Разработка урока по физкультуре по теме "Обучение низкому старту"

Цель: содействовать развитию скоростных качеств.

Задачи:

1. Ознакомить с техникой бега с низкого старта.

2. Совершенствовать скоростно-силовые качества.

3. Провести (разучить) игру «Сесть в круг».

I. Вводная часть.

1. Построение, приветствие, учитель спрашивает учащихся об их самочувствии и объявляет задачи урока.

2. Общеразвивающие упражнения без предметов и с использованием скамеек:

а. игра в «Салки», осаленные не выбывают из игры, а сцепляют руки и ловят оставшихся на площадке «сетью»;

б. учащиеся делятся на пары и становятся у линии старта или у торцевой стены зала, заняв позу рака (упор руками сзади), они передвигаются наперегонки до условленной линии лицом и спиной вперед;

в. учащиеся становятся с боку скамеек, одна нога, согнутая в коленном суставе, на скамейке, другая рядом с ней, быстрое разгибание согнутой ноги с отрывом другой ноги от опоры, сначала на правой ноге, потом на левой;

г. в упоре руками о скамейку бег на месте;

д. бег высоко поднимая колени.

II. Основная часть

Задача 1. Ознакомление с техникой бега с низкого старта.

1. Учитель сначала с помощью плаката, потом сам демонстрирует технику низкого старта. Затем объясняет последовательность выполнения специальных упражнений.

2. Бег с высокого старта. Положение туловища постепенно приближается почти к горизонтальному. Обычная ошибка: запоздалое включение в работу рук (запоздалый взмах руками). Исправление: из положения «На старт!» с поданными вперед плечами фиксированный взмах руками.

3. Старт с опорой о землю одной рукой (полунизкий старт). Такое положение стартующего похоже на положение бегуна, принимающего эстафету. Ошибки – излишне высокое или, наоборот, недостаточное поднимание таза. Исправление – поднимание и опускание таза по указанию учителя.

4. Изучение и занятие положений бегуна при командах «На старт!»; «Внимание»; «Марш!». Команды подавать голосом громко и четко. Ошибка – не полноценный толчок сзади стоящей ногой. Исправление – при взятии старта акцентрировать толчок сзади стоящей ногой.

5. Бег с низкого старта на 10-20 м с применением стартовых колодок (по одному человеку, чтобы можно было лучше контролировать его движения). Не допускать фальстартов, делать более четкие интервалы между командами «Внимание!» и «Марш!». Ошибки – а) на первом шаге высокий вынос стопы вперед: исправление – при первом шаге со старта носком обуви слегка задевать землю; б) при взятии старта выпрыгивание (зависание в воздухе), а не выбегание; исправление – увеличить расстояние между колодками в пределах 35-50 см или пользоваться одной колодкой, только для сзади стоящей ноги, впередистоящую ногу ставить на землю.

6. То же, что в упр. 5, но группой в 8-10 человек.

Количество повторений каждого задания – не менее 5 раз.

Задача 2. Совершенствование скоростно-силовых качеств.

1. Челночный бег (поочередно мальчики и девочки) с касанием линий волейбольной площадки, длина пробегаемого расстояния все время увеличивается (в группах кто быстрее).

2. Бег спиной вперед по сигналу с выполнением ускорений к линии финиша.

3. Повторный бег 5х20 м.

После выполнения каждого задания отдых для восстановления дыхания.

Задача 3. Игра «Сесть в круг».

Учащиеся садятся в круг (в зале на полу, на улице – на скамейке) так, чтобы удобно было передавать набивной (баскетбольный) мяч близсидящим партнерам. Водящий стоит снаружи круга возле игрока, который держит мяч, на расстоянии 1 м от него. По сигналу игроки передают мяч по кругу близ лежащему партнеру. Водящий старается овладеть мячом или коснуться его руками. Если ему это удается или кто-то из играющих роняет мяч, водящим становится игрок, совершивший ошибку, и игра вновь возобновляется по сигналу. Передавать мяч через игроков не разрешается. Если мяч прошел по всему кругу, игрок, начавший игру, поднимает его на вытянутых руках над собой. Играть можно в нескольких кругах, между мальчиками и девочками.

III. Заключительная часть.

Учащиеся встают, строятся в шеренгу или в круг. Учитель подводит итоги урока, выставляет оценки учащимся, выполнившим все задания полностью и правильно. Организованный уход с площадки.

Полную информацию смотрите в файле. 

Обучение низкому старту

Цель: содействовать развитию скоростных качеств.

