Профилактическая программа "Профилактика стресса как условие формирования психического здоровья школьников"

«Профилактика стресса

как условие формирования

психического здоровья школьников»

для учащихся 11-х классов

Федорова София Юрьевна, педагог-психолог МБОУ «СШ №33»

Хромченкова Ирина Леонидовна, педагог-психолог МБОУ «СШ №33»

Г. Смоленск

,Структура профилактичеcкой программы курса

,Профилактика стресса как условие формирования

психического здоровья школьников,,

для учащихся 11-х классов

Тревога – это беспокойство при мыслях о будущих

неприятностях, которые чаще всего не происходят.

Джон Локк

«... еще несколько десятилетий такой бешеной жизни –

и дело кончится тем, что даженоворожденные дети будут

страдать нервным тиком»

Фридрих Риттельмайер

I.Пояснительная записка

II.Содержание курса

III.Результаты освоения курса

IV. Тематическое планирование

V. Литература и информационное обеспечение

Нормативно-правовая база рабочей образовательной программы курса «Профилактика стресса и тревожности»

*Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря 2012 года № 237-ФЗ.

*Федеральный государственный образовательный стандарт общего образования, утвержденный МО и науки РФ.-М., Просвещение, 2011.-(Стандарты второго поколения).

*ООП МБОУ «СШ № 33» на 2015-2019 учебный год.

І. Пояснительная записка

Формирование стрессоустойчивости является залогом психического здоровья людей и непременным условием социальной стабильности, прогнозируемости процессов, происходящих в обществе. Путь к психическому здоровью - это путь к интегральной личности, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнений, неуверенностью в себе. На этом пути важно познавать особенности своей психики, что позволит не только предупреждать возникновение болезней, укреплять здоровье, но и совершенствовать самих себя и свое взаимодействие с внешним миром.

В последнее время частота стрессовых состояний у людей резко возросла. Этому способствует, как лихорадочный ритм современной жизни,

постоянно увеличивающийся поток информации, которую не успевает перерабатывать головной мозг, что ведет к информационному стрессу, так и

различные эмоциональные факторы, вызывающие нарушение состояния внутреннего равновесия у человека. В связи с таким положением вещей формирование стрессоустойчивости личности является не только задачей

отдельного человека, но и требует комплексного, широкого подхода к дан

нойпроблеме в социуме в целом.

Некоторое время считалось, что стресс - это состояние, которое в основном присуще взрослому человеку, и стрессу в жизни ребенка не уделялось должного внимания. Однако стресс - удел не только взрослых

людей, но и детей. Причем последствия стресса практически одинаковы и во

взрослом состоянии, и у ребенка любого возраста. Т. е. хотя причины стрессового состояния у взрослого человека и ребенка могут быть различны,

механизмы развития стрессовых процессов в любом возрасте одинаковы.

Программа составлена в соответствии с Концепцией модернизации российского образования на старшей ступени общеобразовательной школы. Она направлена на то, чтобы поддержать детей в периоды экзаменационной подготовки, профессионального выбора.

Общей методологической базой программы стала культурно-историческая теория Л. С. Выготского, в ее современном развитии представленная работами А. Г. Асмолова, В. П. Зинченко, Д. А. Леонтьева, В. И. Слободчикова, А. Ш. Тхостова и других ученых. Конкретной методологической базой является субъектно-деятельностный подход (Абульханова-Славская К.А.,Ананьев Б.Г., Брушлинский А.В., Рубинштейн С.Л.). Согласно которому личность в процессе деятельности приобретает субъектность как специфическое качество и свойство самоорганизации, регуляции и самоконтроля, согласования внешних и внутренних условий и средств активности, координации всех психических процессов, состояний и свойств с условиями деятельности. Системный подход (Ломов Б.Ф.), требующий изучения психологического стресса как системного явления и анализа его преодоления в различных аспектах с выделением системообразующих факторов. Идеи подходов к регуляции и саморегуляции поведения человека (Бодров В.А., Конопкин О.А.). Классическая теория стресса Ганса Селье.

Цель программы:

• формирование cтрессоустойчивости и культуры делового общения.

