Программа физического воспитания учащихся 5-11 классов согласно ФГОС

Министерство образования Республики Саха (Якутия)

Средняя общеобразовательная школа № 18

ПРОГРАММА

физического воспитания учащихся 5-11 классов на основе Федерального Государственного образовательного стандарта

Учитель физической культуры: Филимонов Вадим Викторович

г. Нерюнгри

2020 г.

В настоящую программу вошли основные докумен­ты, рекомендованные Министерством образования Российской Федерации и Республики Саха /Якутия/ по вопросам совершенство­вания педагогического процесса в образовательных учреждениях. Представленный как целостное изло­жение нормативных материалов, данная программа отражает единство научно-концептуальных и орга­низационно-методических подходов в развитии обра­зовательной области «Физическая культура», харак­теризует значимость и логическую взаимосвязь ос­новных механизмов, регламентирующих образова­тельный процесс в средней (полной) школе.

«Изложенные требования к обязательному ми­нимуму содержания среднего (полного) образова­ния» определяют минимальный объем учебного материала по предмету «Физическая культура», ко­торый должен быть освоен учащимися общеобразова­тельных учреждений независимо от их типа, харак­тера используемых учебных программ, учебников и учебных пособий. По своей нормативной направлен­ности обязательный минимум отражает обязанность государства, его образовательной системы перед об­ществом в обеспечении всестороннего развития каж­дого ученика. Учитывая интересы в развитии обще­ства и развитии личности, данный нормативный до­кумент регламентирует приобретение каждым уче­ником социально необходимого объема знаний, учений и навыков, получение полноценной подготовки по физической культуре, достаточных для повсе­дневной жизни и продолжения образования. В усло­виях вариативности учебных программ основным на­значением этого документа является обеспечение яд­ра образования по физической культуре при сохранении основ развития системы дифференциро­ванной школы.

«Примерная программа среднего (полного) обра­зования» для учащихся 5-11классов представлена развернутым учебным содер­жанием предмета физической культуры, который разработан в соответствии с установочными положе­ниями требований. Своим предметным содержанием программа нацелена на формирование физической культуры учащихся и раскрывается учебным материалом, структурированным по соот­ветствующим образовательным разделам: знания, умения и способы физкультурной деятельности.

«Требования к уровню подготовки выпускников средней школы» являются непосред­ственным приложением к Обязательному минимуму и примерной программе и по своей сути задают ито­говые критерии к уровню подготовленности выпуск­ников средней школы. Они устанавливают мини­мум знаний, умений и навыков, которыми должны владеть выпускники средней школы, а также уро­вень их физической дееспособности, необходимый для полноценной повседневной жизни. Вместе с тем требованиями также предусматривает­ся, что процесс овладения учебным материалом по предмету физической культуры должен вести к активному формированию личности учащихся, дости­жению ими полноценной социализации, адекватной требованиям современного общества.

Этапы комплексной подготовки учащихся СОШ №18 по предмету «Физическая культура» по видам спорта

1. Первый этап подготовки учащихся 5 - 6 классов предусматривает:

• воспитание интереса к спорту;

• приобщение учащихся к спортивным играм и единоборствам;

• начальное обучение технике и тактике ведения игр;

• обучение правилам игр и единоборств;

• воспитание физических качеств с учетом специфики игр;

• формирование умений соревноваться индивидуально и коллективно

1. Второй этап подготовки учащихся 7 - 9 классов предусматривает:

• овладение специальными знаниями, навыками и умениями

• овладение основами техники и тактики;

• овладение базовой технико-тактической подготовкой;

• воспитание соревновательных качеств

• комплексное овладение специальными игровыми функциями;

• подготовка резерва для присвоения массовых, спортивных разрядов.

1. Третий этап подготовки учащихся 10 - 11 классов предусматривает:

• совершенствование специальных знаний, навыков и умений

• совершенствование основ техники и тактики игр и единоборств;

• совершенствование базовой технико-тактической подготовки;

• самовоспитание соревновательных качеств, комплексное совершенствование специальных игровых функций;

• применение соревновательных навыков для участия в спортивных мероприятиях;

• формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство утверждения здорового образа жизни;

• формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии.

БАЗОВОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЛАСТИ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

1. ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ V-IX КЛАССОВ

1. Содействие гармоническому физическому развитию, устойчивости к неблагопри­ятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни.

2. Расширение двигательного опыта за счет овладения базовых видов двигательных действий и использование их в укреплении здоровья.

3. Дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, пере­строение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифферен­цирования основных параметров движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости).

4. Формирование основ знаний о гигиене, физиологии, психологии физического вос­питания, профилактики травматизма, коррекции осанки и телосложения; углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах.

5. Формирование организационно-методических умений в проведении самостоя­тельных форм занятий физической культурой с различной функциональной на­правленностью.

6. Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей и воспи­тание индивидуальных психологических черт и особенностей в общении и коллек­тивном взаимодействии средствами и методами командно-игровой деятельности.

1. ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ ОСНОВНУЮ ШКОЛУ (V – IX КЛАСС)

1. Базовая часть
   1. Знания

Культурно-исторические основы

• История зарождения современных Олимпийских игр, их роль и значение в развитии мировой цивили­зации. История олимпийского движения в России, ее выдающиеся спортсмены.

• Характеристика основных направлений физиче­ской культуры в современном российском обществе (оздоровительно-рекреационное, лечебно-реабилита­ционное, профессионально-прикладное, спортивное: массовый спорт и спорт высших достижений).

• Формы физической культуры с общеприкладной и спортивно-рекреационной направленностью, их цель и задачи, место и значение в культурном образе жиз­ни человека, в накоплении двигательного опыта и ос­воении профессионально-трудовых навыков и уме­ний, в формировании культуры телосложения и культуры движения, в развитии психики и воспитании черт характера, норм поведения.

• Спортивно-оздоровительные системы физиче­ских упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

• Туризм как форма соревновательной деятельности и активного отдыха в структуре культурного образа жизни, характеристика его видов и разновидностей.

Социально-психологические основы

• Физическая подготовка и ее базовые основы (обу­чение движениям и двигательным действиям, разви­тие физических качеств и физических способностей), взаимосвязь обучения движениям и развитие физи­ческих способностей (понятие готовности к освоению новых двигательных действий).

• Двигательные действия; их «внешняя форма» и «чувственный образ», связь с психическим и физиче­ским развитием человека, с формированием индиви­дуального двигательного опыта. Техника движения, ее связь с координацией (пространственные, вре­менные и динамические характеристики движения). Понятие о двигательном навыке и двигательном уме­нии, педагогические основы и правила их формиро­вания: этапность, повторность, вариативность; от простого к сложному, от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному.

• Физические качества — общие и специфические признаки, связь с психическими процессами и функ­циональными возможностями систем дыхания, кровообращения и энергообмена. Характеристика физи­ческих качеств силы, быстроты и выносливости, об­щие основы их воспитания (регулярность и система­тичность занятий, доступность и индивидуализация при выборе нагрузок, непрерывность и постепенность повышения требований).

• Организационные основы самостоятельных форм занятий физической культурой: характеристика урочных и внеурочных форм занятий (структура за­нятий и их целевая ориентация), педагогические, ги­гиенические и эстетические требования к их проведению; профилактика негативных эмоций и нервных срывов во время занятий; правила техники безопасности, страховки и самостраховки, использование подводящих и подготовительных упражнений; спо­собы и приемы массажа и самомассажа.

• Организация и проведение туристических походов (пеших, велосипедных, лыжных): выбор маршрута, подготовка инвентаря и снаряжения, укладка рюкза­ка; правила передвижения по маршруту и способы ориентации на местности; выбор мест стоянки и ха­рактеристика «бивуачных» работ (установка пала­ток, разжигание костра, уборка территории); прави­ла личной гигиены (проведение утреннего туалета, солнечных процедур и купания, очистка питьевой воды и приготовление пищи); оказание первой довра­чебной помощи (при потертостях, ушибах и перело­мах, пищевых отравлениях, укусах насекомых и змей, обмораживании и ожогах).

Медико-биологические основы

• Биологическое созревание организма, наследст­венная обусловленность и ее влияние на индивиду­альное физическое и психофункциональное развитие (понятие сенситивных периодов и генетических про­грамм развития).

• Основы биомеханики движения: скелет и мышцы как система тяг и рычагов; роль головного и спинно­го мозга в координации движений (понятие о мыш­цах-синергистах и мышцах-антагонистах); роль вни­мания, памяти и мышления в регуляции пространст­венных, временных и динамических характеристик двигательных действий.

• Физическая и умственная работоспособность, их связь с функциональным состоянием, физическим развитием и физической подготовленностью челове­ка. Взаимосвязь физических и психических процес­сов во время занятий физическими упражнениями, понятия утомления и перенапряжения организма.

• Физические упражнения как способ чередования нагрузки и отдыха, их положительное влияние на умственную и физическую работоспособность, на осо­бенности развития опорно-двигательного и мышечного аппарата, на функциональные возможности ды­хания, кровообращения и энергообмена. Способы ре­гулирования физических нагрузок при выполнении физических упражнений, контроль за их воздействи­ем на организм человека (анализ режима нагрузок по внешним и внутренним признакам).

• Двигательный режим и его влияние на функцио­нальное состояние и работоспособность, основные формы его организации и планирования (в течение дня, недели и месяца).

• Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и фи­зическую подготовленность школьников.

• Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

• Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответст­вующих физических функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленности.

1. Способы физкультурной деятельности

Практические умения

• Физкультурно-оздоровительная: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдение правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

• Спортивная: участвовать в спортивно-массовых мероприятиях школы, в соревнованиях различного уровня по видам спорта.

• соблюдать нормы по­ведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; по­могать друг другу и учителю, поддерживать товарищей, имеющих недостаточную фи­зическую подготовленность, проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

• Организовывать и проводить контроль за физиче­ской работоспособностью и функциональным состо­янием организма, использовать формы рекреативных занятий, а также формы общеукрепляющего и гигие­нического массажа, закаливающих процедур с целью профилактики переутомления и перенапряжения, сохранения и укрепления здоровья.

• Организовывать и проводить совместные занятия физическими упражнениями, формы активного отды­ха, пешие туристические походы.

• Организовывать и проводить самостоятельные заня­тия физической подготовкой с различной функцио­нальной направленностью с учетом индивидуальных особенностей физического развития и подготовленно­сти.

1. Двигательные умения, навыки и способности

Циклические и ациклические локомоции: бег 60 м. с максимальной скоростью; бег в равномерном темпе до 15 мин.; прыжок в длину способом «согнув ноги», в высо­ту способом «перешагивания», «перекидной»; национальные прыжки «кылыы», «ыстанга», «куобах»; передвигаться на лыжах попеременным двухшажным, одновремен­ным одношажным, одновременным двухшажным классическим и коньковым, одновре­менным бесшажным и полуконьковым ходами; владеть техникой вспомогательных движений на лыжах: повороты на месте, в движении, варианты подъемов, спусков; вы­полнять нормативные требования на проявление координационных способностей, скоростно-силовой и общей выносливости; проплывать 50 м.

Метания на дальность и меткость: метание малого мяча с 3-6 шагов разбега; метание малого мяча с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную це­ли с расстояния 10-15 метров; метание малого мяча по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

Гимнастические и акробатические упражнения: комбинация из 5-8 эле­ментов на низкой перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину и ширину, коня в ширину (девушки); акробатическая комбинация из 6-10 элементов; комбинация из 5-10 элементов на брусьях(юноши) и бревне (девочки); лазанье по канату в 2-3 приема, на руках на высоту, в 2 приема на скорость (мальчики)

Спортивные игры: уметь играть в спортивные игры по упрощенным правилам.

Самостоятельно: составление, проведение комплекса общеразвивающих уп­ражнений, утренней гимнастики (зарядки); планирование физического самосовершен­ствования; соблюдение правил самоконтроля и безопасности во время выполнения упраж­нений; использовать национальные и другие физические упражнения и игры с целью активного отдыха, восстановления сил, укрепления здоровья, повышения работоспо­собности, физического совершенствования.

1. ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ X - XI КЛАССОВ

• Содействие гармонизации физических и духовных способностей, формирование культуры здоровья и потребностей в оптимальном физическом развитии, крепком здоровье.

• Расширение двигательного опыта за счет овладения новыми системами физических упражнений (рекреативной, корригирующей, прикладной и др. направленности) и посредством использования освоенных физических упражнений в разнообразных формах жизнедеятельности.

• Совершенствование координационных (реакция, быстрота, точность, согласован­ность, ритмичность движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых, скоростных, выносливость, сила и гибкость).

• Расширение и углубление приобретенных знаний и умений использовать их для со­вершенствования индивидуальных физических и психических способностей, само­познания, саморазвития и самореализации.

