Меню
Разработки
Разработки  /  Психологу  /  Мероприятия  /  Дошкольникам  /  Психологический тренинг с педагогами с целью предупреждения профессионального выгорания

Психологический тренинг с педагогами с целью предупреждения профессионального выгорания

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
27.03.2020

Содержимое разработки

Психологический тренинг с педагогами

с целью предупреждения

профессионального выгорания


Цель:

  • Профилактика психологического здоровья педагогов.

  • Ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.


Задачи:

  1. Снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

  2. Повышение уровня сплоченности педагогического коллектива.


Стадии профессионального выгорания:

  • Негативные эмоции, пустота, скука;

  • Неприязнь и раздражение на работе;

  • Эмоциональное равнодушие к себе и ко всему миру.


Три аспекта профессионального выгорания:

  • Снижение самооценки,

  • Одиночество,

  • Эмоциональное истощение.


Симптомы профессионального выгорания:

  • психофизические;

  • социально-психологические;

  • поведенческие.

 

Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания:

  1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

  2. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

  3. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

  4. Перестаньте жить за других их жизнью. Не вместо людей, а вместе с ними.

  5. Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.

 В практической части были показаны приемы саморегуляции:

Притча

Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: “Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?” А сам думает: “Скажет живая – я ее умертвлю, скажет мертвая – выпущу”. Мудрец, подумав, ответил: “Все в твоих руках”.

Эту притчу я взяла не случайно. В наших руках возможность создать такую атмосферу, в которой вы будите чувствовать себя комфортно, вы на 100% ответственны за все события в своей жизни и за плохие и за хорошие.

 

Упражнение «Ведро мусора»

“Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх.

 

Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

 

Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу. Обратите внимание на то, как приятно быть растаявшей сосулькой, запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.

 

И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний либо 15–20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.

 

Тест  «Какой вы работник»

Релаксация «Разноцветные звезды»

Высоко в темном небе. На одной огромной звездной поляне жили – были звезды. Было их, очень много и все звезды были очень красивыми. Они светились и искрились, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звезды были разных цветов. Здесь были красные звезды, и тем, кто рождался под их светом, они дарили смелость. Здесь были синие звезды – они дарили людям красоту. Были на поляне и желтые звезды – они одаривали людей умом, а еще на поляне были зеленные звезды. Кто рождался под их светом зеленых лучей, становился очень добрым.



-80%
Курсы повышения квалификации

Подготовка детей дошкольного возраста к обучению в школе

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
800 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Психологический тренинг с педагогами с целью предупреждения профессионального выгорания (19.12 KB)