Задачи курса:

• способствовать воспитанию психологической культуры обучающихся;

• знакомить обучающихся с психологическими способами познания себя;

• способствовать снижению уровня тревожности (общей и предэкзаменационной);

• формировать навыки самопознания и саморегуляции;

• содействовать в формировании личностной готовности к профессиональному самоопределению;

• сформировать представление об особенностях личности человека, свойствах его нервной системы, о роли состояния тревожности на обучении человека;

• повысить стрессоустойчивость, уверенность в собственных силах, снизить уровень ситуативной тревожности;

• научить методам снятия учебного и неучебного стресса.

• способствовать созданию процесса осознания своих личностных особенностей, возможностей, склонностей;

• способствовать формированию умения объективной оценки значимости событий.

Требования к специалистам реализующим программу.

Основу программы составляют практические методы, которые можно использовать, как в индивидуальной работе, так и для работы в группе старшеклассников под руководством психолога, владеющего методами саморегуляции стрессовых состояний. Личный опыт ведущего в использовании методов саморегуляции является, наш взгляд, желательным условием для ведения подобной работы. Однако, если такого опыта нет, то можно предложить психологу самостоятельно проработать перечисленные ниже методы, прежде чем использовать их в работе со старшеклассниками.

Показания к применению данной программы.

Предложенные методы саморегуляции можно использовать для решения

самых различных задач и проблем - педагогических и терапевтических. Так как эти методы саморегуляции основаны на признании неразделимой целостности человека, целостности психики и соматики, то спектр возможностей для применения предложенной программы достаточно широк:

Проблемы самоуважения, самоутверждения;

Различного рода стрессы: тревожность, приступы страха;

Подготовка к экзаменам;

Депрессии и близкие к ним состояния нарушения психики;

Активизация личностных ресурсов и внутренних ресурсов организма;

Посттравматический стрессовый синдром и т. д.

Программа состоит из следующих блоков:

1. Введение в курс.

2. Понятие стресса.

3. Стресс и тревожность.

4. Методы борьбы со стрессовыми состояниями.

5. Суицидальные мысли как последствие воздействия стресса на организм.

6. Экзаменационный стресс.

ІІ. Содержание курса

Программа рассчитана на один учебный год. Каждый тематический блок включает в себя несколько тем, на рассмотрение которых отводится по одному уроку. В программе использованы лекционно-диагностические, практические, тренинговые формы занятий.

Для успешной реализации поставленных целей и задач предусмотрено использование следующих методов:

• лекционный метод передачи знаний;

• психодиагностические процедуры (для исследования личностных особенностей);

• анализ продуктов деятельности (рисунки, письменные работы);

• социально-психологический тренинг;

• сензитивный тренинг (тренировка самопонимания, межличностной чувствительности и эмпатии);

• игровые методы (дидиактические, психодрама, трансактный анализ поведения и др.);

• методы психологической саморегуляции и тренировка психических функций (эмоциональная разгрузка, аутогенная тренировка и др.).

Учитывая специфику предмета «психология», на уроках используются диагностические методики. Применяемые на уроках психодиагностические методики можно разделить по назначению на следующие группы:

1. Диагностика внутри предмета – это методы психологического исследования, применяемые непосредственно для усвоения знаний.

Использование этого метода помогает наглядно проиллюстрировать, как психологические знания применяются на практике. Обычно для этой цели применяются популярные методики, простые в обработке. Например: опросник Айзенка, анкеты, некоторые рисуночные методики.

1. Диагностика развития личности предполагает использование более сложных психодиагностических методик, направленных на изучение ценностных ориентаций, эмоционально-волевой, познавательной сфер, иерархию интересов, развитие рефлексии и др.

Уроки разработаны на основе традиционной классно-урочной системы с учетом традиционных принципов дидактики:

• принцип доступности;

• принцип научности;

• принцип сознательности и активности;

• принцип обратной связи;

• принцип индивидуализации обучения;

• принцип связи обучения с жизнью;

• .принцип интегративного подхода;

• принцип воспитывающего и развивающего обучения.

Для повышения эффективности работы целесообразно использование знаний смежных психологии дисциплин – биология, математика, философия, литература.

Критерии ограничения и противопоказания на участие в освоении программы.

В этой программе не принимают участие обучающиеся:
1. С органическим поражением головного мозга.
2. С острыми инфекционными заболеваниями.
3. С диагнозом эпилепсия.
4. С нарушениями сердечного ритма.

5. Средняя и тяжелая степень умственной отсталости.

6. Серьезные нарушения слуха, зрения, множественные нарушения.

Этапы реализации программы.

I этап: диагностико-прогностический, методологический (сентябрь)
- медицинский отбор детей по состоянию здоровья для допуска к занятиям;
- подготовка программно-методического обеспечения;
- методическая, психолого-педагогическая подготовка;

- первичное диагностическое исследование участников.

II этап: деятельностный (октябрь-апрель)
- реализация программы;
- текущая коррекция реализации.
III этап: констатирующий (май)
- итоговое диагностическое исследование участников;
- анкетирование удовлетворённости результатами реализации программы.

Сроки реализации программы – 1 год.

Требования к материально-техническому оснащению учреждения для реализации программы:

1. кабинет на 25 посадочных мест;

2. наличие достаточного освещения в кабинете;

3. кабинет должен быть проветриваемый;

4. мобильная мебель для организации тренинговой зоны;

5. наличие проектора.

Требования к информационной обеспеченности учреждения для реализации программы:

1. возможность выхода в Интернет.

Используемые технологии

Технология проблемного обучения

Технология проблемного обучения относится к интерактивному обучению и обладает огромным образовательным потенциалом. Создание в процессе работы специальных ситуаций интеллектуального затруднения – проблемных ситуаций и решение проблем – способствует эффективной активации мыслительной деятельности детей, формированию у них нестандартных походов к решению проблем, развитию их творческого мышления.

Таким образом, возможности проблемного обучения состоят в следующем:

- создание возможностей для развития внимания, наблюдательности, активизации мышления и познавательной деятельности;

- развитие самостоятельности, ответственности, критичности, инициативности;

- развитие эвристических и творческих способностей детей;

- обеспечение прочности приобретаемых знаний.

Проблемное обучение позволяет формировать все виды УУД [8].

Технология развития критического мышления

Цель данной образовательной технологии (по идее ее создателей) – развитие интеллектуальных умений детей, необходимых не только в учебе, но и в обычной жизни (умения принимать взвешенные решения, работать с информацией, анализировать различные стороны явлений и др.). Иными словами, главная цель технологии развития критического мышления – развитие интеллектуальных способностей ученика, позволяющих учиться самостоятельно.

Фазы:

1. вызов (пробуждение, имеющихся знаний, интереса к поучению новой информации);

2. реализация смысла (получение новой информации);

3. рефлексия (осмысление, рождение нового знания).

В ходе работы в рамках этой модели дети овладевают различными способами интегрирования информации. Учатся вырабатывать собственное мнение на основе осмысления различного опыта, идей и представлений, строить умозаключения и логические цепи доказательств, выражать свои мысли ясно, уверенно и корректно по отношению к окружающим [8].

Технология диалогового взаимодействия

Технология, в которой чередование разговора двоих и разговора нескольких является необходимым и достаточным условием для организации учебной деятельности, осуществляемой в четырех организационных формах (индивидуальной, парной, групповой и коллективной – работы в парах сменного состава).

Процесс обучения при использовании технологий диалогового взаимодействия приобретает естественность в организации межличностных отношений. Каждый, реализуя свою собственную цель, понимает, что более качественного результата он может добиться, общаясь с другими. Так, приобретая опыт личностного взаимодействия в обучающем диалоге, любой участник этого диалога имеет возможность развивать свои индивидуальные способности и качества личности, преобразуясь согласно достигнутому уровню понимания себя.

Технологии диалогового взаимодействия направлены на: а) присвоения знания и приобретения опыта рационального использования его; б) развитие способностей, знаний, умений и навыков субъектов деятельности, востребованных на современном рынке труда, так как одновременно эти технологии обеспечивают условия для метапредметной направленности образовательного процесса.

Технология кейсов

По мнению Т.С.Терновской, кейс (case) – конкретная практическая ситуация, рассказывающая о событии (или последовательности событий), в котором можно обнаружить достаточно проблем.

