Суставная гимнастика

Министерство образования и молодёжной политики ГБПОУ «Дзержинский педагогический колледж»

Презентация на тему:

«Вид нетрадиционной гимнастики. Суставная гимнастика»

Выполнила: студентка группы ФК-3А

Тимофеева Ева

Определение

Суставная гимнастика  представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.

Преимущества суставной гимнастики

обеспечивает организм необходимой физической нагрузкой

укрепляет мышцы живота, спины, ног и рук

благотворно влияет на нервную систему и нормализует функцию щитовидной железы

повышает гибкость и выносливость нашего тела

обладает омолаживающим эффектом для организма человека

освобождает наш организм от избыточных солевых отложений

считается профилактической от многих заболеваний

Научные деятели - Мирзакарим Санакулович Норбеков

Узбекский и российский деятель нетрадиционной медицины.

Комплекс упражнений методики Норбекова направлен на восстановление функции позвоночника. Упражнения гимнастики Норбекова повышают защитные силы всего организма и предупреждают возникновение заболеваний позвоночника и суставов.

Как любой вид физической культуры, суставная гимнастика Норбекова положительно влияет на дух и тело, восстанавливая силы и даря радость движенья, так как больные суставы сильно ограничивают подвижность и человек может стать беспомощным.

Гимнастика для суставов по Норбекову

Бубновский Сергей Михайлович

Гимнастика доктора Бубновского представляет собой совокупность физических упражнений и правильного дыхания. Она способствует улучшению координации движений, развивает мышцы брюшного пресса.

Методика гимнастики Бубновского излечивает не только заболевания опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, но даёт возможность избавится от лекарственной зависимости при ИБС, бронхиальной астме, гипертонической болезни, скрытой эндогенной депрессии, сахарном диабете II типа.

Обязательным требованием является следить за дыханием и дышать правильно, ежедневно добавлять по 2-3 новых упражнения.

Гимнастика для суставов Бубновского

Противопоказания

Суставная гимнастика противопоказана в период обострения всех заболеваний суставов, позвоночника, а также при растяжении и разрыве связок. Еще не рекомендуется заниматься после травм, операций, необходимо полностью восстановиться и начать тренировки только по рекомендации лечащего врача.

Психологический эффект гимнастики

Суставная гимнастика имеет и важный психологический эффект, она способствует повышению жизненного тонуса человека, улучшая настроение, способствует приливу бодрости, увеличению активности. Занятия суставной гимнастикой дают уверенность в себе и воспитывают силу воли.

Спасибо за внимание!