Развитие физических качеств методом поточно – круговой тренировки.

№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

2.

3.

Вводная часть. Построение, приветствие сообщение темы и задачи урока. Строевые упражнения Беговая разминка – специально беговые упражнения. 1. Правым, левым боком, приставными шагами. 2. Высокое подымания бедра. 3. Захлест голени назад. И. д. ОРУ с баскетбольными мячами. 1. И. п. руки внизу наклоны головы на четыре счета. 2. И.п. руки вперед, повороты корпуса в левую в правую сторону на 4 счета.

3.И.п. руки вверх наклоны туловища влево вправо на 4 счета.

4.И.п. основная стойка. На счет 1. руки вверх наклон назад.

На счет 2 наклон вперед. На счет 3 упор присев. На счет 4 и. п. Основная часть.

Поточно – круговая тренировка. 1станция. Поднятие по металлическому канату (мальчики доверху, девочки до середины каната) 2. станция. Преодоление гимнастической лестницы, подняться доверху, спуститься, перейти на следующую лестницу. 3 станция. Преодоление гимнастической скамейки методом прыжков через скамейку. 4 станция. Преодоление гимнастической скамейки методом подтягивания (лежа на скамейке). 5 станция. Преодоление беговых барьеров методом 1) прыжка двумя ногами. 2) прохождения вовнутрь. 6 станция. Сгибание, разгибание рук, в упоре лежа. 7 станция. Преодоление малого гимнастического коня способом перепрыгивания. 8 станция. Преодоление большого гимнастического коня способом перепрыгивания. 9 станция. Преодоление гимнастической скамейки, руки в стороны (скамейку перевернуть) 10 станция. Кувырок вперед. 11 станция. Приседания, руки за головой. Задание выполняем два раза. Спортивная игра - Пионербол. Заключительная часть. Построение, подведение итогов, выявление лучших, замечание, домашнее задание.

15

1

1

4

9

6-8

6-8

6-8

25

1р.

5-6р.

1р.

1р.

М-7р.

Д-5р.

1р.

1р.

1р.

1р.

10р.

5

Упр. Выполняем точно по команде.

Разминку выполняем в среднем темпе.

Подымаем колени как можно выше.

Упр. выполняем как можно чаще.

Упражнения выполняем на все группы мышц.

Руки на уровне плеч, повороты как можно дальше.

Наклон выполняем как можно глубже.

Наклон глубже.

Ноги в коленях не сгибаем.

Руки вперед.

Способом в три приема.

Наступаем на каждую перекладину.

Перепрыгиваем двумя ногами.

За счет силы.

Перепрыгиваем двумя ногам

Туловище горизонтально полу, руки сгибаем до предела.

Преодоление любым способом.

Спина прямая, смотреть вперед.

Кувырок выполняем в группировке.

Сгибание, разгибания рук из упора лежа, 10 р.