• Расширение и углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, совершенствование навыков самостраховки и оказания пер­вой медицинской помощи.

• Формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство утверждения здорового образа жизни и воспитания подрастающего поколения; формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии.

1. ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ СРЕДНЮЮ ШКОЛУ

1. Базовая часть
   1. Знания

Культурно-исторические основы

• Физическая культура общества и человека, по­нятие физической культуры личности. Ценност­ные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всестороннее развитие личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенство и формиро­вание здорового образа жизни; физическая подго­товленность к воспроизводству и воспитанию здо­рового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Родины.

• Современное олимпийское и физкультурно-мас­совое движение (на примере «Спорт для всех»). Со­циальная направленность и формы организации.

• Спортивно-оздоровительные системы физиче­ских упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы

• Особенности индивидуальной организации, пла­нирования, регулирования и контроля за физиче­скими нагрузками во время самостоятельных за­нятий физическими упражнениями професси­онально-ориентированной и оздоровительно-кор­ригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

• Понятие телосложения и характеристика его ос­новных типов (пищеварительный, дыхательный, мышечный, церебральный), способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания («Атлетическая гимнасти­ка», «Шейпинг», «Аэробика»).

• Особенности регулирования массы тела, исполь­зование корригирующих упражнений для проведе­ния самостоятельных индивидуальных занятий

• Особенности самозащиты, технические дейст­вия и приемы, правила страховки и самостраховки при освоении и выполнении приемов, профилакти­ка травматизма («Атлетические единоборства»).

• Основные технико-тактические действия и прие­мы в игровых видах спорта (волейбол, футбол, бас­кетбол), совершенствование техники движений.

• Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование прикладных двигательных Навыков и умений (лыжные гонки, гимнастика, плавание, легкая атлетика), развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, Координация, гибкость) в процессе самостоятель­ных занятий.

• Основы организации и проведения массовых со­ревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, пла­вание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в массовых соревнованиях (понятие инди­видуальной физической подготовки и спортивной формы).

Медико-биологические основы

• Роль и значение физической культуры и спорта профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержании репродуктивных функций человека, сохранении его творческой активности и долголетия.

• Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятель­ности, состояния самочувствия и показателей здо­ровья.

• Основы техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спор­тивно-массовых мероприятий и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

• Вредные привычки (курение, алкоголизм, нар­комания) и причины их возникновения, их пагуб­ное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей. Основы профилактики вред­ных привычек средствами физической культуры, формирование индивидуального здорового образа жизни.

1. Способы физкультурной деятельности

Практические умения

• Физкультурно-оздоровительная: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдение правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

• Спортивная: На уроках по физической культуры: учащиеся должны соблюдать нормы по­ведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; по­могать друг другу и учителю, поддерживать товарищей, имеющих недостаточную фи­зическую подготовленность, проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание. Самостоятельная организация и проведение за­нятий с общей профессионально-прикладной на­правленностью, их планирование и контроль за индивидуальной физической работоспособностью и работоспособностью

• Планировать и разрабатывать содержание систем индивидуальных занятий в режиме учебного дня, недели, месяца.

• Организовывать и проводить самостоятельную подготовку к спортивным соревнованиям.

• Самостоятельное обучение новым физическим упражнениям и двигательным действиям, стра­ховка и самостраховка во время занятий.

• Профилактика травматизма, оказание первой доврачебной помощи при травмах, ушибах и не­счастных случаях.

• Способы и приемы локального массажа и само­массажа с различной функциональной направлен­ностью (восстановительный, гигиенический, ле­чебный) на отдельные части тела.

• Организация, проведение и судейство соревно­ваний.

1. Двигательные умения и навыки

Циклические и ациклические локомоции: бег на 100 м из положения низкого старта с максимальной скоростью; бег в равномерном темпе до 20 мин; передвижение на лыжах или коньках; прыжки в длину "Согнув ноги", прыжки в высоту одним из спортивных способов "Перешагивание", "Перекидной", "Фосбери Флоп"; националь­ные прыжки кылыы, ыстанга, куобах; через нарты, северный тройной, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий без опоры и с опорой; преодоление поло­сы препятствий, челночный бег 10 х 10 м (юноши) и 6 х 10 м (девушки).

Метания на дальность и меткость: метание различных по массе и форме снарядов в горизонтальную цель (2,5 х 2,5 м) с 10-12 м. (девушки) и 15-25 м. (юноши) с места и с разбега.

Гимнастические и акробатические упражнения: комбинация из 5-8 эле­ментов на высокой перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину и ширину, коня в длину (юноши)и ширину (девушки); акробатическая комбинация из 6-10 элементов; комбинации из 5-10 элементов на брусьях (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); лазание по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); комплекс вольных упражнений.

Спортивные игры: демонстрировать и применять в игровых условиях основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Планировать физическое самосовершенствование с целью достижения необхо­димого уровня физической подготовленности, анализировать свое психофизическое состояние.

Использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершен­ствования, организации досуга, формирование здорового образа жизни; исправление недостатков физической подготовленности; самоконтроль и саморегуляция физических и психических состояний.

Анализировать свое физическое развитие на любом этапе жизнедеятельности; применять в жизни культуру здоровья.

Содержание учебного материала по разделу

«Теоретико-методические основы» предмета «Физическая культура» для учащихся 5 - 11 классов СОШ №18

О С Н О В Ы З Н А Н И Й

5 класс

1. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Гигиенические требования к одежде и обуви во время занятий физическими упражнениями.

2. Правила подготовки мест занятий физкультурой и спортом. Гигиенические требования к спортивным залам, площадкам, плавательным бассейнам.

3. Личная гигиена школьника. Правила ухода за кожей, ногтями, волосами, полостью рта.

4. Дыхательная система и ее функции при занятиях физическими упражнениями.

5. Режим дня школьника. Двигательная активность и ее значение. Гигиенические требования при выполнении домашних заданий по физической культуре.

6. Осанка и ее формирование на уроках физкультуры.

7. Что такое «Плоскостопие». Характеристика, меры по предупреждению и профилактике плоскостопия.

8. Питание и питьевой режим школьников.

9. Правила выполнения утренней гимнастики.

10.Меры предупреждения простудных заболеваний. Самоконтроль при выполнении и после выполнения

физических упражнений.

6 класс

1. Правила безопасности при выполнении физических упражнений на уроках легкой атлетики, при проведении

подвижных игр и соревнований по баскетболу, волейболу, футболу.

1. Основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что в них общего и чем они различаются?

2. Роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.

3. Положительное влияние занятий физической культурой на профилактику вредных привычек (курение,

алкоголизм, наркомания) и предупреждение нарушений норм общественной жизни.

1. Виды легкой атлетики и их значение для совершенствования физической подготовленности.

2. Виды гимнастики в школьной программе и их оздоровительное значение.

3. Баскетбол. История возникновения и развития. Характеристика игры, правила, судейство, оздоровительное

значение.

1. Волейбол. История возникновения и развития. Характеристика игры, правила, судейство, оздоровительное

значение.

1. Виды плавания, характеристика, оздоровительное значение.

2. Олимпийские игры в Древней Греции. История развития. Первые чемпионы.

7 класс

1. Индивидуальный режим дня. Какие задачи он решает? Организация режима дня.

2. Особенность индивидуального контроля за состоянием организма и физической подготовленностью.

3. Виды закаливающих мероприятий и их влияние на здоровье человека.

4. Что понимается под «правильной осанкой», с помощью каких упражнений осуществляют ее формирование и профилактику нарушения?

5. Профилактика спортивного травматизма на занятиях физическими упражнениями.

6. Реакция организма на различные физические нагрузки.

7. Физические качества «сила и выносливость». С помощью, каких упражнений, их можно развивать.

8. Физические качества «быстрота и ловкость». С помощью, каких упражнений их можно развивать?

9. Физические качества «гибкость и координация». С помощью, каких упражнений их можно развивать?

10. История возрождения олимпийского движения, роль Пьера-де-Кубертена в его развитии. Олимпийская хартия и ее основные принципы.

8 класс

1. Значение физических упражнений для всестороннего развития личности.

2. Физические упражнения, основные способы их дозирования, принципы подбора и построения.

3. Физическое развитие человека, от чего оно зависит, и как его определяют?

4. Физическая работоспособность. Влияние занятий физическими упражнениями на ее повышение.

5. Понятия «Физическое воспитание» и «Спорт».

6. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на органы дыхания и кровообращения.

7. Утренняя гимнастика и ее влияние на организм человека. Требования при ее проведении (гигиенические, педагогические, организационные).

8. Тестирование физической подготовленности и способы ее определения.

9. Оказание первой медицинской помощи при травмах, полученных на занятиях физкультурой.

10. Первые Российские Олимпийцы и их спортивные достижения. Участие российских спортсменов в Олимпийских играх послевоенного периода.

9 класс

1. История развития физической культуры в России (развитие ФК и спорта в СССР с 1917 – 1941 г., 1945 – 2000 г.)

2. Что такое физкультура и почему она используется для укрепления здоровья человека? Что такое здоровье человека? Связь физической культуры с укреплением здоровья последующих поколений.

3. Физиологические основы воспитания физи­ческих качеств.

4. Содержание понятий «двигательное действие», «двигательное умение», «двигательный навык».

5. Понятия «утомление» и «восстановление», способы оптимизации работоспособности. Двигательный опыт и его роль в овладении новыми движениями.

6. Процесс обучения новым движениям и его основные этапы, понятие техники движения. Основные способы и средства обучения новым движениям.

7. «Физическая работоспособность» и «физическая подготовленность», их связь с процессом обучения. Общефизическая подготовленность и ее влияние на успешность трудовой деятельности.

8. Основные физические качества, их характеристика, методы развития.

9. Положение о проведении соревнований и его основные разделы.

10. Выдающиеся отечественные спортсмены олимпийцы и их участие в развитии олимпийского движения в нашей стране и мире. Участие спортсменов из Якутии в Олимпийских играх.

10 класс

1. Особенности содержания занятий с различной функциональной направленностью. Формы занятий физической культурой с различной функциональной направленностью.

2. Основная направленность и формы индивидуальных самостоятельных занятий физическими упражнениями. Способы организации занятий физическими упражнениями.

3. Особенности содержания занятий ОФП, их направленность на укрепление здоровья. Характеристика современных форм построения занятий.

4. Особенности планирования и содержания самостоятельных занятий по ОФП.

5. Избыточный вес, меры по профилактике и предупреждению избыточной массы тела.

6. Особенности индивидуального планирования физических упражнений для самостоятельных занятий по развитию выносливости и скоростных способностей.

7. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.

8. Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности ее регулирования средствами физической культуры (физкультурные минутки, физкультурные паузы, подвижные и спортивные игры, принципы составления упражнений для их проведения).

9. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни (туризм, его виды и разновидности, занятия в спортивных секциях, кружках и группах общефизической подготовки)

10. Современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанных с регулированием телосложения.

11. Основные формы занятий и комплексы упражнений по развитию телосложения.

12. Современные олимпийские игры, их символика и ритуалы. Всемирные Юношеские игры 1998 г., их девиз, символика, виды состязаний.

11 класс

1. Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека. Физическая культура личности, ее связь с общей культурой человека.

2. Физиологическая характеристика необычных состояний спортсмена. Как вести себя в подобных ситуациях.

3. Спортивная тренировка, ее цели и задачи.

4. Принципы и формы организации спортивной тренировки.

5. Планирование и построение спортивной тренировки.

6. Особенность индивидуального контроля за состоянием организма и физической подготовленностью.

7. Основные разделы дневника самона­блюдения по физической подготовке, какие формы индивидуального контроля в нем используют.

8. Основные методы контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями.

9. Основы содержания и направленность различных систем физических уп­ражнений, особенности их оздоровительной и развивающей эффективности.

10. Правила страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями.

11. Простейшие приемы самомассажа. Самомассаж при физическом и умственном утомлении.

12. Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений.

Содержание учебного материала по разделу

«Умения и навыки» предмета «Физическая культура» для учащихся 5 - 11 классов СОШ №18

V – VI класс

1. Баскетбол

1. На освоение техники передвижений, остановок, поворотов и стоек: Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

2. На освоение техники ловли и передачи мяча: Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитников (в парах, тройках, квадрате, круге).

3. На освоение техники ведения мяча: Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, ведение мяча с изменением направления и скорости, высоты отскока; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой, ведение с пассивным сопротивлением защитника.

4. На освоение техники бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину в движении, броски в корзину одной рукой после ведения, броски мяча в движении после ловли, броски в прыжке 1 рукой с места, броски мяча 1 рукой в прыжке с поворотом на 180, толкаясь одной ногой, броски мяча в корзину в движении после 2 шагов без сопротивления защитника и с пассивным противодействием, штрафной бросок.

