Проект по физической культуре по теме «Баскетбол шаг к здоровью».

Муниципальное образовательное учреждение

"Средняя образовательная школа №40"

города Магнитогорска.

Индивидуальный проект

(исследовательский)

по теме: «Баскетбол – шаг к здоровью».

Выполнил:

ученик 9 "А" класса

Антоненко Никита Александрович

Наставник:

учитель физической культуры

Кривоспицкая Надежда Александровна

2020 г.

Содержание

1. Содержание…………………………………………………………………………..2

2. Введение……………………………………………………………………………...3

3. Глава I. История возникновения баскетбола ……………………………………...4

4. Глава II. Влияние занятиями баскетболом на организм…………………………..6

5. Заключение………………………………………………………………………….11

6. Список литературы…………………………………………………………………12

7. Приложение…………………………………………………………………………13

Введение

Тема научной работы актуальна на сегодняшний день, так как игра составляет одну из основных сфер жизни человека. Она даёт ребёнку возможность познавать мир, воспитывает, формирует детскую душу, развивает физические качества как быстрота, ловкость, выносливость, сила, гибкость.

Цель работы: Выявить качества, которые воспитывает игра Баскетбол.

Задачи:
1) Изучить историю возникновения и развития баскетбола.
2) Выявить огромное воспитательное значение командной игры баскетбол.
3) Выяснить, какие качества развивает баскетбол.

Предмет исследования: состояние здоровья школьников и влияние занятий баскетболом на них.

Практическая значимость: предлагаемые комплексы физических упражнений и тестов (можно использовать учителям и тренерам на уроках и занятиях со школьниками).

Есть ли спортивная игра, столь захватывающая, как баскетбол?

Это спорт, где непрерывное движение, быстрота реакции и техническое мастерство гораздо важнее грубой силы. В чем-то баскетбол своим изяществом сродни балету, и он по своей популярности догоняет футбол, общепризнанный спорт номер один в мире.

Глава I. История возникновения баскетбола

Немного из истории баскетбола. Преподаватель физического воспитания спрингфилдской тренировочной школы в штате Массачусетс (США) Джеймс Нейсмит в декабре 1891г. изобрел игру, которую охарактеризовал так: «В баскетбол легко играть, но трудно играть хорошо».

Более двух с половиной тысяч лет назад племена инков и майя, жившие в те времена на территории теперешней Мексики, играли в так называемый пок-тапок. Цель игры заключалась в том, чтобы забросить мяч в каменное кольцо, укрепленное в вертикальном положении на стене.

С давних пор игра составляет одну из основных сфер жизни человека. Она даёт ребёнку возможность познавать мир, воспитывает, формирует детскую душу, развивает физические качества как быстрота, ловкость, выносливость, сила, гибкость. Вместе с тем известно, что игра наряду с перечисленными способностями развивает так называемую внутреннюю речь и логику. Ведь игроку приходится выбирать и совершать из множества возможных операций одну, наиболее целесообразную.

В современных условиях знакомство детей со спортом происходит очень рано. Они видят его на экранах телевизоров, на стадионах, спортивных залах, на площадках во дворе своего дома. И так же, как они играют в прятки или в пятнашки, дети хотят «играть в спорт». Вот здесь на помощь должен прийти мини-баскетбол и другие, доступные детям спортивные игры.

Баскетбол на инвалидных колясках появился в 1946 в США. Бывшие баскетболисты (и не только баскетболисты), во время второй мировой войны, получившие серьезные ранения и увечья на полях сражений, не захотели расставаться с любимой игрой и придумали "свой" баскетбол.

Баскетбол на инвалидных колясках — это зрелище интересней обычного баскетбола. Чем? Скоростью, столкновениями и падениями, техникой ведения мяча, и… посмотрите и подумайте сами, чем еще. И, если Вы не инвалид, попробуйте бросить мяч в кольцо сидя. Кстати, обычным людям тоже полезно позаниматься баскетболом на инвалидных колясках, для развития мускулатуры рук.

