Меню
Разработки
Разработки  /  Физкультура  /  Разное  /  Прочее  /  Совершенствование акробатических упражнений

Совершенствование акробатических упражнений

Цель урока: Научится в совершенстве выполнять акробатические упражнения Задачи: I. Обучающая: 1. Оценивание техники выполнения акробатических соединений. 2. Обучение самостоятельному подбору и выполнению упражнений под музыку, включая базовые элементы аэробики. II. Развивающая: 1. Развитие гибкости, координации. III. Воспитывающая: 1. Воспитание адекватной самооценки личности. Продолжительность: 40 минут Инвентарь и оборудование: Магнитофон, аудио диски, гимнастические маты.
23.11.2023

Содержимое разработки

Конспект

мастер-класса по спортивной аэробике

педагога дополнительного образования

Жига Людмилы Михайловны


Тема: «Совершенствование акробатических упражнений»


Цель урока: Научится в совершенстве выполнять акробатические упражнения


Задачи:

I. Обучающая:

  1. Оценивание техники выполнения акробатических соединений.

  2. Обучение самостоятельному подбору и выполнению упражнений под музыку, включая базовые элементы аэробики.

II. Развивающая:

  1. Развитие гибкости, координации.

III. Воспитывающая:

  1. Воспитание адекватной самооценки личности.


Продолжительность: 40 минут


Инвентарь и оборудование: Магнитофон, аудио диски, гимнастические маты.


Ход занятия.



Содержание урока

Дозиров- ка

МУ


1. Подготовительная часть:

Построение, сообщение задач занятия.

1 мин.



2. ОРУ (в движении и на месте)


5 мин.

Четко выполнять упражнения


Основная часть:

а). Аэробика

  • базовые движения руками:

и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх.


и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно.


и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх.


и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.

  • базовые шаги:

ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением.


приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую.


степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе).


скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону.


мах вперед, в сторону, назад.


  • упражнения на гибкость:

и.п. – сед на полу. Наклоны вперед; ноги вместе, врозь.


и.п. – лежа на боку. Махи ногами в сторону


и.п. – стоя на коленях, руки в упоре на полу. Махи ногами поочередно назад, в сторону


и.п. – лежа на животе, упор согнутыми руками в пол; 1-2 – согнуть ноги назад, руки выпрямить в упор, 3-4 – и.п.

“кошечка”

12 мин.

Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища.

Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки.

Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед.

Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое

Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать.

Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад.

При прогибании в спине – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох.



б). Акробатические упражнения:

-равновесие “ласточка”

-кувырок вперед

-перекат назад с выходом в стойку на лопатках


Акробатическое соединение:

равновесие – кувырок вперед – перекат назад – стойка на лопатках

13 мин.

Плечи вперед не опускать, нога сзади прямая.

Обратить внимание на упор на руки, на выполнение группировки.

Обратить внимание на выполнение группировки, в стойке туловище прямое.

Комплекс выполнять спокойно, равновесия фиксировать по 2 сек.


в). Упражнения на пресс 5-7-10 р.


2 мин.

Руки за головой, от пола отрываются только плечи, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сосредоточить внимание на дыхании.



г). Отжимания от пола от 1 до 5

от 5 до 1


2 мин.

Туловище прямое, руки сгибать до прямого угла и ниже.

Дыхание не задерживать.



Заключительная часть:


а). упражнения на восстановление дыхания:

-и.п.- сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.


-и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в “замок”. То же левую руку вверх, правую вниз.


-и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.


б). Подведение итогов занятия


5 мин

Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные функции.

-75%
Курсы повышения квалификации

Адаптивная физическая культура в условиях реализации ФГОС для лиц с ОВЗ

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
1000 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Совершенствование акробатических упражнений (17.25 KB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт