Разработка урока по лёгкой атлетике

№ п/п

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические указания

УУД

I Вводно-подготовительная часть (12 мин.)

1

Подготовить детей к уроку

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

30сек

Класс в одну шеренгу -«Становись!»,

«Равняйсь!» «Смирно!». «Здравствуйте!»

«Вольно!»

Сегодня на уроке мы закрепим технику бега на короткие дистанции, технику отталкивания в прыжках в длину с разбега и технику метания малого мяча в горизонтальную цель. Продолжим развивать скоростные, скоростно-силовые, координационные способности и выносливость.

Личностные: широкая мотивационная основа учебной деятельности, включая социальные, учебно-познавательные и внешние мотивы.

2

Подготовить организм, мышцы рук и ног к дальнейшей работе

Ходьба в колонне по одному:

-обычная;

-с выполнением упражнений на внимание.

Медленный бег.

1мин.

1-2 мин.

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Напра-ВО!». «За направляющим в обход налево шагом-МАРШ!».

Из строя не выходим, соблюдаем дистанцию, плечи расправили и смотрим прямо перед собой, следим за дыханием.

Шаг левой-правую руку в сторону, шаг правой- левую руку в сторону, шаг левой- правую руку вниз, шаг правой-левую руку вниз. Слушаем счет, руки точно в сторону, руки прямые. Без задания.

В медленном темпе бегом-МАРШ!». Бежим на носках, следим за осанкой, из строя не выходим, следим за дыханием, руки работают вдоль туловища.

Регулятивные:

планировать свое действие в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации, в том числе во внутреннем плане.

Восстановление дыхания

Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

15сек.

Направляющий короче шаг, переходим на ходьбу. «Шагом-МАРШ!» Произвольно восстанавливаем дыхание: руки вверх-глубокий вдох, вниз-выдох.

3

Подготовить учащихся к выполнению ОРУ без предметов

Перестроение из колонны по одному в колонну по три

15сек.

Через центр в колонну по три, дистанция 3 шага «МАРШ!». Класс стой «Раз-Два». Налево-ВО «Раз-Два».

4

Подготовить все мышцы к дальнейшей работе

Развить мышцы рук, кисти и плечевого пояса

Укрепляем косые мышцы туловища.

Развиваем координацию движения и плечевой пояс

Укрепляем мышцы ног

Укрепляем мышцы спины и рук

Укрепляем мышцы брюшного пояса

Развиваем прыгучесть

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ на месте без предметов:

1.И.П.-стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-левая вверх;

2-правая вверх;

3-левая вниз;

4-И.П.

2.И.П.-узкая стойка, руки вперед.

1-4 круговые движения кистей во внутрь,

5-8 круговые движения кистей наружу.

3.И.П.-стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 отведение согнутых рук назад;

3-4 поворот туловища налево с отведением прямых рук;

5-8 тоже вправо.

4.И.П.-стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-2 наклон влево;

3-4 тоже вправо.

5.И.П.-стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-выпад влево с наклоном вправо, левая вверху.

2-И.П.

3-4-тоже вправо.

6.И.П.-широкая стойка, руки на пояс.

1-присед на левую, руки вперед;

2-И.П.

3-4-тоже на правую.

7.И.П.-упор присев.

1-упор лежа;

2-И.П.

3-4-тоже самое.

8.И.П.-сед упор сзади.

1-сед углом;

2-И.П.

3-4-тоже самое.

9.И.П.-узкая стойка, руки на пояс.

1-прыжок ноги врозь, хлопок над головой;

2-И.П.

3-прыжок ноги врозь, хлопок внизу за спиной;

4-И.П.

Ходьба на месте восстанавливаем дыхание.

5мин.

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

8-10

6-8

8-10

8-10

10 сек.

Руки прямые, смотрим вперед, слушаем счет.

Руки прямые, следим за осанкой, смотрим прямо перед собой.

Слушаем счет, руки точно в стороны, руки прямые. Дыхание не задерживаем.

Наклон точно в сторону, ноги не сгибаем, слушаем счет.

Выпад глубже, наклон точно в сторону, рука прямая.

Присед глубже, вперед не заваливаемся, слушаем счет.

Ноги выпрямляем, дыхание не задерживаем.

Ноги прямые, слушаем счет, дыхание не задерживаем.

Прыжки на носках, смотрим вперед, слушаем счет, следим за дыханием.

Переходим на ходьбу, на месте «Шагом-МАРШ!»

«Класс СТОЙ-Раз, два!»

Регулятивные:

планировать свое действие в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации, в том числе во внутреннем плане;

осуществлять итоговый и пошаговый контроль по результату.

Познавательные: объяснять, для чего нужно выполнять комплекс ОРУ.

5

Подготовить учащихся к выполнению СБУ

Перестроение из колонны по три в колонну по одному.

15сек.

«Напра-ВО! Раз-два!»

«К направляющим

сом-КНИСЬ!» «В колонну по одному в обход налево шагом-МАРШ!»

6

Подготовить мышцы связки для коррекции техники бега

Выполнение СБУ:

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени назад.

-бег прыжками с ноги на ногу;

2x20м

2x20м

2x20м

«По диагонали бег с высоким подниманием бедра-МАРШ!» Дистанция два шага.

Поднимаем бедро выше и чаще. Подняться выше на стопе, опорная нога прямая, следим за работой рук. «В обход налево Шагом-МАРШ!»

«По диагонали с захлестыванием голени назад-МАРШ!»

Пятками касаемся ягодиц, руки работают как при беге, смотрим прямо перед собой, следим за дыханием, бежим на носках. Следим за дистанцией, не торопимся.

«По диагонали бег в шаге-МАРШ!»

Сзади нога прямая, коленом тянемся к груди, движения рук как при беге, шаг шире, не торопимся.

Познавательные: уметь показать технику выполнения СБУ.

7

Подготовить организм к дальнейшей работе

Бег с ускорением

3x40м

Ускорение по прямой, бежим до отметки, резко не останавливаемся пробегаем дальше и возвращаемся шагом, не торопимся, бежим друг за другом, дистанция три шага. Бежим на носках, движения рук не напряженно, кулаки не сжимаем, взгляд направлен на конец дорожки, голову не задираем.

Познавательные: уметь демонстрировать бег с максимальной скоростью.

II Основная часть (30 мин)

8

Выполнение основных задач урока

Развитие скоростных способностей

Развитие скоростно-силовых качеств

Развитие скоростно-силовых и координационных способностей

Развитие выносливости

Закрепление техники бега на короткие дистанции

Упражнения:

1.Старт из различных И.П.:

-упор стоя;

-упор присев;

-упор присев сзади;

-упор лежа.

2.Бег с низкого старта.

3.Бег по прямой.

Упражнения:

1.Бег на месте с высоким подниманием бедра

2.Подскоки на месте

3.Подвижная игра «Сумей догнать»

Закрепление техники отталкивания в прыжках в длину с разбега

Упражнения:

1.Имитация движений ног и рук при отталкивании из И.П.-толчковая нога впереди, маховая сзади.

2.Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги:

-И.П.-толчковая нога впереди, маховая сзади;

-И.П.-маховая нога впереди, толчковая сзади.

3.Прыжки в длину с 5-7 беговых шагов через препятствие высотой 50-60см, установленное на расстоянии 1-1,3м от места отталкивания.

Упражнение:

Пятерной прыжок с места с ноги на ногу с приземлением на обе ноги в яму с песком.

Встречная эстафета с прыжками («кузнечики»)

Закрепление техники метания малого мяча в горизонтальную цель

Упражнения:

1.Метание малого мяча в горизонтальные цели с расстояния 10-12м (левой и правой рукой)

2.Подвижная игра «Порази крайнюю цель»

Бег в равномерном темпе

8-10м

60 м

30-40м

5-7м

5-7м

2-3 мин

30с

30с

30с

3-4р

2-3р

1-2мин

3-4мин

3-4мин

Мальчики-7,5

мин., девочки-6,5 мин

«Класс на линию старта, в одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!»

По сигналу бежим лицом вперед. Добиваться быстрого начала бега из любого И.П.

Бег с низкого старта(75м), чередуя бег с максимальной скоростью (10м) и бег по инерции (15м). Учитель смотрит на правильную технику выполнения низкого старта и устраняет ошибки, если они обнаружены.

Бежим по линии начерченной на земле. Следим за дыханием, работой ног и рук.

Работаем по двум сигналам: по первому сигналу выполняем упражнение на месте, по второму рывок.

По первому сигналу бег на месте с высоким подниманием бедра (5-10с), по второму сигналу- стартовый рывок (5-7м). Колени поднимаем выше, чаще работаем.

