Разработка урока по физкультуре "Совершенствование вариантов блокировки нападающего удара"

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

11-13 мин

Построение, приветствие, объяснение задач урока.

Ходьба:

- руки вверх, на носках;

-руки вперед, полуприсед;

-руки за голову, на пятках.

Бег:

- спиной вперед;

- шаг «голопом» левым, правым боком;

- «змейкой».

Ходьба

Самостоятельная разминка.

1-1,5 мин

1 круг

1 круг

1 круг

3,5 – 4 мин

1 круг

2 круга

1/5 спортзала

4-5 мин

Обратить внимание на внешний вид, говорить кратко, четко громко.

Руки прямые, смотреть прямо.

Спина прямая.

Локти развернуты.

Смотреть назад.

Скачек выше.

Руки через стороны вдох, опустить выдох.

Оценивать качество выполнения.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

27 30 мин

Упражнение 1. Нападающие удары с собственного набрасывания в различном направлении из разных зон.

Упражнение 2. Обучающиеся делятся на пары. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Контроль: варианты нападающего удара (после подбрасывания партнером оценка техники выполнения).

Упражнение 3. Имитация блокирования после перемещения вдоль сетки влево и вправо.

Упражнение 4. Волейболисты парами рассредоточиваются по обеим сторонам сетки. Игрок 1 стоит под сеткой, игрок 2 находится на трехметровой линии противоположной части площадки. Игрок 2 разбегается и имитирует нападающий удар в различных направлениях, игрок 1 выполняет блокирование, стараясь закрыть зону, в которую направлен мяч. Через 4 повторения игроки меняются ролями.

Учебно - тренировочная игра волейбол.

1-2 мин

2-2,5 мин

3-3,5 мин

1-2 мин

3-4 мин

Следить за правильностью выполнения.

Взмах рукой непосредственно перед прыжком. Прыжок лицом к связующему. Удар по мячу полностью выпрямлено рукой в самой высокой точке прыжка. При ударе продолжать движение тела, сгибаясь в направлении удара.

Следить за правильностью выполнения.

Следить за правильностью работы рук, своевременностью прыжка.

Разделение на две равные по силе команды. Судейство.

За

клю

чи

те

ль

ная

4-5

мин

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок.

Дыхательные упражнения

1-2 мин.

40-50 сек

1 мин

Отметить лучших, анализ ошибок.

1. Вберите воздух полным вдохом.

2. Удержите его в себе в течение нескольких секунд.

3. Сложите губы, как бы собираясь свистеть. Затем выдувайте воздух через отверстие в губах.

Организованный уход из зала.