Муниципальное бюджетное учреждение
«Социально-досуговый центр «Созвездие»
ПРОГРАММА
Спортивного объединения
«Настольный теннис»
клуба по месту жительства «Космос»
Срок реализации – 2 года.
Специалист по работе с молодежью: Кульмяева А.В
г. Дзержинск 2019-2020 год
Содержание:
-
Пояснительная записка
-
Цели и задачи программы
-
Содержание деятельности (или формы работы)
4.Учебно – тематическое планирование
5.Ожидаемые результаты
Настольный теннис – массовый, увлекательный и зрелищный вид спорта с более чем столетней историей. Доступная, простая и одновременно азартная, игра постепенно из развлечения превратилась в сложный атлетический вид спорта с разнообразной техникой, богатый тактическими вариантами, сложными игровыми комбинациями, требующий высокой общефизической, специальной физической и психологической подготовки.
Несмотря на простоту и доступность для широких масс населения, настольный теннис – достаточно технически и физически сложный вид спорта. Вместе с тем занятия настольным теннисом позволяют регулировать физические и психические нагрузки на организм человека в зависимости от возраста, физического развития и состояния здоровья.
Новизна программы состоит в том, что данная программа дает возможность обеспечить индивидуальный, дифференцированный подход к занимающимся. На занятиях используется традиционный инвентарь для настольного тенниса (столы, ракетки, сетки, мячи).
В основу программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные методические разработки по настольному теннису отечественных специалистов. Данная программа раскрывает учебно-методическую и технико-тактическую части игры в настольный теннис с учетом новых правил игры до 11 очков с 2002 года.
Программа рассчитана на 2 года обучения детей в возрасте от 7до10 лет и с 10до 18 составлена с учетом индивидуальных особенностей детей и стилевых особенностей современной игры. Особенности организации занятий, календаря спортивных мероприятий, а также материально-технической базы могут вносить коррективы в работу по программе.
АКТУАЛЬНОСТЬ.
Настольный теннис – эмоциональная, захватывающая игра, которая характеризуется небольшим мускульным напряжением и в то же время разносторонней двигательной активностью, которая так необходима современным школьникам. Острота наблюдения, внимания и реакции, оперативность принятых тактических решений, умение в нужный момент мобилизоваться, делают эту игру доступной для всех. Занятия настольным теннисом способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся основных физических качеств – выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств, формированию различных двигательных навыков, укреплению здоровья, а также формируют личностные качества ребенка: коммуникабельность, волю, чувство товарищества, чувство ответственности за свои действия перед собой и товарищами. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности, меткости подач, чёткости удара и других действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовывать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.
Формируя на основе вышеперечисленного у обучающихся поведенческих установок, настольный теннис, как спортивная игра, своими техническими и методическими средствами эффективно позволяет обогатить внутренний мир ребенка, расширить его информированность в области оздоровления и развития организма.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью программы; создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий настольным теннисом..
Задачи программы:-
Дать ребятам основы теоретических знаний о здоровье человека, физической культуре, спорте, теннисе.
-
Выработать у детей необходимые физические умения и навыки для здорового полноценного физического развития.
-
Дать базовые знания, умения и навыки игры в теннис.
-
Воспитать у детей устойчивый интерес и любовь к занятиям теннисом, физической культурой и спортом.
-
Выработать у воспитанников навыки самостоятельных занятий теннисом, умение организовать собственную тренировку.
-
Научить совместному разбору игр, выработать навыки судейства теннисной игры.
-
Привлечь родителей воспитанников к занятиям, поощрять их интерес к достижениям своих детей.
Форма организации детей на занятии: групповая, игровая, индивидуально-игровой, в парах. Форма проведения занятий: индивидуальное, практическое, комбинированное, соревновательное. Принципы набора:
-
добровольность;
-
желание;
3 школьный возраст??? – (может соответствие возраста);
4 заинтересованность.
Данные группы с 5 до 10 лет и с 11 до 18 по настольному теннису является разновозрастной.
При планировании учебно-тренировочного процесса программный материал на данном этапе подготовки распределялся с учетом материально-технической базы данного клуба (наличие спортивного инвентаря, наличием спортивного зала).
Данная образовательная программа по настольному теннису разработана для учебно-тренировочной группы с периодом в 1года обучения.
Продолжительность учебно-тренировочных занятий в течение учебного года следующая:
- при нагрузке 3 часа в неделю 3 раза в неделю по 1ч;
-
формой занятий является тренировочные занятия по обучению необходимых навыков и умений.
