Стресс и его влияние на учеников

Бюджетно общеобразовательное учреждение

муниципального образования Динской район

Проект по Биологии

Влияние стресса на организм ученика

Выполнил:

Таран Кирилл.

Учащийся 9 Б класса

Руководитель :

Кушнарева .А .А

Учитель биологии

Ст. Пластуновская

2018г.

Содержание

1Введение 3

2 Термин «стресс» 4

3 Симптомы стресса 5

4 Виды стресса 5

5 Стадии стресса 6

6 Причины стресса 6

7 Последствия «стресса» 7

8 Эффективные способы борьбы со стрессом 9

9 Положительные свойства стресса 12

10 Определение уровня стресса 13

11 Практическая часть 13

12 Заключение 16

13 Список литературы 17

Введение

Я взялся за эту тему так как в школе учеников вызывают к доске для ответа на вопросы учителя и важным фактором мешающим ответу у доски является стресс испытываемым обучаемым. Во время ответа стресс мешает вспоминать выученное, анализировать свои слова, заплетается язык, в результате получается очень смешно и непонятно, а в журнале двойка. Повседневные школьные стрессы со временем превращаются в настоящую проблему и грозят разрушением здоровья, ухудшением успеваемости, плохим поведением. Так-же люди встречаются в жизни со стрессом и не знают что с ним делать и как поступить.

Проблема проекта: крепкое здоровье и благосостояние человека является залогом качества его жизни в целом. Если любой из нас испытывает огромное количество стрессов, нервного напряжения, он подрывает своё здоровье, счастье и благополучие.

Объект исследования: ученик и влияние стресса на его организм.

Гипотеза исследования: Если мы будем знать о видах стрессов и борьбу с ними, то сможем уменьшить воздействие отрицательных стрессоров на организм.

Цель работы – выявить виды стресса, причины его возникновения, способы его снятия и выявить влияния стресса на организм ученика.

Термин «стресс»

Стресс – это состояние психологического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например подготовка к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований.

Также «стресс» встречается в современной литературе как

- сильное неблагоприятное, отрицательно влияющее на организм воздействие;

- сильная неблагоприятная для организма физиологическая или психологическая реакция на действие агрессора;

- сильные, как неблагоприятные, так и благоприятные для организма реакции разного рода;

- черты ответа организма при сильных, экстремальных для него воздействиях, вызывающих интенсивные проявления активности;

Таким образом, стрессовым можно считать практически любое состояние человека, на которого воздействуют любые воздействие внешней и внутренней среды, вызывающие ответную реакцию организма. Из-за неоднозначности понятия «стресс» многие ученые и по сей день предпочитают другие термины — «тревожность» «психическая напряженность», «операционная и эмоциональная напряженность», «эмоциональное напряжение», «нервно-психическое напряжение», «психоэмоциональное напряжение». Реакция на стресс не зависит от природы, а также (в пределах разумного) и от вида животного, у которого она возникает. Синдром ответной реакции представляет универсальную модель защитных реакций, направленных на защиту человека (или животного) и на сохранение целостности его организма. Стресс, будучи особым типом состояний, может иметь нормальные уровни выраженности.

Симптомы стресса

Стрессом можно назвать такую реакцию, когда после обработки сознанием какого-то внешнего или внутреннего обстоятельства возникло особое состояние нервной системы, которая и изменила работу всех внутренних органов. Такой фактор может быть у каждого свой. Стресс возникает, только когда воздействие этого обстоятельства превысило личный порог стрессоустойчивости.

Так-же симптомами стресса разделяются на четыре вида:

1. Физиологический – стойкие головные боли, неопределённые боли, нарушение пищеварения, вздутие живота, запор или диарея, спазмолитические, резкие боли в животе, сердцебиение и др.

2. Интеллектуальные – нерешительность, ослабление памяти, повышенная отвлекаемость, плохие сновидения (кошмары) и др. Интеллектуальные симптомы стресса особенно заметны у учеников и студентов в период повышенных нагрузок.

3. Поведенческие – потеря аппетита, нарушение речи, дрожание голоса, избегание дружеских отношений, не ухоженность, антисоциальное поведение и др.