5. На освоение индивидуальной техники защиты: Вырывание и выбивание мяча, перехват мяча

6. На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

7. На закрепление техники перемещений, владение мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

8. На освоение тактики игры: Тактика свободного нападения; позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков: нападение быстрым прорывом; взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выходи»; позиционное нападение с изменением позиций.

9. На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

1. Волейбол

• На освоение техники передвижений, остановок, поворотов и стоек: Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба. Бег с заданиями. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

• На освоение техники приема и передач мяча: Передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой, через сетку

• На освоение техники нижней прямой подачи: Нижняя – прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки

• На освоение техники прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером

• На развитие координационных способностей: Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

• На развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 сек. до 12 мин.

• На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

• На освоение тактики игры: Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков(2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0)

• Знания: Знание терминологии игры в волейбол, техники передач, приемов, ударов. Правила и организация избранной игры

• На овладение организаторскими умениями: Организация и проведение игровых заданий, подвижных игр; помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке места проведения игры

1. Легкая атлетика

• На освоение техники спринтерского бега: высокий старт от 15-30 м; бег с ускорением от 30 до 60 м; скоростной бег до 60 м; бег на результат 60 м

• На освоение техники длительного бега: Бег в равномерном темпе от 10 до 20 мин.; бег на 1000 м, 2000 м

• На освоение техники прыжка в длину: Прыжки в длину с 7-9, 9-11 шагов разбега

• На освоение техники прыжка в высоту: Прыжки в высоту с 3-5, 5-7 шагов разбега

• На освоение техники метания малого мяча в цель и на дальность: Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 8-12 м. Метание малых мячей на дальность с 3-5 шагов разбега

• На развитие выносливости: Длительный бег, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

• На развитие скоростно-силовых способностей: Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

• На развитие координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность, метание гранаты

• На овладение организаторскими умениями: Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий.

1. Гимнастика

• На освоение строевых упражнений: Перестроение из колонны по одному в колонну по 4 дроблением и сведением; из колонны по 2 и по 4 в колонну по 1 разведением и слиянием. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте

• На освоение ОРУ без предметов на месте и в движении: Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движения руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. ОРУ в парах

• На освоение ОРУ с предметами: С набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, мячами, гантелями

• На освоение упражнений на низкой перекладине:

- 5 класс - И.п. - вис стоя с согнутыми руками. Толчком одной ноги и махом другой подъем переворотом в упор; оборот вперед в вис присев; толчком двух ног вис согнувшись, ноги на перекладину; вис согнувшись; оборот назад; соскок, руки в стороны

- 6 класс - И.п. - вис стоя с согнутыми руками. Толчком одной ноги и махом другой подъем переворотом в упор; оборот вперед в вис присев; толчком двух ног вис согнувшись ноги на перекладину; вис согнувшись (держать); выпрямляя туловище – вис прогнувшись сзади; опуская ноги вниз - соскок руки в стороны

• На освоение опорных прыжков:

Мальчики: 5 класс - Вскок на козла в ширину 100 см в упор присев; соскок прогнувшись

6 класс - Прыжок ноги врозь через козла в ширину 110

Девочки: 5 класс – Вскок на козла в ширину 100 см в упор присев; соскок прогнувшись

6 класс - Прыжок ноги врозь через козла в ширину 110 см

• На освоение упражнений на брусьях (мальчики):

5 класс - Вис присев; толчком двух ног – упор (с помощью); сед ноги врозь; мах назад внутрь, мах вперед; махом назад – соскок

6 класс - Вис присев; толчком двух ног - упор на брусьях (с помощью); сед ноги врозь; наклон вперед, перехват руками вперед; перемах ногами назад во внутрь; мах вперед; махом назад – соскок

• На освоение акробатических упражнений:

Мальчики: 5 класс– Равновесие; кувырок вперед в упор присев; перекат назад в стойку на лопатках; опуская ноги вниз, перекат назад -мост; лечь руки вверх, согнуть ноги (группировка); перекат вперед в упор присев; кувырок вперед; прыжок ноги врозь; о.с., руки в стороны

6 класс - И.п. - о.с; присед руки вперед; кувырок вперед в упор присев; перекат назад в стойку на лопатках; опуская ноги вниз – сед согнувшись; кувырок назад в о.с; равновесие; приставляя правую (левую) кувырок вперед в упор присев; поворот в упоре кругом на 180 ; толчком двумя - стойка на голове и руках; перекат назад - мост; лечь, руки вверх; согнуть ноги (группировка); перекат вперед в упор присев; кувырок вперед; прыжок вверх прогнувшись; о.с., руки в стороны

Девочки: 5 класс– Равновесие; кувырок вперед в упор присев; перекат назад в стойку на лопатках; опуская ноги вниз, перекат назад -мост; лечь руки вверх; согнуть ноги (группировка); перекат вперед в упор присев; кувырок вперед, прыжок ноги врозь; о.с., руки в стороны

6 класс - И.п.-о.с; присед руки назад; кувырок вперед в упор присев; перекат назад в стойку на лопатках; опуская ноги вниз – сед согнувшись; кувырок назад в о.с; поворот на 180; равновесие; приставляя правую (левую) кувырок вперед в упор присев; перекат назад - мост; лечь, руки вверх; согнуть ноги (группировка); перекат вперед в упор присев; кувырок вперед - прыжок вверх прогнувшись; о.с., руки в стороны

• На освоение упражнений на бревне (девочки):

5 класс – И.п.–о.с. лицом к бревну. С прыжка перемах правой с поворотом на лево в сед ноги врозь согнувшись; махом назад – упор лежа на согнутых руках и бедрах; упор присев – И.п. - о.с; шаги польки; поворот на 180; разбег; соскок прогнувшись

6 класс – И.п.–о.с. лицом к бревну. С прыжка перемах правой с поворотом на лево в сед ноги врозь согнувшись; махом назад – упор лежа на согнутых руках и бедрах; упор присев – о.с; шаги польки; поворот на 180; прыжок вверх согнув ноги; разбег; соскок прогнувшись

• На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом коне и козле. Прыжки с гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

• На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по канату, шесту, гимнастической стенке. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

• На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами

• На овладение организаторскими умениями: Помощь и страховка, демонстрация упражнений; установка и сборка снарядов; составление с помощью учителя простейших комплексов упражнений

1. Плавание

• На освоение техники плавания: Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Старты с тумбочки и из воды. Повороты. Ныряние ногами и головой

• На развитие выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 3-4 раза. Проплывание до 400 м. Игры и развлечение на воде

• На развитие координационных способностей: Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. Координационные упражнения на суше

• Знания: Название упражнений и основных признаков техники. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Правила соревнований и определение победителей.