По первому сигналу подскоки на месте (5-10с), по второму стартовый рывок (5-7м). Прыгаем высоко, на носках, помогаем руками. Делаем быстрый рывок, слушаем сигнал.

«Класс на первый-второй РАССЧИТАЙСЬ!»

Первые номера становятся в одну шеренгу на линию старта, интервал в шеренгах- на вытянутые руки. Вторые номера становятся в затылок за первыми на расстоянии 2-3м. Финишная линия на расстоянии 30-40м. обозначена. Учащиеся бегут из различных И.П. по сигналу, при этом вторые номера должны догнать и запятнать впереди бегущего. Затем считается количество игроков, которых запятнали до финишной линии. Игра повторяется, но команды меняются местами. Выигрывает команда запятнавшая большее число соперников.

Активно выносить согнутую в колене маховую вперед-вверх до уровня таза и вернуться в И.П.

Следить чтобы в конце отталкивания толчковая нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах, маховая нога энергично выносилась вперед-вверх в сочетании с активным движением рук.

Следить за тем, чтобы во время отталкивания учащиеся выполняли энергичное движение руками. Разбег, толчок и взлет выполнялись свободно.

Первые и вторые номера делятся на две группы и становятся лицом друг к другу в колонну по одному на расстоянии 10-15м. По сигналу первые номера прыжками на левой (правой) ноге преодолевают дистанцию и передают эстафету (касанием рукой плеча) направляющему противоположной колонны. После передачи эстафеты прыжки начинает следующий участник и т.д. Побеждает команда, первой закончившая эстафету.

Горизонтальными целями служат круги разного диаметра нарисованные на земле. Чтобы учащиеся не теряли интереса к упражнениям учитель увеличивает расстояние до целей или использует уменьшенные цели, предлагает метать из необычных И.П.

Команды располагаются в колонну по одному перед линией броска. Сбоку от направляющих в коробке лежат мячи. Перед каждой командой на расстоянии 5-6м от нее в линию ставят 5-8 кеглей. По сигналу первые игроки бросают мячи, стремясь поразить крайнюю слева мишень. Затем, независимо от результата, они уходят в конец колонны. Как только первая мишень сбита, участники начинают бросать по второй и т.д. Если случайно сбита другая мишень, ее ставят на место. Выигрывает команда, которая поразила в установленной последовательности больше мишеней или затратила на это меньшее количество бросков.

ЧСС во время бега-155-165 уд./мин. Бежим спокойно, следим за дыханием.

Личностные:

Установка на здоровый образ жизни;

Регулятивные:

принимать и сохранять учебную задачу.

Коммуникативные: сохранять доброжелательное отношение к товарищам и учителю, адекватно реагировать на замечания

III Заключительная часть (3 мин.)

Восстановление дыхания

Подготовить учащихся к подведению итогов и к дальнейшей работе

Упражнения в ходьбе на восстановление дыхания

Построение в

одну шеренгу

Подведение итогов

Проверить степень усвоения обучающихся УЗ

Домашнее задание

Организованный уход учащихся

15 сек.

5сек.

Переходим на ходьбу.

Произвольным способом восстанавливаем дыхание, руки вверх-глубокий вдох, вниз-выдох.

Класс в одну шеренгу -«Становись!»,

«Равняйсь!» «Смирно!».

«Вольно!»

Урок прошел успешно, с поставленными задачами мы справились.

Спрашиваем учащихся, что сегодня они узнали нового, что понравилось, что хотели бы еще узнать для себя, какие упражнения выполняли, предлагаем закончить предложение:

-Я сегодня научился….

-Больше всего мне понравилось…………

-Сегодня я все сделал на…

сами должны оценить свою работу.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Класс- «Равняйсь!»

«Смирно!»

«До свидания»

«Вольно!»

Узнать все ли учащиеся здоровы.

«Разойдись!» Организованный выход из зала.

Личностные: определять собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке. Осознавать надобность домашнего задания.

Регулятивные: определять смысл поставленной на уроке УЗ.

Коммуникативные: обеспечивать социальную компетентность и учет позиции других людей. Отвечать на вопросы учителя, слушать одноклассников, активно участвовать в решении коммуникативной задачи, выражать свое мнение об итогах работы на уроке.

Познавательные: формируем умение выделять основные признаки сравнения выполнения, обсуждать работу на уроках.