Технология кейсов – технология с использованием практических ситуаций.

Кейс-стади – форма урока с использованием кейсов.

В основе технологии кейсов лежит имитационное моделирование, другими словами, использованию этого метода в обучении учащихся предшествует разработка конкретного примера или использование готовых материалов с описанием ситуации реальной жизненной или профессиональной деятельности.

Данная технология способствует формированию различных групп предметных, метапредметных и личностных результатов:

1. базовых теоретических знаний;

2. базовых знаний по методам и процедурам анализа и исследования различных процессов и явлений;

3. навыков участия в дискуссии и работы в малых группах;

4. способность к поиску дополнительной информации;

5. способность к принятию решения.

Игровая технология

Обучающие игры занимают важное место среди современных психолого-педагогических технологий. Обучающие игры выполняют три основные функции:

• инструментальная: формирование определенных навыков и умений - может выражаться в игровых упражнениях;

• гностическая: формирование знаний и развитие мышления учащихся – выражается в дидактических методиках;

• социально-психологическая: развитие коммуникативных навыков, выражается в ролевых играх.

Технология обучающей игры может комбинироваться с такими технологиями как групповая технология, диагностика, тренинг.

В педагогике игровые технологии являются неотъемлемой составляющей развивающего обучения, которое основывается на развитии активности, инициативы, самостоятельности учащихся. В психологии данные технологии развивают познавательную, социальную, профессиональную активность учащихся.

Арт-технологии

Арт-технологии включают в себя ряд направлений психологической работы, связанных с творчеством – это изотерапия, цветотерапия, фототерапия, сказкотерапия, музыкотерапия, коллажирование. Психология творчества давно и успешно применяется в работе с детьми и взрослыми. Арт-терапия раскрывает многогранный внутренний потенциал человека и параллельно помогает бороться с рядом серьезных психологических проблем, в числе которых травмы, внутренние конфликты, страхи. Благодаря психологии творчества человек погружается в ситуацию, где можно снять стресс и обрести веру в себя.

Здоровьесберегающие технологии

Здоровьесберегающая технология, по мнению В.Д. Сонькина, - это:
1. условия обучения ребенка в школе (отсутствие стресса, адекватность
требований, адекватность методик обучения и воспитания);

2. рациональная организация учебного процесса (в соответствии с 
возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и 
гигиеническими требованиями);

3. соответствие учебной и физической нагрузки возрастным возможностям
ребенка;

4. необходимый, достаточный и рационально организованный двигательный режим.

Перед психологами стоит задача психологической поддержки детей, направленная на сохранение психологического здоровья. Такая поддержка включает в себя следующие виды работы:

- выявление факторов, которые вызывают стрессовые ситуации и невротические состояния у детей;

- комплектование «группы риска» для коррекционных занятий;

- способствование созданию благоприятного психологического климата на уроках;

- проведение профилактических мероприятий, направленных на формирование представлений о навыках эффективного общения, культуры снятия психоэмоционального напряжения, представления о конфликтах и способов их решения и др.

Тренинговые технологии

Тренинг – психологический метод, который позволяет создать психологические условия для развития профессионального и личностного самосознания людей и актуализации их ресурсов, дает возможность изменить их поведение и отношение к миру и другим людям.

Тренинговый метод – это способ организации движения (активности) участников в пространстве и времени тренинга с целью достижения изменений в их жизни и в них самих.

Структура тренингового занятия:

1. организационный момент (ритуалы приветствия, разминочные упражнения);

2. основная часть (настрой как подготовка к восприятию нового материала – введение нового содержания);

3. подведение итогов (эмоциональное отреагирование – осмысление);

4. домашнее задание (подразумевается далеко не всегда);

5. ритуал прощания.

ІІІ. Результаты освоения курса

Результатами освоения программы станет:

• формирование умения познавать себя;

• знакомство с инивидуально-типологическими особенностями своей личности;

• формирование понятия о произвольной самореуляции, приемах владения эмоциями;

• формирование мотивации на самопознание и саморазвитие;

• формирование умения управлять процессом экзаменационной тревожности;

• развитие саморегуляции, самоконтроля и приемлемых форм их проявления;

• устранение психологических факторов, негативно влияющих на результаты экзамена;

• развитие умения объективной оценки ситуации.

