Тренинг по раскрытию своих эмоций Тема: "Властелин эмоций"

Цель: расширение знаний об эмоциях человека, обучение навыкам выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.

Задачи:

1. расширение знаний подростков об эмоциях;

2. способствовать сплочению группы;

3. установление доверительного климата в группе;

4. формирование коммуникативных навыков.

План работы

Вводная часть

1. «Здравствуйте»-10 минут

2. Упражнение «Образ моего Я»-10 минут

Основная часть

1. Упражнение «Мохнатое настроение»-10 минут

2. Упражнение «Автопортрет»-20 минут

3. Упражнение «Эмоциональная планета»-20 минут

4. Упражнение «Глухой смайл»-10 минут

Завершение

1. Психологическая игра «Домино»-20 минут

2. Общая рефлексия-15 минут

Ожидаемый результат:  расширится багаж знаний об эмоциях человека, получат навыки выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.

Ход занятия

Приветствие.

Знакомство. (5 мин.)

Участник называет имя и своё положительное качество на 1 букву имени.

Упражнение «Образ моего Я»

Инструкция: каждый в открытую выбирает из колоды ассоциативных карт А.Копытина, которая разложена в кругу, ту карту, на которой изображение ассоциируется у него со своим образом «Я». Далее каждый участник по очереди рассказывает, что он видит на выбранной им карте, как это похоже на него, в чём есть отличия.

Рефлексия: обсуждение в общем кругу.

• Трудно ли тебе было выбрать среди множества изображений то, которое похоже именно на тебя сейчас? Почему?

• Какие эмоции испытывали, когда рассказывали о себе?

• Что больше понравилось - рассказывать про себя или слушать других?

Упражнение «Мохнатое настроение»

• Цель: отреагирование эмоций, формирование доверительных отношений в группе.

Педагог-психолог: «Каждый из нас когда-нибудь радовался, злился, удивлялся, грустил. В течение жизни человек проживает массу эмоций, и у каждого они выражаются по-своему. На первый взгляд, мы можем видеть грустного человека, а на самом деле, он задумался о предстоящих делах. Сегодня каждый из нас здесь пребывает в каких-то эмоциях. Самое время встретиться с ними и поделиться с участниками группы».

Инструкция: участники сидят в кругу, в центре которого лежит пучок разноцветной синельной (мохнатой) проволоки, атласные ленты. Подросткам необходимо изобразить своё сегодняшнее настроение с помощью материала в центре круга. Количество элементов в образе настроения может быть в неограниченном количестве, любых цветов.

Рефлексия: каждый подросток рассказывает про свой образ настроения:

1. Какое твоё настроение сегодня?

2. Каким оно цветом? Что это цвет значит для тебя?

3. В какой части тела находится твоя эмоция настроения?

Упражнение «Автопортрет»

• Цель: развитие навыка чтения эмоций других людей, групповое сплочение.

Материалы: игровые листки по количеству участников, которые представляют собой лист А4, согнутый пополам. Нижняя поло​вина каждого листа согнута на полоски по количеству участников.

Инструкция: педагог-психолог выдает игровые листы подросткам, которым в течение 5 минут, нужно нарисовать на верхней половине игрового листка (не согнутой на полоски) свой автопортрет, не подписы​вая его. По истечении времени на выполнение, участники сдают авто​портреты педагогу-психологу, который перемешивает их и раздает участникам в произволь​ном порядке. Далее подростки пишут на самой нижней полоске под авто​портретом, какая, на его взгляд, эмоция подходит человеку, нарисованному на портрете и приятное пожелание на день. После этого участник загибает полоску, на которой писал, на обратную сторону игрового листка и передает его по кругу по команде педагога-психолога. Подростки, получившие свой автопортрет, также заполняют полоску. Когда портреты «обошли» весь круг, педагог-психолог собирает их. Затем, участники разбирают свои автопортреты. Каждый участник может высказаться о надписях под своим автопортретом, показать их другим.

Рефлексия: обсуждение в общем кругу.

1. Какая часть упражнения была наиболее интересна?

2. Насколько легко определить эмоцию другого человека?

3. Как можно распознать эмоции других людей?

4. Над чем заставляет задуматься данное упражнение?

Упражнение «Эмоциональная планета»

• Цель: активизация группового взаимодействия, сплочение группы, расширение эмоционального опыта подростков.

Инструкция: участники тренинга делятся на две группы. Каждой группе нужно придумать и нарисовать планету эмоций, дать ей название. Каждый участник группы должен изобразить себя в виде какой-либо эмоции и отделить на ватмане свою зону. Далее, каждая группа представляет свою планету:

1. Как название планеты связано с её образом жизни?

2. Кто проживает на планете?

3. Как вы встречаете гостей?

4. Каким образом взаимодействуют жители планеты?

Рефлексия:

1. Были ли трудности в отделении личных границ на планете?

2. Был ли лидер в группе? Каким образом он был определён?

3. Каким был эмоциональный климат в группе в процессе работы?

4. Как удалось быть дружной и сплочённой группой?

Упражнение «Глухой смайл»

• Цель: развитие навыка распознавания эмоций человека без слов.

Инструкция: участники сидят с закрытым маской лицом. Первый участник достаёт из мешочка изображение с эмоцией, дотрагивается рукой до плеча соседа справа, тот открывает лицо и смотрит, какую эмоцию ему передаёт первый участник мимикой. Молча, он передает ту же эмоцию своему соседу справа, тот передает далее. Важно чтобы участники сохраняли молчание и не открывали лицо раньше положенного времени. Эмоция проходит по кругу и возвращается к тому, кто ее послал. ВАЖНО, каждому участнику предоставить возможность хотя бы раз начать передавать эмоцию первым.

Рефлексия:

1. Та же эмоция вернулась или она трансформировалась в другую?

2. Если эмоция изменилась, то в какой момент, почему?

3. Как вам было понимать чужую эмоцию и тут же передавать ее другому?

4. В чем были трудности?

Завершение

Психологическая игра «Домино»

• Цель: закрепление знаний подростков об эмоциях человека, навыков выражения собственных эмоций и чтения их у других людей.

Инструкция: каждый подросток выбирает по три карты из метафорической колоды «Зонтики» и три карточки из набора эмоций. Упражнение строится по принципу игры «Домино». По очереди каждый подросток присваивает выбранной карте какую-то свою эмоцию, кратко рассказывает про событие, в котором пережил эту эмоцию. Последовательность карт должна выстраиваться ассоциативным образом. Пример расклада:

Общая рефлексия: подростки дают обратную связь о прошедшем тренинге.

1. Что удивило тебя сегодня?

2. Что изученного сегодня, на твой взгляд, самое важное?

3. О чём бы ты хотел узнать больше?

4. В какой момент тренинга тебе удалось лучше всего проявить свои способности?

5. С какой эмоцией уходишь с тренинга?