Разработка урокапо гимнастике

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть.

Построение, рапорт,

сообщении задач урока.

Повороты на месте!

налево, направо, кругом.

Построение в колону по

одному, выполнения

команд: «Разойдись!»,

«Становись!»

Ходьба: обычная, строевым

шагом.

Бег: обычный , в медленном

и быстром темпе, ходьба

обычная

Перестроение из колонны

по одному в колону по

четыре, повороты в

движении. Упражнения с

гимнастической палкой.

1. И. П. – палка внизу: 1 –

подняться на носки, палку

вверх, 2 – опуститься на

стопу, палку – на лопатки, 3

– подняться на носки, палку

вверх и и.п.

2. И. П. – ноги врозь: палка за

спиной на сгибах локтевых суставов: 1 – повернуть туловище налево, 2 – наклониться вперёд, 3 – выпрямиться, 4 – и. п., 5 – 8 – то же, вправо.

3. И. п. – ноги врозь, палка – за

спиной на локтевых суставах: 1 - 3 – наклоны вперёд, 4 – и. п., 5 – 7 – наклоны назад, 8 – и. п.

4. И. п. – ноги врозь, палка

вверху: 1 – 3 наклониться

влево, опуская правую руку,

свободным концом палки

коснуться пола сбоку, 4 – и.

п., 5 – 8 то же, вправо

5. И. п. – палка – внизу сзади: 1

– присесть на носках, палка

зажата под коленями, 2 –

руки вперёд, 3 – взять палку

сзади , 4 – и. п.

6. И. п. – сед, палка – впереди:

1 – согнуть правую ногу, 2 –

выпрямиться над палкой, 3 –

согнуть, 4 – и. п., 5 – 8 же, с

левой ноги.

7. И. п. – то же: 1 – наклон

вперёд, палку – вверх, 2 – и. п., 3 – сед углом, 4- и. п.

8. И. п. – лежа на животе,

палку – вверх, держать за середину: 1 – палку – вправо, 2 – и. п., 3- палку – влево, 4 – и. п.

9. И. п. – то же: 1 – 2

прогнуться, 3 – 4 – и. п.

10. И. п. – палка внизу,

подскоки: 1 – наги врозь,

палку – на грудь, 2 – ноги

вместе, палку – вверх, 3 –

ноги врозь, палку – на

грудь, 4 – и. п.

11. И. п. – палка у плеча,

ходьба на месте.

Перестроить учащихся в

колону по одному. Затем

перестроить в два отделения.

Основная часть

1. Акробатика

(девочки и мальчики)

И. п. – ноги врозь, руки на

пояс:

а) Круговые движения головой

вправо и влево.

б) кувырки вперёд

в) кувырки назад

2. Акробатика (девочки)

И. п. – о. с.: упор присев,

кувырок вперёд до упора

присев, перекатом назад –

стойка на лопатках

(держать).Из стойки на

лопатках перекатом вперёд

лечь на спину, выполнить

мост, поворачиваясь (налево,

направо) прийти в упор

присев, сделать кувырок

назад и упор присев и

принять о. с.

Акробатика (мальчики)

И. п. – о. с.: упор присев,

кувырок вперёд ноги

скрестно (правая вперёд

левой), повернуться налево

кругом, два кувырка вперёд и

упор присев, прыжок вверх

погнувшись, о. с.

3. Лазанию по шведской стенке двумя способами

(мальчики и девочки)

а) одноименно

б) разноименно

4. Опорный прыжок

(конь в ширину)

а) вскок на коня ноги врозь и,

разгибаясь, прыжок вверх –

вперёд прогнувшись

б) прыжок в целом

Заключительная часть.

а) танец «летка - енка »

б) ходьба: обычная, с

упражнениями на

выдыхание: 1 – 2 –

поднимаясь на носки, руки

вверх вдох, 3 – 4 – выдох.

Домашнее задание.

Составить комплекс

упражнений утренней

гимнастики с гимнастической
палкой для 5 класса

Учить слова: «палка»,

«опорный прыжок».

Составить предложения с

этими словами

10 мин.

3-4 раза.

3-4 раза.

2-3 круга.

4-5 кругов.

3-5 раз.

6 - 8 раз.

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз.

6 - 8 раз.

4 – 6 раз.

30 мин.

2 – 5 раз.

2×5 раз

2×5 раз

4 - 5 раз

2 × 3 раза.

5 - 6 раз.

4 – 5 раз

6 - 8 раз

5 мин

1 мин

Проследить за четкостью

построения, равнением,

формой, осанкой

учащихся. Повороты

выполнять чётко по

исполнительной команде.

После поворота на месте

подается команда:

«Класс, разойдись!»

затем:

«Класс, в колону по

одному становись!»

Построение провести в

разных частях зала.

Проследить за четкостью

построения. Построение

проверить на время по

секундомеру и на оценку.

Дистанция и интервал 2 м.

Подняться на носки как

можно выше, руки прямые,

посмотреть на палку.

Следить за осанкой

Выполнить упражнение с

закрытыми глазами

О пол палкой не стучать

Следить за осанкой

При выполнении

перемахов ногами вперед

не наклоняться

При наклоне вперёд

необходимо коснуться

палкой пальцев ног, не

сгибая их

При перемещении палки

вправо и влево

прогнуться в грудной

части, ноги от пола не

отрывать, руки не

сгибать.

Выполняя прогиб в

пояснице и грудной

части, голову – назад,

ноги и руки не сгибать.

При подскоках –

туловище прямое,

смотреть вперед, руки не

сгибать

Палку удерживать у

правого большим и

указательным пальцами,

остальные пальцы

поддерживают ее снизу

По ходу положить палку в

урну. Мальчики и девочки

– отдельно.

Круговые движения

головой вправо

и влево выполняется по

широкой амплитуде

Последить за плотной

группировкой

Показать комбинацию в

целом 1 – 2 раза.

Комбинацию в целом

выполнять поочередно по

два человека с концов

дорожки

Выполнить упражнения в

целом с двух сторон

дорожки поочередно

Выполнить упражнения

Фронтально проверить

захват каната ногами

Высота снаряда: девочки –

90 см. мальчики – 100 см.

При вскоке на снаряд

проследить за махом и

поздним разведением ног.

Устойчивое приземление.

Проследить за толчком о

мостик (носками). В

момент

толчка руками следует

энергично согнуться в

тазобёдренном суставе с

одновременным

разведением ног в стороны.

Сдать комплекс в

письменном виде на

очередном уроке.