ІѴ. Тематическое планирование

Приложение 1

Диагностический инструментарий

Умеете ли вы быть счастливым?

У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, ина­че и быть не может... И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере внешне, всегда выглядят довольными собой и не рас­страиваются по пустякам.

А к какой категории людей принадлежите вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли
вы к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О, Боже, время беспощадно!»;

б) «А что, совсем еще неплохо!»;

в) «Все прекрасно!»

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А, черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происше­
ствии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!» и начинаете
думать о чем-то хорошем.

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что день грядущий вам готовит;

в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни прият­
ных сюрпризов.

7. Думаете о ваших приятелях:

а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»;

б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне тер­
пимы»;

в) «Прекрасные люди!»

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:
а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Я замечательный человек!»

9. Если ваш вес увеличился на три-четыре килограмма:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физиче­
скими упражнениями.

10. Если вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ: а — 0 очков; 6 — 1 очко; в — 2 очка.

Интерпретация

17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не ве­рится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете вни­мания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жиз­нерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему про­исходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса вам не повредят?

13-16 очков. Наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и ра­дости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хлад­нокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не пани­куете, сталкиваясь с трудностями, трезво и& оцениваете. Окружа­ющим с вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье для вас выражаются известной фор­мулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоиче­ски, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, счита­ете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных лю­дей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

Источник: Антистрессовая защита. Воронеж, 1999.

Шкала самооценки тревоги Цунга

Шкала самооценки тревоги, разработанная Цунгом, является инстру­ментом для измерения стрессоустойчивости и тревоги.

Пять пунктов оценивают аффективные симптомы, остальные 15 -соматические.

Ниже приводятся средние показатели тревожности по шкале са­мооценки Цунга у здоровых людей и в группах пациентов с соматиче­скими и невротическими расстройствами.

Источник : Щербатых Ю.В. «Психология стресса и методы коррекции».

Тест личностной тревожности (Спилбергера)

Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующую цифру справа в зависи­мости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Подсчет количества балов производится следующим образом.

Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16,19. К получен­ной разности прибавляется цифра 35.

Считается, что суммарный результат по шкале Спилбергера пока­зывает: до 35 баллов — низкий уровень тревожности; от 35 до 55 бал­лов — средний уровень тревожности; свыше 55 баллов — высокий уро­вень тревожности. У мужчин средние показатели личностной тревож­ности меньше, чем у женщин (37,7 ± 1,3 и 43,1 ± 1,2 соответственно).

Средние показатели личностной тревожности по Спилбергеру в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройства­ми составляли:

Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М, 1984.

Опросник иерархической структуры актуальных страхов (ОАС)

Инструкция. Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-балльной шкале. При отрицательном ответе обведите цифру «1».

1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки,
змеи) вызывают у вас беспокойство?

123456789 10

2. Боитесь ли вы темноты?

123456789 10

3. Беспокоит ли вас возможность болезненных изменений в вашем
психическом состоянии?

123456789 10

4. Насколько сильно вас беспокоит возможность болезни близких
людей?

123456789 10

5. Боитесь ли вы оказаться жертвой преступного нападения на город-

ских улицах?

123456789 10

6. Испытываете ли вы неприятные ощущения (учащение дыхания,
сердцебиения и пр.) во время вызова на «ковер» к начальству?

123456789 10

7. Страшат ли вас возможные изменения в личной жизни (ухудше­
ние взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга,
развод и т. п.), которые могут произойти в будущем?

123456789 10

8. Знаком ли вам страх ответственности (принятия ответственных
решений)?

123456789 10

9. Пугает ли вас перспектива неизбежной старости?

123456789 10

10. Возникает ли у вас чувство страха при нарушении ритма сердца
или болевых ощущениях в нем?

123456789 10

11. Насколько вас страшит перспектива бедности?

123456789 10

12. Пугает ли вас неопределенность будущего?

123456789 10

13. Испытываете ли вы страх сильной физической боли?

123456789 10

14. Тревожит ли вас возможность войны?