Комплектование любой группы проводится ежегодно в период с 1 по 20 сентября. В течение учебного года ввиду выбытия по различным причинам из состава детей данная группа может быть доукомплектована .
На конец учебного года основными показателями выполнения требований программы на спортивно-оздоровительном этапе являются:
-
стабильность состава занимающихся,
-
посещаемость ими тренировочных занятий;
-
динамика индивидуальных показателей
-
развитие физических качеств занимающихся с учетом возраста;
-
уровень освоения техники.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
-
Физическая культура и спорт в России. Значение физической культуры для подготовки людей к трудовой деятельности, к защите Родины. Влияние настольного тенниса на укрепление здоровья.
-
История развития мирового и отечественного настольного тенниса. Возникновение настольного тенниса, характеристика настольного тенниса в целом. Настольный теннис, как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение. История отечественного настольного тенниса.
-
Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, ногтями, волосами и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, правила применения солнечных ванн, гигиена одежды, обуви и мест занятий.
-
Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по настольному теннису. Оборудование и инвентарь, требования к спортивной одежде и обуви для занятий и соревнований. Правила пользования спортивным инвентарём. Самостоятельная подготовка спортивной одежды, обуви, инвентаря и мест занятий по настольному теннису. Техника безопасности во время занятий. Правила пользования спортивным инвентарём. Расположение группы и отдельных учащихся во время занятий. Дисциплина — основа безопасности во время занятий мини-футболом. Возможные травмы и их предупреждение.
-
Правила соревнований по Настольному теннису. Знакомство с правилами соревнований. Судейство соревнований по настольному теннису.
-
.Общая физическая подготовка. Имеет своей целью укрепление здоровья, закаливание. Развитие разносторонних физических способностей.
-
Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, на формирование осанки, развитие выносливости, ловкости, на расслабление рук, ног, туловища. Упражнения из других видов спорта.
-
Специальная физическая подготовка. Основывается на базе общей , достаточно высокой физической подготовленности учащихся. Она предполагает развитие таких физических качеств, специфических для настольного тенниса, как сила, быстрота,
выносливость, ловкость и гибкость. Главная задача СФП – улучшение деятельности всех систем организма занимающихся, необходимых для совершенствования игровых двигательных навыков и умений, являющихся ведущими звеньями основных технических вариантов в атаке и обороне.
- Техническая подготовка
-
Отработка движений на площадке, одновременная работа рук и ног.
-
Упражнения Школы мяча, знакомство с теннисным мячом.
-
Серии упражнений с мячом.
-
Упражнения на развитие координации движений.
-
Тренировка с ракеткой и мячом.
-
Обучение имитации различных ударов.
-
Отработка различных ударов об стенку.
-
Освоение различных ударов через сетку.
-
Отработка различных ударов об стенку и через сетку на точность попадания.
-
Серия упражнений для ног: на ловкость и координацию.
-
Обучение «левой» хватке ракетки.
-
Отработка смены хватки ракетки, игра об стенку.
-
Освоение игры через сетку, игра кроссом и по линии.
-
Контрольные нормативы.
-
Серия упражнений на развитие координации движений.
-
Игра через сетку.
-
Отработка «резаных» ударов.
-
Освоение «крученых» ударов.
-
Отработка ударов «с лета».
-
Игра через сетку с применением различных приемов.
-
Отработка удара «смешанных».
-
Освоение подачи.
-
Отработка игры «с полулета».
-
Игра через сетку с подачей и применением всех известных приемов.
-
Отработка взаимодействия игроков в парной игре.
-
Обучение парной игре, игра через сетку парами.
-
Игра через сетку кроссом, по линии, «с пересечением».