4. Эмоциональный – раздражительность, беспокойство, тревоги, мрачное настроение, истощённость, приступы гнева, потеря уверенности и др.

-И многое другое, что ощущают на себе очень многие люди во всём мире.

Виды стресса

Психологи выделяют стресс четырёх видов – это эустресс, дистресс, эмоциональный стресс, психологический стресс.

1.Эустресс – это стресс, оказывающий позитивное воздействие психофизиологическое состояние человека, вызывающее состояние жизненного тонуса, мобилизации.

2.Дистресс – это стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжёлым заболеваниям. От этого вида стресса больше всего страдает иммунная система.

3.Эмоциональный стресс – это состояние ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком конфликтных жизненных ситуаций. Так-же эмоциональный стресс бывает объективным(физическое или умственное перенапряжение) и субъективное(провоцируется личными страхами или тревогами). При длительном или многократно повторяющимся стрессе эмоциональное возбуждение может застаивается, а функционирование организма – разлагается.

4.Психологический стресс – это следствие сильного нервного перенапряжения , которое было вызвано каким-либо переживание.

Стадии стресса

• Разделяется три стадии стресса.

1.Стадия тревоги. Эта стадия – реакция на выделяющиеся гормоны стресса, направленные на подготовку к защите или бегству. В этой фазе сопротивляемость организма болезням снижается. Нарушается аппетит, усвоение пиши и её выведение.

2.Стадия резистентности. Переход в эту стадию происходит, если адаптационные возможности организма позволяют справится со стрессом. Физиологические и психологические процессы переводятся на более высокий уровень, мобилизуются все системы организма.

3.Стадия истощения. На этой стадии развиваются соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств. При продолжающимся действии стрессоров наступает декомпенсация и тяжёлое заболевание, в худшем случае возможна даже смерть.

Причины стресса

Причинами стресса могут внутренними и внешними. Внешние причины – это жизненные переживания и изменения. Внутренние причины – находятся в нашем разуме, в большей степени являются плодами воображения.

Внешние причины стресса:

1.Резкие изменения в жизни ученика.

2.Учёба.

3.Затруднение в отношениях с учителями, одноклассниками, родителями.

4.Высокая занятость.

5.Личная жизнь.

Внутренние причины стресса:

1.Неопредилённость.

2.Пессицизм.

3.Негативное настроение.

4.Перфекционизм.

5.Отсудствие усердия и настойчивости.

Последствия «стресса»

Со стрессом можно и нужно бороться, иначе он может привести к серьезным заболеваниям, например, хронической гипертонии, инфаркт, миокарда, рак, инсульт. Доказана также прямая связь между хроническим стрессом, онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом.

При повышении критического уровня эмоционального стресса наблюдается снижение работоспособности. Так, в одно и то же время при нарастающих симптомах стресса показатели выполнения сложной задачи снижаются, а показатели простой — возрастают.

У человек в состоянии стресса изменяется работоспособность, это в большей степени касается характеристик рабочего процесса стиля деятельности. Стресс резко ухудшает показатели внимания в первую очередь, это обусловлено тем, что в коре больших полушарий человека формируется очаг напряжения, вокруг которой формируются все мысли и переживания. При этом концентрация внимания на других объектах затруднена и отмечается повышенная отвлекаемость.

В несколько меньшей степени страдает функция памяти. Тем не менее постоянная загруженность сознания обсуждением причин стресса и поиском выхода из него снижает емкость памяти, а измененный при стрессе гормональный фон вносит нарушения в процесс воспроизведения необходимой информации.

Физиологические проявления стресса касаются почти всех систем органов человека — пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной. Однако в поле зрения исследователей чаще всего оказывается сердечно-сосудистая система, обладающая повышенной чувствительностью, реакции которой на стресс можно относительно легко регистрировать. При стрессе фиксируются следующие объективные изменения:

- повышение частоты пульса или изменение его регулярности;

- повышение артериального давления, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;

- снижение электрического сопротивления кожи и т. д.