123456789 10

15. Часто ли посещает вас страх смерти?

123456789 10

16. Возникают ли у вас неприятные ощущения, когда вы находитесь
в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?

123456789 10

17. Боитесь ли вы высоты?

123 4 56789 10

18. Боитесь ли вы глубины?

123456789 10

19. Боитесь ли вы, что в случае болезни близких людей в вашей жиз­
ни произойдут неблагоприятные изменения?

12345678910

20. Испытываете ли вы повторяющийся страх заболеть каким-либо
заболеванием?

123456789 10

21. Испытываете ли вы какие-либо страхи, связанные с половой
функцией?

123456789 10

22. Знаком ли вам страх самоубийства?

123456789 10

23. Испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями?

123456789 10

24. Посещает ли вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по
отношению к своим близким (желания избить, нанести поврежде­
ния, убить и т. п.)?

123456789 10

Интерпретация

Результаты теста оцениваются как по отдельным шкалам, так и по сумме всех набранных баллов по 24 шкалам (интегральный показа­тель страхов личности).

Выраженность страхов, определяемая по опроснику ОАС.

В группе здоровых испытуемых средний интегральный показа­тель страхов (ИПС), вычисляемый по опроснику ОАО, для мужчин равнялся 77,9±4,7 балла, для женщин — 104,0±2,5 балла (р

Источник: Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические ас­пекты страха, тревоги и фобий. Воронеж, 1998.

Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)

Этот тест определяет степень тревоги, которую испытывает человек в какой-то конкретной ситуации.

Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ни­же предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в за­висимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над во­просами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или непра­вильных ответов нет.

Ситуативная (или реактивная) тревожность измеряется набором • из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоций напряжен­ности, беспокойства, озабоченности, а 10 — отсутствие тревожности).

Оценка состояния тревожности производится следующим обра-зом.

Сложите ваши результаты по вопросам № 3,4, 6, 7,9, 12, 13, 14, 17, 18. Прибавьте к полученной сумме 50. Из полученной суммы отни--" мите сумму результатов по вопросам № 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.^

Итоговый показатель меньше 30 баллов указывает на наличие низкого уровня стресса, 30-45 баллов — среднего, от 45 до 70 бал­лов — высокого, а выше 70 баллов на сверхвысокий уровень тревож­ности.

Средний уровень ситуативной тревожности у людей в возрастном диапазоне 20-45 лет в обычных условиях равняется 39,8 ± 0,7 балла. В состоянии выраженного психологического стресса он может воз­растать на 50-100%. Так, перед экзаменом в медицинском вузе этот показатель у студентов младших курсов в среднем составлял 56,5 ± ± 0,8 балла.

Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984.

Тест САН (самочувствие, активность, настроение)

Оцените свое состояние, поставив знак «х» между противоположны­ми по смыслу характеристиками (в том месте, которое наилучшим образом отражает ваше состояние на данный момент).

Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984. Дан­ный вариант теста сокращен и модифицирован автором данного учебного пособия.

Комплексная оценка проявлений стресса

Интеллектуальные признаки стресса

1. Преобладание негативных мыслей

2. Трудность сосредоточения

3. Ухудшение показателей памяти

4. Постоянное и бесплодное враще­ние мыслей вокруг одной проблемы

5. Повышенная отвлекаемость

6. Трудность принятия решений, дли­тельные колебания при выборе

7. Плохие сны, кошмары

8. Частые ошибки, сбои в вычислени­ях

9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого

1. Нарушение логики, спутанноемышление

2. Импульсивность мышления, по­спешные и необоснованные решения

3. Сужение «поля зрения», кажушееся уменьшение возможных вари­антов действия

Эмоциональные симптомы

1. Беспокойство, повышенная тре­вожность

2. Подозрительность

3. Мрачное настроение

4. Ошущение постоянной тоски, де­прессии

5. Раздражительность, приступы гнева

6. Эмоциональная «тупость», равно­душие

7. Циничный, неуместный юмор

8. Уменьшение чувства уверенности в себе

9. Уменьшение удовлетворенности жизнью

1. Чувство отчужденности, одино­чества

2. Потеря интереса к жизни

3. Снижение самооценки, появле­ния чувства вины или недовольства
   собой или своей работой