по настольному теннису (3 часа в неделю)1 год обучения
№ |
Разделы программы | Теоретическая подготовка | Практическая подготовка |
1 | Изучение правил игры и техника безопасности. | 2 |
|
2 | История развития мирового и отечественного Настольного тенниса. | 3 |
|
3 | Гигиена спортсмена и закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха. | 3 |
|
4 | Места занятий, их оборудование и подготовка. | 3 |
|
5 | Правила соревнований по настольному теннису. | 4 |
|
| Итого часов. | 15 |
|
1 | Общая физическая подготовка. |
| 14 |
2 | Специальная физическая подготовка. |
| 16 |
3 | Техническая подготовка. |
| 20 |
4 | Тактическая подготовка. |
| 17 |
5 | Игровая подготовка. |
| 16 |
6 | Соревнования. | Согласно календаря |
|
7 | Контрольные испытания. |
| 14 |
| Итого часов. |
| 97 |
| Всего часов. | 108 |
Всего часов-108
Тематическое планирование
№ | Дата | Тема тренировочного процесса |
Кол-во часов | |
план | факт | |||
1 | сентябрь |
| Актуальность, популярность настольного тенниса. Техника безопасности | 1 |
2 |
|
| Гигиена и врачебный контроль. | 1 |
3 |
|
| Влияние настольного тенниса на организм. | 1 |
4 |
|
| Особенности настольного тенниса. | 1 |
5 |
|
| Изучение элементов стола и ракетки. | 1 |
6 |
|
| Хватка ракетки. | 1 |
7 |
|
| Работа ног, положение корпуса. | 2 |
8 |
|
| Техника движения ногами, руками в игре. | 2 |
9 |
|
| Работа плеча, предплечья и кисти. | 1 |
10 |
|
| Изучение хваток, изучение выпадов. | 1 |
11 |
|
| Техника постановки руки в игре. | 1 |
12 |
|
| Движение ракеткой и корпусом. | 2 |
13 |
|
| Изучение хваток, изучение выпадов. | 2 |
14 |
|
| Владение ракеткой и передвижения у стола. | 2 |
15 |
|
| Движение ракеткой и корпусом. | 1 |
16 |
|
| Техника постановки руки в игре. | 1 |
17 |
|
| Изучение хваток, изучение выпадов. | 1 |
18 |
|
| Передвижение игрока приставными шагами. | 1 |
19 |
|
| Набивание мяча ладонной стороной ракетки. | 2 |
20 |
|
| Обучение техники подачи прямым ударом. | 1 |
21 |
|
| Обучение движениям при выполнении ударов. | 1 |
22 |
|
| Набивание мяча ладонной стороной ракетки. | 1 |
23 |
|
| Набивание мяча тыльной стороной ракетки. | 1 |
24 |
|
| Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. | 2 |
25 |
|
| Набивание мяча ладонной и тыльной стороной ракетки | 1 |
26 |
|
| Игра на счет из одной, трех партий. | 1 |
27 |
|
| Выполнение подачи в заданную зону стола. | 1 |
28 |
|
| Сочетание наката справа и слева в правый угол стола | 1 |
29 |
|
| Обучение техники подачи прямым ударом. | 2 |
30 |
|
| Обучение движениям при выполнении ударов. | 2 |
31 |
|
| Учебная игра с изученными элементами. | 1 |
32 |
|
| Владение ракеткой и передвижения у стола. | 1 |
33 |
|
| Набивание мяча на ракетке | 1 |
34 |
|
| Основные тактические варианты игры. | 1 |
35 |
|
| Подброс мяча при подаче. Баланс при подаче. | 2 |
36 |
|
| Свободная игра на столе. | 2 |
37 |
|
| Подача справа и слева. | 1 |
38 |
|
| Открытая и закрытая ракетка | 1 |
39 |
|
| Обучение техники подачи прямым ударом | 2 |
40 |
|
| Обучение подачи «Маятник». Игра- подача. | 2 |
41 |
|
| Учебная игра с элементами подач. | 1 |
42 |
|
| Учебная игра с ранее изученными элементами. | 1 |
43 |
|
| Обучение техники «наката» в игре. | 2 |
44 |
|
| Совершенствование техники постановки руки в игре | 1 |
45 |
|
| Применение «подставки» в игре. | 1 |
46 |
|
| Изучение техники выполнения «подставки» слева | 2 |
47 |
|
| Совершенствование в группах по качеству элементов игры. | 1 |
48 |
|
| Изучение техники элемента «подрезка» | 1 |
49 |
|
| Учебная игра для совершенствования учебных элементов. | 1 |
50 |
|
| Занятия для совершенствование ранее изученных элементов | 1 |
51 |
|
| Выполнение наката справа в правый | 2 |
52 |
|
| Игровые приемы в настольном теннисе | 2 |
53 |
|
| Учебная игра с изученными элементами. | 1 |
54 |
|
| Тактика игры атакующего. | 1 |
55 |
|
| Учебная игра, соревнования среди занимающихся. | 2 |
56 |
|
| Игра навыков и овладение техникой нанесения ударов. | 1 |
57 |
|
| Тактика игры атакующего. Учебная игра. | 2 |
58 |
|
| Выполнение наката справа в правый и левый углы стола. | 2 |
59 |
|
| Занятие по совершенствование подач, срезок, накатов | 2 |
60 |
|