Задачи:

1. Ознакомить с техникой бега с низкого старта.

2. Совершенствовать скоростно-силовые качества.

3. Провести (разучить) игру «Сесть в круг».

Место занятий: школьный стадион или спортивный зал.

Спортивный инвентарь: секундомер, гимнастические скамейки, плакаты, демонстрирующие технику низкого старта.

I. Вводная часть.

1. Построение, приветствие, учитель спрашивает учащихся об их самочувствии и объявляет задачи урока.

2. Общеразвивающие упражнения без предметов и с использованием скамеек:

1. игра в «Салки», осаленные не выбывают из игры, а сцепляют руки и ловят оставшихся на площадке «сетью»;

2. учащиеся делятся на пары и становятся у линии старта или у торцевой стены зала, заняв позу рака (упор руками сзади), они передвигаются наперегонки до условленной линии лицом и спиной вперед;

3. учащиеся становятся с боку скамеек, одна нога, согнутая в коленном суставе, на скамейке, другая рядом с ней, быстрое разгибание согнутой ноги с отрывом другой ноги от опоры, сначала на правой ноге, потом на левой;

4. в упоре руками о скамейку бег на месте;

5. бег высоко поднимая колени.

II. Основная часть

Задача 1. Ознакомление с техникой бега с низкого старта.

1. Учитель сначала с помощью плаката, потом сам демонстрирует технику низкого старта. Затем объясняет последовательность выполнения специальных упражнений.

2. Бег с высокого старта. Положение туловища постепенно приближается почти к горизонтальному. Обычная ошибка: запоздалое включение в работу рук (запоздалый взмах руками). Исправление: из положения «На старт!» с поданными вперед плечами фиксированный взмах руками.

3. Старт с опорой о землю одной рукой (полунизкий старт). Такое положение стартующего похоже на положение бегуна, принимающего эстафету. Ошибки – излишне высокое или, наоборот, недостаточное поднимание таза. Исправление – поднимание и опускание таза по указанию учителя.

4. Изучение и занятие положений бегуна при командах «На старт!»; «Внимание»; «Марш!». Команды подавать голосом громко и четко. Ошибка – не полноценный толчок сзади стоящей ногой. Исправление – при взятии старта акцентрировать толчок сзади стоящей ногой.

5. Бег с низкого старта на 10-20 м с применением стартовых колодок (по одному человеку, чтобы можно было лучше контролировать его движения). Не допускать фальстартов, делать более четкие интервалы между командами «Внимание!» и «Марш!». Ошибки – а) на первом шаге высокий вынос стопы вперед: исправление – при первом шаге со старта носком обуви слегка задевать землю; б) при взятии старта выпрыгивание (зависание в воздухе), а не выбегание; исправление – увеличить расстояние между колодками в пределах 35-50 см или пользоваться одной колодкой, только для сзади стоящей ноги, впередистоящую ногу ставить на землю.

6. То же, что в упр.5, но группой в 8-10 человек.

Количество повторений каждого задания – не менее 5 раз.

Задача 2. Совершенствование скоростно-силовых качеств.

1. Челночный бег (поочередно мальчики и девочки) с касанием линий волейбольной площадки, длина пробегаемого расстояния все время увеличивается (в группах кто быстрее).

2. Бег спиной вперед по сигналу с выполнением ускорений к линии финиша.

3. Повторный бег 5х20 м.

После выполнения каждого задания отдых для восстановления дыхания.

Задача 3. Игра «Сесть в круг».

Учащиеся садятся в круг (в зале на полу, на улице – на скамейке) так, чтобы удобно было передавать набивной (баскетбольный) мяч близсидящим партнерам. Водящий стоит снаружи круга возле игрока, который держит мяч, на расстоянии 1 м от него. По сигналу игроки передают мяч по кругу близ лежащему партнеру. Водящий старается овладеть мячом или коснуться его руками. Если ему это удается или кто-то из играющих роняет мяч, водящим становится игрок, совершивший ошибку, и игра вновь возобновляется по сигналу. Передавать мяч через игроков не разрешается. Если мяч прошел по всему кругу, игрок, начавший игру, поднимает его на вытянутых руках над собой. Играть можно в нескольких кругах, между мальчиками и девочками.

III. Заключительная часть.

Учащиеся встают, строятся в шеренгу или в круг. Учитель подводит итоги урока, выставляет оценки учащимся, выполнившим все задания полностью и правильно. Организованный уход с площадки.