Человек, находящийся в состоянии психологического напряжения, обычно испытывает различные негативные переживания: стресс может проявиться в форме боли в сердце и других органах; затруднение при дыхании, напряжение в мышцах; неприятные ощущения в области пищеварительных органов и пр.

Реакция организма человека на стресс выглядит следующим образом: «сопротивляйся или убегай». Человек, постоянно находящийся в состоянии боевой тревоги, испытывает эмоциональный и телесный дискомфорт. Данную реакцию можно сравнить с одновременным нажатием педалей тормоза и газа на полной скорости в автомобиле.

Что происходит с организмом во время стресса:

-Учащение пульса, связанное с необходимостью усилить питание организма из-за выброса дополнительной энергии.

- Учащенный пульс провоцирует грудное дыхание (учащенное);

-Расширяются сосуды, усиливается приток кислорода и питательных веществ;

- Повышается свертываемость крови

-Расширяются зрачки, зрение становится острее;

-Мышцы увеличивают потребление глюкозы на случай, если придется применять физическую силу;

-В течение пары недель происходит резкое понижение или повышение массы тела.

-За счет ослабления пищеварительных процессов высвобождается энергия для мышц и головного мозга.

Эффективные способы борьбы со стрессом

Всякий раз, когда мы рассказываем или выступаем на публике, наш мозг запоминает необходимую последовательность действий. Чем больше повторений, тем меньше мы думаем о стрессе и больше знаний и навыков уходи в область подсознания, чтобы в решающий момент быть готовым, без траты драгоценных секунд на размышления, к воспроизведению в той или иной ситуации.

Также бороться со стрессом можно следующими способами

1. Помогать окружающим людям. Жалея себя, человек забывает, что существует большое количество людей. Помогая окружающим в сложной жизненной ситуации, человек не только отвлекается от своих проблем, но и учится ценить каждый момент жизни.

.

2. Заниматься спортом. Если стресс стал неотъемлемой частью вашей жизни и избавиться от него никак не получается, начните двигаться. Физические упражнения влияют не только на тело, но и на душу. Они вернут вам покой.

3. Улыбайтесь! Улыбка и смех провоцирует выделение гормонов радости, подавляющих стресс. В организме все взаимосвязано: когда человек пребывает в отличном настроении, он улыбается. Тоже самое действует и в обратную сторону.

4. Добавьте в рацион витаминов и микроэлементов. Витамин Е повышает устойчивость к стрессу. Поэтому в рацион стоит ввести такие продукты, как соя, морковь, картофель, грецкие орехи, ежевика, кукуруза.

5. Чай и кофе – под запретом! В стрессовом состоянии лучше исключить из употребления кофе и чай. Заменить любимые напитки можно травяными настоями, морсами, свежевыжатыми соками.

6.Длительное пребывание на свежем воздухе. Оно даёт свой положительный результат и помогает вернутся к нормальному состоянию.

7.Медитация - занятия йогой. Такая методика позволяет не только сбросить с себя негатив, но и избежать развития болезней.

8. Начните делать зарядку каждый день. Хотя бы полчаса в день нужно выделять на занятия физическим упражнениям. По утверждению врачей, из всех видов спорта самыми лучшими борцами со стрессом является спортивная ходьба. Работающие мышцы сожгут избыток адреналина. Как раз его скопление оказывает негативное влияние на организм.

Положительные свойства стресса

• Организм под воздействием стресса становится более выносливым. Когда ученик сталкивается со стрессом и решает связанные с ним проблемы, он становится более устойчив и к более серьёзным проблемам.

• Повышается свёртываемость крови и её сгущению, что служит подготовкой организма к травмам.

• Стресс усиливает иммунитет, так-как организм, чувствуя его воздействия, начинает готовится к потенциально опасной ситуации. Но мобилизует сопротивляемость организма, лишь на некоторое время.

• При воздействии стресса вырастают показатели интеллектуальных способностей, так-как мозг создаёт больше нейротрофионов.

Определение уровня стресса

Психологи снабдили человечество самыми разнообразными стресс тестами. От игровых тестов, которые говорят, что нужно чаще улыбаться, и все будет хорошо, до серьезных исследовательских работ, которые определяют состояние центральной нервной системы, только исходя из объемного сбора данных о конкретной личности.