Для человека, получившего травму спинного мозга, или перенесшего ампутацию ног (ноги, пальца), очень важно пройти не только физическую реабилитацию, но и психологическую. Баскетбол на инвалидных колясках дает и физическую реабилитацию, включающую в себя восстановление в той или иной мере утраченных функций органов или же выработку компенсаторных механизмов со стороны других органов и систем, и психологическую реабилитацию, предполагающую волевую мобилизацию на готовность к работе и деятельности вообще.

Сейчас в него играют более чем в 80 странах. Число только официально зарегистрированных игроков — около 25 тысяч человек. Международная федерация баскетбола на инвалидных колясках (IWBF) проводит различные спортивные мероприятия: чемпионат мира — раз в 4 года; ежегодные турниры клубных команд, зональные соревнования (один-два раза в год) и пр. Баскетбол на инвалидных колясках входит в программу Паралимпийских Игр с момента проведения первых таких соревнований среди инвалидов в Риме в 1960.

В нашей стране в баскетбол на колясках впервые стали играть в Москве и Санкт-Петербурге с 1990 года. Играли на комнатных колясках в зале без необходимых разметок и практически без правил, что больше напоминало детскую подвижную игру с мячом. Замечательные изменения произошли после визита в Москву в октябре 1990 года баскетболистов на колясках из Бонна. Примечателен тот факт, что немецкая команда находилась в столице в туристическом вояже; не желая потерять спортивную форму, она убедила наших спортивных чиновников помочь им организовать тренировки и напросилась на товарищескую встречу с москвичами. К этому времени баскетбольная команда москвичей на колясках тренировалась всего лишь несколько месяцев. Были сыграны две игры. Результат оказался не в пользу россиян, но значимость встреч недооценить нельзя. В России наконец-то узнали воочию и по-настоящему, что такое современный баскетбол на колясках. В апреле 1991 года в Московском городском физкультурно-спортивном клубе инвалидов была создана и зарегистрирована секция баскетбола на колясках. С этого момента с командой начал работать профессиональный тренер, занятия стали проводить регулярно, сначала три раза, а затем пять раз в неделю. При помощи спонсора, Российской товарно-сырьевой биржи, были приобретены баскетбольные коляски.

Глава II. Влияние занятиями баскетболом на организм

Специальные исследования показали высокую эффективность занятий мини-баскетбола для разностороннего развития детского организма. Бег и прыжки, например, активизируют рост тела в длину; броски в высоко расположенную цель способствуют формированию правильной осанки; передачи мяча на дальнее расстояние, борьба за мяч у щита развивают силу мышц. Под влиянием физической нагрузки, которую дети получают на занятиях и соревнованиях, совершенствуется деятельность сердечнососудистой системы, увеличивается окружность груди, жизненная емкость легких.

Младшие школьники, занимающиеся мини-баскетболом, очень быстро обгоняют в физическом развитии своих сверстников. Они реже болеют. Лучше учатся, активнее участвуют во всех физкультурных мероприятиях, проводимых в школе, в соревнованиях по разным видам спорта показывают результаты лучшие, чем у других ребят. Эти преимущества, несомненно, являются результатом влияния самой игры. Но всё же главное значение здесь приобретает методика проведения занятий. Чтобы хорошо играть баскетбол, нужно, прежде всего, быть разносторонним атлетом. Поэтому на начальном этапе обучения всё внимание уделяется физической подготовке.

Мышцы детей эластичны, при сокращении они сильнее укорачиваются, а при расслаблении больше удлиняются. Нужно иметь в виду, что мышцы развиваются у детей неравномерно: быстрее – крупные, медленнее – малые. Это одна из причин того, что в младшем школьном возрасте учащиеся неуверенно выполняют «точные» движения, например, кистью, плохо справляются с заданиями на точность физического действия. В этом возрасте следует ограничивать высоту прыжков, так как кости тела еще весьма подвижны; уменьшать нагрузку при выполнении упражнений в висах и упорах, из-за того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли. Осторожность в дозировании упражнений и выборе их обусловлена также тем, что вегетативные функции, обслуживающие движения, отстают в развитии моторики.

Дети 7-9 лет уже хорошо владеют всеми естественными движениями, необходимыми в играх (бег, прыжки, ходьба). Мускулатура детей в возрасте 7-9 лет еще плохо развита, они быстро утомляются, поэтому физические упражнения должны быть строго ограничены, и по возможности иметь игровую форму.

Дети 7-9 лет очень подвижны, но быстро теряют интерес, если упражнение или игра требуют сосредоточенности или представляют для них сложность. Общая длительность игры должна быть небольшой. Поэтому используются игры с небольшим количеством правил. Правила лучше всего усваиваются, если они объясняются в форме сказки или речитатива. В этом отношении хороши игры, в которых дети хором проговаривают считалку. Они приучают детей к согласованным действиям, единому ритму выполнения движений, воспитывают чувство командности. Основной интерес у детей этого возраста вызывают игры, где они могут проявить быстроту и ловкость, координацию и меткость. Все это включает в себя баскетбол.

При организации подвижных игр необходимо тщательно следить за санитарно-гигиеническими условиями проводимых занятий, в частности за чистотой и температурой используемого помещения и воздуха. Не менее серьезное значение имеет чистота тела и одежды самих занимающихся. В процессе игры значительно повышается обмен веществ в организме играющих, увеличиваются газообмен и теплоотдача, в связи с этим у учащихся необходимо воспитывать привычку систематически мыть руки и ноги, обтирать влажным полотенцем тело или обливаться водой с использованием общепринятых правил гигиены и закаливания организма водными процедурами.

Физическая подготовка - первейшая основа роста спортивного мастерства юного баскетболиста. Не обладая высоким уровнем развития физических качеств и не владея разнообразием двигательных навыков, нельзя овладеть специальными приемами игры баскетбол. Правильно организованная физическая подготовка способствует развитию детского организма, функций отдельных органов и систем и тем самым укрепляет здоровье занимающихся.

В младшем школьном возрасте главное значение физической подготовки - достижение всестороннего физического развития. Основное содержание составляют общеразвивающие упражнения. Специальные качества развиваются непосредственно в процессе упражнений с мячом и игры в баскетбол. Физическая подготовка направлена на овладение широким комплексом жизненно необходимых навыков, на развитие физических качеств: быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости.

Наличие постоянной борьбы, которая ведётся с помощью естественных движений (бега, ходьбы, прыжков, метаний), сопровождающихся волевыми усилиями, оказывают самое распространённое воздействие на психологическую, физиологическую и двигательную функции человека. Выполняя большое количество разнообразных движений в различном темпе, направлениях, с различными скоростями и напряжением, человек получает благотворное воздействие на внутренние органы и системы организма.

Занятия баскетболом хорошо влияют на здоровье ребенка, так как у него повышается выносливость, благодаря которой он может переносить большие физические нагрузки. Он также развивает общую физическую подготовку. Проведя наблюдения, мы сразу заметили, что у детей занимающихся баскетболом, спортивные показатели намного выше, чем у не занимающихся детей.

Но кроме физического развития, также развивается и логика, так как, играя в баскетбол нужно продумать каждый шаг, предугадать действия соперника.

Современный баскетбол – это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств.

Баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим упражнениям резкой переменной интенсивности. В процессе игры интенсивность движений может быть то максимальной, то умеренной, в отдельные моменты игры активная мышечная деятельность может быть прекращена. Подобные изменения интенсивности происходят непрерывно, что определяется изменяющейся обстановкой, условиями игры. В результате при игре в баскетбол складывается своеобразный динамический стереотип нервных процессов, обеспечивающий быстрый переход, переключение функций с одного уровня деятельности на другой, с высокого на низкий и наоборот.

