Психологическая игра " Жизнь прекрасна"

Психологическая игра «Жизнь прекрасна»

Цель: профилактика суицидального поведения.

Задачи:

1. Пропаганда жизнеутверждающих принципов.

2. Обучение приёмам снятия психоэмоционального напряжения.

3. Формирование уверенного поведения.

Оборудование:

1. Пластиковые стаканчики.

2. Листы А4

3. Фломастеры.

Здравствуйте, ребята! Меня зовут Якшимбетова Альбина Диясовна – я психолог службы семьи в Белебеевском районе и г. Белебей.

Сегодня я с вами хочу поговорить о профилактике суицида, о способах выхода из состояния стресса, о переживаниях жизненных трудностей. Они встречаются в жизни у каждого из нас.

Предлагаю вам подобрать определения к слову «жизнь». «Жизнь она какая?» (варианты ответов детей записываются на доске).

К сожалению есть люди, которые не ценят свою жизнь и проживают ее бес-мысленно…

Скажите пожалуйста, какие трудности могут быть в жизни подростка? (учащиеся предлагают свои варианты ответа)

-Молодцы, спасибо!

Предлагаю вам просмотреть ролик «Мурашки по коже».

Далее дискуссия

-Понравился ли вам данный ролик?

- О чем этот ролик?

-Какие эмоции вызывает этот ролик?

-К чему призывает?

-Возникают ли у вас такие мысли? Если да, то как вы с ними справляетесь?

Упражнение «Стакан»

Цель: Эмоциональное осознание своего поведения.

- Возьмите одноразовый стакан и сделайте с ним то, что вы бы сделали в состоянии агрессии.

-Теперь верните стакан к первоначальному виду.

-Получается? Нет.

Обсуждение:

-Можем ли мы после агрессивных действий все восстановить?

Бывало, что после агрессии вы жалели о своих действиях?

Заключение:

-Все это вещи, в которых есть определенная ценность, а самое ценное сокровище – душа человека. Как мы можем восстановить ее, не оставив следов?

Никак.

-Как можно помочь себе в ситуации, когда вы уже испытываете негативные эмоции?

-Поговорить, высказаться людям, которые вас поймут и посочувствуют (родители, братья и сестры, друзья, одноклассники)

-Можно поколотить подушку

-Выжать мокрое полотенце (это поможет расслабиться, т.к. обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и пальцах)

- Можно потанцевать под музыку

-Громко спеть свою любимую песню

-Погулять на природе

Упражнение «Плохая бумага»

Цель: снятие эмоционального и физического напряжения.

-Я вам предлагаю еще один способ снять напряжение – напишите все отрицательные эмоции на листке бумаги, все, что вы испытывали за последнюю неделю.

А теперь порвите этот листок на мелкие кусочки…

-Молодцы, поделитесь своими впечатлениями…

- Каким стало ваше настроение? Стало ли вам легче?

Спасибо за работу и внимание…

Упражнение "Спокойствие, только спокойствие!"

Цель: обучение навыкам саморегуляции с помощью дыхательной гимнастики.

Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является совершенствование дыхания. Как ни странно, не все люди умеют правильно дышать. Не последнюю роль неумелое дыхание играет и в утомляемости. Сосредоточив свое внимание, нетрудно заметить, как меняется дыхание человека в разных ситуациях: по-разному дышат спящий, работающий, разгневанный, развеселившийся, загрустивший или испугавшийся. Как видно, нарушения дыхания зависят от внутреннего состояния человека. Научившись влиять на свое дыхание, можно приобрести еще один способ эмоциональной саморегуляции.

Смысл дыхательных упражнений состоит в сознательном контроле за ритмом, частотой, глубиной дыхания. Разные типы ритмичного дыхания включают задержки дыхания разной продолжительности и варьирование вдоха и выдоха. Установлено, что фаза вдоха активизирует деятельность внутренних органов, а фаза выдоха оказывает тормозящее влияние.

Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участие мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Способ № 1. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета проводиться задержка дыхания, затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметней спокойней и уравновешенней.

Способ № 2. Дыхание через каждую ноздрю поочередно.

Зажмите пальцем правую ноздрю. Вдох через левую ноздрю на 4 счета. Пауза - задержка дыхания на 8 счетов. Зажмите левую ноздрю, выдох на 4 счета через правую ноздрю. То же выполните, начиная вдох с правой ноздри. Выполните несколько циклов.

А еще ребята, когда вам трудно, вы можете в любое время позвонить на номер детского телефона доверия – 8 800 200 122 и рассказать о своей проблеме.

Попрошу всех встать, чтобы снять небольшое видео о детском телефоне доверия. Итак, все дружно повторяем за мной:

Если трудно позвони – 8 800 2000 122

-Молодцы, ребята!

Упражнение "Дерево жизни"

Цель: пропаганда жизнеутверждающих принципов.

Ребятам предлагают написать на стикере, жизнеутверждающие фразы, и приклеить его в качестве листочка на "Дерево жизни".

Благодарю вас за плодотворную работу.

В завершении нашей встречи желаем вам отличного настроения!

Рефлексия.