Уровень стресса можно определить разными тестами такими как:

1.Тест на стрессоустоичивость по Гансу Селье.

2.Тест Томаса Холмса и Ричарда Рейха.

3.Тест на стрессоустойчивость Коухена и Г. Виллиансона.

4.Тест Спилберга на уровень личностной тревожности.

В своей работе я использовал тест определение уровня личностной тревожности. Описание к тесту: Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожанв 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.

Методика относится к числу бланковых, что позволяет проводить ее коллективно. Бланк содержит необходимые сведения об испытуемом, инструкцию и содержание методики.

Практическая часть

Я провёл тестирование совместно со школьным психологом Поповой О.В, «шкала тревожности А.М.Прихожанова» среди учащихся девятых классов и спортсменов с секции гребля, получив результаты теста я их обработал и получил таблицу:

- Уровень стресса у всех спортсменов низкий.

Теперь можно сделать рекомендацию для девятых классов: учащимся девятых классов рекомендовано для борьбы со стрессом заняться спортом, а лучшим видом спорта для борьбы со стрессом будет спортивная ходьба. Но ученика с высоким стрессом рекомендовано обратится к школьному психологу.

Заключение

Стресс, испытываемый учеником, обладает следующими полезными свойствами. Во-первых, и это очевидно, он дает ученику своеобразную «прививку», приучая действовать в условиях прилива адреналина, и помогая свести отрицательные последствия, если не к нулю, то к вполне приемлемому уровню. Во-вторых, согласно исследованиям, стресс может рассматриваться как инструмент для переписывания изначально заложенных в человека программ поведения в угрожающей ситуации, для замены их на новые, более подходящие человеку. А в-третьих, стресс позволяет самому ученику проверить свои навыки в условиях публики, и оценить, насколько те или иные из его наработок полезны и применимы в таких ситуациях.

Психологи утверждают, кратковременный стресс, длящийся не более нескольких часов, полезен для ученика. Такой вид стресса ускоряет обмен веществ в организме, что позитивно сказывается на самочувствии ученика.

Из проведённого тестирования можно сделать вывод о том что у отличников уровень стресса низкий а у хорошистов он средний или высокий. И так для отличников рекомендовано для борьбы со стрессом заняться спортом так как уровень стресса у всех опрошенных спортсменов низкий, а лучшим видом спорта для борьбы со стрессом будет спортивная ходьба.

Список литературы

1.Биология для поступающих в вузы / Г.Л. Билич, В.А. Крыжановский. – 8-е изд. – Ростов н/Д : Феникс, 2016 – 1088 с. : ил. –(Абитуриент).

2. Физиология и анатомия. – М.: Редакция газеты «Московская правда», 1997 470с.

3. Биология : 9 класс : учебник для учашихся общеобразовательных организаций / И.Н. Понамарёва. – О.А. Корнилова, Н.М. Чернова; под ред. Понамарёвой. – 6-е изд., перераб. : Вентана-Граф, 2017. – 272 с.: ил.

4.Апчел В. Я., Цыган В. Н. Стресс и стресс устойчивость человека. Военно-медицинская академия. Санкт-Петербург. 1999.

5. Щербатых Ю. В.Щ61 Психология стресса и методы коррекции. —СПб.: Питер, 2006. —256 с.: ил. —(Серия«Учебное пособие»).

6. https://studfiles.net/preview/6385455/

7. https://www.syl.ru/article/354876/vidyi-stressa-i-klassifikatsiya---opisanie-osobennosti-i-posledstviya

8. http://onevroze.ru/tri-osnovnye-stadii-stressa-prichiny-vozniknoveniya-i-terapiya.html

9. http://apatii.net/sovety-psixologa/stress/stadii-razvitiya

10. https://studfiles.net/preview/6234002/page:31/

11. http://www.itery.ru/test.php?id=21

12. http://genskayformula.com/smstest/test34/index.php

13. https://steptohealth.ru/etot-test-pomozhet-uznat-est-li-u-vas-stress/