В ходе спортивного совершенствования, посредством центральной нервной системы, улучшается способность управлять своими движениями, повышается скорость реакции, улучшаются функции анализаторов.

Если в начальной школе только начинают знакомиться с баскетболом, то в средней уже более подробно изучают правила и технику.

Физические упражнения при правильной организации процесса физического воспитания содействуют развитию организма школьников. Учащиеся узнают, что физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Физические упражнения вызывают изменения в состоянии мышечной системы, системы дыхания, сердечно – сосудистой системы, кровообращения, в обмене веществ. Увеличиваются объем и масса мышечной ткани, силы основных мышечных групп, улучшается кровоснабжение мышц и тканей.

Усиленная мышечная деятельность вызывает изменения в системе дыхания: в 2 – 2,5 раза увеличивается частота дыхания при выполнении физических упражнений, в 1,5 – 2 раза – жизненная емкость легких, более глубокий вдох приводит к улучшению легочной вентиляции и увеличению минутного объема дыхания, резко возрастает выделение углекислоты с выдыхаемым воздухом.

Двигательная деятельность способствует улучшению сердечно – сосудистой системы: увеличивается ударный объем сердца, тонус сосудов, увеличиваются полости и утолщаются стенки сердечной мышцы, улучшается нейрорегуляция сердечной деятельности.

Существенные изменения происходят в обмене веществ организма, лучше усваиваются продукты питания, улучшается протекание окислительно-восстановительных процессов.

Занятия физическими упражнениями повышают силу, улучшают подвижность и уравновешенность нервных процессов, что способствует быстрому овладению двигательными действиями.

Школьникам объясняют, что физические упражнения имеют на организм срочное и отдаленное воздействие, что только систематические занятия физическими упражнениями оказывают оздоровительное влияние на организм

Для выполнения баскетбольных приемов проводятся подводящие подвижные игры, которые тренируют тот или иной прием. Для тренировки ведения и передачи мяча проводятся различные преследования и удары с быстрыми передачами. Также проводится много упражнений с перехватами мяча, бросками по кольцу. Главная цель всех этих упражнений развить быстроту, расчетливость, ловкость, внимание, и игровое мышление.

Задачи физической подготовки: разностороннее развитие и укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей и двигательных качеств баскетболистов.

Задачи физической подготовки вытекают из общих задач отечественной системы физического воспитания и конкретизируются специфическими особенностями вида спорта. Конкретно физическая подготовка баскетболиста направлена на решение следующих задач:

1. Повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка)

2. Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучесть, скоростные способности, мощность метательных движений, игровая ловкость и выносливость – атлетическая подготовка).

Решение этих задач осуществляется в процессе общей и специальной физической подготовки.

Заключение

Баскетбол – игра, развивающая не только физические качества, но и внутренние, такие как логика. Баскетбол положительно влияет на организм, выпрямляет осанку, развивает зрение и многое другое. Я призываю начать заниматься баскетболом всех детей, но не стоит слишком сильно себя напрягать. Постепенные тренировки и нагрузки и ваше здоровье будет в отличном состоянии.

Список литературы

1. «Физическое воспитание учащихся 8 – 9 классов», В.И.Лях

2. «Мини-баскетбол в школе», Ю.Ф.Буйлин, Ю.И.Портных

3. «Спортивные игры», Ю.Д.Железняк, Ю.М.Портнов

4. «Методика преподавания физической культуры», Л.Д.Глазырина

5. «Физкультура. Методика преподавания. Спортивные игры», Э.Найминова

6. «Развивающие игры на уроках физической культуры», Ю.Г.Коджаспиров

7. «Физическое воспитание в школе», А.А.Гужаловский, Е.Н.Ворсин

8. Гатмен Б., Финеган Т. Все о тренировке юного баскетболиста. – М.: АСТ, Астрель, 2007. – (Серия «Шаг за шагом»).

9. «Баскетбол. Шаг за шагом», У.Фрейзер, А.Сэчер

Приложение 1