Учащимся о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни – мотивация и критерии поведения

Стремительное развитие науки, появление новых изобретений, облегчающих труд человека, привело к тому, что современные люди страдают гиподинамией гораздо чаще, чем предыдущие поколения. Поэтому в обществе вопрос о здоровом поколении стоит на первом месте. Понятно, что характер и привычки каждого закладываются с детства. И если родители всерьез озабочены будущим своего ребенка, то здоровый образ жизни они постараются сделать обязательными для всей семьи.

На самочувствие человека оказывают заметное влияние внешние факторы – окружающий мир, уровень медицины. Но в первую очередь здоровье зависит от образа жизни. Распространение таких негативных явлений как наркомания, алкоголизм, токсикомания, преступность в среде подростков приняли угрожающие размеры. Противопоставить асоциальному поведению можно лишь грамотную организацию учебы, досуга и всего образа жизни.

Критерии оценки здорового образа жизни

На состояние современного подростка заметное влияние оказывают электронные гаджеты, а также телевизор. Просиживая дни напролет перед монитором или телеэкраном, молодые люди ограничивают себя в пребывании на свежем воздухе, снижается двигательная активность. Порой прогулка на улице выливается в коллективное сидение на скамейке со смартфонами или планшетами в руках.

Быть в курсе мировых новостей, общаться с друзьями, слушать новые песни и смотреть любимые фильмы – все это является частью жизни молодых людей, и никуда от этого не деться. Речь идет не о полном запрещении, а лишь о разумном использовании современных средств коммуникации. Наряду с этим необходимо разъяснять, что здоровый образ жизни необходим каждому человеку и поможет в дальнейшем добиться заметных результатов в учебе и работе.

Основные правила, которых следует придерживаться всем без исключения, известны с детства. Но даже при отсутствии подобных привычек никогда не поздно их выработать.

• Режим дня. Выполняя привычные действия в одно и то же время, подросток обеспечивает слаженную работу всех систем организма. Безусловно, распорядок дня у каждого формируется персонально, в зависимости от общего самочувствия и обязательных занятий.

• Рациональное питание. Помимо режима важно наладить баланс между получаемой и расходуемой энергией, а это возможно в том случае, если в организм поступает необходимое количество жиров, белков и углеводов. Также не стоит забывать о витаминах и микроэлементах. Прием разнообразной пищи 4 раза в день с равными промежутками должен восполнять все энергозатраты подростка.

• Физическая активность. Как известно, движение – это жизнь, поэтому в течение дня необходимы прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, подвижные игры. А начинать лучше всего с утренней гимнастики, создающей заряд бодрости на весь день.

• Закаливание. Далеко не каждый согласится обливаться холодной водой или купаться в проруби, но следует знать, что привыкание организма к экстремальным условиям сделает его выносливым и защитит от многих болезней.

• Отказ от вредных привычек. Увеличение числа наркоманов, алкоголиков среди молодежи является печальной статистикой. Избежать попадания в их число поможет отказ от курения, принятия спиртных напитков. Эти стереотипы взрослой жизни порой заслоняют от подростков другие ценности и могут сильно навредить подрастающему организму.

Следовать правилам здорового образа жизни не так сложно, если они были заложены в раннем детстве. Но и в подростковом возрасте можно реализовать эту программу. Главное, найти необходимую мотивацию.

Установка на здоровье

Воспитание и обучение молодежи должны быть построены таким образом, чтобы выработать у молодых людей потребность быть здоровыми, гармонично развивающимися личностями. Они должны проникнуться глубоким убеждением, что только физическое и нравственное здоровье откроет перед ними дорогу к будущим победам, реализации задуманных планов и исполнению заветной мечты.

Стать здоровым по приказу невозможно, но выработать у себя привычку следовать определенным правилам вполне реально. А поскольку большую часть своего времени юноши и девушки проводят в учебном заведении, то обучающие программы, наряду с образовательными курсами должны включать в себя комплексы физических упражнений.