Техника приема и передачи мяча, техника нападающего удара в волейболе.

Часть

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

2 мин.

Инструктаж по технике безопасности. Обратить внимание на внешний вид. Совершенствовать технику элементов в/б, развивать физические качества.

2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседе, в полном приседе, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх.

2.Ходьба с переходом на медленный бег, бег приставными шагами, левым и правым боком вперед

5 мин.

Обратить внимание на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания.

Во время бега приставными шагами выполнять имитацию приема мяча сверху, снизу и «блокирование».

3.Бег «елочкой» (см.рисунок)

а) бег спиной вперед к лицевой линии, бег к сетке с ускорением, коснуться рукой средней линии, бег спиной вперед к лицевой, ускорение к средней линии, вдоль сетки; выпрыгивания, как при блоке.

б) Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста(см. рисунок).

6 мин.

5 раз

5 раз

При беге соблюдать дистанцию.

Обратить внимание на технику перемещений.

4. Выполнение упражнений на растягивание:

а) и.п. – основная стойка, вращение рук вперед и назад;

б) вращение туловища влево, вправо;

в) и.п. – стоя, ноги как можно шире, присесть на левую и перекат на правую ногу;

3 мин.

10 раз

10 раз

10 раз

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой

5. Прыжковые упражнения:

а) прыжком запрыгнуть на скамейку, спрыгнуть – ноги врозь и т.д.;

б) запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180%, спрыгнуть на пол с поворотом на 180%,

в) прыжком двух ног перепрыгнуть скамейку, стоя слева – направо и наоборот;

г)прыжком двух ног – запрыгнуть на скамейку с поворотом на 180% ноги вместе, следующим прыжком – спрыгнуть со скамейки с поворотом на 180% - ноги врозь

5 мин.

Прыжки выполняются через 3 скамейки, поставленные вдоль, одна к другой, с продвижением вперед и соблюдением дистанции

6. Вис на гимнастической стенке

1 мин.

Для снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник

7. Блокирование в парах на сниженной сетке

2мин.

Передвижение вдоль сетки приставными шагами, в парах, лицом друг к другу; во время выпрыгивания поднять кисти рук как можно выше над сеткой, соблюдая интервал между парами 1 – 1,5 м

8. Метание мяча через сетку в прыжке

4 мин.

20 -25 раз

Первый игрок в 3 м от сетки, выполнив разбег, выпрыгивает для метания малого теннисного мяча через сетку в трехметровую зону партнера, который ловит мяч, отскочивший от пола, выполняя то же самое, что и первый игрок

II

Основная

1. Передача мяча в парах:

5 мин.

расстояние 6 -7 м друг от друга;

а) передача мяча сверху и снизу

б) прием и передача мяча сверху в прыжке;

в) передача мяча сверху, прием, передача над головой, а затем партнеру

Пас точно на партнёра.

2.Передача мяча в тройках

5 мин.

Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.

3.Передача мяча в группе – 5 учащихся

5 мин.

Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.

4.Обучение техники нападающего удар :

Компьютерная презентация «Техника нападающего удара в волейболе».

Краткий обзор содержания темы.

2 мин.

Нападающий удар:

-назначение нападающего удара: Самый эффективный способ завершения атаки, именно он чаще всего приносит победные очки

Техника выполнения разбег-напрыгивания

Упражнения для отработки шагов во время нападающего

удара:

- объяснение и показ

Разбег-напрыгивание включает в себя 2 шага: первый короткий – медленный (выбор направления), второй более длинный и быстрый (ускорение)

2 мин.

Техника выполнения удара

Упражнения для отработки удара по мячу: прыжок, удар по мячу, приземление:

- объяснение и показ

Напрыгивание:

- стопорящее приземление на пятки

-взрывной перекат с пяток на носки ступней с целью выполнения прыжка вверх (перевод горизонтального импульса в вертикальный импульс прыжка)

Удар по мячу:

- локоть бьющей руки максимально поднимается вверх

-удар осуществляется ладонью,

- при этом предварительно отведенная назад кисть хлёстко накрывает мяч, направляя его в пол под некоторым над сеткой

-при завершении удара мяч «заколачивается» под себя

2 мин.

Техника выполнения приземления

Упражнения для отработки удара по мячу: приземление:

- объяснение и показ

Приземление после удара:

- приземление на носки полусогнутых ног

-сохранять равновесие

Обзор возможных ошибок при выполнении удара:

-разбег - думаю куда бить мячом, выполняю быстро

- прыжок – выпрыгиваю вверх-вперед с выносом обеих рук из-за спины

-удар по мячу – поднимаю локоть, хлестко накрываю мяч кистью

- приземление – на носки ног, держу равновесие

2 мин.

Разучивание технических приемов:

-Разбег 2-3 шага, толчок двумя ногами и движение прямых рук вперед-вверх

-Прыжок состоит из толчка и вылета вверх и активного движения рук

-В парах: бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.

- Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)

- Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром

-Нападающий удар после передачи партнера: один из команды у сетки, набрасывает мячи. Остальные выполняют нападающий удар, подбирают свой мяч и передают его следующему, сами становится в конец колонны.

15 мин.

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

Упражнение выполняется от линии нападения в сетке.

В момент постановки ноги в последнем шаге руки отведены назад, а с приставлением другой ноги руки резко идут вниз-вперед и вверх.

Упражнение выполняется на расстоянии 1 м от сетки

Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью.

Бьющая рука сгибается в локте, затем выпрямляется и резким движением направляется к мячу. Сначала выносится предплечье, а затем кисть.

Кисть напряжена, рука прямая. Кисть накладывается на мяч сзади-сверху. При освоении техники уделять внимание не силе удара, а точности и согласованности.

После удара мягко приземлиться на согнутые ноги

Мяч после удара должен быть в поле, не уходить в аут.

6.Учебная игра в волейбол

20 мин.

Задание – играть в 3 касания. Следить за правильностью выполнения задач.

III

Заключительная

2 мин.

Построение, подведение итогов урока. Оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполнения задач урока.

Домашнее задание.

Организованный выход из спортзала.

Анализ наиболее часто встречающихся ошибок.