| Подача справа (слева) с подбросом мяча | 2 |
61 |
|
| Удар "накат": удержание мяча на столе | 1 |
62 |
|
| Выполнение наката справа в правый и левый углы стола. | 2 |
63 |
|
| Совершенствование в группах по качеству элементов игры. | 1 |
64 |
|
| Подача слева с верхним вращением мяча | 1 |
65 |
|
| Технические приемы с верхним вращением | 1 |
66 |
|
| Удар без вращения мяча (толчок) справа, слева. | 1 |
67 |
|
| Удар « накат» справа и слева на столе | 2 |
68 |
|
| Свободная игра на столе. | 2 |
69 |
|
| Выполнение подачи в заданную зону стола. | 1 |
70 |
|
| Игра на счет из одной, трех партий. | 1 |
71 |
|
| Тактика игры против атакующего. | 1 |
72 |
|
| Сочетание наката справа и слева в правый угол стола. | 1 |
73 |
|
| Занятие с применением изучаемым приёмом «свеча». | 1 |
74 |
|
| Игра на счет из одной, трех партий. | 2 |
75 |
|
| Тактика игры атакующего. Учебная игра | 2 |
76 |
|
| Выполнение подачи в заданную зону стола. | 1 |
77 |
|
| Игра в парах на закрепления игры | 1 |
78 |
|
| Учебные игры с заданиями | 1 |
79 |
|
| Игра на счет из одной, трех партий. | 2 |
80 |
|
| Свободная игра на столе. Подведение итогов. | 1 |
Всего часов-108
Учебно-тематический план на 2год обучения
(3 часа в неделю ,120 часов в год)
Количество часов |
№ | Наименование темы | Всего | теория | практика |
1 | Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности | 1 | 1 | |
2 | История развития мирового и отечественного Настольного тенниса. | 4 | 2 | 2 |
3 | Правила игры в настольный теннис | 4 | 2 | 2 |
4 | Общая и специальная физическая подготовка | 32 | 4 | 28 |
5 | Основы техники игры | 38 | 8 | 30 |
6 | Основы тактики игры | 18 | 4 | 14 |
7 | Контрольные игры и соревнования | 10 | | 10 |
8 | Тактическая подготовка. | 4 | | 4 |
9 | Контрольные испытания. | 3 | | 3 |
10 | Учебные игры | 6 | | 6 |
| Итого | 120 | 21 | 99 |
Календарно-тематическое планирование по настольному теннису
№п/п | Содержание занятий | Количество часов |
1 | Вводное занятие. Изучение правил игры и техника безопасности | 2 |
2 | Гигиена и врачебный контроль. Изучение элементов стола и ракетки. | 2 |
3 | Набивание мяча ладонной стороной ракетки. Хватка ракетки. | 2 |
4 | Набивание мяча тыльной стороной ракетки. Открытая и закрытая ракетка | 2 |
5 | Набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки. | 2 |
6 | Изучение хваток. Изучение плоскостей вращения мяча. Изучение выпадов. | 2 |
7 | Передвижение игрока приставными шагами. | 2 |
8 | Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подачи | 2 |
9 | Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча. | 2 |
10 | Обучение подачи «Маятник». Игра-подача. | 2 |
11 | Учебная игра с элементами подач. | 2 |
12 | Обучение подачи «Веер», техника подачи «Маятник», соревнования в группах. | 2 |
13 | Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре. | 2 |
14 | Обучение техники «срезка» мяча. | 2 |
15 | Совершенствование техники срезки в игре. | 2 |
16 | Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок. | 2 |
17 | Учебная игра с ранее изученными элементами. | 2 |
18 | Соревнование в подгруппах. | 2 |
19 | Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач. | 2 |
20 | Совершенствование техники постановки руки в игре, расстояния до стола, высота отскока. | 2 |
21 | Обучение техники «наката» в игре. | 2 |
22 | Изучение вращения мяча в «накате». | 2 |
23 | Обучение техники «наката» слева, справа. | 2 |
24 | Совершенствование техники «наката», применение в игре. | 2 |
25 | Занятие по совершенствование подач, срезок, накатов. | 2 |
26 | Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис. | 2 |
27 | Изучение техники вращения мяча и движение руки в элементе «подставка». | 2 |
28 | Применение «подставки» в игре | 2 |
29 | Изучение техники выполнения «подставки» слева. | 2 |
30 | Изучение техники выполнения «подставки» справа | 2 |
31 | Занятия по совершенствованию техники элемента «подставка» слева, справа. | 2 |
32 | Совершенствование в группах по качеству элементов игры. | 2 |
33 | Изучение техники элемента «подрезка», движение руки, ракетки , ног. | 2 |
34 | Применение элемента «подрезка» в игре. | 2 |
35 | Совершенствование элемента «подрезка» справа, слева в отрабатывание на столе. | 2 |