Поведенческие признаки стресса

1. Потеря аппетита или переедание

2. Возрастание ошибок при выполне­нии привычных действий

3. Более быстрая или, наоборот, за­медленная речь

4. Дрожание голоса

5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье

6. Хроническая нехватка времени

7. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими
   и друзьями

8. Потеря внимания к своему внеш­нему виду, неухоженность

9. Антисоциальное поведение

1. Низкая продуктивность деятель­ности

2. Нарушение сна или бессонница

3. Более интенсивное курение и употребление алкоголя

Физиологические симптомы

1. Боли в разных частях тела неопре­деленного характера, головные боли

2. Повышение или понижение АД

3. Учащенный или неритмичный пульс

4. Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное
   газообразование)

5. Нарушение свободы дыхания

6. Ошущение напряжения в мышцах

7. Повышенная утомляемость

8. Дрожь в руках, судороги

9. Появление аллергии или иных кожных высыпаний

10. Повышенная потливость

11. Снижение иммунитета, частые недомогания

12. Быстрое увеличение или потеря веса тела

Для подсчета суммарного показателя используется следующая схема.

Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенче­ских признаков стресса оценивается в 1 балл, каждый симптом из «эмоционального» списка оценивается в 1,5 балла, а каждый симптом из «физиологического» списка оценивается в 2 балла. Таким образом, общая максимальная сумма по всему списку теоретически может до­стигать 66.

Показатель от 0 до 5 баллов считается хорошим — означает, что в данный момент жизни сколь-либо значимый стресс отсутствует.

Показатель от 6 до 12 баллов означает, что человек испытывает умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и на­хождения оптимального выхода из сложившейся ситуации.

Показатель от 13 до 24 баллов указывает на достаточно выражен­ное напряжение эмоциональных и физиологических систем организ­ма, возникшее в ответ на сильный стрессорный фактор, который не удалось компенсировать. В этом случае требуется применение специ­альных методов преодоления стресса.

Показатель от 25 до 40 баллов указывает на состояние сильного стресса, для успешного преодоления которого желательна помощь психолога или психотерапевта. Такая величина стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу.

Показатель свыше 40 баллов свидетельствует о переходе организ­ма к третьей, наиболее опасной стадии стресса — истощению запасов адаптационной энергии.

Источник: авторская разработка Щербатых Ю.В.

Литература и информационное обеспечение

1. Анн Л. Психологический тренинг с подростками. – М.;СПб.: Питер, 2006.

2. Василюк Ф. Е. Психология переживания. М.: 1984

3. Высоцкая Н.В. Подростки 21 века. Психолого-педагогическая работа в кризисных ситуациях. – М.: Вако, 2006.

4. Венгер А.Л. Психологическое обследование старших школьников. – М.: Владос, 2005.

5. Даутова О.Б., Иваньшина Е.В., Ивашедкина О.А., Казачкова Т.Б., Крыова О.Н., Муштавинская И.В.. Современные педагогические технологии основной школы в условиях ФГОС – СПб.: КАРО, 2013. – 176.

6. Дубровина И.В. Практическая психология образования. – М.: Сфера, 2000

7. Макарова И.В. Педагог-психолог. Основы профессиональной деятельности. – Самара: Изд. дом Бахрах-М, 2004.

8. Немов Р.С. Практическая психология. – М.: Владос, 1998.

9. Родионов В.А. Практическая психология в школе. Я и все-все-все. – Ярославль: Академия развития, 2002.

10. Степанова Е.Н. Воспитательный процесс: изучение эффективности. – М.: Сфера, 2001.

11. Семаго М.М. Диагностико-консультативная деятельность психолога образования. – М.: Айрис-пресс, 2006.

12. Тетерский С.В. Искусство вести за собой… – М.: Аркти, 2007.

13. Шигорина Е.В. Система поддержания психического здоровья детей, пострадавших от катастрофы на Чернобыльской АЭС: Научное-метод. пособие / Отв. ред.Л.А. Пергаменщик. -Гомель: РНИУП "Институт радиологии", 2004. -156 с. –С. 135 -146.

14. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – Питер, 2006.