• На овладение организаторскими умениями: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований

1. Общая физическая подготовка

• Старт из положения лежа с опорой на руку. Эстафета, челночный бег 3 * 10 м, 4 * 10 м, 6 * 10 м. Бег до 12-15 мин. Повторный и переменный бег на отрезках 60 – 150 м. Спринт. Кросс в чередовании с ходьбой до 30 мин. Бег по повороту.

• Прыжки в длину с места и разбега, тройной прыжок, прыжки в высоту, напрыгивание на высоту 80-100 см, прыжки в глубину, опорные прыжки, прыжки через скакалку

• Метание набивного мяча – 1 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание малого мяча и гранаты, метание в цель

• Силовые упражнения со штангой и гантелями. Подъем переворотом в упор из виса стоя толчком двух ног. Подъем переворотом в упор из виса, подъем силой, подтягивание на высокой перекладине сериями, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, поднимание туловища из различных исходных положений, лазанье по канату.

• Подтягивание на высокой перекладине. Упор на брусьях. Размахивание в упоре. Вис на верхней жерди (девочки). Подъем переворотом в упор перехватом одной рукой за верхнюю жердь(девочки). Передвижения в висе.

1. Национальные виды

• Национальные прыжки: ыстанга, кылыы, куобах

• Перетягивание палки

• Прыжки через нарты

• Борьба «Хапсагай»

• Северный тройной, чохчоохой (прыжки в полуприседе)

VII – IХ класс

1. Баскетбол

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

• На овладение техникой ловли и передачи мяча: Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитников (в парах, тройках, квадрате, круге), и с пассивным сопротивлением защитника. Ловля катящегося мяча. Передача мяча одной рукой снизу на месте. Передачи мяча на месте, при встречном движении и с отскоком от пола. Ловля мяча с полуотскока, ловля высоко летящего мяча

• На овладение техникой ведения мяча: Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, ведение мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой и с пассивным сопротивлением защитника.

• На овладение техникой бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину в движении, броски в корзину одной рукой после ведения, броски мяча в корзину в движении после 2 шагов без сопротивления защитника и с пассивным противодействием; броски одной и двумя руками в прыжке со средней и дальней дистанции, с удобных точек, броски мяча от головы, броски снизу двумя руками, бросок в прыжке после ведения и ловли мяча в движении..

• На освоение индивидуальной техники защиты: Вырывание и выбивание мяча, перехват мяча, накрывание, борьба за отскок

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

• На закрепление техники перемещений, владение мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

• На освоение тактики игры: Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Нападение быстрым прорывом 3:2. Взаимодействие 2 игроков в нападении и защите через «заслон». Взаимодействие 3 игроков (тройка, малая восьмерка)

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола.

1. Волейбол

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба. Бег с заданиями. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

• На овладение техникой приема и передач мяча: Передачи мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча через сетку кулаком. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к партнеру. Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед

• На овладение техникой нижней прямой подачи: Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи. Прием мяча отраженного сеткой. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.

• На овладение техникой прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар при встречных передачах.

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков(2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках

• На развитие координационных способностей: Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

• На развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 сек. до 15 мин.

• На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

• На овладение тактикой игры: Тактика свободного нападения. Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите.

• Знания: Знание терминологии игры в волейбол, техники передач, приемов, ударов. Правила и организация избранной игры

• На овладение организаторскими умениями: Организация и проведение игровых заданий, подвижных игр; помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке места проведения игры

1. Легкая атлетика

• На овладение техникой спринтерского бега: низкий старт до30 м; бег с ускорением до 80 м; скоростной бег до 70 м; бег на результат 60 м

• На овладение техникой длительного бега: Бег в равномерном темпе от 15 до 20 мин.; бег на 1000 м, 2000 - 3000 м

• На овладение техникой прыжка в длину: Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

• На овладение техникой прыжка в высоту: Прыжки в высоту с 7 - 9 шагов разбега

• На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность: Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 14-16 м (м), 12-14 м (д). Метание малых мячей на дальность с 3-6 шагов разбега

• На развитие выносливости: Бег с гандикапом, командами, в парах, кросс.

• На развитие скоростно-силовых способностей: Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

• На развитие координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность, метание гранаты

• На овладение организаторскими умениями: Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий.

1. Гимнастика

• На освоение строевых упражнений: Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по 2, по 4 в движении. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте

• На освоение ОРУ с предметами: С гантелями 3-5 кг, тренажерами, экспандерами. С набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, мячами, гантелями

• На освоение упражнений на низкой перекладине (мальчики):

7 класс – И.п. - вис присев; переворот в упор толчком двух ног; оборот вперед в вис присев; толчком двух ног вис согнувшись ноги на перекладину; вис прогнувшись сзади; опустить ноги вниз в вис стоя сзади; толчком ног оборот вперед в вис присев; толчком ног – упор на перекладине; мах вперед, махом назад соскок в основную стойку, руки в стороны

8 класс – И.п. - вис присев; толчком ног – вис согнувшись; вис на подколенках; оборот назад в основную стойку руки вперед; толчком одной махом другой подъем переворотом в упор; перемах правой (левой) в упор верхом; оборот вперед верхом; перемах правой (левой) назад в упор; соскок дугой вперед

9кл (мал)- Подъем переворот силой на перекладине; размахивание и соскок назад

• На освоение опорных прыжков:

Мальчики - 7 класс - Прыжок согнув ноги через козла в ширину 110 - 115 см

8 класс - Прыжок согнув ноги через козла в длину 110 - 115 см

9 класс - Прыжок согнув ноги через козла в длину 115 см

Девочки - 7 класс - Прыжок ноги врозь через козла в ширину 110 см

8 класс - Прыжок боком через коня в ширину 110 см с поворотом на 90

9 класс - Прыжок боком через козла в ширину 110 см

• На освоение упражнений на брусьях (мальчики):

7 класс - Вис присев; толчком двух ног - упор на брусьях; сед ноги врозь; наклон вперед, перехват руками вперед; перемах ногами назад во внутрь; мах вперед; мах назад – согнуть руки; мах вперед – выпрямить руки; сед ноги врозь; перемах ногами внутрь и мах назад; мах вперед; махом назад - соскок

8 класс - Вис присев; толчком двух ног - упор на брусьях; упор углом; сед ноги врозь; наклон вперед, перехват – упор на предплечьях; подъем разгибом; мах назад; мах вперед; махом назад - соскок