36 | Совершенствование изученных элементов в игре. | 2 |
37 | Изучение технического приёма «свеча». | 2 |
38 | Совершенствование технического приёма «свеча» в игре. | 2 |
39 | Занятие с применением изучаемым приёмом «свеча». | 2 |
40 | Учебная игра для совершенствования учебных элементов. | 2 |
41 | Изучение элемента «топ-спин». | 2 |
42 | Изучение элементов «топ-спин» справа, слева. | 2 |
43 | Совершенствование приёмов «топ-спина» в игре | 2 |
44 | Занятия для совершенствование ранее изученных элементов | 2 |
45 | Учебная игра, соревнования среди занимающихся. | 2 |
46 | Игра накатами справа по диагонали. Актуальность настольного тенниса. | 2 |
47 | Игра накатами слева по диагонали. Движение ракеткой и корпусом | 2 |
48 | Сочетание наката справа и слева в правый угол стола | 2 |
49 | Выполнение наката справа в правый и левый углы стола. | 2 |
50 | Откидка слева со всей левой половины стола (кол-во ошибок за 3 мин). | 2 |
51 | Сочетание откидок справа и слева по всему столу (кол-во ошибок за 3 мин). | 2 |
52 | Выполнение подачи справа накатом в правую половину стола (по 10 попыток). | 2 |
53 | Выполнение подачи справа откидкой в левую половину стола (по 10 попыток). | 2 |
54 | Дневник самоконтроля. Ортостатическая проба. Измерение давления и ЧСС. | 1 |
55 | Передвижения у стола, работа ног, выпады. Перемещение центра тяжести игрока. | 1 |
56 | Передвижения у стола, работа ног, выпады. Перемещение центра тяжести игрока. | 2 |
57 | Обучение игру ударом-толчок. Набивание мяча на ракетке. | 2 |
58 | Влияние на организм и роль физической подготовки. Дыхательные упражнения. | 1 |
59 | Игровые приёмы в настольном теннисе и способы их выполнения | 1 |
60 | Стили игры: нападение, защита, комбинированная игра. Учебная игра. | 2 |
Всего часов-108
Ожидаемые результаты.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах детей. Эти качественные свойства проявляются, прежде всего, в положительном отношении обучающихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать занятия настольным теннисом для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве. При занятиях настольным теннисом стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, развивается выносливость, скоростно-силовые и скоростные способности, укрепляются крупные мышц рук, плеч, ног. Настольный теннис развивает такие жизненно важные качества как реакция на движущийся объект, реакция антиципации (предугадывания), быстрота мышления и принятия решений в неожиданно меняющихся игровых условиях, концентрация внимания и распределение внимания, что существенно сказывается на умственной деятельности и процессе обучения. Происходит общее укрепление и оздоровление организма. Дети учатся понимать собственное тело, управлять им, что помогает избежать травмоопасных ситуаций на переменах и при всех видах физической активности. Соревновательный элемент в настольном теннисе способствует развитию личности ребенка, в частности качеств лидера, воспитывает целеустремленность и бойцовские качества. Настольный теннис позволяет выразить себя как индивидуально, так и как игрока команды. Способствует развитию уверенности в себе, умению ставить и решать двигательные задачи. Через усвоение теннисного этикета служит прекрасным средством коммуникативного общения, развивает навыки сотрудничества и взаимопонимания.
В области нравственной культуры:
- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности в настольном теннисе;
- владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим, самообладанием при проигрыше и выигрыше.
В области трудовой культуры:
- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
- умение длительно сохранять правильную осанку при разнообразных формах движения и передвижений;
- умение передвигаться и выполнять сложно координационные движения красиво легко и непринужденно.
В области физической культуры:
- владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
- владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений, технических действий в настольном теннисе, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
- умение максимально проявлять физические способности при выполнении тестовых заданий по настольному теннису.