые встают на «льдину». Остальные играющие свободно ходят и бегают вне пределов «льдины» на игровой площадке.
По сигналу руководителя (свисток, хлопок в ладоши и т. д.) или по его команде «белые медведи» отправляются «на охоту». Они идут, взявшись одними разноименными руками (левая—правая) и пытаются обхватить кого-нибудь из играющих свободными руками. Пойманного игрока они отводят на льдину. Когда на льдине оказывается двое пойманных игроков, они становятся второй парой «белых медведей».
Игра оканчивается по договору: когда большая часть играющих стала «белыми медведями» или когда останется 2 — 3 играющих на игровом поле.

Приложение № 5

Игра: «Царь горох».

Ход игры: По считалке выбирается водящий - Царь Горох, он отходит от детей на 8-10 шагов и поворачивается спиной. Остальные дети договариваются, какое действие они будут изображать. Царь Горох подходит к детям и говорит:

- Здравствуйте, дети!

дети отвечают: - Здравствуй, Царь Горох!

Царь Горох спрашивает: -Где вы бывали? Что вы видали?

дети отвечают: - Что мы видели - не скажем, А что делали - покажем.

Дети выполняют задуманное движение /стирают, играют на гармошке, подметают пол.../ Царь Горох отгадывает. Если он не отгадал, то проигрывает, дети говорят ему, что они делали и придумывают новое действие.