9 кл - Вис присев; толчком двух ног - упор на брусьях; упор углом; сед ноги врозь; наклон вперед, перехват – упор на предплечьях; подъем разгибом; мах назад; мах вперед; махом назад - соскок

• На освоение акробатических упражнений:

Мальчики: 7 класс - Равновесие; кувырок вперед; упор присев; стойка на голове и руках; кувырок вперед, перекат вперед в стойку на лопатках; опустить ноги вниз, сед согнувшись; кувырок назад в упор присев; перекат назад – мост; переворот вправо (влево) в упор лежа; прыжком упор присев - основная стойка; длинный кувырок вперед; прыжок вверх с поворотом на 180; о.с. – руки в стороны

8 класс – И.п.- о.с.; переворот боком в основную стойку; равновесие; кувырок вперед в сед углом; перекат назад – стойка на лопатках; перекат назад в упор присев; силой стойка на голове и руках ; перекат назад – мост; переворот вправо (влево) в упор лежа; прыжком упор присев – о.с.; длинный кувырок вперед; прыжок вверх с поворотом на 180; о.с., руки в стороны

9 класс – Равновесие; два длинных кувырка вперед в сед углом; перекат назад – стойка на лопатках; перекат назад в упор присев – о.с.; поворот кругом на 180; спад в упор лежа; силой стойка на голове и руках; перекат вперед в о.с.; переворот боком (колесо); длинный кувырок вперед; прыжок вверх с поворотом на 180; о.с., руки в стороны

Девочки: 7 класс - Равновесие; кувырок вперед в упор присев; стойка на голове и руках; слитно кувырок назад, перекат вперед в стойку на лопатках; опустить ноги вниз - сед согнувшись; кувырок назад в полушпагат; упор на правом (левом) колене левую (правую) назад; прыжком упор присев - основная стойка; мост из положения стоя (с помощью); переворот вправо (влево) в упор лежа; прыжком упор присев; кувырок вперед; прыжок вверх с поворотом на 180; о.с., руки в стороны

8 класс – И.п.- о.с.; переворот боком в основную стойку; равновесие; кувырок вперед в сед углом; перекат назад – стойка на лопатках; опустить ноги вниз - сед согнувшись; кувырок назад в полушпагат; выпад вперед, кувырок вперед в упор присев; стойка на голове и руках; перекат назад –о.с.; мост из положения стоя (с помощью); переворот в упор лежа; прыжком упор присев; кувырок вперед; прыжок с поворотом на 180; о.с., руки в стороны

9 класс – Два длинных кувырка вперед в сед углом; сед согнувшись; перекат назад – стойка на лопатках; перекат назад в полушпагат; сед на пятках, наклон вперед; прыжком упор присев; кувырок вперед – о.с.; мост из положения стоя (с помощью); переворот в упор лежа; прыжком упор присев, основная стойка; переворот боком (колесо); кувырок вперед; прыжок с поворотом на 360.

• На освоение упражнений на бревне (девочки):

7 класс – С косого разбега толчком двумя – упор присев; встать руки в стороны; наклон вперед, руки в стороны; равновесие; согнуть правую, руки на колени – о.с; согнуть левую, руки на колени – о.с; поворот кругом на 180;выпад вперед – о.с; прыжок вверх – согнув ноги; разбег; соскок ноги врозь

8 класс - И.п. – о.с.; С косого разбега вскок в упор на коленях; упор присев; встать руки в стороны; равновесие; выпад вперед; шаг правой - мах левой вверх – хлопок; мах правой – поворот на 180; прыжка вверх со сменой ног; поворот направо; присед на левой руки в стороны; сед ноги врозь; опереться руками вперед, махом назад - соскок

9 кл - И.п. – о.с.; С косого разбега вскок в упор на коленях; упор присев; встать руки в стороны; равновесие; выпад вперед; шаг правой - мах левой вверх – хлопок; мах правой – поворот на 180; прыжок вверх; поворот направо; присед на левой руки в стороны; сед ноги врозь; упор сидя сзади; упор на колене – правую назад вверх; мах вперед; махом назад - соскок

• На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом коне и козле. Прыжки с гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

• На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по канату, шесту, гимнастической стенке. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

• На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами

• На овладение организаторскими умениями: Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей.

1. Плавание

• На овладение техникой плавания: Овладение техникой плавания кролем на груди, спине, брассом. Плавание по элементам и в полной координации. Плавание отрезков на скорость. Проплывание дистанции с переменной скоростью до 200 м. Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавших в воде

• На развитие выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 4-6 раз. Проплывание до 400 м. Игры и развлечение на воде

• На развитие координационных способностей: Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации.

• Знания: Название упражнений и основных признаков техники. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Правила соревнований и определение победителей.

• На овладение организаторскими умениями: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований

1. Общая физическая подготовка

• Бег до 12-15 мин. Повторный и переменный бег на отрезках 60 – 150 м. Спринт. Кросс в чередовании с ходьбой до 30 мин. Бег по повороту.

• Прыжки в длину с места и разбега, тройной прыжок, прыжки в высоту, напрыгивание на высоту 80-100 см, прыжки в глубину, опорные прыжки, прыжки через скакалку

• Метание набивного мяча – 1 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание гранаты, метание в цель

• Силовые упражнения со штангой и гантелями. Подъем переворотом в упор из виса, подъем силой, подтягивание на высокой перекладине сериями, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, поднимание туловища из различных исходных положений, лазанье по канату.

1. Национальные виды

• Национальные прыжки: ыстанга, кылыы, куобах

• Перетягивание палки

• Прыжки через нарты

• Борьба «Хапсагай»

• Северный тройной, чохчоохой (прыжки в полуприседе)

X – XI класс

1. Баскетбол

• На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

• На совершенствование техники ловли и передачи мяча: Варианты ловли и передач без сопротивления и с сопротивлением защитника в различных построениях. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита. Передача мяча одной рукой переводом. Передача мяча от головы, из-за спины. Борьба 2 защитников и 2 нападающих за отскочивший мяч

• На совершенствование техники ведения мяча: Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

• На совершенствование техники бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину без сопротивления защитника и с противодействием защитника; броски по кольцу в прыжке со средних и дальних дистанций. Добивание мяча.

• На совершенствование техники защитных действий: Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча, борьба за отскок)

• На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом: ловля, передача, поворот, ведение, бросок

• На совершенствование тактики игры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Позиционное нападение. Зонная защита

• На совершенствование игры: Игра по правилам баскетбола.

