Презентация на тему физические качества

Физические качества

Учитель адаптивной физической культуры: Кузнецова М.А.

Виды основных физических качеств:

• Сила
• Быстрота
• Выносливость
• Гибкость
• Координация

• Рост силы мышц относительно незначителен до 11 лет, но с 12 до 14 лет темпы её роста заметно увеличиваются, наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.
• Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет, однако интенсивное развитие этого качества происходит с 9 до 11 лет и в момент полового созревания, начиная с 11-12 до 14-15 лет, но у мальчиков рост этого качества продолжается и позже.
• Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.
• Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6— 7 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст9—10лет, а для активной —10—14лет.
• Наибольшие сдвиги в координации движений наблюдаются у детей в возрасте от 7 до 12 – 13 лет.

Контрольные упражнения (тесты) для оценки уровня развития силовых, скоростно-силовых способностей и силовой выносливости