Психо - эмоциональное здоровье учащихся. Советы психолога

“Эмоции и здоровье» (8 класс)

Цель: Дать представление о взаимосвязи часто испытываемых эмоций и здоровья.

Задачи:

1. Познакомить учащихся с понятием «эмоции».

2. Дать представление о мимике, как способе выражения эмоций.

3. Ознакомить с методикой определения эмоциональной устойчивости.

4. Сформировать представления о взаимосвязи эмоций и здоровья.

Оборудование: презентация «Эмоции и здоровье», инструкция к тесту «Определение эмоциональной устойчивости по методике »

Ход работы

1. Постановка цели и задач

Сегодня мы с вами выясним, существует ли связь между эмоциями человека и здоровьем. Начнём с того, что обозначим, а что такое эмоции.

Оказывается, эмоции – внутренние переживания человека, которые определяют его отношение к окружающему миру.

2. Проявление эмоций

Существует много разных признаков, по которым эмоции делят на группы. Самым распространённым является деление эмоций на положительные и отрицательные.

Назовите, какие положительные эмоции вы знаете?

А отрицательные?

Посмотрите на картинку, какие эмоции испытывают человечки? Почему так решили?

( Обсуждение вариантов, предложенных учащимися, в ходе которого учитель подводит их к мысли, что эмоции отражаются мимикой).

Верно, об эмоциях, которые испытывает человек, говорит выражение его лица. Есть целый раздел психологии, который изучает и описывает мимику человека. Он называется «Физиогномика».

Например, когда человек испытывает удивление брови его приподняты, глаза широко распахнуты, рот приоткрыт. (Демонстрация слайдов, отражающих выражения лица при переживании счастья, отвращения, презрения, страха с соответствующими пояснениями).

Закрепление материала в виде теста на понимание языка мимики.

З адание. Перед вами шестнадцать выражений лица, в которых закодировано шестнадцать эмоциональных состояний человека. Попытайтесь расшифровать каждое в двух-трёх словах.

Ответ. 1. Безразличие. 2. Угрюмость.

3. Враждебность. 4. Удивление. 5. Веселье. 6. Злость. 7. Грусть. 8. Застенчивость. 9. Плохое самочувствие. 10. Косой взгляд. 11. Злость. 12. Бурная радость. 13. Печаль. 14. Сомнение. 15. Вопрос, 16. Скорбь.

3. Определение своего эмоционального состояния с использованием теста Пипа Уилсона.

4. Функции эмоций

А зачем человеку эмоции?

1. Сигнальная – сигнализируют о том, что вокруг нас происходит в окружающей действительности.

2. Регулятивная – эмоции могут выступать в качестве мотива поведения (регулируют нашу деятельность).

Каждая эмоция имеет свою биологическую роль: гнев – инструмент для отстаивания своих прав, отвращение – помогало нашим предкам не отравиться не подходящей пищей, страх – инструмент выживания, мобилизующий все резервы организма.

5. Механизм возникновения эмоций

Факторами, запускающими эмоции, являются условный и безусловный стимулы. Такие стимулы возбуждают импульсы, активируют ствол мозга и далее гипоталамус, и кору больших полушарий, формируя поведение, сопровождающееся эмоциональным возбуждением.

Каждая эмоция имеет свои центральные структуры управления. Раздражая нервные структуры, расположенные на различных уровнях мозга, возможно, воспроизводить те или иные эмоциональные реакции посредством активации отдельных звеньев регуляции эмоционального поведения.

6. Влияние эмоций на здоровье

Связь между эмоциями и здоровьем люди заметили уже давно, что нашло отражение в поговорках: «радость молодит, а горе старит», «как ржа ест железо, печаль разъедает сердце», «все болезни от нервов».

Исследования, проведённые в наши дни, подтвердили эти наблюдения. Например, страх повышает свертываемость крови и происходит ее отток от поверхности тела – это уменьшит потерю крови в случае ранения. Если человек регулярно переживает эмоции страха, то организм адаптируется и у этого человека повышается опасность тромбообразования.

Сильный гнев и длительное раздражение способствуют выработке гормона норадреналина, который способствует повышению артериального давления и развитию такого заболевания как гипертония.

У людей, которые часто испытывают тревогу, подавляются пищевые центры в головном мозге, снижается аппетит и, как следствие, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Получается, что негативные эмоции вызывают проблемы со здоровьем.

7. Коррекция эмоционального состояния

Российский психолог М. Литвак утверждает, что для благополучного существования человеку необходимо испытывать ежедневно 35% положительных эмоций, 5% - отрицательных и 60% нейтральных.

Что же делать, если отрицательных эмоций возникает больше 5%?

Оказывается, своим эмоциональным состоянием человек может управлять.

Что для этого нужно делать?

1. Заниматься спортом. При моральных нагрузках нужны сильные физические нагрузки.

2. Пережить вспышку гнева помогает контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды переключает нашу психику на физические ощущения.

3. Общение с приятными людьми сглаживат негативные эмоции, полученные ранее.

4. Занятие любимым делом.

5. Употребление определенных продуктов. Например, ароматические вещества, содержащиеся в перце паприка способствуют выделению в кровь гормонов счастья эндорфинов, а употребление бананов – гормона радости серотонина.

Попробуем определить, насколько вы устойчивы к действию отрицательных эмоций.

8. Тест на эмоциональную устойчивость по методике

9. Рефлексия

Таким образом, сегодня мы с вами познакомились с тем, как эмоции влияют на наше здоровье. Давайте выясним, что вы поняли. Закончите предложения:

1. Сегодня я понял …

2. Новым для меня было …

3. Я узнал, что оказывается …

4. Теперь я знаю, что …

5. Меня удивило …