1. Волейбол

• На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

• На совершенствование техники приема и передач мяча: Варианты техники передач мяча.

• На совершенствование техники подач мяча: Нижняя прямая и верхняя прямая подача в определенную часть площадки. Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках

• На совершенствование техники нападающего удара: Нападающий удар из зон 2. 3. 4

• На развитие координационных способностей: Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

• На развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 1 мин. до 20 мин.

• На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 10-15 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

• На совершенствование техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

• На совершенствование тактики игры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

• На совершенствование организаторских умений: Организация и проведение игровых заданий, подвижных игр; помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке места проведения игры

1. Легкая атлетика

• На совершенствование техники спринтерского бега: низкий старт до30 м; бег с ускорением до 80 м; скоростной бег до 70 м; бег на результат 60 м

• На совершенствование техники длительного бега: Бег в равномерном темпе от 15 до 20 мин.; бег на 1000 м, 2000 - 3000 м

• На совершенствование техники прыжка в длину: Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

• На совершенствование техники прыжка в высоту: Прыжки в высоту с 7 - 9 шагов разбега

• На совершенствование техники метания малого мяча в цель и на дальность: Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 14-16 м (м), 12-14 м (д). Метание малых мячей на дальность с 3-6 шагов разбега

• На развитие выносливости: Бег с гандикапом, командами, в парах, кросс.

• На развитие скоростно-силовых способностей: Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

• На развитие координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность, метание гранаты

• На совершенствование организаторских умений: Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий.

1. Гимнастика

   • На совершенствование строевых упражнений: Повороты в движении кругом. Перестроение из колонны по одному в колонну по 2,4,8 в движении.

   • На совершенствование ОРУ без предметов: Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

   • На освоение упражнений на высокой перекладине (юноши):

10-11 класс - И.п. – вис. Подъем силой на одну руку в упор; оборот вперед в вис; силой – вис согнувшись, ноги на перекладине; оборот назад в вис сзади; переход обратным движением в вис; подъем переворотом; в упор; толчком назад - спад вниз; мах вперед, махом назад – соскок

• На совершенствование опорных прыжков:

Юноши - 10 класс - Прыжок через коня в длину ноги врозь 115-120 см;

11 класс - Прыжок ноги врозь через коня в длину 120-125 см

Девушки - 10 класс - Прыжок углом с разбега под углом к коню в ширину 110 см и толчком одной

11 класс - Вскок в упор присев на коня 110 см и соскок прогнувшись

• На совершенствование упражнений на брусьях (юноши):

10-11 класс – Из упора на предплечьях мах вперед; махом назад – упор; упор углом; сед ноги врозь; перехват вперед - стойка на плечах; кувырок вперед; мах назад, махом вперед упор на предплечьях согнувшись; подъем разгибом; мах назад; мах вперед, мах назад – махом вперед соскок с поворотом на 90

• На совершенствование акробатических упражнений:

Юноши: 10-11 класс – Равновесие; спад в упор лежа, согнуть руки, правую (левую) назад; стойка на голове и руках силой; перекат назад в присед, руки вперед; кувырок вперед в стойку на лопатках; опуская ноги вниз – переворот в упор лежа; прыжком упор присев – о.с; махом вперед – стойка на кистях с переходом в кувырок назад; основная стойка; переворот боком; длинный кувырок вперед; прыжок с поворотом на 360.

Девушки: 10, 11 класс – И.п. – о.с.; наклон вперед, руки в стороны; равновесие; выпад вперед; кувырок вперед в основную стойку; переворот боком; кувырок вперед в сед углом скрестно; сед согнувшись; перекат назад в стойку на лопатках; опуская ноги вниз, мост; упор сидя сзади; сед согнувшись; кувырок назад в о.с; поворот кругом на 180; переворот боком; кувырок вперед - прыжок с поворотом на 360; о.с. – руки в стороны

• На совершенствование упражнений на бревне (девушки):

10-11 класс - С косого разбега, толчком двумя – вскок в упор присев; основная стойка; выпад вперед. руки в стороны; равновесие – о.с; 2 прыжка вверх со сменой ног, поворот на 180, шаг вперед - мах вперед вверх; упор присев; упор на коленях; полушпагат; опереться руками вперед - сед ноги врозь; упор сидя сзади; ноги врозь, опереться руками вперед, махом назад - упор присев; и.п. - о.с.; разбег- соскок прогнувшись ноги врозь

• На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений.

• На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по 2 канатам без помощи ног и по 1 канату на скорость, лазанье по шесту, гимнастической стенке без помощи ног. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами, упражнения без предметов и с предметами в парах.

• На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами

• На совершенствование организаторских умений: Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей.

1. Плавание

• На овладение техникой плавания: Оказание доврачебной помощи пострадавшим: непрямой массаж сердца, искусственное дыхание изо рта в рот. Плавание прикладными способами: на боку, брассом, на спине. Плавание в одежде. Освобождение от одежды в воде.

• На совершенствование техники плавания: Специальные плавательные упражнения. Ныряние в длину до 15 м. Плавание изученными способами до 400 м, плавание в умеренном и переменном темпе до 600 м, максимальном темпе.

• На развитие выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-100 м по 2-6 раз. Проплывание до 400 м. Игры и развлечение на воде

• На развитие координационных способностей: Специально-подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Элементы и игра в водное поло, элементы фигурного плавания.

• Знания: Биомеханические особенности техники плавания. Доврачебная помощь пострадавшему.

• На совершенствование организаторских умений: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований. Основы методики организации занятий с младшими школьниками.

1. Общая физическая подготовка

• Старты из различных положений, по внезапному и неожиданному сигналу: Спринт, ускорение по 50-60 м. Повторный и переменный бег на отрезках 100-200 м. Кросс до 30 мин.

• Прыжки, напрыгивание; высокодалекие и опорные прыжки; прыжки через препятствия, кульбиты; прыжки в глубину, прыжки через скакалку

• Упражнения с баскетбольными мячами, набивными мячами – 1, 2, 3 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание гранаты, метание в цель

• Силовые упражнения в висах и упорах, со штангой и гантелями. Силовые упражнения с партнером. Лазанье по канату без помощи ног.

1. Национальные виды

• Национальные прыжки: ыстанга, кылыы, куобах

• Перетягивание палки

• Прыжки через нарты

• Борьба «Хапсагай»

• Северный тройной, чохчоохой (прыжки в полуприседе)